熬夜如何提神醒腦

熬夜是很多人都經(jīng)歷過(guò)的一件事，熬夜的過(guò)程中會(huì)非常疲勞，這是毋庸置疑的，那么熬夜如何提神醒腦？熬夜提神醒腦的方法？熬夜的過(guò)程中提神的方法有很多，可以讓你在晚上感覺(jué)精神百倍，對(duì)健康也可以帶來(lái)一些好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、按摩法提神

輕擊前額：用一個(gè)手掌輕輕極擊打前額部，連續(xù)擊打14次，用兩個(gè)手掌根擊打前額，從中間開(kāi)始，每擊打數(shù)次分別向兩側(cè)移動(dòng)一點(diǎn)，直至移動(dòng)到太陽(yáng)穴位置。

按揉太陽(yáng)穴：兩手食指分別放在顳部的太陽(yáng)穴(當(dāng)眉梢與目外呲自檢向后約一橫指凹陷處)，用指端著力按壓，一按一松，連按21次。用指腹揉太陽(yáng)穴，按順時(shí)針?lè)较蛉?分鐘，按逆時(shí)針?lè)较蛉?分鐘。

按摩素髎穴：一手拇指放在鼻尖部的素髎穴上，用指端甲緣按掐，一掐一松，連掐7次。也可以用指端點(diǎn)按改穴位，一按一松，連14次。

按柔天柱穴：兩手拇指分別放在項(xiàng)部的天柱穴(后發(fā)際正中直上0.5寸，旁開(kāi)1.3寸處，當(dāng)斜方肌外緣凹陷中)，用指端做點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連按14次，也可以用一手的食指與拇指分別按揉兩側(cè)的天柱穴，一按一松，連按21次。

2、喝茶提神

喝茶能起到使頭腦清醒，祛除睡意的效果，因?yàn)椴柚兴纳飰A，即咖啡堿，茶堿，可可堿起著提神的作用，尤其是咖啡堿，在茶葉含量中最高，為提神醒腦的主要成分，所以熬夜的時(shí)候喝一杯茶，能很好消除瞌睡，精神振作，精力充沛。

普洱提神茶：將3顆蓮子洗凈瀝干，和10克普洱茶一起放入壺中，先用70毫升熱水沖去雜質(zhì)，再加入熱水，泡大概2分鐘后即可飲用，可以起到緩解精神疲勞的作用。

3、喝果汁提神

準(zhǔn)備一個(gè)獼猴桃，100克蘋(píng)果和兩片薄荷葉，將獼猴桃去皮切塊，蘋(píng)果洗凈，去核切小塊，薄荷洗凈，然后一起放入榨汁機(jī)中，倒入適量白開(kāi)水，榨成果汁飲用，可以起到醒腦提神，增強(qiáng)記憶，消除疲勞的作用。

4、聞精油提神

熬夜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭腦昏沉，思緒不清時(shí)，可以選擇聞聞精油來(lái)刺激大腦，起到提神醒腦的功效，一些樹(shù)葉類的精油，如檸檬草，香茅，樟腦，迷迭香精油，不但氣味冷冽，聞起來(lái)舒壓醒神，還能讓周邊的空氣變得清醒，檸檬，馬鞭草，柑橘，葡萄柚等氣味，則可以讓人變得神清氣爽，有更好的提神效果。

5、干刷身體提神

熬夜熬的頭暈?zāi)X脹沒(méi)精神，可以試試用手干刷淋巴引流的部位，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下，刷的時(shí)候手臂要注意轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到。腿部則先從腳踝刷到膝蓋，再?gòu)拇笸人⒌酵尾?，每個(gè)區(qū)域各刷10下，這樣不但可以提神，還可以順便清除身體里的廢物，促進(jìn)新陳代謝。

6、粗鹽泡腳提神

在碗里添加2到3小匙海鹽或巖鹽，和3到4滴提神精油攪拌均勻，然后倒入洗腳桶中，加適量溫水泡腳，這樣能更好的放松全身，提神醒腦。

7、熬夜如何調(diào)理

1、別急著起床

熬夜過(guò)后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，渾身無(wú)力，而起床過(guò)快則會(huì)導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。

所以，熬夜過(guò)后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。

2、喝溫水

熬夜容易帶來(lái)便秘、上火、沒(méi)精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來(lái)喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤(rùn)腸和清理腸道的作用。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒(méi)有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。其次，沒(méi)有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤(rùn)腸效果更佳，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。

如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開(kāi)水也是最佳選擇。

3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

熬夜過(guò)后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。

首先，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次，早晨簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。

4、飲食以清淡和柔軟為主

熬夜過(guò)后的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅(jiān)硬或油炸食物，如生煎包、油條等。

清淡的早餐更有利于消化和吸收，促進(jìn)食欲，同時(shí)減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例，可以保護(hù)胃黏膜，吸收快。以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等，同時(shí)其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。

5、茶或咖啡

熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門(mén)的情況下，可以在早餐之后30分鐘進(jìn)行喝茶或咖啡。

首先，咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質(zhì)，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作。其次，茶除具有提神作用之外，還有助于消化，緩解疲勞和提高身體免疫力。所以，熬夜之后的早晨一定記得進(jìn)行自我調(diào)理，最大化的降低熬夜的危害。

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