千萬要看！這類食物吃多了就是在玩命

千萬要看！這類食物吃多了就是在玩命

與民以食為天相對應(yīng)的還有一個說法，病從口入，生活中出現(xiàn)了越來越多的病癥，有些疾病的名字以前根本就沒有聽說過，不合理的飲食成了當(dāng)前危害健康的最大殺手。以廚房中最簡單的一種調(diào)味品來說，要是每天超過5勺，那就是在和生命開玩笑，減少壽命顯得極為常見，希望在聽完小編的講述之后，大家能夠重新認識這個最常見的調(diào)味品。

白糖吃多了對身體有很大的傷害

一、白糖雖好不要多吃

這種最常見的調(diào)味品就是生活中白糖，說到白糖，不少人就會忍不住的吞了吞唾液，的確，白糖的甜味讓很多人感覺到飲食的神奇。

在五味中，咸味排在首位，但要是說到最受人喜歡的味道無疑就是甜味了，特別是小孩子，對于甜味的食物更是非常喜歡。

在生活中，白糖是身體主要的營養(yǎng)來源，人體能量的消耗主要是以糖氧化產(chǎn)生的熱能來維持，人體活動過程中百分之七十的能量是由糖分來供給的。

但就是這種生活中最常見的白糖要是吃多了是會帶來安全隱患的，下面就和大家來了解一下白糖要是吃多了對身體的傷害。

二、白糖吃多危害大

生活中最常見的白糖是由甘蔗、甜菜制成的，在察覺到嘴里有酸苦味，可以吃一點白糖，以此來降低嘴里的酸苦味；而對于肺虛、咳嗽的人來說，吃一點白糖對于健 康是有幫助的；生活中喝醉酒的人，沖一杯白糖水能夠有效的解酒；對于低血糖的人來說，吃一點白糖做的食物，可以有效的提高血糖濃度。

對于血糖較低的人來說，吃一點糖能夠調(diào)高血糖濃度

但是，這樣的好處遠遠沒有吃糖過多帶來的危害大，在生活中白糖要是吃多了，對于健康傷害太大。

1、每天食用白糖不要高于5勺

在飲食中使用白糖的地方太多了，中國菜式的多樣化，在很多地方都是會用到白糖的，例如，紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲這些最常見的家常菜在烹飪的時候免不了使用到白糖。

同時，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘囊恍┤飧?、肉脯中也是有大量的糖分。在飲食中越來越多的“隱形糖”存在食物中。

這些過多的糖分吃進身體對于健康傷害極大，在營養(yǎng)專家看來，白糖每天控制在5茶勺就可以了，超過5茶勺就是對身體的不負責(zé)任。

2、白糖吃多會導(dǎo)致肥胖

生活中經(jīng)常會見到有些人在喝粥的時候加入一勺又一勺的白糖，有些地方飲食偏淡，在炒菜的時候會加入大量的白糖，殊不知，當(dāng)過多的吃白糖是會造成肥胖的。

這是因為人們在吃糖的時候，會把白糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，葡萄糖在肝臟中會轉(zhuǎn)化成為一種糖原，這種糖原要是過多是會轉(zhuǎn)變成脂肪。

再以熱量來說，一克白糖的熱量大約為4卡，并且是非常容易被身體吸收，身體在攝入這些熱量的時候一部分來補充身體所需，另一部分則是會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體中。身體中脂肪含量要是過多是非常容易造成肥胖的。

因而，在飲食中要控制好白糖的量，不能過多的食用白糖，以免造成肥胖。

3、糖尿病人吃糖要控制好

生活中“聞糖色變”的人不在少數(shù)，很多人會說，糖吃多了是會造成糖尿病的發(fā)生，其實不然，糖尿病屬于以高血糖為特征的一種代謝性疾病，是因為胰島素分泌缺陷或生物作用受損造成的。

糖尿病人的飲食要特別注意，患上糖尿病要在飲食作出相應(yīng)的調(diào)整，特別是對于白糖更要減少攝取，這是因為糖按照分子結(jié)構(gòu)來說，一般分成單糖、雙糖、多糖。以單糖來說，在水果中占據(jù)很大的比重，并且容易被身體吸收，吃進身體之后是能夠迅速進入血液。

白糖就屬于這么一種單糖，過多的攝取是會影響到血糖的正常濃度，在生活中，家中要是有糖尿病的患者就要減少食用白糖、紅糖、冰糖、巧克力。而對于木糖醇、蛋白糖這些略帶甜味的食物是可以食用的。

西方人吃那么多垃圾食品而且肉食吃得多，為什么還很健康長壽？

西方人吃的垃圾食品并不比我們多，雖然肉吃得多，但是蛋白質(zhì)含量也多，所以很多人都健康長壽。

人口預(yù)期壽命不僅是國民整體健康的標(biāo)志，也是衡量國民生活質(zhì)量的重要指標(biāo)之一。西方國家醫(yī)療投入大，服務(wù)做得好，很多國家人均壽命超過80歲，而我們大約76歲，這是整體實力的體現(xiàn)。

