關(guān)于飯后的禁忌,我想這里面可以足夠拍攝長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)的紀(jì)錄片。
什么飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)胃下垂,飯后午睡會(huì)發(fā)胖,飯后散步會(huì)導(dǎo)致消化不良......
似乎飯后的禁忌還真是一波接一波啊,然而這些事情飯后真得不能做嗎?
難道踩了禁忌雷區(qū),是不是就得跟長(zhǎng)壽說(shuō)拜拜呢?
飯后這些事情,其實(shí)可以做!
第一,飯后午睡
“吃飽就睡,睡了必肥”,這聽(tīng)起來(lái)像似二師兄的生活。
對(duì)于絕大多數(shù)人而言,飯后犯困是一個(gè)很正常很正常的生理現(xiàn)象,這是由于血糖波動(dòng)與激素的影響,而不是因血液跑到胃腸而引發(fā)大腦缺血缺氧。
那么如果覺(jué)得困了,那就直接睡,難不成這個(gè)時(shí)候睡,還得留到失眠再睡嗎?
第二,飯后散步
飯后散步,既不會(huì)引發(fā)功能性消化不良,同時(shí)也不會(huì)促使胃腸血液供應(yīng)不足。
而且對(duì)于血糖高或想要減肥的朋友們,飯后散散步還能有效降低進(jìn)食所提升的血糖??杀饶愠酝觑堉苯犹芍X(jué)或?qū)W習(xí)工作要好得多。
第三,飯后喝茶
是說(shuō)茶葉里的成分的確會(huì)凝固一些蛋白質(zhì),但的確會(huì)影響到吸收。但實(shí)際上,只要不建議大量喝濃茶,那么不喝個(gè)2升多的水一般也不會(huì)沖淡胃液。
所以飯后喝茶,還真不必太介意飯后幾個(gè)小時(shí)這些說(shuō)法,想怎么喝就怎么喝!
第四,飯后游泳
有人認(rèn)為飯后胃部血流豐富,需要大量消化工作,從而分配給肌肉的血流量也就減少。但是有研究小組進(jìn)行了多次臨床試驗(yàn)研究,尚未發(fā)現(xiàn)飯后游泳與溺水風(fēng)險(xiǎn)有直接的關(guān)系。
但若吃了含有酒的食物,又或者在吃飯時(shí)喝酒了,那么還真會(huì)增加游泳溺水的風(fēng)險(xiǎn)。
飯后這些事情,還真的不宜做!
第一,飯后開(kāi)車(chē)
若你本身屬于“中午不睡,下午崩潰”的群體,那么飯后還真不宜馬上開(kāi)車(chē)。
因?yàn)閷?duì)比酒駕、藥駕而言,疲勞駕駛傷害可不是一點(diǎn)點(diǎn)。所以若真的非得要開(kāi)車(chē),那么建議你飯后休息半小時(shí)左右,等到注意力集中的時(shí)候再開(kāi)也不遲。
當(dāng)然了,若時(shí)間緊迫,那么建議你在吃飯時(shí)候遵守這點(diǎn)----“開(kāi)車(chē)不吃飽,吃飽不開(kāi)車(chē)”。
第二,飯后洗澡
對(duì)于本身患有心腦血管疾病的朋友們,吃完飯就立即洗澡,飯后胃腸道血流增加從而幫助消化。此時(shí)心腦血管疾病供應(yīng)相對(duì)不足,若飯后立即洗澡,可能會(huì)因頭暈而在浴室而摔倒。
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