吃核桃會(huì)拉肚子嗎

吃核桃會(huì)拉肚子嗎

我們?cè)谏钪幸话愠粤瞬粷嵉氖澄锞蜁?huì)拉肚子，或者是脾胃虛寒的人吃了寒涼的食物也會(huì)拉肚子。拉肚子是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，一不小心著涼了也是會(huì)拉肚子的，有的人吃得太油膩腸胃就會(huì)不舒服，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致腹瀉和惡心。那么吃核桃會(huì)拉肚子嗎？吃核桃拉肚子怎么辦？

1、多吃會(huì)腹瀉

核桃是人們口中常說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的干果類食物，一直深受人們的喜愛(ài)，很多家長(zhǎng)也喜歡購(gòu)買核桃給孩子吃，因?yàn)榇蠹乙恢抡J(rèn)為核桃是可以補(bǔ)腦的，核桃確實(shí)有健腦、改善記憶力的功效，但是不能過(guò)量使用，因?yàn)楹颂页蕴鄷?huì)造成腹瀉，一般每天吃核桃的個(gè)數(shù)保證在5~6個(gè)左右就行了，不要過(guò)量吃。

2、腹瀉時(shí)勿食

核桃中含有豐富的核桃油和大量的粗纖維，這兩種物質(zhì)有潤(rùn)滑腸道和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，所以正處在腹瀉期的時(shí)候就不要吃核桃了，否則會(huì)讓腹瀉的癥狀更加嚴(yán)重，導(dǎo)致身體脫水，這樣會(huì)使身體遭受很難受的后果，并且以后吃東西就會(huì)有恐懼的心理。

3、注意養(yǎng)好胃

人體最重要的消化器官就是胃了，如果胃部遭到損害，那么身體健康就會(huì)出狀況，所以我們平時(shí)要注意養(yǎng)好胃。經(jīng)常腹瀉會(huì)給胃部造成很大的損害，有的是因?yàn)槠⑽柑摵艜?huì)經(jīng)常腹瀉，平時(shí)可以多吃一些暖胃的食物，來(lái)調(diào)理脾胃虛寒，防止腹瀉。

核桃的營(yíng)養(yǎng)

每百克核桃含蛋白質(zhì)15～20克、脂肪60～70克、碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

核桃的好處：1、防止拉肚子：早晨空腹吃三個(gè)核桃，能夠輔助治療拉肚子的情況，因?yàn)樵诤颂胰饫锩婧写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是核桃肉上的黑皮能夠提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)了脾胃的功能，防止出現(xiàn)拉肚子的癥狀，適合于總是失眠以及拉肚子的人群。

2、鎖住皮膚的水分，抗衰老：核桃里面含有大量的維生素e屬于抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老的功效，只要每天上午堅(jiān)持吃五顆核桃就能夠?yàn)槠つw提供營(yíng)養(yǎng)成分，保持了其彈性，同時(shí)也能夠讓頭發(fā)保持烏黑亮麗。如果早晨醒來(lái)之后感覺(jué)到全身無(wú)力，可以多吃一些核桃來(lái)補(bǔ)充能量，同時(shí)也快速的消除疲勞，減輕其壓力。

3、促進(jìn)食物的消化：經(jīng)歷了一晚上休息和消耗精氣后，此時(shí)一定為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，正好在核桃里面，含有大量的脂肪酸以及蛋白質(zhì)，只要每天早晨堅(jiān)持吃核桃就能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)吃核桃也可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)了胃腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能，能讓身體快速的吸收里面的營(yíng)養(yǎng)成分。

過(guò)量食用核桃對(duì)身體有哪些影響？

吃核桃對(duì)身體健康非常有好處，尤其是一些懷孕的女性，經(jīng)常會(huì)吃核桃來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，但是，有些人聽(tīng)說(shuō)吃核桃對(duì)身體好，就會(huì)拼命的多吃，那么，核桃吃多了對(duì)身體好嗎?下面我們一起了解與喜愛(ài)，核桃吃多了會(huì)怎樣?

核桃吃多了會(huì)怎樣

說(shuō)到補(bǔ)腦，大家第一個(gè)想到的肯定就是核桃，一席經(jīng)常用腦的人，以及一些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人，都會(huì)吃核桃，但是，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很好，然而卻不是吃的越多越好，那么，吃核桃吃多了會(huì)怎么樣呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧!

易上火

吃核桃是對(duì)身體非常好，這個(gè)是沒(méi)有錯(cuò)的，但是，核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果您吃的太多，容易導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀，那么，對(duì)于正在拉肚子以及上火的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能吃核桃哦!

易發(fā)胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)油脂過(guò)多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。

消化不良

核桃屬于高油脂的食物，因此，吃多了之后就會(huì)導(dǎo)致非常的油膩，從而造成腸胃沒(méi)有辦法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那么，很有可能會(huì)引發(fā)一些消化不良的情況，如此一來(lái)就會(huì)對(duì)健康造成影響哦!

腹瀉

吃多了核桃還會(huì)引起因油脂攝入過(guò)多而導(dǎo)致的嚴(yán)重腹瀉，嚴(yán)重者甚至還會(huì)水樣大便，出現(xiàn)身體脫水的情況。

核桃吃多少合適

每天早晚空腹各吃2～5個(gè)核桃仁，可起到滋補(bǔ)防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體做為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。

一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。

吃核桃有什么好處

我們都知道核桃是孕婦補(bǔ)腦的必備食品之一，很多家長(zhǎng)們都認(rèn)為每天吃幾顆核桃可以讓寶寶更加聰明，那么普通人吃核桃有什么好處呢?

減壓安眠

因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，蛋白質(zhì)中富含人體所需的賴氨酸，對(duì)大腦神經(jīng)極有助益。因此頭暈、神經(jīng)衰弱、健忘、失眠多夢(mèng)、食欲不振的、精神緊張的人每天早晚各吃幾個(gè)核桃可以有效減壓安眠。

補(bǔ)腎益精

核桃可以固牙齒、烏須發(fā)、消血淤、通血脈、益腎精，對(duì)腎虛腰痛、兩腳痿軟、小便頻數(shù)、陽(yáng)痿遺精、肺腎虛寒的久咳氣喘，以及老年人或病后體虛等癥都有很好的療效。

健腦益智

核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠?yàn)榇竽X提供基質(zhì)所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠幫助補(bǔ)充腦部所需的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智的作用。

美容養(yǎng)顏

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃核桃能夠幫助營(yíng)養(yǎng)肌膚，使肌膚變得白嫩潤(rùn)滑。特別是老年人因?yàn)槟挲g增大，皮膚彈性減弱出現(xiàn)皺紋等等皮膚衰老問(wèn)題，吃核桃能夠幫助增強(qiáng)皮膚彈性，美容養(yǎng)顏。

抗衰老

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細(xì)胞免受自由基的損害，保持細(xì)胞的活力。

降血糖

核桃中含有的大量不飽和脂肪酸還能有效減輕身體對(duì)于胰島素的抵抗，同時(shí)對(duì)于2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能夠起到降低預(yù)防的作用。經(jīng)常吃核桃能夠有效幫助降低身體血糖含量。

減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

總結(jié)：不少人吃核桃都是喜歡一次性吃很多，這樣的做法是不可取的哦，如果核桃吃太多的話，就容易讓身體健康受到傷害，只有適量的吃核桃才能夠讓您的身體更加健康，如此一來(lái)您還能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，希望在平時(shí)的飲食中多加注意哦!

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