高血壓的病因不止是鹽和酒，還有一些需要注意的點(diǎn)，你可能疏忽了

高血壓的病因不止是鹽和酒，還有一些需要注意的點(diǎn)，你可能疏忽了

高血壓病發(fā)率高，該病不僅出現(xiàn)在老年群體中，如今在兒童、青少年身上也?？吹?。但偏偏高血壓早期沒(méi)有明顯癥狀，不少人都會(huì)掉以輕心。如果血壓未能及時(shí)得到控制，可導(dǎo)致身體各個(gè)器官缺血，引起心臟、腎臟、大腦等器官的病變，對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。那么“造就”高血壓出現(xiàn)的，是什么呢？

01不少人把高血壓的出現(xiàn)，歸咎于食鹽太過(guò)？有道理嗎？

這種疾病跟食鹽攝入過(guò)多是有很大關(guān)系的！現(xiàn)如今，高鹽飲食充斥著我們的生活，從火鍋、麻辣燙再到咸菜、咸鴨蛋、火腿、臘肉，這些重口味的食物讓人們趨之若鶩，但高鹽食物攝入過(guò)多，對(duì)健康有很大危害。

食鹽中含有鈉離子，鹽攝入過(guò)多，可造成水鈉潴留，血管的阻力就會(huì)增加，并引起高血壓。隨著血壓升高，心血管負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。在患上高血壓之后，如果仍未控制好鹽的攝入，可嚴(yán)重?fù)p傷到心腦血管的健康。因此，生活中一定要控制好鹽的攝入，每天食鹽的攝入量控制在6克以?xún)?nèi)。

不過(guò)，高血壓的原因除了食鹽過(guò)多外，還跟其他原因有關(guān)系，接著了解。

02提到高血壓的病因，許多人會(huì)想到“酒”，是這樣的嗎？

確實(shí)，飲酒過(guò)量可造成高血壓！這是因?yàn)榫凭谶M(jìn)入人體之后，可刺激交感神經(jīng)興奮，造成心跳加速，血管收縮，血壓升高，長(zhǎng)期如此，可引起高血壓。而長(zhǎng)期飲酒，特別是酗酒的人，酒精可對(duì)他們的血管壁造成損害，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，除了影響到收縮壓跟舒張壓，造成血壓升高，后續(xù)還可誘發(fā)多種心腦血管疾病，如心梗、腦梗。因此，一定要盡量減少酒精的攝入！

03當(dāng)然，造成高血壓的原因并非只有酒，以下原因也可誘發(fā)高血壓！

遺傳也是誘發(fā)該病重要的因素之一，不過(guò)這種因素所致的高血壓常見(jiàn)于老年人身上。大約40%以上的患病者，父母都有該病病史。若是父母無(wú)該病病史，那么子女患該病的幾率大約只有3%。另外，老年群體中，60%的人都有明顯的心腦血管疾病，其中由“高血壓”引起的心血管疾病案例占多數(shù)。

肥胖！隨著人們生活條件的改善，許多人為了滿足食欲而大魚(yú)大肉，蔬菜、水果的攝入?yún)s少之又少，飲食結(jié)構(gòu)極不合理，再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖的人也越來(lái)越多。而肥胖也是造成高血壓的一大元兇。

血壓跟體重的指數(shù)是明顯呈正相關(guān)的。有研究表明，體重指數(shù)（BMI）超過(guò)24的人，高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人高出3~4倍，尤其是腹部肥胖的人群，血壓水平也會(huì)更高。

因此，想要預(yù)防高血壓，控制體重也不能忽視，生活中要避免攝入過(guò)多的高脂肪、高膽固醇食物，注意飲食清淡，還要每天堅(jiān)持有氧鍛煉，如慢跑、快走等。

吸煙是繼飲酒后的又一禍根，除了飲酒，吸煙與高血壓的發(fā)生也有很大關(guān)系。吸煙可導(dǎo)致心率加快，血壓升高。煙草中的尼古丁在進(jìn)入人體之后可導(dǎo)致血管變硬，使血壓升高，而積極戒煙可降低高血壓的發(fā)生幾率。若是精神緊張的人吸煙，那么發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比常人要高2到4倍。

年輕人頻頻出現(xiàn)高血壓？好吧，我懷疑你經(jīng)常精神緊張。隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力不斷增大，不少人長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)之下。而精神過(guò)度緊張，可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，久而久之，也可誘發(fā)高血壓的發(fā)生。建議大家在生活中要做好自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，放松心情。

