經(jīng)常感覺疲憊、怕冷、全身無力、失眠或嗜睡、注意力無法集中、健忘、憂慮、躁動(dòng)敏感……但到醫(yī)院檢查各項(xiàng)指標(biāo)均為正常,這可能是慢性疲勞綜合征在作怪。
調(diào)查顯示,我國約80%的白領(lǐng)處于過勞狀態(tài),而且白領(lǐng)階層“過勞死”現(xiàn)象已開始蔓延。因長期疲勞導(dǎo)致的疾病――慢性疲勞綜合征正慢慢向忙碌的都市人群逼近。由于人們對該病的認(rèn)識(shí)不足,常被忽視,時(shí)間久了可導(dǎo)致多種系統(tǒng)功能下降,繼而引發(fā)呼吸、消化、免疫等系統(tǒng)性疾病,重者可導(dǎo)致猝死,因此必須引起高度重視。
什么是慢性疲勞綜合征?慢性疲勞綜合征是指尚無器質(zhì)性病變,但有功能性改變的癥狀。它是由美國疾病預(yù)防控制中心于1988年正式命名的疾病,是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群,以疲勞、低熱(或自覺發(fā)熱)、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。
調(diào)查顯示,慢性疲勞綜合征發(fā)病情況有3個(gè)特點(diǎn):1.發(fā)病率高,達(dá)到25.6%。2.發(fā)病人群集中,主要集中在it、科研、金融、新聞媒體、公務(wù)員、廣告等行業(yè)。3.患病時(shí)間長,大多數(shù)患者患病時(shí)間在一年半以上,其中30%左右的人有長達(dá)5年的疲勞感。
慢性疲勞綜合征的病因目前還不清楚。國外研究發(fā)現(xiàn),該病患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能有明顯異常。
主要癥狀。慢性疲勞綜合征具體表現(xiàn)為:情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠多夢、頭暈頭痛、精神疲憊、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結(jié)腫大、反復(fù)感冒等一系列難以用某一病種予以解釋的癥候群,而一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查又無重大異常。慢性胃病患者可伴有慢性疲勞綜合征,而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀,如胃腸不適感、食欲不振、厭食、惡心、上腹部和胸咽部堵悶感等。臨床發(fā)現(xiàn),慢性胃病和慢性疲勞綜合征相互影響,它們之間很容易形成惡性循環(huán)。
診斷標(biāo)準(zhǔn)。目前采用的診斷標(biāo)準(zhǔn)是1987年4月由美國疾病預(yù)防控制中心專家研究制定的,需要通過三大標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量。
1.主要標(biāo)準(zhǔn):持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞,持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上;根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果,可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
2.癥狀標(biāo)準(zhǔn):體力或心理負(fù)荷過重,引起不易解除的疲勞;沒有明確原因的肌肉無力;失眠癥狀普遍存在,或經(jīng)常多夢和早醒;頭脹、頭昏或頭痛;注意力不易集中,記憶力減退;食欲不振;肩背部不適、胸部有緊縮感,或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛,無明確的風(fēng)濕或外傷史;心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼;興趣減退或喪失;性功能減退;低熱;咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
3.體征標(biāo)準(zhǔn):低熱,口腔溫度小于38℃,肛門溫度小于38.6℃;咽部充血,但無明確扁桃體炎癥;可摸到小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或有壓痛感;未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。
若同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn),或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn),即可確診為慢性疲勞綜合征。
患有嚴(yán)重慢性疲勞綜合征的患者,很有可能出現(xiàn)猝死,即過勞死。主要是因?yàn)殚L期勞累過度,不能及時(shí)緩解,精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,積勞成疾。近年來,因?yàn)檫^勞導(dǎo)致的突然死亡事件不斷給國人敲響警鐘。國家經(jīng)濟(jì)體制改革委員會(huì)公布的調(diào)查發(fā)現(xiàn):肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲,比全國人均壽命低了近10歲。
十大預(yù)警信號(hào)。“過勞死”的說法最早來自日本,上世紀(jì)60年代,日本工業(yè)迅速發(fā)展,由于工作時(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過大,發(fā)生大量猝死案例。日本“過勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)給出十大過勞危險(xiǎn)信號(hào):1.“將軍肚”早現(xiàn)。30~50歲的人大腹便便是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。2.脫發(fā)、斑禿、早禿。3.頻頻去洗手間。4.性能力下降。5.記憶力減退。6.心算能力越來越差。7.做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制情緒。8.集中精力的能力越來越差。9.睡覺時(shí)間越來越短,醒來也不解乏。10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果。
具有上述兩項(xiàng)或以下者,為“黃燈”警告期,不必過分擔(dān)心;具有3~5項(xiàng)者,為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期,說明已具備“過勞死”征兆;有6項(xiàng)以上“達(dá)標(biāo)”者,為兩次“紅燈”危險(xiǎn)期,說明你已經(jīng)進(jìn)入過勞死預(yù)備軍了。
健康的生活方式能防慢性疲勞綜合征
1.生活要有規(guī)律,注意適當(dāng)休息。休息是對抗疲勞的法寶,但休息不等于睡覺,過度睡眠或無所事事,反而會(huì)降低身體的新陳代謝,造成人體活動(dòng)能力減退,疲勞感更強(qiáng)。休息應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn),包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭職或放長假休息,太放松而又沒有重心的生活,反而會(huì)讓你的身心更混亂。
2.合理膳食。適量攝入b族維生素,如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能,如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品,享有“血管清道夫”的美譽(yù),適合成年人防病保健。
3.適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持體育鍛煉是有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn),慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動(dòng),是預(yù)防和消除疲勞,建立健康生活方式的最好方法。
4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感,很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應(yīng)該用樂觀的態(tài)度對待人生,承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí),承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴,有自己的朋友圈,不要凡事自己扛。
5.及時(shí)就醫(yī)。慢性疲勞綜合征是一種疾病,如果單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題,必須進(jìn)行藥物治療。感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀,不要硬撐,立即到醫(yī)院就診。中西醫(yī)結(jié)合治療慢性疲勞綜合征效果較好。
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