一項(xiàng)新的研究揭露了鍛煉和糖尿病之間的關(guān)系

盡管我們已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但是新研究說(shuō)明了更多細(xì)節(jié)的東西。研究人員根據(jù)來(lái)自四大洲100多萬(wàn)參與者的數(shù)據(jù)，分析了鍛煉的益處。

美國(guó)糖尿病人比例越來(lái)越大。估計(jì)幾乎有1/10的美國(guó)人有糖尿病-超過(guò)29萬(wàn)人。

另外，還有8600萬(wàn)人患有糖尿病前期癥狀；指?jìng)€(gè)體的血糖水平高于其應(yīng)該的水平，但不高到足以觸發(fā)糖尿病的狀態(tài)。我們認(rèn)為這是一個(gè)預(yù)警信號(hào)。

到2035年全球2型糖尿病病例的數(shù)量預(yù)計(jì)到達(dá)5.92億，關(guān)于如何治療這種疾病的所有知識(shí)都十分重要。

2型糖尿病（最常見的糖尿?。┑奈ｋU(xiǎn)性是眾所周知的。

超重或肥胖，高血壓，膽固醇和甘油三酯水平異常，與不運(yùn)動(dòng)都有重要關(guān)系。以上所有都可以通過(guò)鍛煉，至少減輕一部分。

運(yùn)動(dòng)和糖尿?。阂环N新提法

本周發(fā)表的一項(xiàng)新研究，深入探討了運(yùn)動(dòng)在2型糖尿病中發(fā)揮的作用。這是一次十分深入的研究，排除了其他影響因素，如飲食的影響。報(bào)告的結(jié)論很清楚：

“這項(xiàng)研究表明，適量鍛煉很好，但越多越好?！?/p>

目前，美國(guó)和英國(guó)的體育活動(dòng)指南建議每周進(jìn)行150分鐘的中度活動(dòng)或75分鐘的強(qiáng)度活動(dòng)；可能包括騎自行車，步行或運(yùn)動(dòng)。然而，根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心（cdc）的數(shù)據(jù)顯示，只有不到50％的美國(guó)成年人達(dá)到這些要求。

目前的研究是兩個(gè)機(jī)構(gòu)合作工作的結(jié)果 - 倫敦大學(xué)學(xué)院和劍橋大學(xué)，這兩個(gè)機(jī)構(gòu)都位于英國(guó)。整理了超過(guò)100萬(wàn)人的數(shù)據(jù)?？偠灾搱F(tuán)隊(duì)分析了來(lái)自美國(guó)，亞洲，澳大利亞和歐洲的23項(xiàng)研究結(jié)果。

由于信息量很大，調(diào)查人員能夠消除他行為因素，如飲食和吸煙的影響，只考察鍛煉的影響。這與早期的工作不同，后者不能單獨(dú)分離身體活動(dòng)的影響。

研究人員發(fā)現(xiàn)，任何運(yùn)動(dòng)都有利于防止糖尿病，但是鍛煉超過(guò)150分鐘的個(gè)體獲益最大。

'越多越好'

據(jù)分析，每周騎自行車或步行150分鐘能快速降低高達(dá)26％發(fā)展成2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

那些每天適度或強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的人將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了40％。另外，那些沒有達(dá)到150分鐘目標(biāo)的人，他們進(jìn)行的體育活動(dòng)仍然或多或少可降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

“我們的研究結(jié)果表明鍛煉有減緩或逆轉(zhuǎn)2型糖尿病增長(zhǎng)的潛力，可證明其對(duì)健康建模有用，通常這是政策決策證據(jù)基礎(chǔ)的一部分?！?/p>

如上所述，早知鍛煉可以降低發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；然而，現(xiàn)在我們對(duì)這種效果背后的確切數(shù)字有了更清楚的了解。正如brage博士所說(shuō)：“這些新的結(jié)果增加了我們對(duì)人群身體活動(dòng)水平的變化如何影響疾病發(fā)生率的更多細(xì)節(jié)的了解。他們還支持增加所有級(jí)別鍛煉的政策，這意味著可建立體育活動(dòng)作為日常生活的一部分的體系?！?/p>

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