中年體育鍛煉的益處：保護(hù)認(rèn)知

2016年09月12日訊 一項(xiàng)包含3050對雙胞胎的新研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，即比走路稍費(fèi)勁一點(diǎn)-25年的隨訪中與更好的認(rèn)知相關(guān)聯(lián)。

芬蘭雙胞胎隊(duì)列長期隨訪3050對雙胞胎的研究顯示，中年、中等體力活動(dòng)與晚年更好的認(rèn)知相關(guān)。該協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)獨(dú)立的中年高血壓、吸煙、教育程度、性別、肥胖和酗酒?！北砻鳎w育鍛煉對大腦和認(rèn)知的有益影響的不僅僅基于降低血管危險(xiǎn)因素，”來自赫爾辛基大學(xué)的研究員Paula Iso Markku說。

該協(xié)會(huì)首先在所有隊(duì)列中進(jìn)行了研究，然后比較一對雙胞胎中一個(gè)比另一個(gè)體力活動(dòng)更多時(shí)兩人年老后的認(rèn)知。

但是體力活動(dòng)增加的量不與增強(qiáng)記憶的益處相關(guān)。相反，適度的體力活動(dòng)被認(rèn)為足夠保護(hù)記憶，只有最不活躍的一組雙胞胎的認(rèn)知障礙有顯著更高的風(fēng)險(xiǎn)。

“總的來說，研究表明，適度的體力活動(dòng)，強(qiáng)度比行走更劇烈，與25年后平均更好的認(rèn)知有關(guān)，” JYV skyl大學(xué)Urho Kujala教授說。

這一發(fā)現(xiàn)與早期動(dòng)物模型研究相一致，這表明體力活動(dòng)增加大腦中的生長因子的量，并提高突觸可塑性。

芬蘭和全球的老年癡呆癥患者隨著老年人群的增加而增加。雖然老年癡呆癥的發(fā)病率似乎有所下降，老年人老年癡呆癥的總患病率仍將上升。老年癡呆癥無法治愈，但在過去的十年中，研究發(fā)現(xiàn)了大量預(yù)防老年癡呆癥的新方法。傳統(tǒng)的血管危險(xiǎn)因素（高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、缺乏鍛煉）也與癡呆風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。”然而，一些長期的、優(yōu)質(zhì)的、對體育活動(dòng)的認(rèn)知隨訪研究已經(jīng)出版，但仍不清楚什么類型和運(yùn)動(dòng)量足夠保護(hù)認(rèn)知，”Iso Markku說。

該研究發(fā)表在《阿爾茨海默病》雜志，由赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行，JYV skyl和Turku。通過問卷調(diào)查，研究了從1975和1981（平均年齡在1981：49歲）年間雙胞胎的體育活動(dòng)，通過驗(yàn)證電話采訪進(jìn)行了2015和1999之間認(rèn)知的評估。

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