每個人每天都需要刷牙,因為牙齒是需要清潔的,但是很多人日常刷牙的方式都是不一樣,其中有不少人的刷牙方式都存在著一定的問題,只是大多數(shù)人都不清楚而已。那么刷牙有哪些誤區(qū)?6個常見刷牙錯誤分別是什么?刷牙有哪些錯誤?
1、6個常見刷牙錯誤
錯誤1:冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
錯誤2:刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
錯誤3:橫著刷牙
調(diào)查顯示,超過90%的人採用橫向刷牙的形式,這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。
橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
錯誤4:刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌,是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍首。
據(jù)統(tǒng)計國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
錯誤5:起床就刷牙
98%的人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
錯誤6:牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。多試試幾款牙刷才能找到最適合自己的??!
7、刷牙注意事項
刷牙是控制菌斑的基本方法,刷牙的目的在于清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑,減少口腔細菌和其他有害物質(zhì),防止牙石的形成。但是,如果刷牙方法不適當(dāng),不但達不到刷牙的目的,反會引起各種不良后果。不適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ鸬能浗M織損傷,最常見的是牙齦組織的萎縮,引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損(如圖3箭頭所示),并由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過程中應(yīng)從以下三個方面加以注意:
1、牙刷的選擇:建議選用軟毛牙刷。
2、牙膏的選擇:慎選摩擦劑粗糙的牙膏。
3、刷牙方法的選擇:除采取前面所述的適宜的刷牙方法以外,使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。
至少三次,早上一次,中午吃完飯刷一次,下午吃完飯刷一次,吃完飯半個小時后再刷。然后就是吃完東西,盡量漱口。
有關(guān)資料表明,科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時間是“三、 ?三、三”。就是每天刷3次,每次都在飯后3分鐘后刷,同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產(chǎn)生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙,牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘,時間不多不少,最有利保護牙齒。
刷牙的幾大誤區(qū)
誤區(qū)一:橫向來回刷牙
即把牙刷頭放在牙一側(cè),刷毛靠著牙齦和牙齒,毛端朝著牙根方向,與牙大約成45°角,牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。 ?顫動的幅度大約0.5厘米左右,來回顫動四五次,使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區(qū),清除牙菌斑,同時按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷,清潔牙面。
誤區(qū)二:用自來水刷牙
不少人早上一起床就會用“嘩嘩”而下的自來水進行刷牙,其實,牙齒適宜在30—36攝氏度水溫下進行正常新陳代謝。 ?因此刷牙時,牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激,影響牙齒的壽命。
誤區(qū)三:選擇大牙刷
其實,只有選擇刷頭小的牙刷,才可以在口腔中轉(zhuǎn)動靈活。此外,刷毛排列一定要合理,一般是2-3排,便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲,細而有彈性。刷毛的頂端還應(yīng)呈圓形,刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
該補起來的牙是需要補的,去口腔醫(yī)生那里做個全面檢查(注意不要落入某些想圈錢,勸你做美容冠的江湖人士之手)刷牙一天三次也夠了,刷牙手法也要盡量輕柔科學(xué)。除了刷牙之外,建議用含氟漱口水進行常規(guī)含漱,某寶能買到。果汁,可樂,酸奶少喝或用吸管喝。
刷牙的目的是清潔口腔、保護牙齒健康,但是不是飯后馬上刷牙,取決于你吃/喝了什么。如果剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料,那30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。 ?
誤區(qū)一沒有齲齒是不是等于沒有牙齒問題 ?
牙齒問題分為很多種,一種是牙體問題,是牙齒本身的問題,另一種是 牙周問題 ,包括牙齦、牙槽骨等,第三種是牙列問題,包括牙列不齊、牙齒缺失等。常說的齲齒等問題屬于牙體問題,而各種牙周問題也是牙齒問題的重要內(nèi)容,同樣需要引起重視。?
?誤區(qū)二使用牙線會使牙縫變大、導(dǎo)致牙齦出血等問題 ?因為正常刷牙只能刷到牙齒表面和里面,而兩牙之間的鄰面是刷不到的,而牙線卻能夠?qū)崿F(xiàn)鄰面的清潔。使用牙線導(dǎo)致牙齦出血等問題大多是因為手法的原因,進入牙縫如果用力過猛會壓迫牙齦,導(dǎo)致出血,正確的方法是用適當(dāng)?shù)牧Χ仁寡谰€通過牙縫,然后貼著兩牙的鄰面往上刮,清除臟東西,正確地使用牙線不會讓牙縫變大。
口腔的健康和我們的身體是有很大的關(guān)系的,雖然說刷牙是我們每天都會做的事情,但是很多人經(jīng)常會陷入刷牙的誤區(qū),也就是用了錯誤的刷牙方法,掌握正確的刷牙能有效保護口腔衛(wèi)生與健康,那刷牙的正確方法怎樣?錯誤刷牙方式有哪些?
