秋分下一個(gè)節(jié)氣

秋分，不僅帶來(lái)了晝夜均長(zhǎng)的天文奇觀，還寓意著秋季的深入與氣候的轉(zhuǎn)涼。這個(gè)節(jié)氣過(guò)了之后，你知道又有什么節(jié)氣即將來(lái)臨，繼續(xù)寫(xiě)著秋天的故事嗎？

秋分下一個(gè)節(jié)氣是寒露。寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。它一般出現(xiàn)在公歷每年的10月7日~9日之間，這意味著到了寒露時(shí)節(jié)，氣溫會(huì)進(jìn)一步下降，露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

寒露要注意什么

1、滋陰潤(rùn)肺

寒露后，人體容易缺失水分，出現(xiàn)咽痛口干、皮膚干裂等癥狀。多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如雪梨、銀耳、百合、山藥、蓮子等。這些食物能夠幫助身體緩解秋燥，保持水潤(rùn)。

2、多喝湯粥

推薦多喝一些湯類、粥類流質(zhì)飲食，如百合蓮子粥、雪梨湯等。這些食物不僅能夠滋陰潤(rùn)肺，還可以健脾胃，幫助身體的整體調(diào)養(yǎng)。

3、少食辛辣

不要食用過(guò)多的辛辣、油膩刺激性食物，如辣椒、生姜等。這些食物容易傷陰，且容易刺激胃腸，有害健康。

4、保暖防寒

寒露時(shí)節(jié)，特別是“寒露不露腳”，要格外注意足部保暖。深秋季節(jié)應(yīng)早睡早起，順應(yīng)秋季養(yǎng)生特點(diǎn)。早起時(shí)可在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，更有利于身體健康。外出時(shí)應(yīng)多著衣，防寒保暖，特別是頭部和足部的保暖。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要選擇舒緩的項(xiàng)目，如慢跑、爬山、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又能避免過(guò)度消耗體力。

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