孕婦孕期食譜怎么做,孕期會出現(xiàn)那些問題

一、孕婦孕期食譜

紅燒大蝦

要準備的食材有，五百克的大蝦，兩湯勺的生抽，一勺白糖，四瓣大蒜，以及適量的水。

首先，要先將蝦清洗干凈，剪去蝦槍，瀝干水分后放置一旁待用。其次，往鍋中放入油，燒至四成熱之后放入大蒜爆鍋，直至蒜瓣呈現(xiàn)出驚慌色的時候，倒入大蝦爆炒半分鐘。然后，放入生抽，白糖翻炒均勻。最后倒入沒及一半蝦身的水，蓋上蓋子，等煮開后，再煮兩分鐘就可以了。

豌豆莢炒洋蔥

準備食材有，六十克的豌豆莢，八十克洋蔥，六十克青蒜，以及兩湯勺的豆瓣醬。

首先，準媽媽要先將上述的所有材料清洗干凈，豌豆莢去蒂，洋蔥切絲，青蒜切片。其次，往鍋內(nèi)倒入少許的油，放入洋蔥將其爆香，并放入少許的水以及豆瓣醬。最后將豌豆莢以及青蒜放入，炒至熟就可以了。

番茄蛋卷

準備的額食材有：兩個雞蛋，三十克的番茄醬，以及各適量的鹽，胡椒粉。

首先，第一步準媽媽要做的是要先將雞蛋倒入碗中，加入鹽，胡椒混合均勻。接著將盤子上鋪上保鮮膜，上面放上之前混合均勻的雞蛋液，飯后在蓋上保險末后用微波爐中加熱40秒。其次，取出后撕掉上面的保鮮膜，將雞蛋餅卷成卷，然后放入盤中，滴上番茄醬就可以了。

翠瓜小菜

準媽媽們要準備的食材有，綠苦瓜半條，五湯匙的沙拉醬，一湯勺的糖，一湯勺芥末醬，以及一湯勺的海鮮醬油。

首先，先將苦瓜清洗干凈對片剖開，去籽，再切對半，用鋒利的小刀去干凈白色內(nèi)瓤。接著將苦瓜斜切成薄片，泡入加了鹽的冷開水中，放入冰箱冷藏，至呈透明撞取出。接著將水分完全瀝干后，裝入盤中，調(diào)味料和沙拉醬攪拌均勻，蘸料食用就可以啦。

二、孕期常見出現(xiàn)的問題

問題1：皮膚瘙癢

孕期因為有妊娠紋的出現(xiàn)、代謝旺盛、膽子淤積、皮膚過敏以及分泌物增加等原因，常常導致孕婦皮膚瘙癢。其中因為膽汁淤積而導致的皮膚瘙癢必須重視，這對胎兒影響很大。

解決方法：孕媽媽如果在孕中晚期出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況要注意及時到醫(yī)院診治，排除膽汁淤積導致的可能，保證媽媽和寶寶的健康。

問題2：小腿抽筋

孕期任何時候都可能出現(xiàn)小腿抽筋的情況，即小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性痙攣，這種情況多于夜間發(fā)作，多見于懷孕5個月以上的孕婦。小腿抽筋一般是由于子宮增大而壓迫到下肢神經(jīng)還有寒冷、疲倦、體資不合理以及體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)等原因導致神經(jīng)系統(tǒng)應激功能過強，進而發(fā)生小腿抽筋的問題。

解決方法：孕婦小腿抽筋時可以馬上伸展肌肉就能緩解抽筋癥狀。具體的做法是孕婦平臥床上，讓家屬或者護士按住孕媽咪的膝蓋以幫忙伸直小腿還能讓足背屈，抽筋的癥狀就能緩解了。

問題3：便秘

妊娠期間常見便秘問題，多由于增大的子宮以及胎先露部對腸道下段的壓迫所致，此外，因為腸蠕動以及腸張力變?nèi)?，排空時間變長，水分被腸壁吸收也是一部分原因。

解決方法：1、堅持每天早晨喝一杯溫開水;2、甜食以及精細的食物要少吃，甜食容易導致胃酸分泌過多，精細食物則是因為纖維質(zhì)含量少，容易加劇便秘問題;3、水果和新鮮蔬菜纖維素多、易消化，要多吃，也可以適當吃一些油脂豐富食物，比如芝麻醬、生核桃等，幫助潤腸通便;4、適當運動，尤其是一些縮肛提腎的運動要適當做，讓氣沉丹田、命門突出，提升氣血、促進腸胃蠕動。

問題4：靜脈曲張

孕媽咪激素水平高，靜脈中的血流量就跟著增加，而妊娠期間子宮又壓迫著盆腔靜脈，便阻礙了下肢靜脈的回流。若工作需要持久站立的，妊娠晚期腹內(nèi)壓力增大，靜脈曲張的癥狀會更加嚴重，不過這種癥狀會隨著孕期的結束而消失。

解決方法：1、多臥床休息，不要站太久或坐太久，坐的時候注意抬高腿部;2、可以穿寬松的衣服以及支撐式的長筒襪;3、為了促進下肢靜脈回流，可以適當做一些曲線纏絲運動;4、在坐下的時候注意抬高腿部。

問題5：脹氣

孕婦由于胃腸道活動減弱就容易導致脹氣，一般不需要特別治療。

解決方法：可以吃一些防止脹氣的食物，少吃易引起脹氣的食物，比如糯米、汽水、油炸食物、泡面、豆類食物等。然后經(jīng)常按摩腹部緩解脹氣癥狀。

三、孕期不適對睡眠質(zhì)量的影響

1、孕早期睡眠不佳

Q：懷孕五周了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了。回來之后躺在床上又睡不著。這是為什么?要如何才能睡個好覺?

