一說(shuō)到腎,我想大家都并不會(huì)感到陌生。
關(guān)于“補(bǔ)腎”、“腎虛”等廣告不斷沖刷我們?nèi)^。
什么“男人腎好,xx別想跑...”“腰酸腿軟,腎不好,趕緊用xxxx”......
這腎,真的有那么脆弱嗎?人人腎都虛嗎?
實(shí)際上,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的腎,就好比一對(duì)大蠶豆一樣的器官,但這種屬于泌尿系統(tǒng),與傳統(tǒng)中醫(yī)所認(rèn)為“腎虛”那個(gè)“腎”還是有些區(qū)別。
當(dāng)然了,腎也沒(méi)有像廣告中那么脆弱,但也沒(méi)有我們想象中那么堅(jiān)強(qiáng)。
好的腎臟也無(wú)需靠這些來(lái)補(bǔ),只要不做出傷腎的事兒,對(duì)腎就好很多。
但傷腎的事兒,我相信很多人還真沒(méi)少干,尤其是這兩個(gè)問(wèn)題,絕大多數(shù)人都沒(méi)有重視。
第一,高尿酸
由于尿酸是人體常見(jiàn)代謝產(chǎn)物之一,但若體內(nèi)產(chǎn)生尿酸過(guò)多,尿酸結(jié)晶就會(huì)沉積在腎組織而引發(fā)腎損傷,同時(shí)也直接影響腎小球引發(fā)腎損害。
有研究證明,男性與絕經(jīng)后的女性血尿酸水平>420umol/L,絕經(jīng)前女性血尿酸水平>350umol/L,就能診斷為高尿酸血癥。
一旦診斷后,這種疾病可會(huì)帶來(lái)高尿酸腎損害并發(fā)癥。
當(dāng)然了,高尿酸腎損害與高尿酸血癥之間需要長(zhǎng)時(shí)間的病情發(fā)展,大多數(shù)患者都有10多年以上的患病史還與動(dòng)脈硬化、高血壓等因素有著密切的關(guān)系。
近幾年通過(guò)對(duì)流行病學(xué)研究,也證實(shí)了高尿酸血癥會(huì)增加尿蛋白,且損傷腎小球。
所以,本身被診斷有高尿酸血癥的朋友們,務(wù)必需改變自己不良飲食方式與生活習(xí)慣。
例如避免食用高嘌呤的食物,提倡低蛋白、低脂肪以及低鹽飲食,同時(shí)在生活中還需規(guī)律運(yùn)動(dòng),控制體重。
第二,高血壓
由于本身腎臟血液供應(yīng)豐富,任何引起心腦血管損傷的因素都足以傷害腎臟。
而腎臟對(duì)血壓的變化即為敏感,再加上它還參與了血壓的調(diào)節(jié),若人體血壓過(guò)高,腎臟自然也是首當(dāng)其沖。
某些高血壓患者在患上腎衰竭或透析時(shí),絕大多數(shù)還伴有胰島素抵抗、肥胖、吸煙、高尿酸、高密度值降低等因素。
所以針對(duì)某些本身有尿蛋白,又或者具有上述所說(shuō)的危險(xiǎn)因素之一的人,在日常生活中就需密切觀察自己血壓變化,將血壓維持在130/80mmHg這個(gè)水平。
另外,如果本身存在高血壓10年以上的人,腎損傷的傷害風(fēng)險(xiǎn)大大增強(qiáng),血壓更需好好進(jìn)行控制。
腎,更需在細(xì)節(jié)上下手
實(shí)際上,腎既沒(méi)有廣告所說(shuō)的那么脆弱,也沒(méi)有我們現(xiàn)象那么堅(jiān)強(qiáng)。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)目前慢性腎臟病患者達(dá)到有1億兩千萬(wàn),患病率為10.8%。再加上腎損傷又是不可逆的疾病,能做就是如何避免傷害因素,降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于老煙民的朋友們,更需遠(yuǎn)離香煙。
曾有實(shí)驗(yàn)研究分析,每天多吸5根煙,3年內(nèi)血肌酐升高的高風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人增加31%,無(wú)論男女,每年吸煙量累積超過(guò)25包,慢性腎病的發(fā)病率尤為明顯增加。
這是由于煙草中的尼古丁成分以及其他重金屬元素如鎘等,都是傷腎的“高手”。
再加上吸煙所帶來(lái)的心腦血管疾病、糖尿病等,又會(huì)引發(fā)腎動(dòng)脈增生硬化,引起腎臟缺血缺氧,無(wú)疑給腎帶來(lái)“雪上加霜”的慘劇。
更細(xì)思甚恐的是,作為煙草大國(guó)的中國(guó),15歲以上吸煙者就達(dá)到了3.5億人,又有多少人會(huì)戒煙呢?更別提那些處在二手煙的無(wú)辜朋友們。
很多男性都非常關(guān)注腎臟健康,腎臟好,男人的精力才更加旺盛,但是平時(shí)生活中的一些習(xí)慣會(huì)對(duì)腎臟健康造成影響,導(dǎo)致腎病的發(fā)生,不利于身體健康,平時(shí)要注意避免這些壞習(xí)慣,那么男人傷腎的原因有哪些?哪些生活方式最傷腎呢?
