肝臟損傷的方式及預(yù)防(這些“爆肝”行為你有嗎)

肝臟損傷的方式及預(yù)防

眾所周知，肝臟是人體內(nèi)的重要器官，在脂肪，糖和氨基酸三大物質(zhì)代謝中起著重要作用，它執(zhí)行多達(dá)500種不同的功能，包括將能量作為糖原儲(chǔ)存，分解紅細(xì)胞，分泌蛋白質(zhì)，凝血酶，各種身體所需激素并產(chǎn)生消化脂肪的膽汁。

它可以幫助我們消化和吸收食物，對身體內(nèi)的藥物和血液中的有害化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行解毒，濾來自腸道的血液，將其循環(huán)到身體。

雖然正常健康的肝臟有極強(qiáng)的再生和自我修復(fù)能力，但是慢性炎癥卻可以永久地?fù)p害肝臟，進(jìn)一步可發(fā)展為肝硬化、肝癌或肝衰竭。

肝臟會(huì)以什么樣的方式受到損傷?

1、過度或者濫用止痛藥

肝臟是身體的主要解毒器官，你服用的每種藥物都被肝酶分解。大多數(shù)藥物都具有副作用，長期的積累會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

常用的處方止痛藥，特別是那些含有對乙酰氨基酚的藥物，如維柯丁，撲熱息痛等，如果過度使用或?yàn)E用，可能會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病甚至肝衰竭。即使是如同泰諾這樣的的非處方藥品，如果不按醫(yī)囑仔細(xì)使用，也會(huì)引起肝臟損傷。

2、eb病毒感染

全世界有超過90%的成年人感染了這種病毒。當(dāng)人體免疫系統(tǒng)薄弱時(shí)，eb病毒可引起肝炎，然后進(jìn)展為肝臟疾病包括肝癌。

此外，病毒性乙型和丙型肝炎感染，經(jīng)過長期的發(fā)展也會(huì)最終導(dǎo)致肝硬化。

3、非酒精性脂肪性肝病(nafld)

顧名思義，是因?yàn)楦闻K中過多的脂肪積累引起的肝病。正常肝臟是含有脂肪細(xì)胞的，然而，如果脂肪細(xì)的總重量占據(jù)超過肝臟的5%~10%，那么此時(shí)的肝臟就被稱為脂肪肝。

nafld通常出現(xiàn)在超重肥胖人群，或者糖尿病，高膽固醇、高甘油三酯患者中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，高達(dá)25%的美國nafld患者可以進(jìn)展為肝硬化、肝癌或肝衰竭。

4、慢性炎癥

由于多種原因，在肝臟中發(fā)生炎癥。如果炎癥反應(yīng)強(qiáng)烈并且長期存在，發(fā)炎的肝臟將開始瘢痕化，并且新形成的瘢痕組織將開始代替健康的肝組織，稱為肝纖維化。肝纖維化后會(huì)影響肝臟正常工作的能力。

當(dāng)損傷不能逆轉(zhuǎn)時(shí)被稱為肝硬化，肝硬化可由于病人生活飲食得當(dāng)而長期處于代償期，若控制不穩(wěn)定則會(huì)引起進(jìn)一步的并發(fā)癥，包括肝癌和肝衰竭。

肝臟受損的3個(gè)階段

1、肝硬化

肝硬化一般是肝臟疾病的并發(fā)癥，由于肝細(xì)胞嚴(yán)重受損產(chǎn)生的不可逆性變化。通常是由于過度酗酒，或者病毒性乙型和丙型肝炎感染，經(jīng)過長期的發(fā)展最終導(dǎo)致肝硬化。肝硬化可以進(jìn)展為到肝癌和肝衰竭。

肝硬化的典型癥狀包括：惡心，食欲不振，疲勞和腹瀉;凝血因子合成減少導(dǎo)致出血傾向;雙腿水腫;腹部積液;皮膚和眼睛變黃;皮膚瘙癢;胰島素抵抗和2型糖尿病的發(fā)展;大腦毒素積累導(dǎo)致注意力，記憶力下降，甚至出現(xiàn)肝性腦病(存在昏迷和死亡的高風(fēng)險(xiǎn)，需要緊急醫(yī)治)。

2、肝衰竭

肝衰竭通常因肝硬化發(fā)展而來，這被稱為慢性肝衰竭。慢性肝衰竭有時(shí)也可能由營養(yǎng)不良引起。比較少見的是突然發(fā)生的肝功能衰竭，有時(shí)在48小時(shí)內(nèi)，這稱為急性肝衰竭，通常是中毒的反應(yīng)。

過度使用對乙酰氨基酚是導(dǎo)致急性肝衰竭的主要原因。赫芬頓郵報(bào)2013年發(fā)表的文章，每年因過量服用乙酰氨基酚導(dǎo)致多達(dá)78,000美國人急診，每年導(dǎo)致33,000人住院治療。美國國家衛(wèi)生研究院資助的正在進(jìn)行的研究數(shù)據(jù)也顯示，對乙酰氨基酚是導(dǎo)致急性肝衰竭的主要原因。

