夏季讓你最快速減肥十秘籍,幫你攻克贅肉閃電瘦(最快速有效的減肥方法)

夏季讓你最快速減肥十秘籍,幫你攻克贅肉閃電瘦

夏季是減肥的旺季，為了甩掉身上的贅肉，秀出性感好身材，美眉們開(kāi)始了減肥之旅，減肥的方法有很多但是有些人總是瘦不下去，每天多運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不了，如果通過(guò)節(jié)食的方法，又受不了美食的誘惑，該如何輕松快速甩掉肥肉呢?下面小編給大家?guī)?lái)了10種快速減肥的秘籍，幫助你攻克贅肉的難過(guò)，一起來(lái)看下吧。

1、給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)

每周為自己買一束花，或一個(gè)自己喜歡的東西，獎(jiǎng)勵(lì)自己完成了所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。你也可以將自己的運(yùn)動(dòng)與有趣的事情結(jié)合起來(lái)，如與孩子一起玩耍，與朋友打球。

2、讓每個(gè)人都知道自己的計(jì)劃

應(yīng)該提前告知家人或者朋友你，讓他們知道你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣可以有效的防止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃被無(wú)意打斷。

3、巧妙安排生活

根據(jù)你的生活方式來(lái)計(jì)劃。比如說(shuō)，你的生活沒(méi)什么規(guī)律，那就不應(yīng)該選擇固定時(shí)間來(lái)鍛煉身體，應(yīng)該從生活的細(xì)節(jié)，列如步行去超市、步行送孩子上學(xué)，只要能走路，絕不放過(guò)這個(gè)消耗卡路里的機(jī)會(huì)。

4、制訂一周的時(shí)間表

為了更好地管理時(shí)間，制訂一周的時(shí)間表，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)的安排。每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，哪怕只是在附近快走都是可以的。

5、做好激情下降的準(zhǔn)備

在計(jì)劃剛開(kāi)始時(shí)，每個(gè)人都會(huì)按時(shí)完成，但是，隨著時(shí)間一長(zhǎng)，往往都會(huì)動(dòng)力不足，要做好與影響動(dòng)力的消極因素進(jìn)行長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。例如，你哪天實(shí)在不想去跳踏板操或杠鈴操，那么可以讓朋友打電話叫你，如果那時(shí)候還躺在沙發(fā)上就有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去了。

6、避免誘惑

即使是最熱衷的鍛煉者，也會(huì)有很多事情讓他們不安心運(yùn)動(dòng)：最喜歡的電視節(jié)目，晚上和朋友一起外出狂歡的誘惑，或有鄰居過(guò)來(lái)聊天。學(xué)會(huì)識(shí)別這些“誘惑”，采取措施，并找到避免這些危險(xiǎn)區(qū)域的方法。

7、購(gòu)買漂亮的運(yùn)動(dòng)服

如果你不想在運(yùn)動(dòng)時(shí)看起來(lái)很邋遢的話，花錢買一些設(shè)計(jì)好、漂亮實(shí)用的運(yùn)動(dòng)服，這樣，你的運(yùn)動(dòng)熱情也會(huì)更高。

8、整理出一個(gè)健身裝備

假如你在為健身運(yùn)動(dòng)匆忙做準(zhǔn)備時(shí)，可能會(huì)因?yàn)槭韬鰧?dǎo)致忘這忘那的，這就需要你平時(shí)把自己的運(yùn)動(dòng)裝備整理好，恩能夠讓你快速找到的地方就行。

在你匆匆忙忙為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備時(shí)，最后一件事可能是到處找運(yùn)動(dòng)襪。不如將運(yùn)動(dòng)服放在一個(gè)專用的柜子中，以便在需要時(shí)能馬上找到。

9、將運(yùn)動(dòng)包放在門(mén)口

將運(yùn)動(dòng)包放在門(mén)口。這樣有兩個(gè)好處：第一，便于你隨時(shí)能找到它;第二，隨時(shí)提醒你是不是該運(yùn)動(dòng)了。

10、不要只穿不洗

最后一點(diǎn)也很重要，從健身房或游泳館回到家，將臟衣服直接放到洗衣機(jī)中，不要等到要鍛煉的時(shí)候，找不到一雙干凈的襪子，沒(méi)有什么比這更浪費(fèi)時(shí)間了。

