女人用什么方法來(lái)改善月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好(吃什么可以調(diào)理月經(jīng)正常)

女人用什么方法來(lái)改善月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好

一、九大因素引起月經(jīng)不調(diào)

1、嗜好酒煙：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。

2、情緒異常：長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。

3、肥胖：多數(shù)女性的肥胖是由于攝入過(guò)多的脂肪、熱量引起的，而這些過(guò)多的熱量長(zhǎng)期處于女性體內(nèi)無(wú)法消散，可導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌與新陳代謝失常，易引起月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)及功能性質(zhì)子宮出血等不良影響。因此，這是誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)的原因之一。

4、婦科炎癥：一些女性月經(jīng)不調(diào)患者因?yàn)樾陨畈粷?、使用受污染的衛(wèi)生用品，使陰部受到細(xì)菌侵害，引起陰道感染，造成陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，并出現(xiàn)白帶異常、外陰瘙癢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以這也是引起月經(jīng)不調(diào)的原因之一。

5、凝血困難：例如缺少血小板或白血病的人，都會(huì)因?yàn)槟δ苷系K，造成經(jīng)血來(lái)潮后無(wú)法自行止血，而形成月經(jīng)量相當(dāng)多。

6、惡性腫瘤：如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌及一些會(huì)分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因?yàn)槟[瘤的侵襲，而造成出血。

7、器質(zhì)病變或藥物：包括生殖器官局部的炎癥。腫瘤及發(fā)育異常，營(yíng)養(yǎng)不良，顱內(nèi)疾患，其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺，腎上腺皮持功能異常，糖尿病，席漢氏病等，肝臟疾患，血液疾患等。使用治療精神病的藥物，內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。某些職業(yè)如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)閉經(jīng)，此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

8、黃體功能不全：由于相對(duì)固定的黃體期變短，使月經(jīng)周期變短，月經(jīng)周期短多發(fā)生在生育年齡。

9、卵巢儲(chǔ)備功能不良：多發(fā)生在35歲以后的生育年齡婦女。

二、月經(jīng)不調(diào)的一般癥狀是什么

1.月經(jīng)先期：月經(jīng)周期提前7天以上，甚至半月余一行，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上。

(1)血熱內(nèi)擾：月經(jīng)量多，色紅質(zhì)粘，夾有小血塊，煩熱口渴，尿黃便艱，舌質(zhì)紅，苔黃，脈滑數(shù)。

(2)氣不攝血：月經(jīng)質(zhì)稀色淡，神疲乏力，氣短懶言，小腹空墜，納少便溏，舌質(zhì)淡，脈弱。

2.月經(jīng)后期：月經(jīng)周期超過(guò)35天，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上。

(1)血寒凝滯：月經(jīng)量少，色暗有血塊，小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷，苔白，脈沉緊。

(2)肝血虧虛：月經(jīng)量少，色淡無(wú)塊，小腹隱痛，頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。

(3)肝氣郁滯：月經(jīng)量少，色暗紅或有小血塊，小腹脹痛或胸腹、兩脅、乳房脹痛，舌苔薄白，脈弦。

3.月經(jīng)先后無(wú)定期：月經(jīng)周期或先或后，均超過(guò)7天以上，并連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上。

(1)肝氣郁滯：月經(jīng)量或多或少，色紫紅有塊，經(jīng)行不暢，胸脅、乳房及小腹脹痛，脘悶不舒，時(shí)嘆息，苔薄白或薄黃，脈弦。

(2)腎氣不足：月經(jīng)量少，色淡暗，質(zhì)稀，神疲乏力，腰骶酸痛，頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。

三、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理有效呢

1、得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦——保持清潔

不宜盆浴、陰道洗滌，嚴(yán)禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲(chóng)，損傷沖任、胞宮而發(fā)生婦科病。得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，同時(shí)注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤更換。

2、得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦——注意飲食

得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，特別要保證膽固醇類(lèi)營(yíng)養(yǎng)攝入，如肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖并無(wú)特別限制，得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。

3、得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦——寒溫適宜

得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

4、得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦——調(diào)暢情志

得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

5、得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦——避免勞累

過(guò)度勞累，老則氣耗，氣虛血失統(tǒng)攝，易發(fā)生月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏等。得了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，故經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動(dòng)與劇烈體育運(yùn)動(dòng)。

四、治療月經(jīng)不調(diào)的食譜有哪些

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊瘦肉1公斤切塊，生姜60克先放入油鍋內(nèi)略炒片刻，倒入羊肉塊共炒，炒至血水干后加入適量水，放入當(dāng)歸100克(用紗布包好)，適量食鹽調(diào)味，用小火燜煮至熟，分?jǐn)?shù)次食用。有溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)祛風(fēng)作用。可治婦女月經(jīng)不調(diào)，血虛經(jīng)少，血枯經(jīng)閉，痛經(jīng)，經(jīng)期頭痛，乳脹，子宮發(fā)育不良，胎動(dòng)不安，習(xí)慣性流產(chǎn)，產(chǎn)后腹痛、血虛頭暈，面色蒼白等癥。

