夏天上班犯困吃什么好呢？這些食物幫你提神醒腦

夏天上班犯困吃什么好呢？這些食物幫你提神醒腦

夏季天氣悶熱，辦公室的上班族很容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，有什么方法可以提神解困呢？除了要保證充足的睡眠以外，在飲食上也是有避免犯困的方法的。在這里，就為大家總結(jié)了可以提神的食物和茶飲，一起來看看吧。

夏天犯困吃什么

紫菜：紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

醋：高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

姜：在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：喝牛奶可以補充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

豆制品：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

橘子：吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

毛豆：毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。

除了以上這些食物外，還有一些茶飲也可以提神。

夏天犯困喝什么茶好

鐵觀音茶：鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

薄荷菊花茶：制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5―10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

茉莉花茶：很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

薄荷檸檬茶：對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素c含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

夏天工作犯困，以上食物和茶飲別錯過哦。

什么東西吃了可以提神 夏天吃這些可以為你提提神

5 體力不濟多吃麥片 麥片是以小麥為原料加工而成的食物，屬于粗糧。進入胃腸道后，能量釋放緩慢，不會引起血糖過高，并且麥片中的高纖維還具有降低血糖的作用。所以夏季因體力不支造成的頭昏腦漲，可以選擇麥片來補充體力。

6 過于疲勞吃香蕉 香蕉被稱為“快樂水果”，其含有大量的容易被人體吸收的碳鉛消水化合物，同時香蕉中含有鉀元素，鉀具有傳到神經(jīng)，振奮心臟的作用。但是鉀在人體的儲存時間短，人在運動后，體內(nèi)的鉀含量會降低，出現(xiàn)頭暈目眩、體內(nèi)不濟等現(xiàn)象。夏季流汗多，體內(nèi)消耗大，更需要多食香蕉。

7 夏季肝火旺多吃苦味食物 夏季也是肝火旺的季節(jié)，肝火旺會導致頭暈目眩、不是飲食等癥狀?？辔妒澄镏械目喙鲜窍募窘蹈位鹗走x，不僅僅因其在夏季容易購買，苦瓜又稱涼瓜，局域清熱解暑、養(yǎng)血益氣、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是要過水，去除草酸。

8 夏季降肝火選擇菊花茶 肝火旺也會導致頭暈目眩、視力模糊。菊花通過晾曬、烘焙等工藝制作成菊花茶，一年四季皆可飲用。菊花性微寒具有清肝明目、解暑散風熱等作用。夏季可以將菊花茶當水喝，隨時飲用，不僅可以降肝火，還可以排除體內(nèi)毒素起到美容的作用。在夏季飲食保健方面，水是最好的藥物，水可以降低血液黏度、促進血液循環(huán)、加速新陳代謝、排除毒素還鎮(zhèn)梁可補充體內(nèi)水分，振奮神經(jīng)系統(tǒng)。

結(jié)語：夏季頭暈目眩不能僅僅認為是體力不夠造成的，很有可能是血液循環(huán)不暢、高血壓、肝火旺等原因造成的，不能盲目地選擇食物，以免造成病情加重。頭暈目眩也可能是中風的預兆，所以平時出現(xiàn)頭暈目槐旅知眩，要提高警惕，尤其是心血管疾病患者。

吃什么可以提神醒腦

提 神 的 七 種 食 物
1,豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務.因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力.雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常蔽耐饑吃一些赤豆,黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊,無力的狀況.
2,菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂.女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏.鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量.
3,香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀.鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低.研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊,反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足.
4,草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛.
5,金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐畝衡富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷.
6,麥片 有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺.營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量.燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因宏返而不會很快感到饑餓且精神飽滿.
7,脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡.一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況.如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛,疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用.
蜂蜜提神飲料
由于蜂蜜具有較高的營養(yǎng)價值,它可以作為一種提神劑.提神的作用在于蜂蜜中有乙酰膽堿因子具有降血壓作用,同時對胃和內(nèi)臟也有興奮作用.還可加強心臟代謝,解除疲勞. 口服蜂蜜,可以改善肝的功能,特別是對慢性肝炎患者很有好處.然而,一般說來,蜂蜜含葡萄糖和果糖太多,很多人接受不了.
況且當今越來越多的人要求減少碳水化合物飲食.提神飲料正好解決了這個矛盾.
提神飲料的配方是以蜂蜜為主要原料,配以左旋抗壞血酸或檸檬酸制作而成.這個配方包括所需要的蜂蜜特性,而又不太甜.例如1000克提神飲料配方可含0.8~2克左旋抗壞血酸和15~20克檸檬酸,其余的蜂蜜可用3~8升水來稀釋.最好用4~6升水,由于維生素C含量高,所以飲用好處很多.飲提神飲料可以吃到蜂蜜而又不攝取多余的碳水化合物.提神飲料給不喜歡吃蜂蜜又能吃到蜂蜜的人帶來一個福音,因為此飲料略帶酸味.也可以選擇另外的配方：1000克配方中含25~30克檸檬酸,檸檬酸具有抗佝僂病作用,因為它可以促進鈣的吸收,還可以做為氧的載體,促進人體組織呼吸.檸檬酸還能促進人體骨骼的發(fā)育.因此添加檸檬酸不僅能改善口感,而且還具有營養(yǎng)效果.
實例 將1000克蜂蜜,其中含1克檸檬酸,0.04克山梨酸,與24克人造檸檬酸和1.11克左旋人造山梨酸混合,攪勻.由于加入添加劑的結(jié)果,蜂蜜便失去了強烈的甜味.把40克這種混合物用0.2升水稀釋即可.
絕對健康

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/304515.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 適合夏天的飲食,幫你解決食欲不振

下一篇: 吃魚補充歐米伽,這4種魚不能吃