需要注意的是，對乙酰氨基酚過量使用大多并非患者有意為之。

由于多種藥物含有對乙酰氨基酚，很容易超過安全劑量水平。特別是當(dāng)服用多種藥物來治療感冒時(shí)，更加防不勝防，我們?nèi)粘７玫母忻八幬锾┲Z主要成分就是對乙酰氨基酚，加拿大醫(yī)生近來一直呼吁他們的衛(wèi)生部加強(qiáng)服用泰諾的危險(xiǎn)警告。

如果你有嘔吐或腹瀉脫水的變現(xiàn)，服用對乙酰氨基酚更是要謹(jǐn)慎，因?yàn)榧词拐５陌踩珓┝繉δ愣砸部赡苡泻Α?/p>

3、肝癌

最初在肝臟開始的癌癥稱為原發(fā)性肝癌。肝硬化和乙型肝炎感染是肝癌的主要危險(xiǎn)因素，其可在肝臟疾病期間的任何時(shí)間發(fā)展。

不幸的是，肝癌的癥狀通常直到疾病的后期才出現(xiàn)，所以通常病人發(fā)現(xiàn)時(shí)已是中晚期。

肝癌與肝硬化癥狀相似，患者體重顯著降低，另外還可能出現(xiàn)高血鈣，低血糖，乳房腫大，男性睪丸縮小，紅細(xì)胞計(jì)數(shù)升高和高膽固醇血癥。如果出現(xiàn)這些問題，一定要及時(shí)就醫(yī)，找到病因所在，不一定是肝癌哦。

最好的治病方法就是治療“未病”，使疾病不發(fā)生。

3種方法降低肝癌風(fēng)險(xiǎn)

1、減少食用加工肉類產(chǎn)品

世界衛(wèi)生組織所屬國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)正式宣布，火腿、培根等加工肉類為風(fēng)險(xiǎn)等級最高的致癌物，新鮮牛羊肉等紅肉為“第二等級”潛在致癌物。

紅肉及加工肉富含膽固醇和飽和脂肪酸、血紅素鐵、雜環(huán)胺和亞硝酸等，這些物質(zhì)均與癌癥的發(fā)生有著密切的關(guān)系。一方面，脂肪通過增加機(jī)體的胰島素抵抗而使患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)增加;另一方面，因亞鐵被還原時(shí)產(chǎn)生活性氧化合物，而被認(rèn)為是一種與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的物質(zhì)。

加工肉制品主要指添加防腐劑保藏或者通過煙、腌制或鹽漬以及煎炸烤等方式加工的肉，主要包括火腿、香腸、熏肉，培根、午餐肉等，各種肉制品中均含有較高的亞硝胺。

另外，煙熏肉在制作過程中還會(huì)產(chǎn)生一種叫作苯并芘的物質(zhì)，這是一種強(qiáng)致癌物。將煙熏食品再燒烤、油煎等都會(huì)使食品中苯并芘含量進(jìn)一步增高。因此，經(jīng)過腌制、熏制的食品以蒸食為好，切忌再進(jìn)行燒烤或煎炸。

而相較之下，白肉富含多不飽和脂肪酸和較少的膽固醇而被認(rèn)為是預(yù)防肝癌發(fā)生的一種保護(hù)因素。

其主要機(jī)制包括以下兩點(diǎn)：1)多不飽和脂肪酸具有調(diào)節(jié)細(xì)胞周期、誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡的作用;2)在魚肉中含有較高劑量的硒元素，而硒元素被證實(shí)具有抗癌作用。

eipc研發(fā)現(xiàn)，每天攝入20 g魚肉或其他白肉(如家禽類)可使肝癌發(fā)病率降低16%，其中精益魚類、多脂魚類和甲殼類攝入均可顯著降低肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

這并不意味著新鮮紅肉與加工肉一定不能吃，關(guān)鍵在于控制量，而為了降低肝癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，需要控制紅肉及肉制品攝入，而更多的攝入白肉，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物(蝦蟹等)或雙殼類動(dòng)物(牡蠣、蛤蜊)等。

2、多吃新鮮水果蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)大量攝入蔬菜及水果具有防癌作用，是因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他生物活性化合物。

日本公共衛(wèi)生中心發(fā)現(xiàn)，綠色多葉蔬菜(如菠菜)的大量攝入可降低肝癌患病風(fēng)險(xiǎn)。

番茄含有大量的番茄紅素，是一種重要的抗氧化劑，每日攝入番茄紅素可顯著減低肝癌發(fā)病率。

蘑菇可通過降低黃曲霉素的毒性及增強(qiáng)機(jī)體免疫能力而達(dá)到抑癌作用。

紅莓和葡萄的食用激活體內(nèi)的tgf受體因而也具有潛在的防癌作用。

富含維生素類的水果和蔬菜對原發(fā)肝癌有保護(hù)作用，特別是柑桔類水果。維生素a能激活抗腫瘤的免疫系統(tǒng)，維生素c可抑制內(nèi)源性亞硝胺合成及抑制組織細(xì)胞對致癌化合物的轉(zhuǎn)化，所以富含纖維素c的新鮮水果和蔬菜對腫瘤有明顯的預(yù)防作用。

