孩子嗜睡是什么原因,孩子嗜睡該怎么辦

孩子嗜睡是什么原因,孩子嗜睡該怎么辦

一、嗜睡是什么原因?qū)е?/p>

1：沒睡好。生活不規(guī)律，睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺。需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大，特別時(shí)間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

2：身體不好。身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

3：食品、藥品副作用。食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。

4：陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足，或痰濕內(nèi)盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

二、寶寶嗜睡怎么處理

寶寶出現(xiàn)嗜睡，先觀察是否發(fā)熱，這里要注意的是，媽媽的手不是體溫計(jì)，不能準(zhǔn)確測(cè)量寶寶的體溫。所以新手父母要用體溫計(jì)測(cè)量寶寶的體溫，正常的腋下體溫為36℃～37℃。如果溫度過高，就要抓緊就醫(yī)，因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測(cè)正常，就要警惕觀察，認(rèn)真回想，先回想寶寶進(jìn)食情況，是否有低血糖的情況，再查看有沒有誤食藥物，隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況，判斷存在有毒氣體與否，如此一一排除各類會(huì)出現(xiàn)的情況。

最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。給寶寶一個(gè)干凈舒適的枕頭，讓寶寶睡得舒心。

人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，對(duì)1~歲寶寶來說，可以提前為八九點(diǎn)入睡，即使偶爾晚睡最好不要超過十一點(diǎn)或十二點(diǎn)。寶寶熬夜或者是晚間睡眠不充足，第二天非但精力不好，還會(huì)嗜睡。

春天，身體非常需要水果和蔬菜，像蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助寶寶克服極度的倦意。比較理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。給寶寶提供的餐食可以清淡，并保證足夠的蛋白質(zhì)，能提高寶寶的精力呢。

三、晚飯吃什么孩子睡眠好

牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃——在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

四、預(yù)防嗜睡的方法有哪些

第一、春要“露”：露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī)，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語。此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的、積極的、有生機(jī)的空間和時(shí)間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢，邪不可干。露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。

第二、午休：由于天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人還是孩子，不管是腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時(shí)也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

二米紅棗粥：做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。

山藥核桃粥：做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

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