雌激素對(duì)女性的健康意義重大,正是有了雌激素的滋養(yǎng),女性的身體才可以更加健康,皮膚也會(huì)更為紅潤(rùn),看起來容光煥發(fā),更加年輕,因此,從某種程度上來說,雌激素是女性年輕、美麗的基石。
然而,隨著年齡的增長(zhǎng),40歲之后,女性的卵巢功能不斷下降,雌激素分泌變得不那么旺盛。而當(dāng)女性缺乏了雌激素的滋養(yǎng),皮膚就會(huì)開始變得粗糙,臉上也長(zhǎng)出斑點(diǎn),開始逐漸向衰老靠近。
而此時(shí)如果可以適當(dāng)補(bǔ)充一些雌激素,有助于滋養(yǎng)卵巢,改善上述的癥狀,延緩衰老的來臨。譬如以下幾種食物堪稱“天然雌激素”,女性不妨多吃一些!
1、南瓜
南瓜是十分常見的蔬菜,但它對(duì)女性卵巢的養(yǎng)護(hù)功能卻不容小覷。
南瓜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是其中維生素E,對(duì)女性的卵巢有滋養(yǎng)作用,可刺激雌激素分泌,女性在生活中多吃一些南瓜,可以有效改善皮膚,使皮膚變得細(xì)膩,抵抗衰老,還可增強(qiáng)免疫力。
2、堅(jiān)果
女性在生活中也可適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類食物,如核桃、板栗、杏仁、榛子等等。
另外,多吃一些堅(jiān)果,還可以改善女性焦慮的心情,幫助釋放壓力,舒緩心情。
3、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E,有很好的抗氧化作用,可清除體內(nèi)的自由基,平時(shí)適當(dāng)多吃,可起到養(yǎng)顏、潤(rùn)膚的效果,延緩衰老。
此外,黑芝麻對(duì)血管健康也有很大好處,其中的亞油酸可降低血液中膽固醇含量,可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
4、豆類及豆制品
女性平時(shí)也可多吃一些大豆或豆制品,如黃豆、豆?jié){、豆腐等等,這類食物中含有大豆異黃酮,這種物質(zhì)被稱為植物雌激素,經(jīng)常食用,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平,使體內(nèi)激素保持平衡,減少卵巢早衰的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),可防止女性過早的衰老。
除了在飲食上適當(dāng)多吃以上幾種食物,想要使卵巢更加健康,避免過早衰老,女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,比如平時(shí)要注意規(guī)律作息,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜,還要遠(yuǎn)離煙酒。
情緒過于緊張也會(huì)影響內(nèi)分泌,平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持放松的心情。除此之外,生活中也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),更好的滋養(yǎng)卵巢,如果是肥胖的女性,還應(yīng)積極減肥,過于肥胖對(duì)內(nèi)分泌也可造成影響。
總而言之,女性在步入中年之后衰老的速度也會(huì)越來越快,這一時(shí)期的女性不妨多吃一些豆類、豆制品、芝麻、南瓜、堅(jiān)果等食物,可一定程度上幫助身體補(bǔ)充雌激素,維持內(nèi)分泌的平衡,延緩衰老的來臨。
除了飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié),生活中也要多運(yùn)動(dòng),多休息,遠(yuǎn)離煙酒,保持平和的心態(tài),才可以使自己保持年輕、健康的狀態(tài)。
可以吃紫薯、紅棗湯、蛇莓等等食物。
卵巢和子宮的健康對(duì)于女性來說是非常的重要,是生兒育女的重要生殖器官,若是子宮出現(xiàn)問題,就會(huì)使得女性的健康受到影響,容貌、皮膚、身材等一些都會(huì)受到影響,所以我們?cè)谄饺绽锞鸵⒅乇pB(yǎng)子宮,今天就給大家介紹幾種食物,通過食療,養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢。以下幾種食物常吃,有助于保養(yǎng)子宮,滋養(yǎng)卵巢更健康。
紫薯
紫薯是一種非常常見的粗糧食物,富含鐵、硒、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分,其中的花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,不僅可以幫助人們免受自由基的傷害,還可以幫助緊致皮膚,而硒元素和鐵元素具有很好的補(bǔ)血抗疲勞功效,可以有效地起到抗衰老的效果,讓你越來越年輕。此外,對(duì)于想要減肥的女人來說,它也是很好的選擇,適當(dāng)食用可以促進(jìn)腸胃消化,排出體內(nèi)毒素,從而達(dá)到減肥效果。
韭菜
韭菜是日常生活中常見的食物,也是在春天經(jīng)常吃到的一種蔬菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,味道柔嫩辛香,常吃韭菜可以潤(rùn)腸通便,預(yù)防便秘,還可以降低血液粘稠度,疏通血管,保護(hù)心腦血管健康。韭菜和豆干一起炒,每天吃點(diǎn),對(duì)身體有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)保健作用,可以補(bǔ)充雌激素,排出子宮垃圾毒素,保持體內(nèi)激素平衡,養(yǎng)護(hù)子宮,滋養(yǎng)卵巢,提高生育能力。
紅棗湯
紅棗湯,紅棗對(duì)于女性來說,是不可缺少的一種食材。不管是干吃還是熬煮等方式,都有助于女性的身體。特別是一些月經(jīng)后的女性,可以喝點(diǎn)紅棗湯,紅棗是有補(bǔ)血益氣的作用,能夠幫助身體快速的恢復(fù)到正常的狀態(tài),對(duì)于子宮是有滋養(yǎng)的作用,子宮溫暖干凈,體內(nèi)的毒素以及垃圾可以及時(shí)排出,對(duì)身體也有利。
蛇莓
蛇莓又叫蛇泡草、龍吐珠、三爪風(fēng),在遼寧省以及長(zhǎng)江流域有較大的分布。它的果實(shí)與草莓有些許相似,但是相比草莓來說形狀較小,并且顆粒不同。在中藥使用當(dāng)中蛇莓是可以全草入藥的,在清熱解毒、活血散瘀、收斂止血等方面具有非常好的效果。蛇莓中含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,特別維生素C的含量很高,能增強(qiáng)抗病能力,蛇莓可以舒肝解郁、改善痛經(jīng)促進(jìn)血液循環(huán),增加經(jīng)量,預(yù)防子宮早衰老,保養(yǎng)卵巢,更顯年輕。