最快速有效的減肥方法

一、推薦幾種最簡(jiǎn)單實(shí)用快速的減肥方法
快速減肥方法：泡澡 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以 *** ，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。

一般需 *** 5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 快速減肥方法：跳繩 簡(jiǎn)單易行。

跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

快速減肥方法：走路 其實(shí)走路不光是姿勢(shì)問(wèn)題，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜。

在這里，幾種走路的方式，讓你隨時(shí)隨地走得輕松，瘦得美麗。 1、在辦公室練習(xí)滿腳走 練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)"滿腳"走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

所謂"滿腳"并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

2、利用上下班甩手大部走 上下班也是塑身減肥大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)。"走路塑身"別在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。

你看，在東京車站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門(mén)道了。 希望大家都要學(xué)的走路方式是"甩手大步走"。

好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。 首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。

散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。 快速減肥TIPS: 1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食 2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4、食物之烹調(diào)，減少用油 5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少 6、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)（散步、保齡球可） 7、請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想！ 記得采納啊。
二、簡(jiǎn)單減肥的最快方法有哪些
簡(jiǎn)單減肥的最快方法你還迷惑嗎？ 簡(jiǎn)單減肥的最快方法你知道嗎？ 簡(jiǎn)單減肥的最快方法1、運(yùn)動(dòng)減肥瘦身 對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)， 簡(jiǎn)單減肥的最快方法2、飲食減肥瘦身 在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。

人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。

這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。

想要真正的做到健康減肥，服用芝元纖秀婷軟膠囊是最正確的決定。 芝元纖秀婷軟膠囊，在（清脂、清腸、清血）三清的基礎(chǔ)上，主要針對(duì)手臂、大腿、腰腹等容易堆積脂肪的地方，使減肥者減去身體多余的脂肪，縮短新脂肪因子在體內(nèi)的滯留時(shí)間。

芝元纖秀婷軟膠囊不僅能夠吸附人體的過(guò)量脂肪，還能加速脂肪代謝率，促進(jìn)人體新陳代謝，從而達(dá)到勻速瘦身的效果。 。
三、如何最快最有效的減肥方法
呵呵……你算是問(wèn)對(duì)人了，我以前的體重大約120斤左右吧，不過(guò)身高只有160CM，你說(shuō)可怕不可怕，我以前從來(lái)都不相信吃藥可以減肥，而且不會(huì)反彈，但是只有你自己親自嘗試過(guò)才知道哦！我現(xiàn)在的體重已經(jīng)到了100斤，我說(shuō)的是冬天，夏天的時(shí)候會(huì)更瘦一些，也就是94斤吧，我已經(jīng)有快一年不吃那個(gè)藥了，而且我身體特別健康，現(xiàn)在我就把它介紹給你，哦對(duì)了，我在北京，不知道你們那有沒(méi)有賣的，你可以問(wèn)一下，如果沒(méi)有記錯(cuò)的話，它的名字叫“康必源”。

因?yàn)檫@個(gè)藥不是很貴，所以我就想買一個(gè)療程試試看，那時(shí)候是買三贈(zèng)二吧。 吃這個(gè)藥的時(shí)候，會(huì)拉肚子，一天要跑兩三次，感覺(jué)真的好難受，但是我一直堅(jiān)持，一個(gè)星期后真的很見(jiàn)效，從原來(lái)的體重減少了6斤，馬上就跟變了一個(gè)人似的，真的一點(diǎn)都不夸張，你如果在北京的話我可以給你看我以前的照片，我好多同事都說(shuō)我跟以前太不一樣了，呵呵……對(duì)了，我還可以告訴你，你不用控制自己的飲食，想吃什么就吃什么，身體特好，他們都羨慕我，吃完一個(gè)療程就已經(jīng)鞏固了，你不用聽(tīng)他們勸，什么兩個(gè)療程三個(gè)療程的，沒(méi)用，好了，多了我也都說(shuō)不完了，你還是先問(wèn)問(wèn)吧，看看你們那有沒(méi)有賣的再說(shuō)吧。
四、最快最有效的減肥方法有哪些
各式各樣的減肥方法都嘗試過(guò)，可是每次都是堅(jiān)持不下來(lái)。如何減肥？怎樣減肥呢？讓你能最快速最有效地完成自己的減肥重任，而這些減肥方法盡量都做到了能比較快速減肥而不反彈。？

