12億慢性腎病患者：最傷腎的2件事，到現(xiàn)在還有誰(shuí)會(huì)知？

12億慢性腎病患者：最傷腎的2件事，到現(xiàn)在還有誰(shuí)會(huì)知？

一說(shuō)到腎，我想大家都并不會(huì)感到陌生。

關(guān)于“補(bǔ)腎”、“腎虛”等廣告不斷沖刷我們?nèi)^。

什么“男人腎好，xx別想跑...”“腰酸腿軟，腎不好，趕緊用xxxx”......

這腎，真的有那么脆弱嗎？人人腎都虛嗎？

實(shí)際上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的腎，就好比一對(duì)大蠶豆一樣的器官，但這種屬于泌尿系統(tǒng)，與傳統(tǒng)中醫(yī)所認(rèn)為“腎虛”那個(gè)“腎”還是有些區(qū)別。

當(dāng)然了，腎也沒(méi)有像廣告中那么脆弱，但也沒(méi)有我們想象中那么堅(jiān)強(qiáng)。

好的腎臟也無(wú)需靠這些來(lái)補(bǔ)，只要不做出傷腎的事兒，對(duì)腎就好很多。

但傷腎的事兒，我相信很多人還真沒(méi)少干，尤其是這兩個(gè)問(wèn)題，絕大多數(shù)人都沒(méi)有重視。

第一，高尿酸

由于尿酸是人體常見(jiàn)代謝產(chǎn)物之一，但若體內(nèi)產(chǎn)生尿酸過(guò)多，尿酸結(jié)晶就會(huì)沉積在腎組織而引發(fā)腎損傷，同時(shí)也直接影響腎小球引發(fā)腎損害。

有研究證明，男性與絕經(jīng)后的女性血尿酸水平＞420umol/L，絕經(jīng)前女性血尿酸水平＞350umol/L，就能診斷為高尿酸血癥。

一旦診斷后，這種疾病可會(huì)帶來(lái)高尿酸腎損害并發(fā)癥。

當(dāng)然了，高尿酸腎損害與高尿酸血癥之間需要長(zhǎng)時(shí)間的病情發(fā)展，大多數(shù)患者都有10多年以上的患病史還與動(dòng)脈硬化、高血壓等因素有著密切的關(guān)系。

近幾年通過(guò)對(duì)流行病學(xué)研究，也證實(shí)了高尿酸血癥會(huì)增加尿蛋白，且損傷腎小球。

所以，本身被診斷有高尿酸血癥的朋友們，務(wù)必需改變自己不良飲食方式與生活習(xí)慣。

例如避免食用高嘌呤的食物，提倡低蛋白、低脂肪以及低鹽飲食，同時(shí)在生活中還需規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重。

第二，高血壓

由于本身腎臟血液供應(yīng)豐富，任何引起心腦血管損傷的因素都足以傷害腎臟。

而腎臟對(duì)血壓的變化即為敏感，再加上它還參與了血壓的調(diào)節(jié)，若人體血壓過(guò)高，腎臟自然也是首當(dāng)其沖。

某些高血壓患者在患上腎衰竭或透析時(shí)，絕大多數(shù)還伴有胰島素抵抗、肥胖、吸煙、高尿酸、高密度值降低等因素。

所以針對(duì)某些本身有尿蛋白，又或者具有上述所說(shuō)的危險(xiǎn)因素之一的人，在日常生活中就需密切觀察自己血壓變化，將血壓維持在130/80mmHg這個(gè)水平。

另外，如果本身存在高血壓10年以上的人，腎損傷的傷害風(fēng)險(xiǎn)大大增強(qiáng)，血壓更需好好進(jìn)行控制。

腎，更需在細(xì)節(jié)上下手

實(shí)際上，腎既沒(méi)有廣告所說(shuō)的那么脆弱，也沒(méi)有我們現(xiàn)象那么堅(jiān)強(qiáng)。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前慢性腎臟病患者達(dá)到有1億兩千萬(wàn)，患病率為10.8％。再加上腎損傷又是不可逆的疾病，能做就是如何避免傷害因素，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于老煙民的朋友們，更需遠(yuǎn)離香煙。

