高血壓病發(fā)率高,該病不僅出現(xiàn)在老年群體中,如今在兒童、青少年身上也??吹?。但偏偏高血壓早期沒(méi)有明顯癥狀,不少人都會(huì)掉以輕心。如果血壓未能及時(shí)得到控制,可導(dǎo)致身體各個(gè)器官缺血,引起心臟、腎臟、大腦等器官的病變,對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。那么“造就”高血壓出現(xiàn)的,是什么呢?
01不少人把高血壓的出現(xiàn),歸咎于食鹽太過(guò)?有道理嗎?
這種疾病跟食鹽攝入過(guò)多是有很大關(guān)系的!現(xiàn)如今,高鹽飲食充斥著我們的生活,從火鍋、麻辣燙再到咸菜、咸鴨蛋、火腿、臘肉,這些重口味的食物讓人們趨之若鶩,但高鹽食物攝入過(guò)多,對(duì)健康有很大危害。
食鹽中含有鈉離子,鹽攝入過(guò)多,可造成水鈉潴留,血管的阻力就會(huì)增加,并引起高血壓。隨著血壓升高,心血管負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。在患上高血壓之后,如果仍未控制好鹽的攝入,可嚴(yán)重?fù)p傷到心腦血管的健康。因此,生活中一定要控制好鹽的攝入,每天食鹽的攝入量控制在6克以?xún)?nèi)。
不過(guò),高血壓的原因除了食鹽過(guò)多外,還跟其他原因有關(guān)系,接著了解。
02提到高血壓的病因,許多人會(huì)想到“酒”,是這樣的嗎?
確實(shí),飲酒過(guò)量可造成高血壓!這是因?yàn)榫凭谶M(jìn)入人體之后,可刺激交感神經(jīng)興奮,造成心跳加速,血管收縮,血壓升高,長(zhǎng)期如此,可引起高血壓。而長(zhǎng)期飲酒,特別是酗酒的人,酒精可對(duì)他們的血管壁造成損害,加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成,除了影響到收縮壓跟舒張壓,造成血壓升高,后續(xù)還可誘發(fā)多種心腦血管疾病,如心梗、腦梗。因此,一定要盡量減少酒精的攝入!
03當(dāng)然,造成高血壓的原因并非只有酒,以下原因也可誘發(fā)高血壓!
遺傳也是誘發(fā)該病重要的因素之一,不過(guò)這種因素所致的高血壓常見(jiàn)于老年人身上。大約40%以上的患病者,父母都有該病病史。若是父母無(wú)該病病史,那么子女患該病的幾率大約只有3%。另外,老年群體中,60%的人都有明顯的心腦血管疾病,其中由“高血壓”引起的心血管疾病案例占多數(shù)。
肥胖!隨著人們生活條件的改善,許多人為了滿足食欲而大魚(yú)大肉,蔬菜、水果的攝入?yún)s少之又少,飲食結(jié)構(gòu)極不合理,再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致肥胖的人也越來(lái)越多。而肥胖也是造成高血壓的一大元兇。
血壓跟體重的指數(shù)是明顯呈正相關(guān)的。有研究表明,體重指數(shù)(BMI)超過(guò)24的人,高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人高出3~4倍,尤其是腹部肥胖的人群,血壓水平也會(huì)更高。
因此,想要預(yù)防高血壓,控制體重也不能忽視,生活中要避免攝入過(guò)多的高脂肪、高膽固醇食物,注意飲食清淡,還要每天堅(jiān)持有氧鍛煉,如慢跑、快走等。
吸煙是繼飲酒后的又一禍根,除了飲酒,吸煙與高血壓的發(fā)生也有很大關(guān)系。吸煙可導(dǎo)致心率加快,血壓升高。煙草中的尼古丁在進(jìn)入人體之后可導(dǎo)致血管變硬,使血壓升高,而積極戒煙可降低高血壓的發(fā)生幾率。若是精神緊張的人吸煙,那么發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比常人要高2到4倍。
年輕人頻頻出現(xiàn)高血壓?好吧,我懷疑你經(jīng)常精神緊張。隨著生活節(jié)奏的加快,人們的生活壓力不斷增大,不少人長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)之下。而精神過(guò)度緊張,可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,久而久之,也可誘發(fā)高血壓的發(fā)生。建議大家在生活中要做好自我調(diào)節(jié),保持心態(tài)平和,放松心情。
上述就是可能會(huì)誘發(fā)高血壓的因素,了解上述因素后,平時(shí)需積極做好預(yù)防,盡量遠(yuǎn)離這些患病因素。
04那么怎么預(yù)防,才能減少或者是避免該病的發(fā)生呢?
