一、寶寶睡眠不好的幾個原因
1、饑餓
多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽,可以排除這個因素。天氣干燥的情況下,寶寶夜間可能會口渴,給他補充點水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,大多數(shù)MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D并多曬太陽。
3、太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關(guān)系,太熱會使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。
5、尿濕、想尿尿
因尿褲太濕或勒得太緊,也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上,也會翻來覆去不安穩(wěn)。細心的MM觀察一下,對癥處理,就會解決。
6、白天太興奮或環(huán)境的變化
稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
7、出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。
二、媽媽可能是導(dǎo)致寶寶睡不好的根本原因
1、抱著寶寶睡覺
有些媽媽認(rèn)為抱著寶寶睡覺可以讓寶寶有安全感,增進母子感情,而且還方便照顧,但是它的不利影響也不可忽視。和大人同睡的寶寶,容易被壓倒,造成窒息。大人呼出的二氧化碳,會導(dǎo)致寶寶呼吸不到新鮮的空氣,影響睡眠。同時,寶寶一旦養(yǎng)成被媽媽抱著睡的習(xí)慣,以后就很難獨立入睡了。
2、寶寶一有動靜就去安撫
寶寶在睡眠過程中出現(xiàn)的抽動、不安等情況,是由淺度睡眠轉(zhuǎn)向深度睡眠的表現(xiàn),如果媽媽一發(fā)現(xiàn)寶寶有動靜就去輕拍安撫,很容易打擾到寶寶的睡眠交替。一般情況下,可以先觀察寶寶的動靜,等到寶寶開始哭鬧再做處理。
3、寶寶打呼嚕說明睡得香
一般情況下,寶寶睡覺是不會打呼嚕的,所以,如果寶寶出現(xiàn)睡覺時打呼嚕的現(xiàn)象,并不是表示寶寶睡的香,而是有可能感冒了或者扁桃體肥大。這種時候,媽媽就要盡快帶寶寶去醫(yī)院檢查治療,不要不以為然,否則會導(dǎo)致寶寶睡眠質(zhì)量差、精神不振,甚至還會影響生長激素的分泌。
4、寶寶九點之后再睡
寶寶和成年人的身體條件不同,正處于生長發(fā)育的時期,需要充足的睡眠來滿足自身生長的需要。而晚上10點—12點是促進寶寶生長發(fā)育的激素分泌高峰期,如果錯過了這個時間段,就會對寶寶的生長發(fā)育帶來不利影響。所以,最好保證寶寶能夠在9點之前上床,10點之前能夠進入深度睡眠。
三、小孩睡眠不好這9條一定要做到
NO.1關(guān)掉電視
千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松,達到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處,而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象,因此,想要改善兒童的睡眠質(zhì)量,在睡覺之前最好關(guān)掉電視。
NO.2要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺,這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后,就不用再有長時間的午睡,只需要在午后打個小盹即可。
NO.3做一個睡眠時間圖表
對于學(xué)齡前的孩子來說,做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片,寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣,如果讀了兩本書,但是孩子想要讀3本,可以指著圖表告訴他:“上面只寫了兩本哦,該睡覺了?!?/p>
NO.4在同一時間上床睡覺
雖然在大人的眼里,小孩子是沒有時間觀念,但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲,但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
NO.5創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境
確保孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服??汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
NO.6睡前設(shè)置一種例行常規(guī)
在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書?!白屖虑樽兊没竞秃唵?,”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士HannahChow是說,“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)?!?/p>
NO.7堅持早睡
孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定,因為堅持早睡或者在同一時間睡覺,對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示:“一旦孩子過了疲勞期,那么他們就很難再安定下來入睡了?!苯ㄗh,孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19:30-20:30之間。
NO.8家長要學(xué)會說“不”
當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時,例如想要喝水,可以給他一杯。但是如果他再問,那就要學(xué)會說“不”,或者忽略他的請求?!叭绻恢贝饝?yīng)他的無止境的請求,”兒童睡眠專家說,“這只會變得越來越糟,一旦孩子知道父母其實是拒絕的,那么他也會開始睡覺?!?/p>
NO.9白天要多運動
要確保孩子白天有足夠的活動,這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康,也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠,可以保證他們睡前不會太興奮。
四、剛滿月的嬰兒睡眠不好怎么辦
1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴,吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。
2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。
3、音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒,甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。
4、運動。在手臂或搖籃里搖動嬰兒,或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿印?/p>
5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走,因為即使哭喊沒有因此停止,在戶外也不會顯得那么不好。
6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點,所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上,然后輕拍他的背。
7、洗澡。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜,但是要意識到這可能會有反作用。
8、環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間,用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。
對滿月嬰兒睡眠不好這樣的問題,我們應(yīng)該采取安全有效的措施來幫助寶寶入睡,只有這樣才能使寶寶的身體健康的成長。在未查明滿月嬰兒睡眠不好的根本原因時,不能采用藥物治療,因為此時寶寶是最為脆弱的,吃藥對身體無疑是一種傷害。
睡前,媽媽應(yīng)該給孩子們營造一個睡覺的氛圍,調(diào)整臥室的燈,不要制造噪音和噪音。孩子睡覺的時候,媽媽可以陪孩子睡覺,給他們一種安全感,幫助他們?nèi)胨?可以暗示他們的睡眠時間已經(jīng)到了,培養(yǎng)他們良好的睡眠習(xí)慣。
二、心平氣和地面對。
上床前一小時,不要和孩子玩刺激游戲,可以說睡前故事、放舒緩音樂等,有助于改善孩子的睡眠情緒,縮短睡眠緩沖時間。與此同時,平靜的心情有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量,讓寶寶得到充分的睡眠。不過在講故事的過程中,也要注意盡量不要選擇一些帶有恐怖成分的東西,讓他們更激動。
三、不要一天睡得太多
掌控兒童白天的睡眠時間,白天睡得過多,晚上自然精力充沛,拒絕入睡。白天要多與孩子一起運動,增加孩子的新陳代謝,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷮殞毴胨?提高睡眠質(zhì)量。在晚上,媽媽還要注意孩子的飲食,避免食物的積聚和腹脹,降低寶寶的睡眠質(zhì)量。
人體分泌了大量激素,這也能促進孩子在黑暗的環(huán)境中快速成長。所以在晚上,媽媽們可能希望在寶寶的房間里留一盞小燈,保持寶寶黑暗和安靜,這樣會使寶寶分泌最多的睡眠激素,也會讓寶寶逐漸感覺到夜間意識,逐漸調(diào)整寶寶正常的睡眠時間。再次按以上方法操作后,你會發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠質(zhì)量得到了有效的提高。
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