曾有實(shí)驗(yàn)研究分析，每天多吸5根煙，3年內(nèi)血肌酐升高的高風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人增加31％，無(wú)論男女，每年吸煙量累積超過(guò)25包，慢性腎病的發(fā)病率尤為明顯增加。

這是由于煙草中的尼古丁成分以及其他重金屬元素如鎘等，都是傷腎的“高手”。

再加上吸煙所帶來(lái)的心腦血管疾病、糖尿病等，又會(huì)引發(fā)腎動(dòng)脈增生硬化，引起腎臟缺血缺氧，無(wú)疑給腎帶來(lái)“雪上加霜”的慘劇。

更細(xì)思甚恐的是，作為煙草大國(guó)的中國(guó)，15歲以上吸煙者就達(dá)到了3.5億人，又有多少人會(huì)戒煙呢？更別提那些處在二手煙的無(wú)辜朋友們。

男人傷腎的原因有哪些？哪些生活方式最傷腎？

很多男性都非常關(guān)注腎臟健康，腎臟好，男人的精力才更加旺盛，但是平時(shí)生活中的一些習(xí)慣會(huì)對(duì)腎臟健康造成影響，導(dǎo)致腎病的發(fā)生，不利于身體健康，平時(shí)要注意避免這些壞習(xí)慣，那么男人傷腎的原因有哪些？哪些生活方式最傷腎呢？
1、保護(hù)腎臟的重要性
慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。這些疾病表現(xiàn)得十分隱匿，起病時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，不容易引起患者重視，因此許多病人開(kāi)始就醫(yī)時(shí)就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，甚至尿毒癥。而患上這些病癥，往往所需要的醫(yī)療費(fèi)額讓許多家庭都負(fù)擔(dān)不起。因此，保護(hù)好自己的腎，的確是健康長(zhǎng)壽的基本。
2、最傷腎的生活方式
1、熬夜、吃得咸、不喝水
長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
2、經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。
3、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
3、男人腎虛的癥狀
1、畏寒肢冷
“畏寒”是指有怕冷、怕風(fēng)水的感覺(jué)。而“肢冷”是指四只手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往來(lái)會(huì)伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、氣少懶言等癥狀。
2、尿頻尿急
男性長(zhǎng)時(shí)間坐著車?yán)锊粍?dòng)，加上開(kāi)車時(shí)精神比較緊張，久而久之，會(huì)形成血瘀氣滯，容易導(dǎo)致腎虛。
3、房事過(guò)度
中醫(yī)上認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡，如果這一平衡被打破，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、滑精等癥狀。
4、腰痛
腰痛的根本原因在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷一般是指先天不足、久病體虛所導(dǎo)致的。輕者會(huì)難以彎腰或者直立，重者會(huì)出現(xiàn)腳跟疼痛、腰部乏力等。男性長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)工作，久而久之就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
5、失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的器官，具有滋養(yǎng)其他臟腑的功效，如果其他器官久病不愈，很容易傷及腎臟。很多慢性疾病，例如慢性肝炎、冠心病、支氣管炎等，往往伴隨著腎虛。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，難以暢快呼吸。嚴(yán)重的氣喘還會(huì)出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

日常生活中有哪些傷腎行為呢？怎么做才能保證腎臟的健康程度？

人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要注意養(yǎng)腎，很多人在日常生活當(dāng)中的不當(dāng)行為都會(huì)出現(xiàn)傷腎的情況，熬夜是傷害腎臟的主要原因之一，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)濫用藥物也會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，并且盲目的使用一些保健品也會(huì)導(dǎo)致人們的腎臟出現(xiàn)意外，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候 一定要根據(jù)自身的情況合理的規(guī)劃好時(shí)間，劇烈運(yùn)動(dòng)的話 也會(huì)導(dǎo)致人們的橫紋肌溶解，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)少尿無(wú)尿的情況，從而導(dǎo)致腎功能過(guò)度受損，而且經(jīng)常喝濃茶也會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)椴枥锩娓缓菟幔?jīng)常飲用濃茶則會(huì)導(dǎo)致高潮酸尿，從而導(dǎo)致腎結(jié)石。

