吃過(guò)飯后多久喝酸奶才是最好的？

最近再次將減肥提上了日程，讓朋友幫忙從泰國(guó)帶回得減肥藥，話說(shuō)效果特別明顯，至于有沒(méi)有副作用也不知道。但是其中醫(yī)生特別叮囑，拒絕一切茶和奶制品。眼看著自己最喜歡的酸奶不能喝了，心里充滿(mǎn)了憂(yōu)傷。但是酸奶真的對(duì)減肥不利嗎？酸奶什么時(shí)候喝比較好呢？我們還是一起來(lái)看看吧。

1.早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)。早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專(zhuān)家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含 量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣 結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

3.飯后兩小時(shí)喝酸奶。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾h值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

由此可見(jiàn)，酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不同的時(shí)間喝酸奶，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收都不同，自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳時(shí)刻，你記住了嗎？

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