注意防寒保暖是首要!時(shí)下正經(jīng)歷寒冬,建議大家注意防寒保暖,避免受涼受寒,衣物要大小合適,不要穿過(guò)緊的衣物,以免影響血液循環(huán),加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。
適度運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵!適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)心肺功能,加快體內(nèi)的垃圾跟廢物的排出,避免血管被堵,血流不暢。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)前,需進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)于猛烈,也不要突然改變運(yùn)動(dòng)的方式,運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后還需放松10分鐘。
合理飲食,建議每天測(cè)量血壓。飲食也是誘發(fā)該病的因素,因此平時(shí)的飲食要少油、少鹽,鹽攝入量不能太過(guò)。另外,年老或者是患有其他疾病的患者,每天需要對(duì)血壓進(jìn)行檢測(cè),保證血壓控制在穩(wěn)定的水平之內(nèi),發(fā)現(xiàn)血壓發(fā)生較大變動(dòng)時(shí),及時(shí)到院檢查,若是不幸患病了,患者需通過(guò)多種降壓藥物來(lái)進(jìn)行治療,如ARB、AECI等。
綜上所述,高血壓的發(fā)生與多種因素有關(guān),除遺傳外,長(zhǎng)期攝鹽太過(guò),大量飲酒,有精神困擾等,可誘發(fā)高血壓。生活中應(yīng)盡量避免上述不良因素,遠(yuǎn)離高血壓帶來(lái)的困擾。
這是一個(gè)近似臨界的血壓,或高血壓一級(jí),我們先看看血壓標(biāo)準(zhǔn)
或者稱(chēng)之為高血壓一級(jí)吧。
因?yàn)槟鷽](méi)有說(shuō)年齡及并發(fā)癥,我們就假設(shè)您是單純的血壓異常,別的沒(méi)有任何問(wèn)題。
如果是新發(fā)現(xiàn)的血壓異常。
第一,一定要多次測(cè)量血壓,排除是不是有誤差。
第二,排除繼發(fā)性高血壓,雖然繼發(fā)性高血壓比較少見(jiàn),但仍然需要排除,因?yàn)槔^發(fā)性高血壓使用普通降血壓方法效果不好。
第三,如果排除了繼發(fā)性高血壓,而又明確確實(shí)血壓屬于高血壓一級(jí)。那么可以暫時(shí)不吃藥,給自己三個(gè)月時(shí)間:戒煙,低鹽,鍛煉身體。
第四,三個(gè)月過(guò)后,血壓仍然未見(jiàn)好轉(zhuǎn),建議服用沙坦類(lèi)藥物,原因是沙坦比較溫和,不會(huì)使血壓降的更低,而且相對(duì)副作用小。
第五,吃著藥,也需要繼續(xù)低鹽,運(yùn)動(dòng)等 健康 生活習(xí)慣,同時(shí)需要監(jiān)測(cè)血壓,降壓藥不是吃著血壓就平穩(wěn)了 。
OK!高血壓一級(jí)的降壓方法就說(shuō)到這里。
血壓高壓140一150,低壓80一90,也算是輕微高血壓了,在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續(xù)升高,您可以做到下列幾個(gè)方面:
一、要改掉以往不良好的生活習(xí)慣,少酒戒煙,適當(dāng)少食高鹽高油高脂食物,適當(dāng)多食清淡低鹽食物和動(dòng)物內(nèi)臟,在平時(shí)的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶、黑芝麻'、芹菜、棲紅柿、豆腐和魚(yú)類(lèi)食品。
二、平時(shí)要控制情緒,盡量少激動(dòng)、少發(fā)啤氣,把問(wèn)題看開(kāi)一點(diǎn),遇事盡量不要斤斤計(jì)較。
三、注意休息少熬夜,在工作中盡量少加班,盡量少背點(diǎn)思想包袱,以免影睡眠。
四、適當(dāng)做一些有益身心 健康 的運(yùn)動(dòng),增加血液循環(huán),控制體重,以防血脂升高。
我認(rèn)為只要注意到以上幾點(diǎn),對(duì)預(yù)防和緩解血壓持續(xù)升高可起到一定的作用!
