懷孕一個月要吃些什么,懷孕一個月要補充哪些物質(zhì)

懷孕一個月要吃些什么,懷孕一個月要補充哪些物質(zhì)

一、懷孕一個會出現(xiàn)哪些癥狀

一、月經(jīng)停止

女性發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)來遲了，還是會覺得很擔心的。主要是由于月經(jīng)來遲后，很可能就是懷孕的癥狀。懷孕期的女性，月經(jīng)就會停止。因此，懷孕一個月的癥狀之一就是月經(jīng)停止。不過月經(jīng)停止也可能是其他因素引發(fā)的，比如女性這階段的工作或者是學習的壓力比較大，自己內(nèi)分泌出現(xiàn)異常引發(fā)的月經(jīng)停止。

二、有惡心嘔吐問題

女性發(fā)現(xiàn)自身存在嘔吐或者是惡心的情況，自己又是出于備孕階段，那么就很可能是由于自身懷孕引起的。懷孕一個月之后，女性會出現(xiàn)嘔吐或者是惡心的情況。這些狀況的出現(xiàn)和女性的體質(zhì)有關系。有些女性懷孕一個月就會出現(xiàn)嘔吐的反應，有些女性懷孕三個月才會有孕吐的反應。要是嘔吐情況已經(jīng)影響到自己的進食以及健康，還是需要及時到醫(yī)院接受醫(yī)生的診療。

三、乳房刺痛

女性在懷孕期間也會出現(xiàn)乳房刺痛的問題。特別是懷孕一個月的女性，容易有乳房方面的不適感。這種不適感還包括瘙癢或者是膨脹的問題。這也是懷孕早期的癥狀。隨著懷孕周數(shù)的增加，女性們還可能會出現(xiàn)乳暈加深的問題。

四、容易犯困

女性懷孕一個月之后，會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變得比較差。比如在工作之余，會常常犯困。工作期間犯困，要注意調(diào)理自己的精神狀態(tài)。特別是懷孕初期，孕婦們要調(diào)節(jié)好自己的作息時間，晚間要早點休息，補充足夠的睡眠時間，有好的精神狀態(tài)，才能夠更好的養(yǎng)胎。

二、懷孕初期需要注意的事項有哪些

初次懷孕的女性在身體和心理都會發(fā)生一連串的變化。因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不知，或者 原本沒有生育計劃，也不了解身段的反應，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節(jié)，都可能對胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。

就身體反應而言，懷孕初期可能有類似感冒的癥狀，此時若胡亂買成藥吃，不僅不能達到治療的效果， 說不定還會出畸形兒呢，所以平日在任何情況下都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫(yī)生，找出病因。

自覺身段不適時，不要做劇烈運動，或在此時遠游，不要吸煙飲酒，以免造成意外流產(chǎn)。此外，若非必要，不要隨意做X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。

這些生活上的細節(jié)，在身體健康，正常工作情況下，偶然誤犯好像無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害。為了避免后悔莫及，必須謹慎從事。

三、懷孕一個月要吃些什么

孕1月，吃得多不如吃的好。每天僅需補充500千焦熱量，相當食用100克堅果。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

在懷孕第一個月，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)器官和肝臟、臍帶開始發(fā)育，保證豐富的營養(yǎng)才能使腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)健康發(fā)育，所以孕婦一定要注意飲食營養(yǎng)。首先應注意培養(yǎng)良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保證全面、合理的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水都應保證攝入量。不同的食物富含的物質(zhì)也不相同，在食用時應當有所選擇，如動物性食物含鋅、銅較多，各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)，瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素，海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多，芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵。

要注意富含維生素B1和維生素的食品應多攝入，以防止出現(xiàn)便秘而加重初孕反應。如有需要也可適量地服用維生素或微量元素制劑，但補充也不宜過量。

四、懷孕一個月要補充哪些物質(zhì)

鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營養(yǎng)，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，鐵可以補血，幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。

維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

除了均衡飲食之外，建議補充一些營養(yǎng)素，畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌，有時候營養(yǎng)顧不到，吃一些營養(yǎng)補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

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