不吃晚餐的人，竟會(huì)得到這樣的好處！但背后風(fēng)險(xiǎn)有誰(shuí)知？

不吃晚餐的人，竟會(huì)得到這樣的好處！但背后風(fēng)險(xiǎn)有誰(shuí)知？

不吃晚飯，可能只有一個(gè)好處：

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，瘦身減重永遠(yuǎn)都是永不落后的話題。

尤其是節(jié)目狂歡暴食過(guò)后，總會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子怎么又胖了一圈又一圈？

看著身邊俊男美女，纖細(xì)胳膊，完美曲線，于是自己減肥的欲望又開(kāi)始重新繞燃燒起來(lái)。

然而，這“管住嘴，邁開(kāi)腿”，道理都懂，但臣妾還是做不到?。?/p>

一個(gè)月全靠水果當(dāng)晚餐，這位21歲小伙子卻被送進(jìn)ICU

來(lái)自杭州的21歲小伙子，由于自己了解到水果不僅熱量低，又能提供日常所需的營(yíng)養(yǎng)。再加上自己平時(shí)一個(gè)人住，又覺(jué)得做晚餐實(shí)在麻煩，于是這一個(gè)月基本上全靠水果來(lái)當(dāng)晚餐。

但前不久，小伙卻患上了糖尿病酮癥酸中毒，經(jīng)過(guò)血液檢查后發(fā)現(xiàn)血液血糖是常人的10多倍，血液也呈較嚴(yán)重的酸性。由于這個(gè)病癥并不穩(wěn)定，極有可能危及生命，小伙子在經(jīng)過(guò)ICU搶救一段時(shí)間后，才保住性命。

為了減肥不吃晚餐，其實(shí)這件事很多人都在做

水果蔬菜一直以來(lái)都被視為“減肥圣品”，于是有很多妹子就會(huì)通過(guò)晚餐食用水果來(lái)當(dāng)三餐，甚至連晚餐都不吃，早午餐都以蔬菜水果來(lái)代替

也許有人會(huì)說(shuō)，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)不吃晚飯不就瘦了很多很多斤嗎？

的確，不管是誰(shuí)，每天少吃一頓飯的熱量，的確會(huì)多多少少減掉點(diǎn)體重。

就好比減肥攝入熱量應(yīng)該占一日總能量的30-35％，對(duì)于不怎么運(yùn)動(dòng)的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡。

而一個(gè)中等偏大的蘋(píng)果熱量又有多少呢？大約在120千卡。

那么，這樣看起來(lái)似乎減少了300千卡的熱量，但若長(zhǎng)期食用，碳水化合物不足，蛋白質(zhì)又嚴(yán)重缺乏，那么必須脂肪酸也就無(wú)法供應(yīng)上。

試想一下，肚子填不飽，營(yíng)養(yǎng)又缺乏，那么減肥的動(dòng)力又從哪來(lái)呢？這種依靠節(jié)食減掉，實(shí)際上大多數(shù)都是水分，極容易反彈。

除了體重反彈，不吃晚飯還有這些危害：

第一，對(duì)于健康人大多數(shù)來(lái)說(shuō)

若簡(jiǎn)單粗暴不吃晚餐，而且沒(méi)有改變自己生活習(xí)慣，那么堅(jiān)持一個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又是多么“與眾不同”：

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是身體缺乏晚餐正常生理活動(dòng)所需的能量，自然就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。更可怕的是，長(zhǎng)期以往的不吃晚飯，胃腸功能以及內(nèi)分泌勢(shì)必會(huì)受到影響，對(duì)健康與減肥只會(huì)有害而無(wú)益。

第二，對(duì)于患病特殊人群來(lái)說(shuō)

偶爾在做檢查時(shí)，醫(yī)生都會(huì)要求患者“xx小時(shí)不能進(jìn)食或喝水”，但這些目的只是為了方便檢查，而并非治療疾病。

而對(duì)于生病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是常規(guī)治療還是術(shù)后治療，都必須要保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。畢竟，若不吃晚飯，能量上不去，你身體又怎么能夠撐得過(guò)去呢？

雖說(shuō)晚飯要堅(jiān)持吃，但這些情況下可以考慮需不需要晚餐！

1. 中午、下午都吃多了

若晚上沒(méi)有什么特殊額外安排，午飯又一不留神大雨大雨塞進(jìn)肚子，又或者下午各種各樣零食，點(diǎn)心水果一把抓......