應(yīng)該怎么對付食物過敏？

人體每天都要攝入一些食物來幫助身體維持正常的生理功能和新陳代謝，俗話說，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，食物對我們的重要性不言而喻。但在日常生活中，食物過敏的現(xiàn)象也時常發(fā)生。

食物過敏輕則出現(xiàn)皮膚瘙癢、發(fā)紅等身體不適現(xiàn)象，嚴重的時候甚至有可能引起休克等，對人體健康產(chǎn)生極大的危害。

食物過敏大多發(fā)生在易敏感體質(zhì)人群身上，這是由于食物中含有的某些成分對于這部分人群來說是抗原，會導(dǎo)致人體產(chǎn)生免疫應(yīng)答，進而發(fā)生過敏反應(yīng)?，F(xiàn)在食品工業(yè)比較發(fā)達，成分相對復(fù)雜，發(fā)生食物過敏的情況相對來說還是較多的，故而掌握一些食物過敏的處理方法還是很有必要的。

發(fā)生食物過敏，不要慌亂，4件事是當(dāng)務(wù)之急！

1、立即停止進食

吃東西導(dǎo)致的過敏會有一些癥狀出現(xiàn)，比如皮膚瘙癢、發(fā)紅、嘴麻、嗓子癢等。當(dāng)有此類現(xiàn)象發(fā)生的時候，應(yīng)該立即停止進食。

如果癥狀輕微的話，一般不需要做特殊處理，等待癥狀自行消退即可。如果有出現(xiàn)渾身起皮疹、皮膚腫脹、急性哮喘、喉頭水腫等嚴重情況的話，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

2、不要用手去撓

大多數(shù)食物過敏都會伴隨有瘙癢的癥狀，尤其是到了夜間，更會瘙癢難耐，很多人在這個時候會忍不住用手去撓，但是這種做法是不對的。

用手抓撓患處，容易使得患處皮膚破損，進而有可能導(dǎo)致致病細菌和病毒入侵，嚴重的時候甚至有可能加重病情，不利于身體健康。

3、冷敷降溫

大部分人發(fā)生食物過敏的時候，身體還會伴隨有明顯的潮熱感，當(dāng)有此類現(xiàn)象發(fā)生的時候，可以用冷敷的方式來給身體降溫緩解潮熱感。如果有條件的話，可以選擇飲用一杯牛奶，不但有效為身體補充營養(yǎng)和水分，還能起到一定的鎮(zhèn)靜作用。

4、清淡飲食，保持規(guī)律作息

發(fā)生食物過敏之后，盡量保持清淡飲食，不吃重口、刺激、辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量避免一些容易過敏的食物，比如海鮮、花生、芒果以及菠蘿等。此外，還要保持規(guī)律作息，不熬夜，早睡早起，積極鍛煉身體，提高身體免疫力。

總的來說，當(dāng)出現(xiàn)食物過敏的時候不用過分緊張，大多數(shù)食物過敏在食用之后幾分鐘到一個小時之內(nèi)就會發(fā)生反應(yīng)，這種時候需要立即停止進食，如果身體出現(xiàn)瘙癢的現(xiàn)象千萬不要用手撓，用冷敷降溫法緩解身體潮熱感，并且在飲食上保持清淡飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到這些過敏癥狀一般就會得到有效緩解。

早飯最不應(yīng)該吃的哪些食物，沒營養(yǎng)又不健康？

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人選擇不吃早餐，直接空腹去上班或者讀書。其實這種做法是非常不健康的，長時間不吃早餐會造成身體的負擔(dān)加重。因此我們每天不僅要吃早餐，而且要吃的有營養(yǎng)，對于那些不健康的食物，我們早餐也要盡量少吃或不吃。

油條配豆?jié){，可以說是我國最傳統(tǒng)的早餐之一了，但其實這種吃法是非常不健康的。油條屬于油炸食品，在高溫煎炸過程中營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被破壞，而豆?jié){也屬于中度脂肪類食品。對于早晨空腹的我們來說，吃油炸食品會對我們的消化系統(tǒng)造成負擔(dān)。導(dǎo)致身體吸收不良。

而吃上一籠熱騰騰的水煎包或小籠包也是中國人的早餐最愛之一。水煎包里面的油分比較大，因此包含的熱量也很高，吃多了會感到很油膩，這導(dǎo)致了身體每天攝入過量的熱量，長期食用的話會很容易使身體變胖。

另外也有很多人喜歡在早餐的時候用餅干來充饑，偶爾一兩次還可以接受，但長期這樣吃的話身體肯定會接受不了。餅干等零食的主要由小麥粉制成，雖然能夠在短時間內(nèi)向人體提供能量，但很快人體又會再次覺得很有饑餓感；另外經(jīng)常把餅干當(dāng)做早餐吃的話，會很容易導(dǎo)致身體的營養(yǎng)吸收不足，慢慢的就會讓體質(zhì)下降。人體也會更容易感冒。

所以說，早餐不僅要吃得飽，還要搭配得好，最重要的是不能吃垃圾食品，否則只會適得其反。

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