A：很多孕婦在懷孕初期的時候出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，尿頻是懷孕期間大多數(shù)孕婦必經(jīng)的階段。在懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸變大，造成骨盆腔內(nèi)器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使準媽咪一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現(xiàn)象會再度出現(xiàn)。

在孕期尿頻是無法得到有效改善的，只能盡量緩解：

1、孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時采取側臥位。

2、平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1-2小時內(nèi)不要喝水。

3、有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導尿術。

2、孕中期睡眠不佳

Q：懷孕4個月，最近不知道為什么總覺得肚子有些脹氣，睡覺的時候肚子可難受了，嚴重影響到我的睡眠，我這是正常的嗎?可以吃一點保濟丸之類的藥嗎?還是要到醫(yī)院去就醫(yī)啊?

A：消化不良，運動量減少導致腸蠕動減慢會引起脹氣。胎兒的長大，子宮的增大會壓迫到腹腔臟器，也會引起腹脹的感覺。平時可適量活動，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要時還是要及時就醫(yī)查明情況。

3、孕晚期睡眠不佳

Q：快到預產(chǎn)期了，最近偶爾會因為胎動厲害而無法入睡，或者時醒時睡，面對這樣的問題，真是有苦說不出，請問有什么方法可以對此有所改善嗎?

A：一般孕28-32周時達高峰，孕38周后又逐漸減少，在孕晚期，寶寶一般都已經(jīng)入盆，胎動起來比較局限，對于準媽媽來說確實是件苦惱的事情?？梢宰龊枚ㄆ诋a(chǎn)檢，并多運動和多吸氧，有些時候寶寶在宮內(nèi)的氧分缺少那么胎動也是有異常的。

四、孕婦白帶多怎么辦

孕婦白帶多怎么辦

女性懷孕時由于性激素的分泌增加，促使子宮頸腺體增生分泌較多稠濃的黏液;再者隨著胎兒漸漸長大壓迫母體的盆腔及陰道。促使鄰近血管擴張、充血，也造成陰道黏膜滲出液增加，以至于陰道分泌物呈現(xiàn)一種正常生理性亢進現(xiàn)象。因不是感染，無須治療。

孕期白帶多的現(xiàn)象是正常的，對此準媽媽們可以通過清洗來保持局部干燥和清潔：

1、每天用溫水清潔外陰，保持外陰衛(wèi)生，但不要清潔陰道內(nèi);

2、使用專用的浴巾和水盆，避免交叉感染;

3、每天更換內(nèi)褲，洗凈后在曝光下曬;

4、每次排便后，用浸泡過硼酸水的脫脂棉塊，由前向后進行擦試，但掠過一遍的脫脂棉要扔掉，第二遍要用新的棉塊。

5、孕期白帶增多的同時，若發(fā)現(xiàn)其顏色、質(zhì)地和氣味異常變化，千萬不能大意，為了你和寶寶的健康，應及時去正規(guī)的醫(yī)院進行相關的檢查和診治，因為這些癥狀往往是婦科炎癥的征兆。

孕婦白帶增多的原因

妊娠以后，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持孕卵的著床和發(fā)育。12周以后，胎盤形 成，它逐漸代替黃體，繼續(xù)合成大量雌激素和孕激素，因此，孕婦體內(nèi)始終保持著高雌激素和高孕激素狀態(tài)。于是，雌激素和孕激素依賴的細胞發(fā)生明顯變化，外陰 組織變軟、濕潤、陰道上皮增厚、血管充血、滲出液和脫落細胞增多，宮頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛。宮頸腺的分泌和陰道滲出液以及脫落細胞混在一起形成白帶，在妊娠期就會不斷地排出體外。

如果懷孕后的白帶增多并伴有外陰瘙癢和特殊的氣味，則應去醫(yī)院進行婦科檢查。白帶分泌的多寡與性意念、性生活息息相關。在新婚蜜月、性生活頻繁，也自然激發(fā)白帶分泌增多另外，也有些生理現(xiàn)象如育齡婦女、妊娠、口服避孕藥時，會出現(xiàn)白帶增多，其原因也與體內(nèi)雌、孕激素水平的變化有關。

1、膿性白帶，大多是陰道炎癥所致，以滴蟲性的陰道炎最為常見，多伴有外陰搔癢。同時可見于子宮內(nèi)膜炎、慢性的宮頸炎、老年性陰道炎、宮膜積液或陰道內(nèi)異物等情況。

2、乳酪狀白帶或豆腐渣樣白帶，大多數(shù)為霉菌性陰道炎的典型現(xiàn)象，經(jīng)常會伴有嚴重的外陰搔癢。

3、血性白帶，粘膜下肌瘤、功能失調(diào)性子宮出血病、宮頸癌，尿道肉阜、子宮內(nèi)膜癌、宮頸息肉、宮頸糜爛、老年性陰道炎等可導致血性白帶，宮內(nèi)節(jié)育器也可引起。

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