男人腰酸乏力，腎氣不足？3種食材，每天吃點(diǎn)，強(qiáng)腰固腎，補(bǔ)精氣

中國(guó)男人很看重自己的腎，因?yàn)槟I強(qiáng)代表身體強(qiáng)壯，精力旺盛，最害怕的就是聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)自己腎氣不足。中醫(yī)所說(shuō)的腎氣指的是腎臟的功能活動(dòng)，主要表現(xiàn)在生殖和生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)面的能力，這和西醫(yī)中的腎臟有所不同。那么男人出現(xiàn)腎氣不足會(huì)怎樣呢？

首先來(lái)說(shuō)腎氣不足在中醫(yī)范疇內(nèi)算是一種病癥，是指腎的活動(dòng)機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，影響了身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無(wú)法起到固攝和封藏的作用。不要小看腎氣不足，中醫(yī)認(rèn)為腎氣與人的衰老和壽命有直接關(guān)聯(lián)。

當(dāng)成年男性出現(xiàn)腎氣不足就會(huì)出現(xiàn)下面幾個(gè)身體變化。

一、口味變重

腎氣不足的人，都喜歡吃一些味道厚重的食物，比如辣椒，這是因?yàn)榛颊叩钠⑽腹δ芴撊酰瑢?dǎo)致對(duì)味覺(jué)的減弱，吃一些味道重的食物可以上調(diào)腎元?dú)鈦?lái)幫助脾胃運(yùn)化。出現(xiàn)這種情況，只能說(shuō)明患者腎氣不足。

二、少白頭

日常生活中可以見(jiàn)到很多男人年紀(jì)輕輕卻有白頭發(fā)，有的認(rèn)為和食物、水源有關(guān)，也有人認(rèn)為是壓力過(guò)大，更有甚者認(rèn)為是聰明過(guò)頭、憂思過(guò)慮。

其實(shí)都不然，出現(xiàn)少白頭的原因就是腎氣不足。中醫(yī)講，發(fā)為腎之華。如果30歲前就有白頭發(fā)，那么該檢查了，別讓腎氣不足傷了身子。

三、腰酸乏力

運(yùn)動(dòng)后、早上起床后和和房事后就會(huì)出現(xiàn)雙腿輕微顫抖和腰骶部酸困，這些癥狀也是因?yàn)槟I氣不足所致。

四、四肢發(fā)冷

天氣一涼就出現(xiàn)手腳冰涼的情況，嚴(yán)重的還會(huì)蔓延至膝關(guān)節(jié)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸困、乏力，這些也是因腎氣不足。

中醫(yī)講究秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，冬天沒(méi)有養(yǎng)好腎，使得腎精沒(méi)有積攢，就會(huì)發(fā)生精氣無(wú)法抵達(dá)四肢，人自然會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷的情況。

出現(xiàn)腎氣不足，說(shuō)明身體的平衡被打破，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，此時(shí)最重要的就是補(bǔ)腎氣，那么如何補(bǔ)充腎氣呢？

牢記3種食材，每天吃一點(diǎn)，強(qiáng)腰固腎，補(bǔ)足精氣！

1、枸杞

枸杞子兼具食用和藥用價(jià)值，想要補(bǔ)腎氣，枸杞子當(dāng)屬上佳之選，不過(guò)需要注意，枸杞子種類(lèi)繁多，《中國(guó)藥典》中記載具有藥用價(jià)值的只有寧夏枸杞。食用方法非常簡(jiǎn)單，一次20粒左右，可以直接吃也可以泡水喝。堅(jiān)持服用，可以補(bǔ)回丟掉的腎氣。

2、黑芝麻

中醫(yī)五行說(shuō)中將腎列為黑色。所以黑色食物可入腎，可以起到補(bǔ)腎益氣的作用。黑芝麻性甘、平可以滋養(yǎng)腎元、養(yǎng)血潤(rùn)燥。

使用方法：炒熟后每日小半勺即可，需堅(jiān)持服用半年以上。

3、黑豆

黑豆補(bǔ)腎氣是眾所周知的。黑豆對(duì)于腎虛陰虧和肝腎陰虛有較好效果，同時(shí)還可以消腫利尿。黑豆的食用方法很多，如黑豆燉鯽魚(yú)、醋泡黑豆。按照自己的方式食用即可，同樣需要長(zhǎng)期食用。

市面上也有很多保健類(lèi)藥物可以起到補(bǔ)充腎氣、益氣延年的功效。但是補(bǔ)腎氣還是建議以食補(bǔ)為主，因?yàn)槟I氣不足只是一種病態(tài)表現(xiàn)，并不意味著已經(jīng)生病。

除了上述3種食材，還有蓮子、牡蠣、荔枝等多種食物都可以補(bǔ)充腎氣。無(wú)論選擇哪種，都要堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，才能強(qiáng)腎健體。

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