懷孕時(shí)食欲不振的原因,孕婦懷孕飲食上要注意的事項(xiàng)

一、懷孕初期的癥狀是哪些

1、乳房脹大在受孕后的一周或者兩周后乳房會(huì)變得特別柔軟。由于懷孕早期身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，所以乳房的腺體會(huì)開始生長。

而且這些荷爾蒙會(huì)使乳房能夠保存更多的液體，所以會(huì)覺得乳房比以前重和酸痛，而且比經(jīng)前綜合癥更加敏感。

2、出血當(dāng)受精卵在受孕后的6-12天黏附到子宮后，輕微的陰道出血可能會(huì)出現(xiàn)。這是沒有害處的，但是如果你懷疑自己懷孕的話要立刻看醫(yī)生，因?yàn)槿绻鲅窃谀闶茉械?2天之后發(fā)生的話，你可能會(huì)懷疑是月經(jīng)來臨。

3、疲勞在懷孕的開始幾周，你的身體會(huì)連續(xù)工作24個(gè)小時(shí)來支持懷孕，而疲勞就是身體的反應(yīng)。

懷孕后產(chǎn)生的黃體酮會(huì)使你的基本體溫升高，因此你會(huì)缺乏體力。而且你的心跳頻率會(huì)變高來提供更多的氧氣到子宮，因此你會(huì)覺得很疲勞。

二、懷孕初期孕婦胃口上的變化

老一輩人習(xí)慣懷孕時(shí)吃酸的，后來又習(xí)慣吃咸的，但現(xiàn)在大家比較具有健康觀念，知道吃低鹽食物，可以避免水腫，預(yù)防血壓上升，所以舍棄咸食，轉(zhuǎn)向甜食了。

孕婦飲食癖好的改變，反映了社會(huì)的趨勢(shì)。不論是酸咸食物，可能都需要孕婦自己動(dòng)手做，相較之下，甜食的生活食物可及性較高，加上多樣化與精致化，對(duì)口味比較重的孕婦來說，有著莫名的吸引力。

每年國內(nèi)約有1000萬名的孕婦，值得國內(nèi)餐飲從業(yè)者好好花心思，設(shè)計(jì)更豐富營養(yǎng)的飯菜，滿足準(zhǔn)媽媽的口味。

小心甜食！孕婦少吃為妙，整個(gè)懷孕過程建議體重增加10~15公斤為宜。如果過度攝取糖分及油脂，造成體重過度增加，甚至可能引起妊娠糖尿病。而且分泌物的增加易造成念珠菌的感染，因此，切記吃甜食適量即可。

真要限制孕婦飲食是有點(diǎn)困難，除非是體重過重或有糖尿病史者，否則小嘗甜點(diǎn)的味道也無不可，一塊蛋糕吃個(gè)三分之一，既調(diào)劑了身心，也滿足了口腹之欲。

三、懷孕時(shí)食欲不振的原因

女性在懷孕的時(shí)候，如果出現(xiàn)了食欲不振，大家首先要端正自己的心態(tài)，沒有什么大不了的。畢竟，有好些女性在懷孕后，都會(huì)有這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是懷孕的初期。

女性懷孕后，出現(xiàn)的食欲不振，只是短期的，不會(huì)是長期的，所以大家在這個(gè)時(shí)候，沒有必要逼近女性在自己不愿意吃的時(shí)候吃飯，或者是在嘔吐后再補(bǔ)充東西。

懷孕的女性也要意識(shí)到，自己的身體里是有另一個(gè)生命的，所以，如果你有點(diǎn)兒胃口的時(shí)候，建議你還是能吃就吃點(diǎn)，不要吃其他的食物，只需要吃新鮮的蔬菜和水果就可以。

懷孕的女性不要因?yàn)樯眢w上的變化而感覺到緊張，這是沒有必要的。你要往美好的未來去想，看到自己的寶寶健康出生，你自然會(huì)有食欲出現(xiàn)了。

懷孕的女性，不要擔(dān)心運(yùn)動(dòng)，你只有運(yùn)動(dòng)了，胎兒才會(huì)更健康，所以，適當(dāng)?shù)剡x擇一些合理的運(yùn)動(dòng)，是為了你和你的胎兒都好的，這樣也能刺激你的食欲的增加。

多餐少食。對(duì)于懷孕的女性來講，一次性不建議大量吃，而是需要分餐來吃，一天可以吃多餐，但每次都少量攝入，這樣，你就不會(huì)因?yàn)槎亲用浂y受，或者是餓著難受。

四、孕婦懷孕飲食上要注意的事項(xiàng)

1、不宜長期高脂肪飲食在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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