dha對孕婦的作用,孕婦什么時候吃hda

一、dha孕婦什么時候吃了更好呢

相信懷孕的準(zhǔn)媽媽都知道，在孕期期間為了保證寶寶的良好發(fā)育，是需要補充DHA的，DHA除了可以使得寶寶健康發(fā)育，它還有另外一個功能，不知道廣大女性朋友是否了解。那就是產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。那么孕婦幾個月補充DHA？一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

二、孕婦吃了dha有什么方面得副作用

DHA已被“炒”的很火，是因DHA是神經(jīng)細胞膜上的主要成分之一，可增加神經(jīng)細胞膜的流動性，以此增加神經(jīng)細胞的信號傳導(dǎo)。DHA在體內(nèi)具有抗炎效應(yīng)，利于正常免疫功能建立。但DHA畢竟就是一種脂肪酸(長鏈多不飽和脂肪酸)，母乳中存在的功能性脂肪酸。嬰兒所需量以母乳中含量為藍本。DHA屬于一種長鏈多不飽和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需額外補充，因為母乳中的含量正合適。如果選用的配方粉也含有DHA，也無需額外補充。過多補充的DHA會如同其它脂肪一樣，在體內(nèi)“燃燒”產(chǎn)生能量，而不會使孩子變得“更聰明”。DHA補充過多本不會帶來副作用，因其只是一種長鏈多不飽和脂肪酸，攝入過多后只會產(chǎn)生能量，也就是說多花錢買了點能量。但對DHA制劑來說，其中是否只有DHA?也許含有其它的長鏈不飽和脂肪酸，如亞麻酸;也許含有一些其他成分?過多補充未必是好事!若需補充，只有純海藻DHA相對安全。

三、孕婦吃dha有哪些方面功效

促進胎兒大腦發(fā)育在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細胞成熟度提高。增進大腦細胞發(fā)育在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。減少產(chǎn)后抑郁研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

四、孕婦早期吃dha好不好呢

這個問題很重要，很多人知道女性從準(zhǔn)備懷孕開始就補充葉酸的重要性，知道孕中晚期和哺乳期應(yīng)該去補充孕期復(fù)合維生素片，這些都是權(quán)威機構(gòu)的建議。但對DHA的了解卻很少，其實關(guān)于孕婦和乳母補充DHA的建議，在國內(nèi)外的權(quán)威機構(gòu)基本也已形成共識，比如就在今年2月我國就剛發(fā)布了《2015年中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒DHA補充專家共識》，有必要來好好科普一下。DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學(xué)名叫“二十二碳六烯酸”。是視網(wǎng)膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時還具有促進胎兒大腦發(fā)育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經(jīng)發(fā)育都非常重要。很多研究也證實了孕婦和乳母補充DHA的重要性。來自西安交通大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院劉健康教授的一項研究就顯示，產(chǎn)婦在懷孕期間補充DHA能夠有效提高胎兒大腦海馬中線粒體的活性，維持后代大腦中海馬神經(jīng)元的數(shù)量，最終有效提高后代學(xué)習(xí)與記憶能力。也有研究發(fā)現(xiàn)，膳食中DHA豐富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，從而使小嬰兒獲得更充足的DHA。FAO（聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織）專家委員會和國際圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不應(yīng)少于200毫克。2013版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中也建議，孕婦和乳母每天應(yīng)該攝入200毫克的DHA。

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