上述就是可能會(huì)誘發(fā)高血壓的因素，了解上述因素后，平時(shí)需積極做好預(yù)防，盡量遠(yuǎn)離這些患病因素。

04那么怎么預(yù)防，才能減少或者是避免該病的發(fā)生呢？

注意防寒保暖是首要！時(shí)下正經(jīng)歷寒冬，建議大家注意防寒保暖，避免受涼受寒，衣物要大小合適，不要穿過(guò)緊的衣物，以免影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。

適度運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵！適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能，加快體內(nèi)的垃圾跟廢物的排出，避免血管被堵，血流不暢。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)前，需進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)于猛烈，也不要突然改變運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后還需放松10分鐘。

合理飲食，建議每天測(cè)量血壓。飲食也是誘發(fā)該病的因素，因此平時(shí)的飲食要少油、少鹽，鹽攝入量不能太過(guò)。另外，年老或者是患有其他疾病的患者，每天需要對(duì)血壓進(jìn)行檢測(cè)，保證血壓控制在穩(wěn)定的水平之內(nèi)，發(fā)現(xiàn)血壓發(fā)生較大變動(dòng)時(shí)，及時(shí)到院檢查，若是不幸患病了，患者需通過(guò)多種降壓藥物來(lái)進(jìn)行治療，如ARB、AECI等。

綜上所述，高血壓的發(fā)生與多種因素有關(guān)，除遺傳外，長(zhǎng)期攝鹽太過(guò)，大量飲酒，有精神困擾等，可誘發(fā)高血壓。生活中應(yīng)盡量避免上述不良因素，遠(yuǎn)離高血壓帶來(lái)的困擾。

血壓高壓140～150，低壓80～90，該如何調(diào)理？

這是一個(gè)近似臨界的血壓，或高血壓一級(jí)，我們先看看血壓標(biāo)準(zhǔn)

或者稱(chēng)之為高血壓一級(jí)吧。

因?yàn)槟鷽](méi)有說(shuō)年齡及并發(fā)癥，我們就假設(shè)您是單純的血壓異常，別的沒(méi)有任何問(wèn)題。

如果是新發(fā)現(xiàn)的血壓異常。

第一，一定要多次測(cè)量血壓，排除是不是有誤差。

第二，排除繼發(fā)性高血壓，雖然繼發(fā)性高血壓比較少見(jiàn)，但仍然需要排除，因?yàn)槔^發(fā)性高血壓使用普通降血壓方法效果不好。

第三，如果排除了繼發(fā)性高血壓，而又明確確實(shí)血壓屬于高血壓一級(jí)。那么可以暫時(shí)不吃藥，給自己三個(gè)月時(shí)間:戒煙，低鹽，鍛煉身體。

第四，三個(gè)月過(guò)后，血壓仍然未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議服用沙坦類(lèi)藥物，原因是沙坦比較溫和，不會(huì)使血壓降的更低，而且相對(duì)副作用小。

第五，吃著藥，也需要繼續(xù)低鹽，運(yùn)動(dòng)等 健康 生活習(xí)慣，同時(shí)需要監(jiān)測(cè)血壓，降壓藥不是吃著血壓就平穩(wěn)了 。

OK！高血壓一級(jí)的降壓方法就說(shuō)到這里。

血壓高壓140一150，低壓80一90，也算是輕微高血壓了，在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續(xù)升高，您可以做到下列幾個(gè)方面:

一、要改掉以往不良好的生活習(xí)慣，少酒戒煙，適當(dāng)少食高鹽高油高脂食物，適當(dāng)多食清淡低鹽食物和動(dòng)物內(nèi)臟，在平時(shí)的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶、黑芝麻'、芹菜、棲紅柿、豆腐和魚(yú)類(lèi)食品。

二、平時(shí)要控制情緒，盡量少激動(dòng)、少發(fā)啤氣，把問(wèn)題看開(kāi)一點(diǎn)，遇事盡量不要斤斤計(jì)較。

三、注意休息少熬夜，在工作中盡量少加班，盡量少背點(diǎn)思想包袱，以免影睡眠。

四、適當(dāng)做一些有益身心 健康 的運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，控制體重，以防血脂升高。

我認(rèn)為只要注意到以上幾點(diǎn)，對(duì)預(yù)防和緩解血壓持續(xù)升高可起到一定的作用！

在這個(gè)范圍內(nèi)的血壓，有點(diǎn)偏高，不需要口服藥物治療，可以考慮通過(guò)控制飲食，少吃鹽，少吃油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，減輕體重，戒煙戒酒等方式來(lái)降低血壓。

