一、孕婦到底有沒有必要喝奶粉呢
孕婦奶粉有必要喝嗎?孕婦奶粉有必要喝。對于許多孕婦而言,懷孕是件既辛苦又甜蜜的事情。現(xiàn)實生活中,絕大部分孕婦都會擔心胎兒攝取的營養(yǎng)不全面。其實在懷孕期間,即使孕婦的膳食結構比較合理和均衡,也難以滿足身體的全部需要。此時,補充適量的奶制品是孕婦保持營養(yǎng)均衡的有效途徑。
據(jù)了解,孕婦奶粉是專門針對孕婦而特別設計的,幾乎涵蓋了妊娠期所需的各種營養(yǎng)素。而目前市場上的鮮牛奶中88%都是水分,剩下的是蛋白質、脂肪、乳糖、維生素和礦物質。其實從營養(yǎng)成分來講,孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶。因為鮮奶大多只強化了維生素A、維生素D和一些鈣質等營養(yǎng)素,而孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質,能更好地滿足孕婦的營養(yǎng)需求。
而且,70%-80%的孕婦在懷孕初期都會出現(xiàn)不同程度的孕期反應,嘔吐、偏食、厭食,不利于胎兒的發(fā)育。孕婦奶粉均衡的營養(yǎng)可以補償早孕反應造成的營養(yǎng)缺失,保證胎兒前3個月發(fā)育的營養(yǎng)需求。尤其是孕吐嚴重的孕婦,不妨嘗試一下孕婦奶粉。與鮮奶相比孕婦奶粉會更容易飲用,對消化系統(tǒng)的負擔也較小。
二、孕婦奶粉什么時候喝效果最好呢
孕婦奶粉最好在孕前一年內喝。孕育生命是個很長的過程,并不僅僅是從受精卵形成才開始。懷孕前很長一段時間里,夫妻雙方就應該做準備,身體、心理的健康,飲食營養(yǎng)的調理,都很重要。而更重要的是準備懷孕的女性要自身健康狀況良好,營養(yǎng)全面、充足,并為孕育胎兒補充必需的營養(yǎng)素,比如胎兒發(fā)育特別需要的葉酸等。所以對于準備懷孕的女性,不妨從懷孕前一年內開始喝孕婦奶粉,這樣可以提高體內營養(yǎng)素的水平,有利于受孕和懷孕。
70%到80%的孕媽咪在懷孕初期都會出現(xiàn)不同程度的孕期反應,反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食,甚至吃不下食物,這些都不利于胎兒的發(fā)育。如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉,懷孕后堅持喝,孕婦奶粉優(yōu)質均衡的營養(yǎng)可以補償早孕反應造成的營養(yǎng)缺失,保證胎兒前3個月發(fā)育的營養(yǎng)需求。如果這關鍵的3個月內胎兒營養(yǎng)不足,以后的幾個月里吃再多也不能補償。
三、如何挑選適合自己的孕婦奶粉
首先,孕婦要了解自己的營養(yǎng)狀況。準備懷孕前,先去做一個全面的檢查,看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質。還得看孕婦自身的孕期反應,特別是在妊娠反應較重的孕早期,孕婦對口味非常敏感,酷愛某些口味,或反感某些口味。
其次,需要了解各種品牌的特點,因為孕婦奶粉沒有國家統(tǒng)一標準,所以無論基本營養(yǎng)成分還是微量元素,眾品牌各有各的配方。多數(shù)孕婦奶粉都提供了充足的微量元素,如鐵、鋅、銅等,還提供了充足的鈣、磷,孕婦選擇奶粉時必須注意營養(yǎng)的均衡。但各種品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA,這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。
另外,喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉,防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。孕吐反應強烈,或是胃口不好、營養(yǎng)不夠的孕婦,則建議選擇高脂奶粉,以保證充足的熱能,以及胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)。
四、喝孕婦奶粉到底會不會發(fā)胖
如今肥胖兒、孕婦體重增加過多情況很普遍,但肥胖并不是孕婦奶粉造成的。肥胖主要與飲食營養(yǎng)攝入過度、缺少活動等有關。孕婦在飲食上要注意清淡膳食,這有利于降低懷孕早期的妊娠反應,使孕婦盡可能多地攝取食物,滿足營養(yǎng)需要;同時可以根據(jù)孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整,采取少食多餐的辦法,保證進食量;另外盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果,因為碳水化合物,簡單來說就是糖,它是供給熱能的最主要來源。孕婦應保證由糖類提供總熱能的60%-70%,無論粗糧還是細糧,每天應保證攝入總量達到300-400克(6-8兩)。另外也可多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。
值得提醒的是,喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。此外孕婦應根據(jù)自身的體能每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動,最好是1-2小時的戶外活動。
對于孕婦奶粉的挑選,也要根據(jù)個人的需求來定,比如孕期反應強烈或胃口不好、平時膳食中營養(yǎng)攝取不夠的孕媽咪,可以選擇高脂類奶粉;而平時膳食魚肉較多者,則最好選擇低脂類奶粉,以免脂肪攝入過多而造成孕婦和胎兒的體重過重。
另外,產前3個月不建議多喝孕婦奶粉,以免營養(yǎng)過剩、胎兒過大而造成分娩困難。孕媽咪不要認為孕婦奶粉營養(yǎng)好就大喝特喝,最好在營養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導下,根據(jù)胎兒的發(fā)育情況適時做相應調整。
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