另外，綠茶中含有兒茶酚，兒茶酚可以通過減少腸內(nèi)油脂和碳水化合物的吸收，阻止脂肪的變性，同時(shí)還具有改善胰島素抵抗、抗氧化、抗炎等作用。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)喝綠茶超過30 年的人群發(fā)生肝癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

3、改善生活習(xí)慣

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易導(dǎo)致肝病。

其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。

美國睡眠協(xié)會(huì)爭家尼爾;柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

過度飲酒會(huì)降低肝臟自凈能力，甚至酒精中毒，長期可誘發(fā)酒精性肝硬化。

歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾;帕節(jié)迪博表示，早上起床之后盡快排尿，以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

這些“爆肝”行為你有嗎

這些"爆肝"行為你有嗎？
天天熬夜，過量飲酒，容易生氣...這些不良習(xí)慣，可能正在傷害你的肝！肝臟一旦損傷，早期病情隱匿，幾乎無明顯癥狀，因此平時(shí)的養(yǎng)護(hù)和體檢很重要。好好愛護(hù)它，別等到來不及！
肝臟最怕的五個(gè)問題
炎癥——肝炎是明確的致癌因素
酒精——肝臟在代謝酒精的過程中，會(huì)受到毒性損傷
脂肪——攝入過多熱量，脂肪會(huì)在肝部堆積，形成脂肪肝
藥物——長期服藥、混亂搭配藥物、一次過量服藥，都可能影響肝功能
霉變食物——黃曲霉毒素，是國際公認(rèn)的一類致癌物
肝不好有哪些征兆？
1、皮膚變得晦暗干燥
2、更容易疲勞
3、深色尿液更頻繁出現(xiàn)
4、身體水腫或液體潴留
5、眼睛或皮膚發(fā)黃
6、長期鼻出血、牙齦出血
7、惡心、嘔吐、食欲減退
8、右上腹疼痛
9、手掌魚際及指尖出現(xiàn)紅斑
10、蜘蛛痣
做好這10件事，善待你的肝
1、接種疫苗
2、戒酒
3、保障充足睡眠
4、控制體重
5、保護(hù)眼睛
6、不亂用藥
7、不吃發(fā)霉食物
8、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
9、避免消毒不嚴(yán)格的有創(chuàng)操作（文身、打耳洞）
10、定期體檢
肝臟是人體最大的解毒器官，也是新陳代謝最旺盛的器官。它功能強(qiáng)大，卻很低調(diào)，即使正常的肝細(xì)胞只剩30%，也能應(yīng)對龐雜的人體工作，因此很多肝癌一發(fā)現(xiàn)就是晚期。
我們在日常生活中做能做的就是盡量照顧好肝臟，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減少使用電腦、手機(jī)的時(shí)間。尤其是對于小孩來說，要從小樹立良好的護(hù)肝意識(shí)。
現(xiàn)在手機(jī)成癮是很多孩子的通病，長時(shí)間看手機(jī)不僅影響視力，對肝臟的養(yǎng)護(hù)也十分不利。每天的課余時(shí)間，家長們可以多多陪伴孩子，轉(zhuǎn)移他們對手機(jī)電腦的注意力。 ? ?

平時(shí)如何做好對肝臟保養(yǎng)和對肝病的預(yù)防?

1.少飲酒

酒精攝入過量會(huì)讓肝臟細(xì)胞受到損傷，而對于肝病患者而言，經(jīng)常性的吸煙和飲酒則會(huì)增強(qiáng)對肝細(xì)胞的損傷，長此以往則會(huì)干擾肝臟的正常功能，從而引起肝臟的病變。另外，酒精會(huì)直接刺激導(dǎo)致肝細(xì)胞出現(xiàn)壞死，不利于肝臟的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，因此想要阻止肝臟病變的進(jìn)程則更應(yīng)當(dāng)積極的戒酒，保持滴酒不沾的狀態(tài)才是自我療養(yǎng)的基礎(chǔ)。

2.多加休息

肝臟需要儲(chǔ)存并且調(diào)整血流量，從而維護(hù)身體的血液供給，而肝臟的血流量減少時(shí)也會(huì)導(dǎo)致其恢復(fù)速度顯著降低，因此保持充足的休息對于肝病的患者而言有著重要的意義，避免過于疲勞等才能有助于抑制病情惡化。

與此同時(shí)肝部出現(xiàn)疾病的患者也會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的問題，長時(shí)間熬夜也會(huì)導(dǎo)致各種病毒的入侵和肝臟疾病的惡化，因此對于肝病患者而言，保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣，并且避免熬夜才能夠增強(qiáng)肝腎的恢復(fù)能力。

3.保持適量的運(yùn)動(dòng)

容易患上各種疾病在一定程度上與身體免疫力低下密不可分，而增強(qiáng)免疫力和心肺功能能夠增強(qiáng)身體的排毒能力，所以患上了肝病的患者也應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，并持續(xù)的安排運(yùn)動(dòng)，才能夠增強(qiáng)心臟的恢復(fù)能力。

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