肚子上厚厚的贅肉,再美的衣服也穿不出效果。想要減肚子,讓你的小蠻腰重現(xiàn)天日?下面給你分享3個(gè)簡(jiǎn)單腹部減肥方法,讓你的肚子小腹平坦緊實(shí)!
一、多喝水
多喝水是減肥者應(yīng)該做的例行公事。水不含熱量,而且能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒,進(jìn)而達(dá)到瘦腰腹的效果。
根據(jù)醫(yī)師的建議:不要因?yàn)榭诳什湃ズ人獮榱撕人人?,而且每次喝水的量至少?00~500cc才能達(dá)到有效幫助。
二、多利用腹式呼吸植森式瘦肚法來(lái)瘦小腹
學(xué)會(huì)腹部呼吸法,腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動(dòng),幫助體內(nèi)宿便排出,還能加速腹部脂肪燃燒,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
三、瘦小腹運(yùn)動(dòng)瑜珈操
此姿勢(shì)可增強(qiáng)脾臟功能,排出濁氣。
1.仰臥-呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。
2.在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣,然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起。
3.盡可能地屏住呼吸然后呼氣,盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。
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