一、孕婦下肢浮腫該怎么辦
1、休息
孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間,避免過于緊張和勞累,避免長時間站立或行走,輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解,適當抬高下肢。休息時建議采取左側臥位,能有效改善胎盤血液供應,減輕浮腫。可在休息時將腳墊高,或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
2、運動
準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動,比如散步。散步能調節(jié)小腿的肌肉,改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取,這些食物中含有豐富的優(yōu)質蛋白質。尤其對于貧血的孕婦來說,更應該保證鐵的補充,因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素,多吃新鮮蔬菜和水果。另外,孕期水腫并不是由于喝水過多所導致的,而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致,所以,準媽媽們仍然要適量喝水。
4、穿著
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,準媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時,盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
5、按摩
按摩對于促進血液循環(huán)有不錯的作用,還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是,從腳向小腿方向逐漸向上,從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
二、孕婦浮腫的原因
一、下肢血液回流受阻,引起下肢浮腫。
二、內分泌變化原因:懷孕后,內分泌功能發(fā)生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉潴留較多,可引起水腫。
三、血液稀釋:乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血漿蛋白則沒什么增加,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。
孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)皮膚緊而亮,彈性降低,手指按壓呈凹陷,由踝部開始,身上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁 表現(xiàn)為體表無明顯水腫,水分潴留在器官間隙和深部結締組織中,體重增長很快,每周超過0.5Kg。
如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息,避免站立時間過長,適當做些如抬高下肢的動作,少吃鹽,水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物,因為利尿藥會排鉀,可能會造成血鉀過低。
三、孕婦浮腫的癥狀
1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來,用手指對腫起來的部位按壓下去之后,皮膚出現(xiàn)明顯的凹下去,而不會很快地恢復,這表示你遭遇了孕期水腫。
2、水腫最先出現(xiàn)的部位是在人體的最底部位——足踝部,休息后稍退。水腫可隨體位而改變,半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯,嚴重的還會引起全身的水腫。
3、生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。
(1)生理性水腫,多發(fā)于腳踝或膝蓋以下處,孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀,但是經過長時間站立或者是活動減少時,在晚上睡覺前會發(fā)現(xiàn)水腫變得更加明顯;
(2)病理性水腫,會發(fā)生在人體的多個部位,如下肢部位、雙手、臉部、腹部等,用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。病理性水腫容易導致神經受壓,有時則會引起大腿外側發(fā)麻、指尖刺痛,或感覺喪失。
病理性的水腫多由妊娠期合并疾病所引起,比如妊娠毒血癥、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。心臟疾病所引起的病理性水腫常伴有呼吸困難、無法平臥、心慌。腎臟疾病引起的水腫主要表現(xiàn)為早期雙側眼瞼晨起水腫,逐漸出現(xiàn)下肢水腫,休息后癥狀減輕不明顯;肝臟方面的疾病導致水腫出現(xiàn),常伴有腹水,患者面色黯淡,有時會伴有黃疸。高血壓引發(fā)的水腫先從下肢開始,逐漸加重,嚴重者出現(xiàn)腹水、抽搐等。
四、孕婦預防浮腫的方法
1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著,常常走動有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳,同樣有促進血液循環(huán)的作用。散步對于預防水腫也是一個不錯的方法。
2、坐著時要常常伸展腿部,適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié),伸展小腿肌肉。同時還要注意,平時不要翹二郎腿。
3、躺著時,盡量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西,讓腳高于心臟,有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
4、飲食選擇上,要盡量保持飲食均衡,少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水,確保腎臟功能正常,這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果,此外,洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。
5、少吃鹽以及精加工的包裝食品,這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。
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