寶寶不好好睡覺該怎么辦,寶寶睡不好很多時候都是媽媽的錯(寶寶睡眠不好怎么辦？)

寶寶不好好睡覺該怎么辦,寶寶睡不好很多時候都是媽媽的錯

一、寶寶睡眠不好的幾個原因

1、饑餓

多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D并多曬太陽。

3、太熱

現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。

5、尿濕、想尿尿

因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩(wěn)。細心的MM觀察一下，對癥處理，就會解決。

6、白天太興奮或環(huán)境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。

二、媽媽可能是導(dǎo)致寶寶睡不好的根本原因

1、抱著寶寶睡覺

有些媽媽認(rèn)為抱著寶寶睡覺可以讓寶寶有安全感，增進母子感情，而且還方便照顧，但是它的不利影響也不可忽視。和大人同睡的寶寶，容易被壓倒，造成窒息。大人呼出的二氧化碳，會導(dǎo)致寶寶呼吸不到新鮮的空氣，影響睡眠。同時，寶寶一旦養(yǎng)成被媽媽抱著睡的習(xí)慣，以后就很難獨立入睡了。

2、寶寶一有動靜就去安撫

寶寶在睡眠過程中出現(xiàn)的抽動、不安等情況，是由淺度睡眠轉(zhuǎn)向深度睡眠的表現(xiàn)，如果媽媽一發(fā)現(xiàn)寶寶有動靜就去輕拍安撫，很容易打擾到寶寶的睡眠交替。一般情況下，可以先觀察寶寶的動靜，等到寶寶開始哭鬧再做處理。

3、寶寶打呼嚕說明睡得香

一般情況下，寶寶睡覺是不會打呼嚕的，所以，如果寶寶出現(xiàn)睡覺時打呼嚕的現(xiàn)象，并不是表示寶寶睡的香，而是有可能感冒了或者扁桃體肥大。這種時候，媽媽就要盡快帶寶寶去醫(yī)院檢查治療，不要不以為然，否則會導(dǎo)致寶寶睡眠質(zhì)量差、精神不振，甚至還會影響生長激素的分泌。

4、寶寶九點之后再睡

寶寶和成年人的身體條件不同，正處于生長發(fā)育的時期，需要充足的睡眠來滿足自身生長的需要。而晚上10點—12點是促進寶寶生長發(fā)育的激素分泌高峰期，如果錯過了這個時間段，就會對寶寶的生長發(fā)育帶來不利影響。所以，最好保證寶寶能夠在9點之前上床，10點之前能夠進入深度睡眠。

三、小孩睡眠不好這9條一定要做到

NO.1關(guān)掉電視

千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前最好關(guān)掉電視。

NO.2要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

NO.3做一個睡眠時間圖表

對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣，如果讀了兩本書，但是孩子想要讀3本，可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，該睡覺了?！?/p>

NO.4在同一時間上床睡覺

雖然在大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。

在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

NO.5創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境

確保孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。

NO.6睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書?！白屖虑樽兊没竞秃唵?，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士HannahChow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)?！?/p>

NO.7堅持早睡

孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了?！苯ㄗh，孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

NO.8家長要學(xué)會說“不”

當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會說“不”，或者忽略他的請求?！叭绻恢贝饝?yīng)他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺?！?/p>

NO.9白天要多運動

要確保孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。

四、剛滿月的嬰兒睡眠不好怎么辦

1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

3、音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

4、運動。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿印?/p>

5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那么不好。

6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

7、洗澡。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。

8、環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

對滿月嬰兒睡眠不好這樣的問題，我們應(yīng)該采取安全有效的措施來幫助寶寶入睡，只有這樣才能使寶寶的身體健康的成長。在未查明滿月嬰兒睡眠不好的根本原因時，不能采用藥物治療，因為此時寶寶是最為脆弱的，吃藥對身體無疑是一種傷害。

寶寶睡眠不好怎么辦？

睡前,媽媽應(yīng)該給孩子們營造一個睡覺的氛圍,調(diào)整臥室的燈,不要制造噪音和噪音。孩子睡覺的時候,媽媽可以陪孩子睡覺,給他們一種安全感,幫助他們?nèi)胨?可以暗示他們的睡眠時間已經(jīng)到了,培養(yǎng)他們良好的睡眠習(xí)慣。

二、心平氣和地面對。

上床前一小時,不要和孩子玩刺激游戲,可以說睡前故事、放舒緩音樂等,有助于改善孩子的睡眠情緒,縮短睡眠緩沖時間。與此同時,平靜的心情有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量,讓寶寶得到充分的睡眠。不過在講故事的過程中,也要注意盡量不要選擇一些帶有恐怖成分的東西,讓他們更激動。

三、不要一天睡得太多

掌控兒童白天的睡眠時間,白天睡得過多,晚上自然精力充沛,拒絕入睡。白天要多與孩子一起運動,增加孩子的新陳代謝,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷮殞毴胨?提高睡眠質(zhì)量。在晚上,媽媽還要注意孩子的飲食,避免食物的積聚和腹脹,降低寶寶的睡眠質(zhì)量。

人體分泌了大量激素,這也能促進孩子在黑暗的環(huán)境中快速成長。所以在晚上,媽媽們可能希望在寶寶的房間里留一盞小燈,保持寶寶黑暗和安靜,這樣會使寶寶分泌最多的睡眠激素,也會讓寶寶逐漸感覺到夜間意識,逐漸調(diào)整寶寶正常的睡眠時間。再次按以上方法操作后,你會發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠質(zhì)量得到了有效的提高。

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