盡管我們已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn),但是新研究說(shuō)明了更多細(xì)節(jié)的東西。研究人員根據(jù)來(lái)自四大洲100多萬(wàn)參與者的數(shù)據(jù),分析了鍛煉的益處。
美國(guó)糖尿病人比例越來(lái)越大。估計(jì)幾乎有1/10的美國(guó)人有糖尿病-超過(guò)29萬(wàn)人。
另外,還有8600萬(wàn)人患有糖尿病前期癥狀;指?jìng)€(gè)體的血糖水平高于其應(yīng)該的水平,但不高到足以觸發(fā)糖尿病的狀態(tài)。我們認(rèn)為這是一個(gè)預(yù)警信號(hào)。
到2035年全球2型糖尿病病例的數(shù)量預(yù)計(jì)到達(dá)5.92億,關(guān)于如何治療這種疾病的所有知識(shí)都十分重要。
2型糖尿病(最常見的糖尿?。┑奈kU(xiǎn)性是眾所周知的。
超重或肥胖,高血壓,膽固醇和甘油三酯水平異常,與不運(yùn)動(dòng)都有重要關(guān)系。以上所有都可以通過(guò)鍛煉,至少減輕一部分。
運(yùn)動(dòng)和糖尿?。阂环N新提法
本周發(fā)表的一項(xiàng)新研究,深入探討了運(yùn)動(dòng)在2型糖尿病中發(fā)揮的作用。這是一次十分深入的研究,排除了其他影響因素,如飲食的影響。報(bào)告的結(jié)論很清楚:
“這項(xiàng)研究表明,適量鍛煉很好,但越多越好?!?/p>
目前,美國(guó)和英國(guó)的體育活動(dòng)指南建議每周進(jìn)行150分鐘的中度活動(dòng)或75分鐘的強(qiáng)度活動(dòng);可能包括騎自行車,步行或運(yùn)動(dòng)。然而,根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心(cdc)的數(shù)據(jù)顯示,只有不到50%的美國(guó)成年人達(dá)到這些要求。
目前的研究是兩個(gè)機(jī)構(gòu)合作工作的結(jié)果 - 倫敦大學(xué)學(xué)院和劍橋大學(xué),這兩個(gè)機(jī)構(gòu)都位于英國(guó)。整理了超過(guò)100萬(wàn)人的數(shù)據(jù)??偠灾搱F(tuán)隊(duì)分析了來(lái)自美國(guó),亞洲,澳大利亞和歐洲的23項(xiàng)研究結(jié)果。
由于信息量很大,調(diào)查人員能夠消除他行為因素,如飲食和吸煙的影響,只考察鍛煉的影響。這與早期的工作不同,后者不能單獨(dú)分離身體活動(dòng)的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn),任何運(yùn)動(dòng)都有利于防止糖尿病,但是鍛煉超過(guò)150分鐘的個(gè)體獲益最大。
'越多越好'
據(jù)分析,每周騎自行車或步行150分鐘能快速降低高達(dá)26%發(fā)展成2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
那些每天適度或強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的人將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了40%。另外,那些沒有達(dá)到150分鐘目標(biāo)的人,他們進(jìn)行的體育活動(dòng)仍然或多或少可降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
“我們的研究結(jié)果表明鍛煉有減緩或逆轉(zhuǎn)2型糖尿病增長(zhǎng)的潛力,可證明其對(duì)健康建模有用,通常這是政策決策證據(jù)基礎(chǔ)的一部分?!?/p>
如上所述,早知鍛煉可以降低發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);然而,現(xiàn)在我們對(duì)這種效果背后的確切數(shù)字有了更清楚的了解。正如brage博士所說(shuō):“這些新的結(jié)果增加了我們對(duì)人群身體活動(dòng)水平的變化如何影響疾病發(fā)生率的更多細(xì)節(jié)的了解。他們還支持增加所有級(jí)別鍛煉的政策,這意味著可建立體育活動(dòng)作為日常生活的一部分的體系?!?/p>
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