三個(gè)簡(jiǎn)單方法有效減肚子,多喝水多吃高纖食物

肚子上厚厚的贅肉，再美的衣服也穿不出效果。想要減肚子，讓你的小蠻腰重現(xiàn)天日？下面給你分享3個(gè)簡(jiǎn)單腹部減肥方法，讓你的肚子小腹平坦緊實(shí)！

一、多喝水

多喝水是減肥者應(yīng)該做的例行公事。水不含熱量，而且能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到瘦腰腹的效果。

根據(jù)醫(yī)師的建議：不要因?yàn)榭诳什湃ズ人獮榱撕人人?，而且每次喝水的量至少?00~500cc才能達(dá)到有效幫助。

二、多利用腹式呼吸植森式瘦肚法來(lái)瘦小腹

學(xué)會(huì)腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

三、瘦小腹運(yùn)動(dòng)瑜珈操

此姿勢(shì)可增強(qiáng)脾臟功能，排出濁氣。

1.仰臥-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。

2.在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起。

3.盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。

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