在這個(gè)范圍內(nèi)的血壓,有點(diǎn)偏高,不需要口服藥物治療,可以考慮通過(guò)控制飲食,少吃鹽,少吃油膩的食物,多運(yùn)動(dòng),減輕體重,戒煙戒酒等方式來(lái)降低血壓。
再就是要經(jīng)常測(cè)量血壓,因?yàn)檠獕好刻煲彩遣▌?dòng)的,若低壓超過(guò)95,則需要藥物治療了。
不知道你滿意嗎?歡迎討論
王醫(yī)生你好,我去年十月份發(fā)現(xiàn)的高血壓,但不是很高,高時(shí)到160我吃了降壓藥一段時(shí)間不高了,我就沒(méi)吃了,但到了|2月30那天打麻將我就中風(fēng)了,馬上家人打120把我送到就進(jìn)醫(yī)院發(fā)現(xiàn)是腦出血,徑過(guò)治療我現(xiàn)在恢復(fù)了,但是我吃了降壓藥血壓就低了經(jīng)常是高壓96一78我就停藥,沒(méi)過(guò)幾天血壓又高了,我現(xiàn)在不知道怎么辦,謝謝
高壓(即收縮壓)140 150,低壓(即舒張壓80 90,該如何調(diào)理? 目前題主收縮壓水平已經(jīng)超過(guò)正常范圍,舒張壓在臨界范圍,屬于1級(jí)高血壓水平,應(yīng)注意改善生活方式,并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥 ,以穩(wěn)定控制血壓,減少并發(fā)癥的發(fā)生,提高生活質(zhì)量。
血壓是我們?nèi)梭w血液在血管流動(dòng)中對(duì)單位血管壁的側(cè)壓力,一般指動(dòng)脈血壓,可以通過(guò)血壓計(jì)間接測(cè)量出來(lái), 正常情況下,收縮壓應(yīng)在90 139mmHg,舒張壓應(yīng)在60 89mmHg,當(dāng)收縮壓 140mmHg和/或舒張壓 90mmHg,即應(yīng)警惕高血壓可能 ,對(duì)于高血壓的診斷,我們需要在未服用降壓藥物的情況下,非同日三次測(cè)得血壓水平升高超過(guò)正常范圍,方可診斷。
高血壓一經(jīng)診斷,除了繼發(fā)性高血壓有明確病因,可以通過(guò)積極治療基礎(chǔ)病而使血壓恢復(fù)正常外,其他占高血壓絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓尚無(wú)有效根治辦法,需要長(zhǎng)期治療 。高血壓的治療,應(yīng)注意嚴(yán)格改善生活方式,做到減少鈉鹽的攝入,控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜;要嚴(yán)格戒煙,最好不飲酒,難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率;要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,講求循序漸進(jìn);要控制體重,肥胖者注意減肥;也要保持良好的心態(tài)和規(guī)律作息,避免熬夜、情緒波動(dòng)。
高血壓患者在改善生活方式的同時(shí),建議積極使用降血壓藥物,推薦長(zhǎng)效制劑,必要時(shí)聯(lián)合用藥。 有人問(wèn)高血壓是否可以先改善生活方式,暫不使用藥物,如果是新診斷的原發(fā)性高血壓,血壓水平不超過(guò)160/100mmHg,無(wú)其他心血管高危因素和并發(fā)癥,且患者強(qiáng)烈要求,可先進(jìn)行單純生活方式干預(yù),最多三個(gè)月,如果血壓仍未控制在140/90mmHg以?xún)?nèi),則必須開(kāi)始使用降血壓藥物 。
血壓高壓140 150,低壓80 90,單從你給出的血壓值來(lái)看,屬于臨界高血壓的范疇。
如果你本身是高血壓患者,一直通過(guò)藥物治療,把血壓控制在這個(gè)范圍,也是非常穩(wěn)定的血壓,無(wú)須特殊治療。保持 健康 的生活方式即可,如:清淡飲食、限鹽、控制體重、加強(qiáng)鍛煉等。
如果你是第一次測(cè)出血壓在140 150/80 90之間,建議連續(xù)檢測(cè)三天血壓。檢測(cè)時(shí)盡量在同一個(gè)時(shí)間段,保持同一個(gè)體位,同一個(gè)手臂,同一個(gè)血壓計(jì)進(jìn)行檢查,以確保血壓值的準(zhǔn)確性。
檢測(cè)出血壓值在臨界高血壓的范疇,暫時(shí)還不需要服藥。這時(shí),我們首先要通過(guò) 健康 生活方式的干預(yù),來(lái)達(dá)到調(diào)整血壓的目的,并且要貫穿在整個(gè)高血壓的治療過(guò)程中,對(duì)任何階段的高血壓都是適用的。
1、限制鈉鹽的攝入。每日鈉鹽的攝入量盡量控制在6克以?xún)?nèi),要特別注意食物中的隱形鹽。
2、控制體重,增加有氧運(yùn)動(dòng)。肥胖也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的誘因之一,每日控制總熱量的攝入,減少高熱量食物的攝入,注意控制碳水化合物的攝入。
每周堅(jiān)持進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、打太極、游泳、跳廣場(chǎng)舞等。
3、戒煙戒酒。吸煙也是心血管疾病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一,而飲酒顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),所以高血壓患者一定要戒煙戒酒。