1、八大錯誤刷牙方式
錯誤一:冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二:刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三:刷牙橫著刷
調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式,這樣刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四:刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑,牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議:刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
錯誤五:刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議:飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤六:刷牙后漱口次數(shù)太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議:1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。
錯誤七:熬夜、喝水少
這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)。
建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤八:用大牙刷才刷得干凈
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。
2、怎樣刷牙才健康
1、選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;
2、按牙齦-牙交界區(qū),使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪于齦緣上,并盡可能伸入鄰間隙內(nèi);
3、兩顆兩顆刷,水平刷十次;
4、刷頰側(cè)用同側(cè)手,刷舌側(cè)用對側(cè)手;
5、前牙舌腭面:上下刷;
6、牙齒咀嚼面:前后刷;
7、刷完上面刷下面;
8、刷牙要“面面俱到”。
3、保護牙齒知道這些
(1)家人不要共用牙膏
共用同一支牙膏,如果其中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙時,感冒病毒、口腔細菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。
(2)牙膏經(jīng)常更換品牌
長期使用同一種牙膏,可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性,從而使牙膏失去作用。
(3)別被牙膏功效迷惑
得到衛(wèi)生部門認可的功效牙膏只有三種:防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外,其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。
(4)刷牙用溫水好
刷牙時用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適,效果最好。
(5)水龍頭第一杯水不要
上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn),超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時,可以先放一段時間,出水十幾秒鐘之后再入口。
(6)牙齒敏感嚼點剩茶葉
進食冷、熱、酸、甜食物時,牙齒酸痛,可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼,或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼,也可以幫助脫敏。
(7)牙齦不適淡鹽水漱口
鹽不能放多,稍微有點咸味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水,嘗嘗它的味道,以不要超過它的咸度為標準。感覺牙齦不舒服的時候用它漱口即可,沒有時間、次數(shù)限制。
(8)別拿塞牙不當(dāng)病
偶爾塞牙不要緊,但如果常出現(xiàn)塞牙,說明有口腔問題了,要到綜合醫(yī)院口腔科或口腔專科醫(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療,常塞牙會導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病。
(9)少喝酸性飲料
酸性的飲料會損害牙齒,比如檸檬汁,尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時候,長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損,建議大家用吸管喝飲料,使液體繞過牙。
(10)6歲以下別用含氟的
孩子的動手能力差,含漱技巧尚未完全掌握,如用含氟量較高的成年人牙膏,刷牙時難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。
(11)別總用一邊咀嚼
不只用另一側(cè)來吃東西久了,可能會造成下頜向一邊傾斜,影響美觀與功能。
(12)牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面,而是整個口腔環(huán)境,比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了,但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙,口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內(nèi),容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病,甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此,即使老年人牙齒掉得所剩不多,仍然需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。
(13)飯后清水漱口
飯后及時漱口是個好習(xí)慣,但建議用清水(溫水)而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說,成分復(fù)雜的漱口水反而會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)。
(14)進食后一小時再刷牙
因為進食后口中容易產(chǎn)酸,會使牙齒外層的堅硬組織軟化(學(xué)術(shù)上稱為脫礦),提倡在進食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙,最好1小時后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。
(15)洗牙是對牙齦保護
有些洗了一次牙的人對洗牙產(chǎn)生很大誤解,說洗牙讓牙縫變大,牙齒變松,牙齒變得怕酸、怕燙,其實這都是對洗牙的錯誤認識,牙結(jié)石被洗掉了,看上去牙縫好像變大了,其實這種變大是牙結(jié)石早就造成的危害,不是洗牙后出現(xiàn)的。
4、刷牙能緩解牙痛嗎
刷牙可以起到清潔口腔的作用,但,牙膏不是止痛藥物,從理論上來說刷牙不能緩解牙痛的癥狀,但是口腔衛(wèi)生差是牙疼的主要原因之一,所以,就算牙痛,早晚該刷牙還是得刷牙。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/304954.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 松花粉有什么作用?松花粉的功效與作用