那么，你一日攝入熱量已經(jīng)足夠，若還堅(jiān)持吃晚飯，不僅肚子受不了，還有可能體重上升的危險(xiǎn)。

2. 早睡的人

在健康的晚飯標(biāo)準(zhǔn)中，我們都規(guī)定晚餐時(shí)間與睡覺(jué)時(shí)間大約隔3個(gè)小時(shí)較為合適，這樣無(wú)需因肚子太撐而難以入睡。

若晚上八九種就睡了，不妨可以考慮將午飯時(shí)間稍稍延后，考慮一天吃?xún)深D基礎(chǔ)上，能夠保證全天能量與營(yíng)養(yǎng)。

3. 體重超標(biāo)的人

對(duì)于大體重人（BMI＞28，體脂率＞30％），那么在減肥初期就建議需要通過(guò)控制飲食來(lái)限制能量攝入。因此，這個(gè)時(shí)候就建議少食多餐，甚至不吃晚飯。

對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，晚餐該吃還得吃，而且還得會(huì)吃

而且健康晚餐，最好包括2個(gè)拳頭般的蔬菜，1個(gè)拳頭的主食以及半個(gè)拳頭的蛋白，不過(guò)至于吃什么，還得看自己自身的平衡，新鮮蔬菜與五谷雜糧都是可以考慮之選。

餐桌上的食物盡量能夠豐富多樣，最好能吃出一道彩虹！

有些人為了減肥經(jīng)常不吃晚餐，這樣做會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害？

晚上不吃飯減少能量攝入，調(diào)節(jié)能量的平衡，最終導(dǎo)致負(fù)平衡，人體中慢慢地變瘦，血糖值還可以降下去。好像各式各樣目標(biāo)都能夠做到，但某種程度上違反了消化道的周期性。倘若晚上不吃飯，從前一天早上12點(diǎn)吃完飯以后，到第二天早上8點(diǎn)，中間20個(gè)小時(shí)并沒(méi)有用餐。不用餐消化道處于高速旋轉(zhuǎn)狀況或規(guī)模不經(jīng)濟(jì)運(yùn)作的情形

但膽汁仍在不斷新陳代謝，新陳代謝以后存在膽囊中，并沒(méi)食物刺激，膽囊不收攏，不收攏將膽汁存在在這其中，然后膽囊有存放的作用，是以在這其中吸收消化水分，將相對(duì)應(yīng)的水分吸收消化，水分急劇下降后膽汁中融化的物質(zhì)濃度相對(duì)比較高，便會(huì)開(kāi)展進(jìn)行析出，從而會(huì)造成尿道結(jié)石，并漸漸地變成大結(jié)石，結(jié)尾很有可能將膽囊完全催毀

無(wú)論不吃早飯或者晚飯不吃，最終都會(huì)影響到膽囊排盡。膽囊排盡對(duì)膽囊是具體的維護(hù)體系。因而晚飯不吃很有可能有一些好處，但綜合型對(duì)膽囊的傷害十分不可取。不要吃一切一餐，更容易造成肥胖病。過(guò)去有句老話，稱(chēng)之為：“在下午不電飯煲，晚上一樣多”，說(shuō)的意思是，少了一切一餐，餓肚子的能力全是會(huì)更加明顯，導(dǎo)致其他兩頓飯吃得很多，使一次攝入量提高，而造成肥胖病。想預(yù)防肥胖，晚餐可以多吃蔬菜類(lèi)等含膳食纖維能量低的食物，少吃機(jī)械能強(qiáng)的食物，具體就是多吃些水果蔬菜，少吃些肉制品和面食類(lèi)食物，但不可以一點(diǎn)都不吃，也不建議只吃黃瓜西紅柿類(lèi)不含蛋白質(zhì)和動(dòng)力的食物