厭倦了一些常規(guī)的減肥方法，不是太復(fù)雜就是需要花費(fèi)很多時(shí)間，那么你可以來(lái)看看下面羅列的減肥方法大全，都是一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，在平常話一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，每天都做一做，身上的脂肪就會(huì)無(wú)影無(wú)蹤。？？

1、吸管瘦臉運(yùn)動(dòng)？？

這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦臉很有效，而且趣味十足。首先你要準(zhǔn)備好一根大口吸管，還有一個(gè)乒乓球。開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，將吸管的一頭放在嘴里，而另外的一端則對(duì)著乒乓球。開(kāi)？始用嘴吸氣，吸管對(duì)著乒乓球，努力地將乒乓球吸起來(lái)，保持不掉下的狀態(tài)10秒鐘。休息一下再重復(fù)做幾遍，這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦臉，它還可以練習(xí)肺活量。？？？

2、雙手畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)？？？

這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要借助兩條干毛巾，所以在進(jìn)行之前自己準(zhǔn)備好。將兩條毛巾的兩頭都相互綁在一起，形成一個(gè)圓圈狀，然后將這個(gè)圈掛在雙手的手腕上。將手臂向身體兩側(cè)平舉起來(lái)，然后雙手則開(kāi)始做畫(huà)圈的運(yùn)動(dòng)，注意畫(huà)圈的時(shí)候保持手掌朝向上，一次過(guò)畫(huà)30下，重復(fù)多畫(huà)幾次。？？？

這些都是平時(shí)生活中可以達(dá)到的最為簡(jiǎn)單的減肥方式，當(dāng)我們?cè)诳臻e之余都可以進(jìn)行嘗試，這也是我個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。？

更多減肥方法

請(qǐng)查看：希望這些對(duì)你有幫助。好了，就到這里吧，祝你減肥成功?。。?br> 五、運(yùn)動(dòng)減肥的最快方法
首先節(jié)食是一定不能減肥的'！ 要減肥還是平時(shí)的習(xí)慣要養(yǎng)成好，少吃有脂肪的肉，多吃青菜水果，每天至少要有半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，步行.走樓梯等加起來(lái)很容易就夠時(shí)間的了，身心的健康更少不了.我減肥也是這樣的！ 成功喇' 對(duì)了，平時(shí)多玩玩呼啦圈，對(duì)修腰也很有幫助.另外，不要很晚睡覺(jué)哦，早睡早起最健康的！ 吃飯只要7-8成飽度就可以，但注意哦，早餐一定要飽??！少吃甜的，也是減肥的好辦法.另外，也可以買些檸檬，切片然后c沖水喝，檸檬酸對(duì)減肥幫助更大.一開(kāi)始喝可能很苦很難喝，但時(shí)間長(zhǎng)就覺(jué)得不錯(cuò)的了！

以上市個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，不錯(cuò)的！值得試試哦'

祝你減肥成功哦！！加油！ ^-^
六、有沒(méi)有快速減肥的方法
我這有很多有效減肥的方法，現(xiàn)在給其中一個(gè)你~ 肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個(gè)資料給你，供參考……無(wú)論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利…… 【簡(jiǎn)單版】： 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。

【完全版】： 瘦身不要依賴于減肥藥，那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥，你先看這個(gè)吧，您會(huì)有意想不到的效果。 針灸減肥是通過(guò)穴位 *** ，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會(huì)反彈回去。

◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1。 要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。

因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2。

走姿和坐姿要正確； 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。

而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。 而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3。 要配合運(yùn)動(dòng)； 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

◆二、如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。 而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無(wú)法真正消除脂肪。

甚至有許多瘦身霜，添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見(jiàn)效。事實(shí)上，至今并沒(méi)有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善，才是正本清源之道。

◆三、平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。

在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。 進(jìn)食時(shí)消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。

可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。

食物要煮熟 現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。 鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部 結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、 *** 走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行 *** 。

增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

◆四、瘦身美人的肩背練習(xí)： 1.直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。

雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 2.右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3.雙臂下降，回到臀部，重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。