這4款食物可延緩衰老
這4款食物可延緩衰老,在生活中,不管是男性還是女性,抗衰老是很多人所注重的事情,其實(shí)我們可以從飲食方面來延緩衰老的,我和大家一起來看看這4款食物可延緩衰老的相關(guān)資料。
這4款食物可延緩衰老1 1、黑蕃茄
黑蕃茄并不是真的全是黑色的,它的果實(shí)大多是紅黑色的。這種黑番茄它里面的茄紅素、維c以及抗氧化劑都要比普通的番茄高出數(shù)10倍。除去它那降脂降壓、排毒去濕的功效,女性多吃黑番茄,還可淡化皺紋、有效滋養(yǎng)卵巢,減少感染婦科疾病的幾率。當(dāng)女性的卵巢好了,皮膚自然而然就會(huì)變得更好。黑番茄的最佳使用方法就是鮮果食用,如此它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以得到最大的發(fā)揮。
2、白蘭瓜
在江浙一帶的夏季,不管是在路邊還是在超市,又或者是菜場(chǎng)都能見到白蘭瓜的影子。因?yàn)樗泻芎玫慕馐顭岬墓π?,夏天吃吃還能開胃健脾。解暑熱的功效大家都知道,其實(shí)白蘭瓜還有一個(gè)特別好的作用,那就是它里面含有的大豆異黃酮可以平衡女性體內(nèi)的雌性激素。當(dāng)女性的體內(nèi)激素失衡,不僅身體容易出現(xiàn)病變,皮膚也會(huì)跟著遭殃。白蘭瓜這種果子吃起來幾無副作用,但還是需要注意的是,一次性量不宜過多——腸胃虛弱者容易引起腹瀉。
3、圣女果
圣女果又叫小番茄,味道和普通番茄差不多,但和黑番茄一樣,個(gè)子都比較小巧。雖然個(gè)子不大,便它的營(yíng)養(yǎng)成分卻是不容小覷的,不僅能提升皮膚的抗氧化的能力,還能最大化的清除體內(nèi)自由基。所以說多吃圣女果可以改善皮膚的各種問題,比如皺紋、斑點(diǎn)、粗糙等,而且還能補(bǔ)血哦,尤其是在經(jīng)期后,女人不妨買點(diǎn)來吃吃。
4、草莓玉米
草莓玉米從外觀上來看還是很可愛的。這種食物大家都比較陌生,但對(duì)于三高人群來說卻是很熟悉的。因?yàn)椴葺衩走€有降糖降脂的營(yíng)養(yǎng)成分。同圣女果一樣,它也有著抗氧化性和清除自由基的作用。除此外,在補(bǔ)血益氣方面也是拿得出手的`。所以想要自己的皮膚變得更好的女性,不妨試一下這一種食物。
溫馨提示:想要皮膚好,除了在飲食上多加注意,比如多吃上面說的這4種食物,還應(yīng)該要多多鍛煉,早睡早起。只有這樣皮膚才會(huì)向著好的方向發(fā)展。
這4款食物可延緩衰老2 1、菠蘿
菠蘿是很多朋友喜愛食用的,但大多數(shù)人都不知道菠蘿也有抗衰老的作用。菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。
另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。
2、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。
經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
3、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言,將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。
4、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。
另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
女性的卵巢健康不僅僅會(huì)影響生育,而且對(duì)身體健康的影響也非常巨大,如果卵巢出現(xiàn)問題,女性衰老的會(huì)更快,而且還容易出現(xiàn)各種不適病癥,因此做好卵巢的保健各種非常重要,其中日常生活中有很多飲食、穴位按摩等方式保養(yǎng)卵巢。
1、保養(yǎng)卵巢的食物
1、梨
梨其中所含有的水份十分的充足,富含著各種的維生素以及碘等微量元素,能夠維持人體細(xì)胞組織的健康狀態(tài),能滋養(yǎng)女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驅(qū)散人的悲觀、煩躁的情緒,對(duì)于多愁善感、軟弱的人尤其的有效,能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對(duì)于保養(yǎng)卵巢很有幫助,因此,我們說多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且功用比較的獨(dú)特,有著絕佳的保健人體健康的功效。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,有保護(hù)女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以輔助預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì),可以促進(jìn)膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。
5、黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素,而黑豆是雌激素含量比較高的一種,所以,黑豆常被稱為“萬豆之王”,有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑豆本身就有很多功效,吃它能強(qiáng)身健體,而女性經(jīng)常吃黑豆的話對(duì)于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅(jiān)持長(zhǎng)期食用黑豆,可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用,建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){,即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效,常吃草莓能夠增強(qiáng)我們的耐心,這是因?yàn)?,草莓屬于低矮草莖類的植物,生長(zhǎng)過程中易受污染。因此,吃之前要經(jīng)過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5—10分鐘,最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后,你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、卵巢保養(yǎng)的好處