可以把主食改成粗雜糧，還能夠用紅薯取代，是特別好方法。個(gè)人覺(jué)得肯定是有影響的，最開(kāi)始它會(huì)使它的胃粘膜很容易受浸蝕，很容易導(dǎo)致胃病和膽道結(jié)石。晚餐我們不能吃太多，這樣會(huì)加重腸胃工作壓力，造成一系列不良反應(yīng)，但是也不能不吃，可以吃一些助消化的食物，可是飽，不吃宵夜，才算是健康晚餐的正確打開(kāi)方式。

為了減肥，不吃晚飯會(huì)瘦嗎？專(zhuān)家又會(huì)給出怎樣的觀點(diǎn)？

現(xiàn)在人們都很注重自己的外在形象，各種減肥方法都有著自己的受眾，那么要說(shuō)受眾面較廣的減肥方法就是過(guò)午不食了。并且過(guò)午不食的人還會(huì)舉出這種做法早在古代就已經(jīng)有了。

古代人都是吃?xún)深D飯，而且很少有胖子，所以可以證明過(guò)午不食對(duì)身體無(wú)害，還能減肥。因而不少急于減肥的人，就會(huì)選擇過(guò)午不食，不吃晚飯的方法。那么這種減肥方法可行嗎？下面就讓我們看看專(zhuān)家的具體解釋吧。

為了減肥，不吃晚飯會(huì)瘦嗎？這個(gè)方法有沒(méi)有效果呢？如果你問(wèn)用過(guò)這種方法減肥的人，估計(jì)都會(huì)告訴你用這個(gè)方法后自己減掉了多少公斤。這個(gè)減肥方法的確是可以讓人變瘦的，因?yàn)楫?dāng)你減少碳水食物的食用量后，就會(huì)減少血液中的血糖含量，從而不易發(fā)胖。

但是有新聞報(bào)道，有一個(gè)采用這個(gè)方法減肥的小伙，堅(jiān)持了5年不吃晚飯，有一天因?yàn)槌粤死弊?，肚子疼得厲害，去了醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)自己胃黏膜已經(jīng)充血發(fā)生了糜爛，并且還有兩個(gè)很大的潰瘍面。

那么為什么古人都可以過(guò)午不食，卻很少患病呢？因?yàn)楣湃耸侨粘龆魅章涠淖飨⒎绞?，一般在九點(diǎn)以后吃第一頓，然后到了太陽(yáng)下山四點(diǎn)以后吃第二頓，太陽(yáng)下山后就早早休息了。

試問(wèn)如今有幾個(gè)人能做到天天太陽(yáng)下山就睡覺(jué)的？

我們休息得晚，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，胃酸分泌過(guò)多，就會(huì)傷害到胃黏膜，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易造成胃潰瘍。而且一旦你饑腸轆轆經(jīng)受不住誘惑，吃了宵夜的話，反而容易長(zhǎng)胖哦。

長(zhǎng)期不吃晚飯，還會(huì)給身體帶來(lái)這幾種后果：1、降低身體免疫力

我們的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)要依賴(lài)于獲取到充足的營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期不吃晚飯，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，那么就會(huì)讓免疫力下降。

2、降低大腦功能

人們?cè)谕砩献陨淼难侵狄话闶瞧偷?，如果不吃晚飯，就?huì)導(dǎo)致血糖值更低。大腦得不到營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)影響大腦功能，造成記憶力減退，注意力跟不上，導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作效率降低。

3、影響睡眠

不吃晚飯，到了晚上能量基本已經(jīng)消耗完畢，就會(huì)感覺(jué)非常饑餓。這樣就很難入睡，睡不好，第二天的工作效率可就會(huì)受到影響了。

4、誘發(fā)胃病

長(zhǎng)期不吃晚飯，胃在極度饑餓狀態(tài)時(shí)，就會(huì)分泌胃酸，要是胃酸分泌過(guò)多，就很容易損傷胃黏膜，容易導(dǎo)致一系列胃部疾病。

5、易患膽結(jié)石

很多人會(huì)認(rèn)為不吃早飯容易得膽結(jié)石，其實(shí)不吃晚飯一樣會(huì)使得膽囊不收縮，排不出蓄積的膽汁，從而使得膽汁中的膽固醇濃度增加，容易誘發(fā)膽結(jié)石。