1、保護(hù)腎臟的重要性
慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。這些疾病表現(xiàn)得十分隱匿,起病時(shí)沒(méi)有明顯癥狀,不容易引起患者重視,因此許多病人開(kāi)始就醫(yī)時(shí)就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期,甚至尿毒癥。而患上這些病癥,往往所需要的醫(yī)療費(fèi)額讓許多家庭都負(fù)擔(dān)不起。因此,保護(hù)好自己的腎,的確是健康長(zhǎng)壽的基本。
2、最傷腎的生活方式
1、熬夜、吃得咸、不喝水
長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡,很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
2、經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢可愛(ài)染,不易治愈。
3、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食,如大魚(yú)大肉等,會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
3、男人腎虛的癥狀
1、畏寒肢冷
“畏寒”是指有怕冷、怕風(fēng)水的感覺(jué)。而“肢冷”是指四只手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往來(lái)會(huì)伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、氣少懶言等癥狀。
2、尿頻尿急
男性長(zhǎng)時(shí)間坐著車?yán)锊粍?dòng),加上開(kāi)車時(shí)精神比較緊張,久而久之,會(huì)形成血瘀氣滯,容易導(dǎo)致腎虛。
3、房事過(guò)度
中醫(yī)上認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng),對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡,如果這一平衡被打破,很容易導(dǎo)致出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、滑精等癥狀。
4、腰痛
腰痛的根本原因在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷一般是指先天不足、久病體虛所導(dǎo)致的。輕者會(huì)難以彎腰或者直立,重者會(huì)出現(xiàn)腳跟疼痛、腰部乏力等。男性長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)工作,久而久之就會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
5、失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的器官,具有滋養(yǎng)其他臟腑的功效,如果其他器官久病不愈,很容易傷及腎臟。很多慢性疾病,例如慢性肝炎、冠心病、支氣管炎等,往往伴隨著腎虛。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會(huì)引起喘息氣短,難以暢快呼吸。嚴(yán)重的氣喘還會(huì)出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
人們?cè)谌粘I町?dāng)中一定要注意養(yǎng)腎,很多人在日常生活當(dāng)中的不當(dāng)行為都會(huì)出現(xiàn)傷腎的情況,熬夜是傷害腎臟的主要原因之一,因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)濫用藥物也會(huì)導(dǎo)致腎臟受損,并且盲目的使用一些保健品也會(huì)導(dǎo)致人們的腎臟出現(xiàn)意外,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候 一定要根據(jù)自身的情況合理的規(guī)劃好時(shí)間,劇烈運(yùn)動(dòng)的話 也會(huì)導(dǎo)致人們的橫紋肌溶解,短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)少尿無(wú)尿的情況,從而導(dǎo)致腎功能過(guò)度受損,而且經(jīng)常喝濃茶也會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問(wèn)題,因?yàn)椴枥锩娓缓菟幔?jīng)常飲用濃茶則會(huì)導(dǎo)致高潮酸尿,從而導(dǎo)致腎結(jié)石。
想要保護(hù)好自己的心臟就一定要引起重視,患者在日常生活當(dāng)中一定要充足的飲水,因?yàn)樗蔷S持身體正常循環(huán)的措施,長(zhǎng)期缺水的話 就會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損,而且也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),可以吃一些含有蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)和微量元素的食物,這些物質(zhì)缺乏了,身體的重要器官功能也會(huì)下降,所以想要保護(hù)好自己的腎臟,就一定要注意自己的飲食合理,而且也要戒煙和戒酒,遠(yuǎn)離煙草,長(zhǎng)期抽煙的話 會(huì)導(dǎo)致自己的腎臟功能受損,而且時(shí)間久了也會(huì)讓腎臟出現(xiàn)病變,所以日常生活當(dāng)中一定要注意自己身體的保養(yǎng),戒掉自身的不良習(xí)慣。
腎臟不好的癥狀是有很多的,患者最先有可能會(huì)出現(xiàn)水腫,而且也會(huì)導(dǎo)致尿量減少,水腫主要表現(xiàn)在四肢和面部的水腫,患者可以通過(guò)外觀來(lái)進(jìn)行判斷,而且腎臟不好也會(huì)導(dǎo)致腎性的貧血,腎臟不好也會(huì)導(dǎo)致促紅素分泌減少?gòu)亩鴮?dǎo)致貧血的情況,而且患者腎臟不好的話,大量的蛋白會(huì)溢出體外從而造成人體低蛋白血癥,會(huì)對(duì)人們的日常生活造成嚴(yán)重的影響。
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