2、韭菜炒羊肝：羊肝250克切片，放入砂鍋內(nèi)用植物油大火煸炒片刻，然后下韭菜(洗凈切成小段)150克同炒，加適量食鹽調(diào)味食用。有溫腎補(bǔ)肝，固精明目作用。適用于病后盜汗，視力欠佳，食欲不振，男子陽(yáng)痿遺精，婦女經(jīng)漏帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。

3、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

4、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

吃什么可以調(diào)理月經(jīng)正常

月經(jīng)不調(diào)大多與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，常吃鐵含量豐富的水果對(duì)于調(diào)理月經(jīng)有幫助，比如櫻桃、葡萄、紅提等應(yīng)季的水果，含鐵豐富；泡一些玫瑰紅棗枸杞茶，適當(dāng)喝些紅糖生姜水，可以緩解痛經(jīng)、調(diào)整月經(jīng)周期。還可以喝點(diǎn)烏雞湯，女性長(zhǎng)期吃烏雞對(duì)于改善自身體質(zhì)有很大的好處，是調(diào)理月經(jīng)的必備之物。

當(dāng)然還有其他的，例如紅棗南瓜糖水，紅棗桂圓當(dāng)歸煮蛋，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)血的效果也非常好。女性經(jīng)常食用這些食物，可以使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性，對(duì)調(diào)理月經(jīng)也是非常有幫助的。

其實(shí)適合女性調(diào)理月經(jīng)的食譜有很多，但是由于每個(gè)女性月經(jīng)異常的情況都是不一樣的，因此需要針對(duì)自己的實(shí)際情況，來(lái)做好相關(guān)的調(diào)理工作。

經(jīng)期生活起居注意事項(xiàng)：

在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免游泳、盆浴、過(guò)性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎癥，不及時(shí)治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生凱仔轎棉條)的使用，除盯肆了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因?yàn)?，衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時(shí)更換，此時(shí)的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗彩且鹱訉m內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)因素之一。

另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠是不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè)，對(duì)某些婦女而言，感覺(jué)精疲戚答力竭還會(huì)其他癥狀。

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理好

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理好

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理好，生活中，許多女生都有月經(jīng)不調(diào)的情況，而女生出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，需要及時(shí)去調(diào)埋兄理，不然會(huì)影響身體健康的。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理好，下面我給大家介紹！

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理好1 　　 1、日常護(hù)理飲食

　　早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋；

　　午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯； 加餐：水果如蘋(píng)果；

　　晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

　　 2、 月經(jīng)不調(diào)的飲食護(hù)理

　　 （1）黑木耳紅棗茶：

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止拆遲血。主治氣虛型 月經(jīng) 出血過(guò)多。

　　 （2）濃茶紅糖飲：

　　茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

　　 （3）山楂紅糖飲：

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

　　 （4）茴香酒：

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。

　　每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、 乳房 及小腹脹痛等癥。

　　 （5）山楂紅花酒：

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　 月經(jīng)不調(diào)吃什么

　　1、主食及豆類(lèi)可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類(lèi)可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜類(lèi)可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、水果類(lèi)可選擇蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經(jīng)期間不宜過(guò)量進(jìn)食生冷瓜果。

　　 月經(jīng)不調(diào)不能吃什么

　　1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油膩食物。 月經(jīng)不調(diào) 的女性往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開(kāi)胃醒脾為主，忌傷胃之物。

　　3、忌寒涼食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

　　 月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

　　月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)遵循以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)原則：

　　1、飲食應(yīng)以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主。

　　2、注意補(bǔ)鐵 。

　　3、補(bǔ)充維生素 C 。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血彎御襲機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血 。

　　4、可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物。

　　5、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、 薏米粥等。

　　7、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理好2 　　 1、銀耳

　　銀耳是生活中常見(jiàn)的食品，性平味甘，能夠滋陰潤(rùn)肺，對(duì)腎臟有補(bǔ)助作用，還能活血止血，潤(rùn)腸通便。對(duì)于身體虛弱，月經(jīng)不調(diào)的女性有改善作用。

　　在女性月經(jīng)期間，進(jìn)食適量的.銀耳可以有效治療，同時(shí)銀耳還能改善神經(jīng)衰弱以及便秘癥狀。

　　 2、茄子

　　在生活中茄子能夠活血清熱，疏通郁結(jié)，消腫止痛。經(jīng)常食用茄子的女性可以調(diào)理月經(jīng)過(guò)多以及痛經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)的女性，要注意平時(shí)多吃一些茄子，才能保證內(nèi)分泌平衡，保證月經(jīng)的正常。

