一、懷孕三個月媽媽要注意的事項
1懷孕三個月和懷孕兩個月時相同,此時也容易流產(chǎn),生活細(xì)節(jié)上尤須留意小心。
2平常如有做運(yùn)動的習(xí)慣,仍可持續(xù),但必須是輕松且不費(fèi)力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運(yùn)動應(yīng)避免嘗試,也不宜搬重物和長途旅行,至于操作家務(wù)可請先生分擔(dān),不要勉強(qiáng),上下樓梯要平穩(wěn),尤其應(yīng)隨時注意腹部不要受到壓迫。
3上班的職業(yè)婦女,應(yīng)保持愉快的工作情緒,以免因心理負(fù)擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時若能取得同事和上司的諒解,繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。
4為預(yù)防便秘,最好養(yǎng)成每日定時如廁的習(xí)慣,可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒,注意時時保暖,不熬夜,保持規(guī)律的生命。分泌物若增加,易滋生病菌,應(yīng)該每天沐浴。
5孕三月初期胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,營養(yǎng)的需求量也日漸增多,尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
二、懷孕三個月胎兒是什么樣的
其實,懷孕三個月后,腹中胎兒的變化已經(jīng)比較大了,這時候,胎兒的手腳慢慢變得清晰,器官正一步一步成長。
要想看腹中的胎兒是否健康,最好拿健康的胎兒的圖片好好對比一下,或者,找專業(yè)的專家咨詢一下。
懷孕三個月后,媽媽們也要注意檢查一下,現(xiàn)在技術(shù)已經(jīng)很發(fā)達(dá)了,一般可以看出胎兒是否健健康康的,同時,媽媽們在生活中也要特別注意,不要壓著寶寶了。
懷孕三個月胎兒發(fā)育狀況:此時胎兒身長8-9里面,重20-30克。
1,從現(xiàn)在開始,你的胎寶寶可以稱做胎兒。
2,胎寶寶可以在羊水中游動了,但還不大靈活。
3,內(nèi)臟器官的發(fā)育已經(jīng)基本完成,大部分肌肉組織正在逐漸具備完整的形態(tài),手指和腳趾長出來了,手肘和膝蓋也形成了手和腳已經(jīng)能夠活動。此時胎兒身長8-9cm,重20-30g。
4,胎寶寶通過臍帶來吸收養(yǎng)分,腎臟形成后,將尿液排與羊水中。臉部輪廓日漸分明,眼皮,眼眉,耳朵,嘴唇,鼻孔相繼生成。外生殖器已經(jīng)發(fā)育,能夠區(qū)分男女。
三、懷孕三個月孕婦吃什么好
懷孕第3個月時,對準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的要求除了量要夠,更重要是質(zhì)的好壞,尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕11周以后,胎兒迅速成長發(fā)育、需要的營養(yǎng)也日漸增多。從這個時期起,食品的質(zhì)不但要高,量也需逐漸增多。此時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵和鈣。
孕3月的準(zhǔn)媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質(zhì)的攝入,可適當(dāng)多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。
孕3月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全面,特別是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品,并保證每天吃適量的水果。如果準(zhǔn)媽媽因早孕反應(yīng)影響了進(jìn)食.可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
另外,孕3月準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生便秘,應(yīng)增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
四、懷孕三個月的飲食原則
少量多餐,避免空腹:被早孕反應(yīng)折磨的孕媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時間了,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養(yǎng),也不必強(qiáng)求每餐的分量。隨意進(jìn)食,這樣反倒能增進(jìn)食量。當(dāng)然,也不能暴飲暴食。
食物清淡,符合口味:有的孕媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據(jù)孕媽媽的口味,選擇烹調(diào)方法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調(diào)應(yīng)以炒、燉和清蒸為主。
飲食多樣,比例適當(dāng):孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例,所以最好每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種也不重復(fù),這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡。
吃易于消化的食物:動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,這些都是易于人體消化和吸收的食物,味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。
小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適:酸奶較熱牛奶的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕媽媽可適當(dāng)食用。孕媽媽還可以將一些小餅干放在床頭,早晨起床之前吃一兩塊,而如果半夜醒來,吃一小塊餅干還可以防止早上嘔吐。
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