熬夜吃什么水果好(吃什么水果可以排毒養(yǎng)顏？)

熬夜吃什么水果好

隨著社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人終日就是忙碌于工作之間，所以很多上班族唯一的閑暇時間可能就是晚上了，晚上大家就總想玩玩手機看看電視之類的，這個時候就會容易熬夜。那么，熬夜之后吃什么水果可以幫助身體恢復呢？

1、葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高

,含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，

非常適合熬夜的人吃。

2、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素

B1和維生素d,

屬于典型的堿性食物，可以消除對神經系統造成的危窖。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

3、龍眼

龍眼能補益心睥，益血安神。凡是因為心睥兩虛導致的健忘、失眠、必悸

、智力衰退等，可以通過吃龍眼來調整。

4、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上

升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

5、檸檬

檸檬可說是美白的典范，經常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，

常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

6、蘋果

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥畔，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

7、楊桃

含有對人體健康有益的5種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織有明顯的功。對子熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

8、橙子

橙子似乎已經成為維生素C的代名詞了

,維生素C可以避免皮聯受到電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，

而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利子清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

9、禁忌

首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二天早餐的食欲。

其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。

第三：晚上水果的攝入也要適量，尤其不要吃糖分較多的水果，不然可能會導致晚上起夜，影響睡眠質量。第四，過咸的東西也要盡量避免，因為這除了會造成你不停喝水外，還會令水分難以排出，既影響睡眠，又易導致第二天面部浮腫。

最后，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。

吃什么水果可以排毒養(yǎng)顏？

1、蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

3、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

擴展資料：

排毒養(yǎng)顏必須放棄4類食物

1、咖啡

咖啡因很容易引起神經方面的問題，如焦躁與不安?？裳驖u進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，并且將焦慮感降到最低?？蓢L試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。

2、酒類

禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。

有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。

3、油炸食品

事實上，并非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發(fā)生，對維護人體健康有重要作用。

參考資料來源：人民網-養(yǎng)生：熬夜族多吃8種水果 排毒養(yǎng)顏抗疲勞

參考資料來源：人民網-女人有效排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物

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