喝孕婦奶粉會發(fā)胖嗎,孕婦這樣喝奶粉不發(fā)胖

喝孕婦奶粉會發(fā)胖嗎,孕婦這樣喝奶粉不發(fā)胖

一、孕婦到底有沒有必要喝奶粉呢

孕婦奶粉有必要喝嗎？孕婦奶粉有必要喝。對于許多孕婦而言，懷孕是件既辛苦又甜蜜的事情。現(xiàn)實生活中，絕大部分孕婦都會擔心胎兒攝取的營養(yǎng)不全面。其實在懷孕期間，即使孕婦的膳食結構比較合理和均衡，也難以滿足身體的全部需要。此時，補充適量的奶制品是孕婦保持營養(yǎng)均衡的有效途徑。

據(jù)了解，孕婦奶粉是專門針對孕婦而特別設計的，幾乎涵蓋了妊娠期所需的各種營養(yǎng)素。而目前市場上的鮮牛奶中88%都是水分，剩下的是蛋白質、脂肪、乳糖、維生素和礦物質。其實從營養(yǎng)成分來講，孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶。因為鮮奶大多只強化了維生素A、維生素D和一些鈣質等營養(yǎng)素，而孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，能更好地滿足孕婦的營養(yǎng)需求。

而且，70%-80%的孕婦在懷孕初期都會出現(xiàn)不同程度的孕期反應，嘔吐、偏食、厭食，不利于胎兒的發(fā)育。孕婦奶粉均衡的營養(yǎng)可以補償早孕反應造成的營養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個月發(fā)育的營養(yǎng)需求。尤其是孕吐嚴重的孕婦，不妨嘗試一下孕婦奶粉。與鮮奶相比孕婦奶粉會更容易飲用，對消化系統(tǒng)的負擔也較小。

二、孕婦奶粉什么時候喝效果最好呢

孕婦奶粉最好在孕前一年內喝。孕育生命是個很長的過程，并不僅僅是從受精卵形成才開始。懷孕前很長一段時間里，夫妻雙方就應該做準備，身體、心理的健康，飲食營養(yǎng)的調理，都很重要。而更重要的是準備懷孕的女性要自身健康狀況良好，營養(yǎng)全面、充足，并為孕育胎兒補充必需的營養(yǎng)素，比如胎兒發(fā)育特別需要的葉酸等。所以對于準備懷孕的女性，不妨從懷孕前一年內開始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養(yǎng)素的水平，有利于受孕和懷孕。

70%到80%的孕媽咪在懷孕初期都會出現(xiàn)不同程度的孕期反應，反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利于胎兒的發(fā)育。如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉，懷孕后堅持喝，孕婦奶粉優(yōu)質均衡的營養(yǎng)可以補償早孕反應造成的營養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個月發(fā)育的營養(yǎng)需求。如果這關鍵的3個月內胎兒營養(yǎng)不足，以后的幾個月里吃再多也不能補償。

三、如何挑選適合自己的孕婦奶粉

首先，孕婦要了解自己的營養(yǎng)狀況。準備懷孕前，先去做一個全面的檢查，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質。還得看孕婦自身的孕期反應，特別是在妊娠反應較重的孕早期，孕婦對口味非常敏感，酷愛某些口味，或反感某些口味。

其次，需要了解各種品牌的特點，因為孕婦奶粉沒有國家統(tǒng)一標準，所以無論基本營養(yǎng)成分還是微量元素，眾品牌各有各的配方。多數(shù)孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷，孕婦選擇奶粉時必須注意營養(yǎng)的均衡。但各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。

另外，喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉，防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。孕吐反應強烈，或是胃口不好、營養(yǎng)不夠的孕婦，則建議選擇高脂奶粉，以保證充足的熱能，以及胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)。

四、喝孕婦奶粉到底會不會發(fā)胖

如今肥胖兒、孕婦體重增加過多情況很普遍，但肥胖并不是孕婦奶粉造成的。肥胖主要與飲食營養(yǎng)攝入過度、缺少活動等有關。孕婦在飲食上要注意清淡膳食，這有利于降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足營養(yǎng)需要;同時可以根據(jù)孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整，采取少食多餐的辦法，保證進食量;另外盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果，因為碳水化合物，簡單來說就是糖，它是供給熱能的最主要來源。孕婦應保證由糖類提供總熱能的60%-70%，無論粗糧還是細糧，每天應保證攝入總量達到300-400克（6-8兩）。另外也可多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。

值得提醒的是，喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。此外孕婦應根據(jù)自身的體能每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動，最好是1-2小時的戶外活動。

對于孕婦奶粉的挑選，也要根據(jù)個人的需求來定，比如孕期反應強烈或胃口不好、平時膳食中營養(yǎng)攝取不夠的孕媽咪，可以選擇高脂類奶粉；而平時膳食魚肉較多者，則最好選擇低脂類奶粉，以免脂肪攝入過多而造成孕婦和胎兒的體重過重。

另外，產前3個月不建議多喝孕婦奶粉，以免營養(yǎng)過剩、胎兒過大而造成分娩困難。孕媽咪不要認為孕婦奶粉營養(yǎng)好就大喝特喝，最好在營養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導下，根據(jù)胎兒的發(fā)育情況適時做相應調整。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/304157.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦止咳化痰的食物,孕婦咳嗽這樣吃好···

下一篇: 懷孕4個月可以打掉嗎,懷孕4個月的胎···