孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間_,孕期吃什么鈣片好(懷孕要吃什么鈣片比較好)

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間_,孕期吃什么鈣片好

一、孕婦一般什么時候可以開始補(bǔ)鈣呢

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補(bǔ)鈣,到了孕27周,28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補(bǔ)鈣了,而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。孕婦不可過度補(bǔ)鈣每個孕婦都需要補(bǔ)鈣，但是不是沒有限制的盲目的補(bǔ)鈣。孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，建議媽媽們在服用鈣D軟膠囊或其他鈣劑產(chǎn)品時，每日1粒就可以了。

二、哪些食物幫助孕婦補(bǔ)鈣呢

孕婦補(bǔ)鈣食譜 榛仁萵筍扇貝原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少 許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。本孕婦食譜補(bǔ)鈣作用榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不 遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。補(bǔ)鈣小貼士：想被充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類（特別是豌豆），也極有幫助。孕婦補(bǔ)鈣食譜 酸奶布丁原料　酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。制法　牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。本孕婦食譜補(bǔ)鈣作用酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準(zhǔn)媽媽的生活增添色彩。

三、孕期什么時候要開始補(bǔ)鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

孕婦幾個月開始補(bǔ)鈣

孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營養(yǎng)搭配。

四、孕婦孕期吃什么鈣片

1、鈣含量高

一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

2、完整的生產(chǎn)信息

孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

懷孕要吃什么鈣片比較好

對于懷孕期間的孕婦，可能在懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化或者是由于長時間的不鍛煉，導(dǎo)致體內(nèi)缺少鈣。如果女性在懷孕初期，最好是在平常的飲食中多吃含有鈣元素的食物，不建議用鈣片來補(bǔ)鈣。因為在懷孕初期，鈣片中可能含有的因素對于胎兒產(chǎn)生不良的影響，如果孕婦缺鈣癥狀嚴(yán)重可以去醫(yī)院尋找醫(yī)生。

懷孕后選擇含鈣劑量比較高的鈣片，可選擇迪巧、鈣爾奇D等。也可以使用孕婦專用的鈣片，在懷孕五個月開始，補(bǔ)充鈣質(zhì)是比較關(guān)鍵的，同時也要注意飲食的調(diào)理，多吃含鈣食物也是一種補(bǔ)鈣方式，例如牛奶、各種瘦肉、豬蹄、排骨雞蛋、花生、豆制品等。

懷孕早期，因為胚胎比較小，母親身體內(nèi)儲存的鈣就可以滿足胚胎的需要。但隨著胎兒的長大，對營養(yǎng)的需求也在增加，包括鈣元素。如果沒有及時補(bǔ)充鈣片，就容易出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，包括小腿抽筋、腰疼等。一般在孕5個月左右或者有缺鈣表現(xiàn)時開始補(bǔ)鈣，一直吃到癥狀緩解。孕婦常用的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品包括迪巧、鈣爾奇等。孕婦平時也要多進(jìn)食瘦肉、牛奶、雞蛋等，這些也可以補(bǔ)充鈣的。

孕婦吃什么牌子鈣片補(bǔ)鈣效果好

在孕期24周以后，由于孕婦和胎兒都對鈣質(zhì)的需求量日益增高，那么這時候建議口服鈣片來補(bǔ)充身體的需求。哪一種鈣片比較好？一般還是選擇孕婦專用碳酸鈣類的藥物，碳酸鈣類在孕婦的體內(nèi)吸收率是比較高的，而且此種鈣的成分和劑量都比較充足，比如鈣爾奇D凱思立D或者碳酸鈣，這些鈣片都比較適合孕婦服用，可以選用其中的一種即可，而且在服用鈣片的時候，建議孕婦要在每天晚上睡覺之前來服用1~2片，這樣的話可以有效的避免低鈣血癥的發(fā)生。

只要是國藥準(zhǔn)字的就可以了，或者孕婦專用鈣，可以吃迪巧，補(bǔ)鈣效果不錯。

原因分析

懷孕前期需要補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充到懷孕后三個月，再補(bǔ)充其它微量元素，比如鐵和鋅，懷孕五個月以后再補(bǔ)充鈣質(zhì)，寶寶就可以吸收了。

舉措建議

孕婦飲食上也特別需要注意補(bǔ)充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳 制品等。

注意事項

孕婦出門最好有人陪同，注意不要摔倒，盡量不要讓肚子受到擠壓，心里不要太過緊張。

孕婦在妊娠中期開始可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^鈣爾奇D或者是碳酸鈣等來補(bǔ)鈣。但是鈣片不能吃的太多，容易造成胎兒顱縫過早閉合，導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至造成胎盤早老化。妊娠中期每天需要補(bǔ)鈣為1000毫克，晚期需要補(bǔ)充1500毫克。所以，孕婦的膳食應(yīng)該多挑選含鈣豐富的食物，比如牛奶、動物骨骼、蝦皮、魚、紫菜等。如果孕婦缺鈣，容易引起骨質(zhì)軟化及新生兒先天性佝僂病。

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