頭發(fā)干燥發(fā)黃怎么辦,頭發(fā)干燥起頭皮屑怎么辦呢_

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一、頭發(fā)干枯發(fā)黃怎么去打理呢

正確選擇洗發(fā)露對于這樣干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，在選擇洗發(fā)露時，應(yīng)對選擇堿性較弱，且滋潤性強的洗發(fā)露，并且最好搭配護發(fā)素，堅持在每次洗完頭發(fā)之后，使用護發(fā)素增強頭發(fā)柔順度，從日常洗頭中護理滋養(yǎng)頭發(fā)。平日洗頭的頻率洗頭會洗凈殘留在發(fā)絲上的粉塵、污漬，但是同樣易帶走頭發(fā)中的油脂，面對干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，建議一個星期洗2-3次頭即可，這樣既能保證頭發(fā)清爽，又能有效防止養(yǎng)分過度流失，保護頭皮。重視頭發(fā)的健康想要改善頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)狀，必須重視頭發(fā)健康，干枯毛躁的干性頭發(fā)易打結(jié)，在日常梳頭時，應(yīng)當(dāng)輕點梳切勿過度用力，并且洗頭時，切勿用指甲用力抓頭皮，以免傷害原本已經(jīng)脆弱的頭皮，用指腹按摩即可。養(yǎng)護頭發(fā)小妙招在日常生活中，想要改善頭發(fā)干枯毛躁無光澤癥狀，可以在洗發(fā)時在溫水中加入一小勺食醋洗頭；亦或是啤酒：溫水等于1:5，沖洗頭發(fā)。以上兩個小方法都能起到有效護理秀發(fā)，增加秀發(fā)柔順度的效果。

二、能預(yù)防頭發(fā)干枯的小竅門有什么呢

毛發(fā)專家指出注意合理的飲食營養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對頭發(fā)的損害，不用堿性過強的洗發(fā)精，洗后使用合適的護發(fā)劑。不過勤地燙發(fā)，一年最多2次，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)，若使用，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時間盡量短。每2個月修剪1次開叉的發(fā)梢，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。 多吃些甘果類.

三、頭發(fā)干枯最好的護理技巧

1、食補護發(fā)，由內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)才能徹底改善頭發(fā)狀態(tài)修復(fù)受損的秀發(fā)沒有什么快速有效的方法，只能使由內(nèi)而外的給頭發(fā)做調(diào)養(yǎng)，慢慢的調(diào)整飲食規(guī)律才可以達(dá)到治標(biāo)治本的效果，通過“吃”來養(yǎng)出一頭健康靚麗的秀發(fā)。多吃：頭發(fā)干枯可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、b、碘的食物，比如說核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚、橘子等食物都很不錯，他們可以幫助補足頭發(fā)流失掉的營養(yǎng)，從根源位置修護受損的頭發(fā)，讓秀發(fā)慢慢的恢復(fù)到自然健康的狀態(tài)。少吃：脂肪類食物和辛辣甜膩的食物最好不要吃或者少吃，這些食物很有可能會讓你的頭發(fā)的皮脂腺分泌過剩，這樣就會造成阻塞，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變得更干枯。2、物理防曬，隔離紫外線才能遠(yuǎn)離傷害其實頭發(fā)是非常脆弱的，夏天時候如果長時間曝露在烈日下，強烈的紫外線就會把頭發(fā)中的胞間質(zhì)膠結(jié)物破壞掉，這樣就會讓毛鱗片打開或剝落，使頭發(fā)看起來就像是“枯草”一般，雖然市面上有許多的護發(fā)產(chǎn)品聲稱可以防紫外線的侵害，但是長時間的暴曬可以說任何護發(fā)產(chǎn)品都是難以抵擋的，所以最好最有效的方法就是出門的時候撐開防護傘，或者是選擇戴上一頂時髦的遮陽帽，物理防曬才可以真正的保護頭發(fā)免受紫外線的傷害哦。

四、有哪些因素造成頭發(fā)干枯毛躁呢

1、濕著頭發(fā)睡覺：頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。2、不梳頭直接洗：“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水：許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。4、洗頭時用指甲撓頭皮：指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。5、護發(fā)素涂在發(fā)根：由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

我頭皮干，所以頭屑很多怎么解決？

去除頭皮屑的妙招

1、選用適合自身的洗發(fā)水

有些人對某種洗發(fā)水會出現(xiàn)過敏的癥狀，表現(xiàn)就是頭屑增多，并且伴隨有頭皮瘙癢的狀況，這個時候可以嘗試換一種洗發(fā)水，看看情況有沒有得到緩解。此外還有很多的美發(fā)用品也會導(dǎo)致接觸性皮炎的發(fā)生，如：染發(fā)劑、燙發(fā)劑等等對頭皮的傷害都是十分的大，因此頭皮屑多的人要避免染發(fā)。