再就是要經(jīng)常測(cè)量血壓，因?yàn)檠獕好刻煲彩遣▌?dòng)的，若低壓超過(guò)95，則需要藥物治療了。

不知道你滿意嗎？歡迎討論

王醫(yī)生你好，我去年十月份發(fā)現(xiàn)的高血壓，但不是很高，高時(shí)到160我吃了降壓藥一段時(shí)間不高了，我就沒(méi)吃了，但到了|2月30那天打麻將我就中風(fēng)了，馬上家人打120把我送到就進(jìn)醫(yī)院發(fā)現(xiàn)是腦出血，徑過(guò)治療我現(xiàn)在恢復(fù)了，但是我吃了降壓藥血壓就低了經(jīng)常是高壓96一78我就停藥，沒(méi)過(guò)幾天血壓又高了，我現(xiàn)在不知道怎么辦，謝謝

高壓（即收縮壓）140 150，低壓（即舒張壓80 90，該如何調(diào)理？ 目前題主收縮壓水平已經(jīng)超過(guò)正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級(jí)高血壓水平，應(yīng)注意改善生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥 ，以穩(wěn)定控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

血壓是我們?nèi)梭w血液在血管流動(dòng)中對(duì)單位血管壁的側(cè)壓力，一般指動(dòng)脈血壓，可以通過(guò)血壓計(jì)間接測(cè)量出來(lái)， 正常情況下，收縮壓應(yīng)在90 139mmHg，舒張壓應(yīng)在60 89mmHg，當(dāng)收縮壓 140mmHg和/或舒張壓 90mmHg，即應(yīng)警惕高血壓可能 ，對(duì)于高血壓的診斷，我們需要在未服用降壓藥物的情況下，非同日三次測(cè)得血壓水平升高超過(guò)正常范圍，方可診斷。

高血壓一經(jīng)診斷，除了繼發(fā)性高血壓有明確病因，可以通過(guò)積極治療基礎(chǔ)病而使血壓恢復(fù)正常外，其他占高血壓絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓尚無(wú)有效根治辦法，需要長(zhǎng)期治療 。高血壓的治療，應(yīng)注意嚴(yán)格改善生活方式，做到減少鈉鹽的攝入，控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；要嚴(yán)格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率；要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)；要控制體重，肥胖者注意減肥；也要保持良好的心態(tài)和規(guī)律作息，避免熬夜、情緒波動(dòng)。

高血壓患者在改善生活方式的同時(shí)，建議積極使用降血壓藥物，推薦長(zhǎng)效制劑，必要時(shí)聯(lián)合用藥。 有人問(wèn)高血壓是否可以先改善生活方式，暫不使用藥物，如果是新診斷的原發(fā)性高血壓，血壓水平不超過(guò)160/100mmHg，無(wú)其他心血管高危因素和并發(fā)癥，且患者強(qiáng)烈要求，可先進(jìn)行單純生活方式干預(yù)，最多三個(gè)月，如果血壓仍未控制在140/90mmHg以?xún)?nèi)，則必須開(kāi)始使用降血壓藥物 。

血壓高壓140 150，低壓80 90，單從你給出的血壓值來(lái)看，屬于臨界高血壓的范疇。

如果你本身是高血壓患者，一直通過(guò)藥物治療，把血壓控制在這個(gè)范圍，也是非常穩(wěn)定的血壓，無(wú)須特殊治療。保持 健康 的生活方式即可，如：清淡飲食、限鹽、控制體重、加強(qiáng)鍛煉等。

如果你是第一次測(cè)出血壓在140 150/80 90之間，建議連續(xù)檢測(cè)三天血壓。檢測(cè)時(shí)盡量在同一個(gè)時(shí)間段，保持同一個(gè)體位，同一個(gè)手臂，同一個(gè)血壓計(jì)進(jìn)行檢查，以確保血壓值的準(zhǔn)確性。

檢測(cè)出血壓值在臨界高血壓的范疇，暫時(shí)還不需要服藥。這時(shí)，我們首先要通過(guò) 健康 生活方式的干預(yù)，來(lái)達(dá)到調(diào)整血壓的目的，并且要貫穿在整個(gè)高血壓的治療過(guò)程中，對(duì)任何階段的高血壓都是適用的。