　　 3、雞肉

　　在生活中雞肉是十分常見(jiàn)的滋補(bǔ)食品，具有強(qiáng)筋健骨，活血，健脾胃，溫中益氣等功效。

　　對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)，乏力疲勞，頭暈心悸，手腳冰涼，貧血，水腫，食欲不振都有很好的治療效果，是最常見(jiàn)的食療偏方。病人女性虛弱者可以經(jīng)常食用雞肉，做法多種多樣，最常用的就是雞肉煲湯。

　　 4、蓮藕

　　在生活中蓮藕含有豐富的維生素K，能夠止血以及收縮血管。針對(duì)出血以及淤血的女性患者更加適合。

　　蓮藕中還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如食物纖維，單寧酸，維生素C等。對(duì)于體質(zhì)虛弱的女性有補(bǔ)助作用，可以用于月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　 5、羊肉

　　在生活中羊肉能夠溫補(bǔ)氣血，開(kāi)胃健脾，對(duì)氣血兩虧的患者有補(bǔ)助和治療功效。羊肉還能緩解月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后淤血，腎虛腰痛。

　　經(jīng)常食用羊肉，還具有暖胃的功效，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性，常常會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷，對(duì)吃一些羊肉能夠有效改善。

　　 治療月經(jīng)不調(diào)的健康調(diào)理方式有以下幾種，可供參考：

　　1、精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象；

　　這些都是內(nèi)分泌失常導(dǎo)致，不必過(guò)分緊張，調(diào)節(jié)好自己的情緒，放寬心，該吃吃，該喝喝，睡好喝好，心情好了，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是很有幫助的呢；

　　2、應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，以免陰道造成感染；

　　3、自己在飲食，戒煙戒酒，不吃生冷食物，多吃蔬菜以及含鈣的食物；

　　4、鍛煉，提高身體素質(zhì)；

　　5、內(nèi)褲要柔軟，勤換洗，通透性要良好，換洗的內(nèi)褲要在太陽(yáng)底下曬干再穿。

　　月經(jīng)不調(diào)的朋友不必過(guò)于緊張，如果通過(guò)健康的生活方式以及喝了營(yíng)養(yǎng)品依舊月經(jīng)不調(diào)，咱們就及時(shí)去醫(yī)院治療。

脾虛月經(jīng)不調(diào)吃什么藥,吃什么調(diào)整月經(jīng)不調(diào)

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，其實(shí)就是其中一種脾虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。脾虛的人身體虛弱，經(jīng)常犯困，來(lái)月經(jīng)也不是很穩(wěn)定。月經(jīng)不調(diào)可以通過(guò)飲食調(diào)理多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾暖胃的食物，可以改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，哪些食物可以治療月經(jīng)不調(diào)呢?

脾虛月經(jīng)不調(diào)吃什么藥
脾虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)可以不用吃藥，通過(guò)飲食調(diào)理還可以改善。女性朋友一旦出現(xiàn)了脾虛是容易出現(xiàn)腹脹并且還會(huì)有體倦乏力的情況出現(xiàn)，那么脾虛的女性要如何護(hù)理保養(yǎng)呢?首先一定要注意對(duì)女性的保暖問(wèn)題，脾虛的女性平時(shí)生活當(dāng)中一定要注意保暖工作，冰涼的雙手不要按壓在腹部。其次保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)也很重要，因?yàn)闅ч]樂(lè)觀的情緒是會(huì)讓人體的陰陽(yáng)出現(xiàn)平衡，當(dāng)人體處于精神愉悅時(shí)，是能夠保持人體旺盛的新陳代謝這對(duì)保養(yǎng)脾臟是有很好握磨的效果。最后適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉對(duì)人體也是非常有好處的，科學(xué)飲食能夠有利于人體的消化吸收讓腸胃變得更加的通暢。

吃什么調(diào)整月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期提前：黑芝麻50克炒熟，趁熱沖入米酒20毫升，紅糖50克。每日1劑，連服7天。黑芝麻補(bǔ)肝腎，紅糖益氣補(bǔ)血，健脾暖胃。經(jīng)期前后不定：烏雞1只，黨參、當(dāng)歸、桂圓各纖皮裂5克，煲湯即可。月經(jīng)前連續(xù)吃5天。量多，色深，有血塊：玫瑰花、月季花各適量，與紅茶一起沖泡。玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，月季花活血止痛。桂圓30克，加水煎煮，加入雞蛋即可。桂圓補(bǔ)血安神，雞蛋補(bǔ)陰補(bǔ)脾和胃。

女生經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)：可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

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