6、誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥

如果長(zhǎng)期不吃晚餐，身體內(nèi)長(zhǎng)期獲得不了足夠的能量供給，胰島素的分泌就會(huì)發(fā)生異常，導(dǎo)致血糖水平急驟下降，增大糖尿病迸發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

所以說(shuō)一日三餐，飲食規(guī)律，才是保證健康的法寶。晚飯要吃，只要注意吃對(duì)就可以。

晚飯如何吃才正確？1、晚飯不宜吃土豆，芋頭，豆類(lèi)等脹氣食物，這樣容易影響睡眠。要少吃蝦皮等高鈣食物，鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，從而誘發(fā)結(jié)石。

此外還要少吃或不吃粘硬不好消化，油膩食物。飲食宜清淡，可以選擇蒸，煮，燉等烹飪方式，加上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)消化，也有利于減肥。

2、晚飯不宜吃得過(guò)飽，只吃七分飽就可以了。

3、晚飯不宜吃得過(guò)晚，吃得離睡覺(jué)時(shí)間越近，越容易影響睡眠質(zhì)量。

4、晚餐最好的比例，兩手拳頭的蔬菜，一個(gè)拳頭的主食，半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)，健康又有營(yíng)養(yǎng)。

總之，想減肥一定不能不吃晚飯，而且只有吃對(duì)晚飯，才能實(shí)現(xiàn)減肥，保持健康身體。

堅(jiān)持不吃晚飯的話，一個(gè)月之后身體會(huì)有什么變化？

這樣對(duì)身體的一種強(qiáng)烈的剝奪感，讓人增加了對(duì)食物的欲望，在意識(shí)里覺(jué)得可以吃東西的時(shí)候，就會(huì)停不下嘴，放不下碗，不吃撐不罷休。如此下來(lái)，不胖才怪哪。如果我餓了，就必須要吃東西，否則的話就會(huì)餓得打顫，還有種頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。而且胃也變得不太好，吃點(diǎn)辛辣刺激的食物就會(huì)難受上一整天，晚上吃得稍微多一點(diǎn)就會(huì)腹脹、腹痛，必須借助助消化的藥物才能感覺(jué)舒服一些。

但是精神開(kāi)始逐漸變好了，覺(jué)得饑餓感也不那么難忍了，身體的負(fù)擔(dān)也變輕了，從前肚子里總覺(jué)得有點(diǎn)脹、有點(diǎn)沉，現(xiàn)在好多了。偷偷覺(jué)得：原來(lái)少吃飯，只吃必要程度的飯，是這么輕松的一件事情。，覺(jué)得節(jié)食減肥有效果啊。且慢，我們說(shuō)這是一項(xiàng)長(zhǎng)期的跟蹤調(diào)查，畢竟我們節(jié)食減肥的目的不是短暫的瘦，而是長(zhǎng)期的好身材和健康的身體。

長(zhǎng)期下去可能會(huì)胃潰瘍或者胃穿孔，而且釋放的胃酸消化不到食物，也可能會(huì)造成胃反酸或者腸胃不適影響睡眠的情況。在睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)肯定會(huì)由于饑餓難忍，在堅(jiān)持不住的情況下還有可能會(huì)大吃一頓宵夜，暴飲暴食雖然聽(tīng)起來(lái)好像效果還不錯(cuò)，但是前后的身體差距太大了，左側(cè)是掉體重前，右側(cè)是掉了體重后。雖然體重減輕了很多，但是我也變肥了。

反倒增肥了，這里有一件事情要告訴大家，我們通?？吹降牟怀酝盹?bào)w重而下降的，這類(lèi)人群是因?yàn)榧∪獯罅苛魇Ф鴮?dǎo)致的，肌肉流失的話會(huì)讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低，從而阻礙減肥。喝白開(kāi)水，隨后上床睡覺(jué)！我睡覺(jué)比較晚，12點(diǎn)多睡的，一般這時(shí)候會(huì)感到餓，建議不要學(xué)我，早點(diǎn)睡，我是不管餓就去睡了，不然吃了東西肯定睡不著。

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