1、限制鈉鹽的攝入。每日鈉鹽的攝入量盡量控制在6克以?xún)?nèi)，要特別注意食物中的隱形鹽。

2、控制體重，增加有氧運(yùn)動(dòng)。肥胖也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的誘因之一，每日控制總熱量的攝入，減少高熱量食物的攝入，注意控制碳水化合物的攝入。

每周堅(jiān)持進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極、游泳、跳廣場(chǎng)舞等。

3、戒煙戒酒。吸煙也是心血管疾病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一，而飲酒顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，所以高血壓患者一定要戒煙戒酒。

4、學(xué)會(huì)控制自己的情緒。高血壓患者切忌情緒緊張、激動(dòng)，會(huì)引起血壓突然上升，誘發(fā)心血管疾病加重。

如果通過(guò) 健康 生活方式的干預(yù)，三個(gè)月后血壓仍然沒(méi)有變化，這時(shí)就要考慮服藥。

1、減重 如果體重超標(biāo)的話（BMI>23.9或女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國(guó)高血壓雜志》上公布了這樣一項(xiàng)研究：美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院對(duì)3萬(wàn)多名 健康 年輕人(25~45歲)的定期體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，身體體重指數(shù)(BMI)和血壓呈正相關(guān)。BMI每升高1%，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%，而如果體重減少5公斤，血壓則會(huì)下降4毫米汞柱。

2、減鹽 鹽攝入過(guò)多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中，鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí)，由于滲透壓的改變，引起細(xì)胞外液增多，使鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加，同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。

在生活中，要注意減少食鹽的用量，每天不超過(guò)6克。這6克包括食用鹽、調(diào)味品（醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等）、零食、方便食品中食鹽的總和。

3、高鉀飲食 鉀離子在細(xì)胞里面，高鉀飲食可以促進(jìn)鈉的排出，減少水分在細(xì)胞外液的潴留，從而起到降血壓的作用。

如果這個(gè)血壓一直處于這樣的狀態(tài)，應(yīng)該說(shuō)控制得不錯(cuò)。關(guān)鍵是堅(jiān)持終身服藥，堅(jiān)持每天自己測(cè)試血壓的情況，堅(jiān)持在服藥過(guò)程中，調(diào)好了最適合自己的降壓藥。這樣平時(shí)就可以保持正常的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┗顒?dòng)，保持良好的心態(tài)，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，相信一定會(huì)對(duì)自己的 健康 有益。

我34歲，150斤，之前血壓到過(guò)200 110。

其中的原因有新工作的壓力，晚上熬夜，不運(yùn)動(dòng)久坐，不控制飲食無(wú)肉不歡。

后來(lái)去了醫(yī)院，大夫讓趕緊吃藥控制，拿了替美沙坦膠囊，隨著吃了降壓藥，過(guò)了幾天就降下來(lái)了倒150 90。然后每天控制飲食，晚上溜溜彎，最后每天11點(diǎn)之前入睡。

現(xiàn)在不吃藥了，體重也下來(lái)了140斤，血壓一直在120-130 78-88之間。

希望對(duì)你有幫助。

先改變自己的不良生活習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)

高血壓有什么癥狀？

早期癥狀：?頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀；眩暈，女性患者出現(xiàn)較多， 失眠，肢體麻木，常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。

晚期癥狀：?左心室出現(xiàn)代償性肥厚，腎功能逐漸減退，出現(xiàn)多尿，夜尿，腎功能衰竭而出現(xiàn)氮質(zhì)血癥或尿毒癥。腦組織缺血，產(chǎn)生不同程度頭痛，頭暈，眼花，肢體麻木或者暫時(shí)性失語(yǔ)、癱瘓等癥狀。眼底、中度硬化。

平時(shí)可以喝藍(lán)菊茶來(lái)降低血壓，藍(lán)菊酸是當(dāng)今人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最重要的免疫活性物質(zhì)。藍(lán)菊酸直接作用于人體的“粒細(xì)胞”，激活體內(nèi)的中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞；它使激活的中性粒細(xì)胞穿透血管壁進(jìn)入細(xì)胞組織發(fā)揮作用——降低內(nèi)皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸為前提合成的PG-I2（前列環(huán)素）是最好的抗血栓對(duì)抗劑，具有強(qiáng)大的擴(kuò)張血管作用和抗血小板聚積能力。前列環(huán)素的升高，明顯表現(xiàn)為改變前列環(huán)素/血栓烷的比值，有效的降低總膽固醇、三酰甘油含量，使紅細(xì)胞沉降率及血沉方程K值優(yōu)化，最終降低全血和血漿粘稠度。

藍(lán)菊

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