2、合理的清潔頭皮

洗頭時要用溫水洗頭，水溫太燙會導(dǎo)致刺激到頭皮；最好選擇具有殺菌功效的洗發(fā)水。洗發(fā)水要現(xiàn)在手掌心抹到起泡以后再放到頭發(fā)上，減少對頭皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓頭皮，應(yīng)該用指腹慢慢的對頭皮進行按摩，最后洗頭的次數(shù)應(yīng)該不要太頻繁，會導(dǎo)致刺激皮脂的分泌。

3、保持良好的生活習(xí)慣

首先睡眠要充足，成年人每天應(yīng)睡夠8個小時。此外，不能讓自己太累，經(jīng)常放松下精神。其次，經(jīng)常鍛煉身體，增加體抗力。

4、菊花葉去皮屑

用菊花葉子40片，清洗干凈后放入鍋中，加入適量的清水煎煮，煮成綠色的汁液后，放涼，然后放入瓶中保存。使用時，直接用這種汁液來清洗、按摩頭皮即可。菊花葉子中含有特殊的精油成分，用菊花葉煮成的汁液來清洗頭發(fā)，可以有效抑制頭皮屑?xì)q首的生長。

5、啤酒去頭皮屑

先用啤酒弄濕頭發(fā)，待15分鐘后用清水清洗，然后用洗發(fā)水洗干凈。每天使用兩次，一個療程是3天。堅持兩三個療程后可發(fā)現(xiàn)頭皮屑顯著減少。

擴展資料：

生理性頭屑，是皮膚、頭皮、表皮細(xì)胞不停地新陳代謝產(chǎn)生的，頭皮光滑，通?？床坏矫黠@的脫屑；病理性頭屑，在醫(yī)學(xué)上又被稱為頭皮糠疹，大多是由馬拉色菌引起的皮膚病。

病理性頭屑產(chǎn)生的原因多種多樣，人體本身的免疫能力下降、生理壞境的改變、季節(jié)更替、生活作息不規(guī)律等都可能是產(chǎn)生頭屑的原因。但隱藏在這些表象背后，真菌感染往往是最為主要的原因。頭皮就像一個小世界，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物。

健康的頭皮各種微生物處在平衡的狀態(tài)，互相制衡，相安無事。馬拉色菌，以頭皮分泌的油脂為養(yǎng)分，當(dāng)馬拉色菌在頭皮上大量繁殖時，就會破壞這一平衡，從而引起頭皮角質(zhì)層過度增生，頭屑因陵舉此而產(chǎn)生。

參考資料：

人民網(wǎng)—六大妙招輕松去除頭皮屑

新乎汪數(shù)華網(wǎng)—改變?nèi)齻€生活小習(xí)慣去除反復(fù)頭屑

頭發(fā)枯黃干燥怎么辦

1.防干燥:如果想把失去的水分找回來，最好使用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露。

方法一：洗發(fā)時用指腹按摩頭皮，按摩的時間稍長一點。
理由：刺激頭皮血液循環(huán)，幫助發(fā)根吸收更多的滋潤成分。

方法二：洗發(fā)后使用高保濕度的護發(fā)素。
理由：特有的滋潤物質(zhì)能附在頭發(fā)表面，提供一層巧彎保護膜，頭發(fā)所需的水分和養(yǎng)分不會輕易流失。

方法三：頭發(fā)嚴(yán)重受損，要使用潤發(fā)精華素或焗油護發(fā)進行深層護理。
理由：特效或深層修復(fù)的洗護發(fā)產(chǎn)品，能夠滋潤發(fā)干深層，從而顯著改善分叉、開裂、脆弱、易斷、干枯、受損的發(fā)質(zhì)。

2.防靜電:大風(fēng)和所帶來的干燥氣候，會使頭發(fā)產(chǎn)生靜電，而造成頭發(fā)打結(jié)發(fā)澀、蓬松雜亂，難于梳理。

方法一：洗發(fā)后一定要使用護發(fā)素。
理由：護發(fā)素的有效成分能使頭發(fā)外表活性物分子定向排列，令頭發(fā)的纖維電荷減少，電阻降低，形成一層抗靜電的保護膜使頭發(fā)滋潤、柔軟、順滑。

方法二：使用牛角梳或木質(zhì)梳。
理由：純天然的材料不易產(chǎn)生靜電。而塑料或金屬梳子，很容易與干燥的頭發(fā)相吸，令頭發(fā)漂浮、不服貼或劈啪作響，而產(chǎn)生靜電。