1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強(qiáng)卵巢功能,促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟,促進(jìn)卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加女性私處分泌)。
2.美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境,提高機(jī)體免疫功能,延長(zhǎng)經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來,真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力,到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
3.塑造身材
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線,修復(fù)妊娠紋。
4.維護(hù)心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。
3、卵巢保養(yǎng)的穴位
卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運(yùn)作功能,有利于養(yǎng)陰保健,對(duì)卵巢保養(yǎng)十分有好處。
1.三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個(gè)交點(diǎn),三條陰經(jīng)都要往這里通過,是一個(gè)十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
2.任脈
任脈行于胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陰脈之?!?,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關(guān)元穴,是婦科的一個(gè)大穴位,也是養(yǎng)陰氣的地方。可以拿象搟面杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。
3.帶脈
帶脈循行起于季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位,是唯一一條橫著的脈,后背經(jīng)過命門,通過膽經(jīng)到達(dá)女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個(gè)養(yǎng)陰血的穴位,但是由于穿襪子壓迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點(diǎn),每天按揉血海5分鐘。
5.涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。長(zhǎng)期坐著就壓迫膀胱經(jīng),而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的,膀胱被壓迫供給不足,容易長(zhǎng)肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫,對(duì)保養(yǎng)卵巢起到積極作用。
4、保養(yǎng)卵巢的注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專家研究表明,電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多,生活中盡量使用筆記本電腦,在使用電腦的過程中,不要充電,輻射會(huì)小一些。另外,讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些,也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,會(huì)選擇吃避孕藥,但是,其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的,對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥,之后又打算要孩子的話,卵子質(zhì)量已經(jīng)受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象,而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛,就會(huì)選擇吃止疼藥,當(dāng)然,也有一些其他方面的原因,會(huì)吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng),將疼痛暫時(shí)緩解,但是,長(zhǎng)期服用,作用于大腦的神經(jīng)中樞,會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響,卵子的質(zhì)量會(huì)受影響,因此,女性朋友們盡量少吃止痛藥。
4、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期,而月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素,而如果身體內(nèi)鐵元素不足,會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給,所以說,如果想保養(yǎng)好卵巢,就要為身體多補(bǔ)充鐵元素,尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物,以保證卵子的更加健康。
5、多吃豆類食品
豆類食品中富含植物蛋白,可以讓卵子更加健康,女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等,每天吃一點(diǎn),不要吃太多,就可以讓卵子更加健康,對(duì)于保養(yǎng)卵巢不可缺少
6、喝紅酒提高卵子活性
女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒,可以幫助提高卵子的活性,讓卵子更加健康。注意,是紅酒,而不是啤酒,啤酒剛好相反,會(huì)影響卵子健康,因此,女性朋友們可以多喝紅酒,少喝啤酒。
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