如果將人體比作一個城市,那么,人體內(nèi)的血管猶如城市中縱橫交錯的道路,只有道路暢通,人體這座城市才能更好地運轉(zhuǎn);
但如果血管發(fā)生堵塞,道路不通暢,就容易誘發(fā)各種各樣的健康問題,其中腦梗就是由于血管堵塞而造成的。
腦梗是一種嚴重的疾病,一旦發(fā)作,輕則癱瘓,生活無法自理,重則危及生命安全,這對于患者自身以及家庭都是重大的打擊。
因此,大家在生活中要養(yǎng)成良好地生活習慣,積極預防腦梗,對于以下幾種可誘發(fā)腦梗的食物,一定要盡量少吃。
1、高脂肪的食物
隨著年齡的增大,中老年人身體的代謝能力下降,飲食中攝入的油脂無法被順利代謝,容易引起高血脂,并進一步造成血管粥樣硬化,形成斑塊,導致血管狹窄。如果斑塊不慎脫落,就可誘發(fā)腦梗。
因此,生活中一定要減少高脂肪食物的攝入,如肥肉、動物油、油炸食物、動物內(nèi)臟等等,以免對血管健康造成危害。
2、高鹽食物
鹽中含有的鈉離子對血管健康也有很大危害。鹽攝入過多,可導致水鈉潴留,最終造成血壓上升,長期的高鹽飲食可造成高血壓,而高血壓患者發(fā)生腦梗的幾率又遠大于普通人。
因此,想要預防腦梗,在飲食上要減少鹽分的攝入,除了做菜時要少放鹽、生抽、豆瓣醬等調(diào)味料,生活中也要減少攝入咸菜、火腿等高鹽食物。
3、高糖食物
糖分攝入過多,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,從而引起高血脂、高血糖等疾病,嚴重影響心腦血管的健康。因此,生活中還要減少糖果、飲料、蛋糕等食物的攝入。
預防腦梗還應(yīng)注意以下幾點:
1、嚴格戒煙戒酒
許多人只知道香煙可損害肺部健康,殊不知,香煙對心腦血管健康也可造成很大危害。香煙燃燒之后產(chǎn)生的尼古丁等有害物質(zhì)可損害血管內(nèi)皮,造成血壓升高,對預防腦梗十分不利。
此外,酒精可導致血壓升高、血液粘稠,容易造成腦出血。因此,想要預防腦梗,戒煙戒酒很有必要。
2、多運動
適當?shù)腻憻捒梢源龠M體內(nèi)脂肪的消耗,減少血管內(nèi)脂質(zhì)沉淀,還可以提高胰島素的敏感性,對于穩(wěn)定血壓、血脂以及預防肥胖都有很大好處,也是預防腦梗的有效措施。
建議選擇強度適中的鍛煉方式,以不覺得疲勞為宜,如慢跑、散步等,均可起到很好的鍛煉效果。
3、定期體檢
中老年人定期體檢少不得,定期體檢可以更加了解身體的健康狀況,一旦發(fā)生異常,可以及時進行治療,防止病情進一步加重。
腦梗的危害性極大,因此,積極預防很有必要。想要預防腦梗,生活中一定要減少高糖、高脂肪、高鹽食物等食物的攝入,以免損害到血管健康。
除此之外,生活中也要注意戒煙戒酒,平時多參加體育鍛煉,保持良好的生活和飲食習慣,定期到醫(yī)院體檢,做到這些,腦梗見了我們自然會繞道而走。
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