隨著社會生活節(jié)奏的加快,越來越多的年輕人終日就是忙碌于工作之間,所以很多上班族唯一的閑暇時間可能就是晚上了,晚上大家就總想玩玩手機看看電視之類的,這個時候就會容易熬夜。那么,熬夜之后吃什么水果可以幫助身體恢復呢?
1、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高
,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,
非常適合熬夜的人吃。
2、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素
B1和維生素d,
屬于典型的堿性食物,可以消除對神經系統造成的危窖。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
3、龍眼
龍眼能補益心睥,益血安神。凡是因為心睥兩虛導致的健忘、失眠、必悸
、智力衰退等,可以通過吃龍眼來調整。
4、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上
升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、檸檬
檸檬可說是美白的典范,經常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能祛斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,
常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
6、蘋果
由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥畔,皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
7、楊桃
含有對人體健康有益的5種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織有明顯的功。對子熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
8、橙子
橙子似乎已經成為維生素C的代名詞了
,維生素C可以避免皮聯受到電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,
而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利子清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
9、禁忌
首先,要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢,會延緩胃排空的時間,甚至可能影響第二天早餐的食欲。
其次,是油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三:晚上水果的攝入也要適量,尤其不要吃糖分較多的水果,不然可能會導致晚上起夜,影響睡眠質量。第四,過咸的東西也要盡量避免,因為這除了會造成你不停喝水外,還會令水分難以排出,既影響睡眠,又易導致第二天面部浮腫。
最后,夜宵中大量喝咖啡和濃茶,都有刺激交感神經的作用,容易造成內臟的自律神經失調。
1、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、檸檬
可說是水果美白的典范,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
4、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。
擴展資料:
排毒養(yǎng)顏必須放棄4類食物
1、咖啡
咖啡因很容易引起神經方面的問題,如焦躁與不安??裳驖u進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡,不妨從每2~3天減少1杯的攝取量開始,逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適,并且將焦慮感降到最低??蓢L試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。
2、酒類
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善,而且性能力會提高,肌肉酸痛比例下降。對女性而言,即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
有報道稱:一周攝取4杯以上酒類飲品的女性,患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒,則建議喝紅葡萄酒,因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類,它含有豐富的抗氧化物質,能夠預防心血管疾病。
3、油炸食品
事實上,并非所有的脂肪都對身體有害,單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪,都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發(fā)生,對維護人體健康有重要作用。
參考資料來源:人民網-養(yǎng)生:熬夜族多吃8種水果 排毒養(yǎng)顏抗疲勞
參考資料來源:人民網-女人有效排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物
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