方法三：先護發(fā)后洗發(fā)。
理由：先抹上免洗護發(fā)素或者喱水之后，濕潤的頭發(fā)能夠讓靜電消失，再洗時，頭發(fā)不易打結(jié)，也不會產(chǎn)生靜電。

3.防頭屑:堅持使用含有活性成份ZPT的產(chǎn)品。減少油脂酸形成，最終抑制或預(yù)防頭皮屑。

方法一：每天使用清潔力強的去頭屑洗發(fā)露。
理由：含有活性成分的ZPT產(chǎn)品，能夠有效抑制頭屑再生。

方法二：每天使用護發(fā)素。
理由：使用清潔力強的洗發(fā)產(chǎn)品，再使用護發(fā)素，頭發(fā)會變得更柔順潔凈，不利于頭屑滋生。

4.防風(fēng)塵:風(fēng)沙天氣，頭發(fā)吹得雜亂無形，而沾染上的沙塵更加劇了發(fā)絲間的磨損。

方法一：選擇均衡滋潤型洗發(fā)露。
理由：蘊含維他命或果酸精華的彈性豐盈的洗發(fā)露，能夠加強秀發(fā)的內(nèi)在強韌，增強秀發(fā)彈性，抵抗強風(fēng)侵害。

方法二：洗發(fā)后選擇滋潤型潤發(fā)露。
理由：因為滋潤成分能附在頭發(fā)表面，使毛小皮平整，補平缺損或因洗發(fā)而翹起的鱗片，并能為頭發(fā)提供一層保護膜，讓頭發(fā)表層有效抵御風(fēng)塵肆虐，大大減少發(fā)絲間的摩擦機會。

方法三：吹風(fēng)之前先護發(fā)；卷曲難定型發(fā)質(zhì)用護發(fā)噴霧；粗硬發(fā)質(zhì)使用摩絲和發(fā)膠。
理由：吹風(fēng)之前用適合干性發(fā)質(zhì)的護發(fā)素可以減少吹風(fēng)對頭發(fā)的傷害。卷曲、難定型的柔軟發(fā)質(zhì)往往需要長時間吹風(fēng)，所以對頭發(fā)的損傷更大，吹干后可在頭發(fā)上再噴一層定型護發(fā)噴霧，對關(guān)發(fā)是一種保護；如果為粗硬頭發(fā)定型，則選用摩絲和發(fā)膠要比者喱水管用。

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自然靚發(fā)2款蔬果護發(fā)品DIY

天然的植物護發(fā)品，更能給秀發(fā)必需的滋養(yǎng)。自己動手，DIY兩款天然護發(fā)品，配合準(zhǔn)確的按摩手勢，必能很好地滋養(yǎng)你的秀發(fā)。

番茄護發(fā)素

在夏天，游泳時泳池水令發(fā)色變得枯黃暗啞，番茄能使黑發(fā)恢復(fù)原有的色澤，更可去除頭發(fā)上多余的氣味。

材料：番茄1個

做法：將番茄搗爛，或是用榨汁機將番茄打成糊狀，加少量面粉，調(diào)制到喜歡的濃度。

使用方法：清潔頭發(fā)后，用毛巾把頭發(fā)稍微抹干，再以番茄泥按摩到頭皮及頭發(fā)上。包上熱毛巾并戴上浴帽，15-20分鐘后再用溫水沖洗干凈。

芒果護發(fā)素

芒果所含有的豐富維生素和礦物質(zhì)都能促進頭皮和頭發(fā)的健康，令頭發(fā)長得更有光澤。

材料：芒果一個，橄欖油1茶匙，新鮮檸檬汁2湯匙。

做法：將芒果去皮去核搗爛，或用榨汁機將芒果打成糊狀，在芒果泥里加入檸檬汁，攪拌均勻即可。

使用方法：清潔頭發(fā)后，用毛巾把頭發(fā)稍微抹干，再以芒果泥按摩到頭皮及頭發(fā)。包上熱毛巾并戴上浴帽，15-20分鐘后，用溫水沖洗干凈。

真正的天然護發(fā)素

天然讓凱洗發(fā)水

柑橘洗發(fā)水
·材料： 1/4杯普通洗發(fā)水 2湯匙新鮮洗發(fā)水 1/2茶匙干的柑橘果皮（只取有顏色部份）
·制法： 混合所有材料，然后慢慢加熱，但不要煮沸，待混合物完全冷卻后，濾除果皮，即可使用。尚未使用時，應(yīng)將柑橘發(fā)水倒入有密封蓋的干凈瓶子里。
·好處： 新鮮的檸檬汁對頭發(fā)有溫和的漂白效果，而柑橘的香味則能令人感覺清涼，特別適合油性發(fā)質(zhì)使用。