想要保護(hù)好自己的心臟就一定要引起重視，患者在日常生活當(dāng)中一定要充足的飲水，因?yàn)樗蔷S持身體正常循環(huán)的措施，長(zhǎng)期缺水的話 就會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損，而且也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些含有蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)和微量元素的食物，這些物質(zhì)缺乏了，身體的重要器官功能也會(huì)下降，所以想要保護(hù)好自己的腎臟，就一定要注意自己的飲食合理，而且也要戒煙和戒酒，遠(yuǎn)離煙草，長(zhǎng)期抽煙的話 會(huì)導(dǎo)致自己的腎臟功能受損，而且時(shí)間久了也會(huì)讓腎臟出現(xiàn)病變，所以日常生活當(dāng)中一定要注意自己身體的保養(yǎng)，戒掉自身的不良習(xí)慣。

腎臟不好的癥狀是有很多的，患者最先有可能會(huì)出現(xiàn)水腫，而且也會(huì)導(dǎo)致尿量減少，水腫主要表現(xiàn)在四肢和面部的水腫，患者可以通過(guò)外觀來(lái)進(jìn)行判斷，而且腎臟不好也會(huì)導(dǎo)致腎性的貧血，腎臟不好也會(huì)導(dǎo)致促紅素分泌減少?gòu)亩鴮?dǎo)致貧血的情況，而且患者腎臟不好的話，大量的蛋白會(huì)溢出體外從而造成人體低蛋白血癥，會(huì)對(duì)人們的日常生活造成嚴(yán)重的影響。

腎臟是最中藥的器官，而一些不好的習(xí)慣會(huì)損傷腎臟，什么是傷腎的行為？

吸煙

相關(guān)臨床研究發(fā)現(xiàn)，有吸煙習(xí)慣的人，無(wú)論是一般的糖尿病患者，還是高血壓患者，腎功能耗竭更快，從慢性腎病進(jìn)展到長(zhǎng)期透析的時(shí)間更短，而且也有人發(fā)現(xiàn)，腎移植后，如果患者繼續(xù)有吸煙習(xí)慣，移植腎的使用壽命會(huì)比不吸煙者短。但是，只要能戒煙，就可以減緩腎功能的耗竭速度。

憋尿

相信大家都有憋尿的經(jīng)歷，比如玩游戲停不下來(lái)的時(shí)候，下班出不來(lái)的時(shí)候，毯子下面太熱的時(shí)候等等，你都會(huì)想到稍微等一下更長(zhǎng)。但別忘了，這等一會(huì)反而給膀胱造成了相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，過(guò)多的尿液也可能倒流到腎臟，這對(duì)腎臟的傷害可就大了。

肥胖

對(duì)于超重的人的腎臟，要完成體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)，需要做更多的工作，對(duì)它來(lái)說(shuō)確實(shí)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。除此之外，肥胖的人更容易生病，每次生病，都可能給腎臟帶來(lái)?yè)p害。有統(tǒng)計(jì)顯示，肥胖者患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2-3倍。

?熬夜

熬夜會(huì)擾亂身體的免疫系統(tǒng)，如果導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度活躍，可能會(huì)引起腎血管性高血壓，影響腎功能。如果真的一定要熬夜還是要注意睡眠和營(yíng)養(yǎng)。

喝水太少

如果少喝水，血液稠度會(huì)更高，血量不足，導(dǎo)致無(wú)法將足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到腎臟，從而使腎臟缺血或腎細(xì)胞缺氧損傷，從而導(dǎo)致腎功能損害。那么就會(huì)導(dǎo)致身體其他部位產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外。所以日常生活中如果少喝水，不利于身體的新陳代謝。尤其是高尿酸血癥、尿結(jié)石患者，多喝水有助于緩解病情，防止復(fù)發(fā)。最好達(dá)到每天3000cc的標(biāo)準(zhǔn)，避免出現(xiàn)尿路結(jié)石和腎結(jié)石的可能，因?yàn)橹灰I功能健全，大部分結(jié)石物質(zhì)都能順利排出。

?亂吃藥

大部分止痛藥都是由腎臟代謝的，所以服用過(guò)多會(huì)傷到腎臟。建議服藥前向藥師詢問(wèn)副作用、禁忌癥和注意事項(xiàng)，并告知藥師僅累及一側(cè)腎臟，所以請(qǐng)藥師配藥。

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