4.重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。

注意：不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 ◆五、小腿練習(xí) 1.貼著。
七、大家知不知道最快最有效的減肥方法是什么
其實(shí)，沒(méi)有最有效的減肥方法，只有最適合自己的減肥方法！那是因?yàn)椋煌娜擞胁煌捏w質(zhì)，不同體質(zhì)的人想要減肥，就要選擇相對(duì)的方法，才能更好的達(dá)到減肥瘦身的效果。

下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)適合幾種不同體質(zhì)的最佳減肥方法吧。 一。

微胖體質(zhì)，微胖體質(zhì)是指體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但身體脂肪量高。 是典型的現(xiàn)代人體型。

此種體型的人最快最有效的減肥方法是在飲食方面應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。運(yùn)動(dòng)方面加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)。

即可達(dá)到減肥的效果。 二。

肥胖體質(zhì)，肥胖體質(zhì)是指體重高於標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，身體脂肪量偏高。此種體型的人最快最有效的減肥方法只有用減肥藥了，飲食和運(yùn)動(dòng)方面只能作為減肥的一個(gè)輔助，起不了主要作用。

減肥產(chǎn)品的話推薦【每客可輕】，這是一款減肥效果很好，又沒(méi)有副作用的減肥產(chǎn)品。不會(huì)讓人在減肥后又影響身體的健康。

三。標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)，標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)是指體重及體脂肪均合乎標(biāo)準(zhǔn)。

也許有人會(huì)說(shuō)，這樣那是不是就不用減肥了！沒(méi)錯(cuò)，這樣的體質(zhì)是不用減肥了，可是人的體型會(huì)隨年齡增長(zhǎng)及飲食、運(yùn)動(dòng)而改變，所以，維持均衡的營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，才可保持標(biāo)準(zhǔn)的體型。 當(dāng)然，如果嫌太麻煩了，也可以適量的使用上面說(shuō)過(guò)的【每客可輕】來(lái)保持體形。

8個(gè)飲食妙招 幫你快速減肥不反彈

【導(dǎo)讀】：日常生活飲食是導(dǎo)致肥胖的根本原因，所以想要減肥，就要從飲食習(xí)慣開(kāi)始。下面就和我一起來(lái)看看8個(gè)飲食妙招，助你減肥成功不反彈。

1、—日三餐，加一點(diǎn)美食——享受飲食是美食少量的重點(diǎn)之一。三餐規(guī)律正常的同時(shí)，有一餐可吃豪華一點(diǎn)。若進(jìn)食時(shí)情緒不佳，美味將至少減半，不利營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、每天攝取1500—2000卡熱量——這也是美食少量的重點(diǎn)。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營(yíng)養(yǎng)均衡便有滿腹感。3.食用季節(jié)性食物——現(xiàn)在的食物已沒(méi)有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時(shí)選購(gòu)夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒(méi)有必要吃。 4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚(yú)、肉的選購(gòu)以新鮮為重點(diǎn)，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。

3、烹調(diào)時(shí)不可過(guò)熱——水溶性營(yíng)養(yǎng)素，用水長(zhǎng)時(shí)間熬煮，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素減半。油炒處理，太熱會(huì)造成油迅速劣質(zhì)化，使老化特質(zhì)容易進(jìn)入體內(nèi)。

4、加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中?？爵~(yú)搭配生菜，生魚(yú)片搭配炒青菜。煮的食物太多時(shí)，可用海帶及醋和水果來(lái)調(diào)配。

5、不使用過(guò)期、氧化食物——例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會(huì)使身體形成生銹物質(zhì)。魚(yú)干長(zhǎng)時(shí)間接觸空氣，即使沒(méi)有過(guò)期也有氧化之憂。

6、長(zhǎng)霉菌者不可使用——有的霉菌對(duì)健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長(zhǎng)霉菌表示保存時(shí)出了問(wèn)題，不能食用。

7、每天以30種食物為目標(biāo)，每日三餐盡量只吃30種食物。重復(fù)的食物只能算一種。吃生魚(yú)片時(shí)，除了鮪魚(yú)也盡量多吃其他魚(yú)類。炒蔬菜時(shí)使用多種食物調(diào)料，這是秘訣所在。

8、飲食有變化——盡量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴(kuò)大食用范圍?？蛇x擇西式食物，盡情享受飲食的樂(lè)趣。

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