啤酒洗發(fā)水
·材料： 1杯啤酒 1杯普通洗發(fā)水
·制法： 將啤酒倒入平底鍋中，以中火加熱煮沸，直至啤酒減量成1/4杯為止，然后將啤酒倒入洗頭水中混和，完成。
·好處： 令頭發(fā)緊濃密、有光澤及彈性。 蛋蛋洗發(fā)水 材料： 1只生雞蛋 1湯匙普通

蛋蛋洗頭水
·制法：將生雞蛋和洗頭水混和，然后洗頭，但緊記徹底沖洗至少1分鐘，并且要用冷水，因為熱水會令蛋汁變熟，粘在頭發(fā)上。若混和好的洗頭水不是實時使用，便需放入冰箱內(nèi)保存。
·好處: 可令頭發(fā)保持濃密及亮澤。

生發(fā)當(dāng)歸汁
·材料： 4兩當(dāng)歸 2碗水
·制法： 將材料一起煲至一半為止，然后將濃縮了的當(dāng)歸汁和洗頭水一起使用。
·好處： 有促進毛發(fā)生長的功效，并可治療頭皮水腫。

甜蜜蜜護發(fā)包
·材料： 1/2杯蜂蜜(可隨發(fā)長而增減)
·用法： 洗頭前，將蜂蜜倒于頭發(fā)上，按摩頭發(fā)，待20-30分鐘后，用清水洗發(fā)。
·好處： 能使梳理不當(dāng)及受損的頭發(fā)恢復(fù)本色、濕潤、濃密及光澤。

橄欖油洗發(fā)水
·材料： 1/2杯水 1/4杯橄欖油 1杯普通洗頭水
·制法： 將所有材料混和成糊狀，倒入有密封蓋子的干凈瓶子中，使用前先將瓶里的洗發(fā)水搖動至均勻，然后以冷水沖洗。
·好處： 橄欖油可調(diào)理及增加頭發(fā)的韌性，若你屬油性發(fā)質(zhì)，可將橄欖油的分量減少。

面粉護發(fā)膏
·材料： 1杯面粉 1杯水
·制法： 將材料混和成糊狀，并抹在干發(fā)上，讓面糊順著頭發(fā)裹下來，待10-20分鐘后，用冷水沖洗5-10分鐘，然后用洗頭水洗頭。
·注：切忌用熱水，因熱水會令面糊變硬，而難以洗清。
好處：令頭發(fā)更易梳理及光澤。

天然護發(fā)素

甘菊
·制法：用2杯沸水浸泡1/4杯甘菊花，待冷卻后濾除花瓣即可使用。
·好處：持續(xù)使用一段時間后，可使頭發(fā)顏色變淡，有天然染發(fā)作用，并可為金發(fā)增加光澤。

西紅柿汁
·制法：將新鮮西紅柿榨汁。
·好處：可去除頭發(fā)上的任可氣味。

檸檬汁
·制法：將一個檸檬的汁液與一杯水混和。
·好處：讓暗啞的頭發(fā)恢復(fù)生命力及光澤。

啤酒
·好處：用啤酒當(dāng)護發(fā)素，可讓頭發(fā)更濃密。

鼠尾草、熏衣草或肉桂
·制法：用兩杯沸水浸泡1/4杯的鼠尾草、熏衣草或肉桂，待冷卻后，濾除渣屑即可使用。
·好處：可令發(fā)色深濃。

想知道,看下面吧

健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)

要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

吃出一頭亮澤的頭發(fā)
你知道嗎？一個人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)，這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)?？纯窗?，你需要這些食物來補充你的秀發(fā)。

讓黑頭發(fā)飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細(xì)胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
烏發(fā)茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發(fā)奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發(fā)油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。
烏發(fā)蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

此外，除上述方法外，還應(yīng)注意保護頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因為，護理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此，學(xué)會如何保護頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應(yīng)把頭發(fā)罩起來，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應(yīng)戴上游泳帽子，不要過多洗頭。

油性頭發(fā)的養(yǎng)護
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，堅持每天?個新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。與此同時，應(yīng)忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。

干枯頭發(fā)的養(yǎng)護
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯可用中藥內(nèi)服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內(nèi)服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當(dāng)定型液，而且可賦予頭發(fā)清新、健康、亮麗，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會揮發(fā)。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補血，潤膚、護發(fā)的作用。

把問題頭發(fā)交給嘴巴
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護，到底有什么好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養(yǎng)，并且肯用食補這種細(xì)水長流的方式，當(dāng)然，重要的還是堅持，補養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

新西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調(diào)味后，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味，即成。

薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

薺菜包
原料：薺菜、面粉。
調(diào)料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調(diào)料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調(diào)料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調(diào)料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發(fā)開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調(diào)味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成

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