4、學(xué)會(huì)控制自己的情緒。高血壓患者切忌情緒緊張、激動(dòng),會(huì)引起血壓突然上升,誘發(fā)心血管疾病加重。
如果通過(guò) 健康 生活方式的干預(yù),三個(gè)月后血壓仍然沒(méi)有變化,這時(shí)就要考慮服藥。
1、減重 如果體重超標(biāo)的話(BMI>23.9或女性腰圍>80厘米,男性腰圍>85厘米)就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一,《美國(guó)高血壓雜志》上公布了這樣一項(xiàng)研究:美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院對(duì)3萬(wàn)多名 健康 年輕人(25~45歲)的定期體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),身體體重指數(shù)(BMI)和血壓呈正相關(guān)。BMI每升高1%,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%,而如果體重減少5公斤,血壓則會(huì)下降4毫米汞柱。
2、減鹽 鹽攝入過(guò)多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中,鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中,正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí),由于滲透壓的改變,引起細(xì)胞外液增多,使鈉和水潴留,細(xì)胞間液和血容量增加,同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加,可使血壓升高。
在生活中,要注意減少食鹽的用量,每天不超過(guò)6克。這6克包括食用鹽、調(diào)味品(醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等)、零食、方便食品中食鹽的總和。
3、高鉀飲食 鉀離子在細(xì)胞里面,高鉀飲食可以促進(jìn)鈉的排出,減少水分在細(xì)胞外液的潴留,從而起到降血壓的作用。
如果這個(gè)血壓一直處于這樣的狀態(tài),應(yīng)該說(shuō)控制得不錯(cuò)。關(guān)鍵是堅(jiān)持終身服藥,堅(jiān)持每天自己測(cè)試血壓的情況,堅(jiān)持在服藥過(guò)程中,調(diào)好了最適合自己的降壓藥。這樣平時(shí)就可以保持正常的生活規(guī)律,適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┗顒?dòng),保持良好的心態(tài),保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,相信一定會(huì)對(duì)自己的 健康 有益。
我34歲,150斤,之前血壓到過(guò)200 110。
其中的原因有新工作的壓力,晚上熬夜,不運(yùn)動(dòng)久坐,不控制飲食無(wú)肉不歡。
后來(lái)去了醫(yī)院,大夫讓趕緊吃藥控制,拿了替美沙坦膠囊,隨著吃了降壓藥,過(guò)了幾天就降下來(lái)了倒150 90。然后每天控制飲食,晚上溜溜彎,最后每天11點(diǎn)之前入睡。
現(xiàn)在不吃藥了,體重也下來(lái)了140斤,血壓一直在120-130 78-88之間。
希望對(duì)你有幫助。
先改變自己的不良生活習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)
早期癥狀:?頭疼,部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀;眩暈,女性患者出現(xiàn)較多, 失眠,肢體麻木,常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。
晚期癥狀:?左心室出現(xiàn)代償性肥厚,腎功能逐漸減退,出現(xiàn)多尿,夜尿,腎功能衰竭而出現(xiàn)氮質(zhì)血癥或尿毒癥。腦組織缺血,產(chǎn)生不同程度頭痛,頭暈,眼花,肢體麻木或者暫時(shí)性失語(yǔ)、癱瘓等癥狀。眼底、中度硬化。
平時(shí)可以喝藍(lán)菊茶來(lái)降低血壓,藍(lán)菊酸是當(dāng)今人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最重要的免疫活性物質(zhì)。藍(lán)菊酸直接作用于人體的“粒細(xì)胞”,激活體內(nèi)的中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞;它使激活的中性粒細(xì)胞穿透血管壁進(jìn)入細(xì)胞組織發(fā)揮作用——降低內(nèi)皮素、血栓素含量。其中,花生四烯酸為前提合成的PG-I2(前列環(huán)素)是最好的抗血栓對(duì)抗劑,具有強(qiáng)大的擴(kuò)張血管作用和抗血小板聚積能力。前列環(huán)素的升高,明顯表現(xiàn)為改變前列環(huán)素/血栓烷的比值,有效的降低總膽固醇、三酰甘油含量,使紅細(xì)胞沉降率及血沉方程K值優(yōu)化,最終降低全血和血漿粘稠度。
藍(lán)菊
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