現(xiàn)實(shí)生活中有很多人由于各種原因都是不吃早餐的,有的人懶床,早上能夠多睡一分鐘都會感覺無比的幸福,就是鬧鐘也打擾不了自己的美夢,實(shí)在是不能再往后推了,才匆匆的起床,簡單的收拾一下去上班;有的人為了減肥也不吃早餐,主要是女性朋友較多,為了保持自己的身材,就只能犧牲早餐了;還有一些人作息不規(guī)律,上班時(shí)間在晚上,白天睡覺,一日三餐都是不規(guī)律的,更別說能夠定時(shí)吃早餐了。
而對于這些長期不吃早餐的人,后來都怎樣了呢?醫(yī)生:至少有四個(gè)麻煩會找上門,都會很棘手,讓我們一起看看吧!
第一、免疫力低,容易感冒
身體經(jīng)過一晚上的消耗,早上醒來之后為了維持身體的免疫力和抵抗能力,就需要進(jìn)食對身體補(bǔ)充能量了。如果長期不吃早餐,很容易導(dǎo)致身體免疫力下降,病毒和細(xì)菌就會很輕易的進(jìn)入人的身體,讓人生病,最為常見的就是感冒。
醫(yī)學(xué)研究表明,一些容易感冒生病的人,大多數(shù)存在不吃早飯現(xiàn)象,而經(jīng)常吃早飯的人,感冒發(fā)病的幾率就會大大降低。其次不吃早飯容易引發(fā)低血糖,讓人產(chǎn)生頭暈乏力等現(xiàn)象。
第二、容易引發(fā)胃病
大家都知道吃的食物需要進(jìn)入胃里進(jìn)行初步消化,在胃酸的作用下被分解后打碎,才能夠進(jìn)入腸道開始消化吸收,通常我們吃進(jìn)胃里的食物需要六個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行消化吸收,才能夠徹底消耗掉。
而晚上睡眠時(shí)間比較長,早上不吃早餐的話,胃部會產(chǎn)生饑餓感,胃里的胃酸就會不斷的分泌,而此時(shí)胃里又沒有食物,這時(shí)胃酸就會腐蝕胃粘膜,長期這樣胃部就會發(fā)生病變,最常見的就是慢性胃病。
第三、容易發(fā)胖
經(jīng)過一晚上的消化,早上醒來的時(shí)候胃里幾乎都沒有什么食物了。而上午又會從事一些費(fèi)腦費(fèi)力的工作,如果不吃早餐,人就會處于一種超負(fù)荷的狀態(tài),會過多的消化身體的能量,這個(gè)時(shí)候就會感覺又累又餓,大腦還會刺激人對食物的欲望不斷增加,中午就會吃的更多,而這種不規(guī)律的進(jìn)食方式,會利于脂肪和熱量的堆積,從而讓人更容易發(fā)胖。
所以說一些人想通過不吃早餐來減肥也是不科學(xué)的,同時(shí)還會打破體內(nèi)的代謝水平,對減肥十分不利,還會很容易發(fā)胖。
第四、容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)
如果經(jīng)常不吃早餐,身體能量得不到有效的補(bǔ)充,那身體的動力也會處于不足狀態(tài),女性月經(jīng)期間就會出現(xiàn)卵巢功能紊亂,時(shí)間長了很容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
同時(shí)飲食不規(guī)律還會影響到自身的內(nèi)分泌系統(tǒng),嚴(yán)重的會產(chǎn)生閉經(jīng)和卵巢早衰的情況發(fā)生。
總而言之,經(jīng)常不吃早餐的人對身體是百害而無一利,尤其是上面四種情況是最常見的。所以大家在日常生活中一定要知道早餐的重要性,每天堅(jiān)持吃早餐,一日三餐規(guī)律進(jìn)食,才可以讓我們的身體更加健康。
因?yàn)樘芏嗳诉x擇不吃早飯,不吃早飯會對身體造成的傷害如下:
第一:長期不吃早飯容易誘發(fā)膽囊疾病長期不吃早飯的人是很容易出現(xiàn)膽囊炎等疾病的。因?yàn)樯眢w的每個(gè)器官在特定的時(shí)間內(nèi)都是需要正常工作的。早上的時(shí)候膽囊會按時(shí)的分泌膽汁,如果能夠正常吃早飯的話,那么就不會有影響??墒侨绻L期不吃早飯,分泌的膽汁就會淤積在膽囊里面,那么就可能會導(dǎo)致膽囊發(fā)炎或者引起結(jié)石。
第二:長期不吃早飯容易誘發(fā)腸胃疾病人在早上起來之后,身體的各處器官也會開始重新工作,腸道也是如此,腸道也會開始慢慢的蠕動進(jìn)行消化。如果吃早餐的話,那么腸胃在蠕動的時(shí)候就會有食物可以消化。但是如果不吃早餐,腸道就會不動,同時(shí)胃酸還在持續(xù)分泌。等到中午吃飯的時(shí)候,由于早上沒有吃飯,中午很可能就會暴飲暴食。腸胃在突然的刺激之下就會反酸或者不消化。就會導(dǎo)致腸胃功能紊亂。
第三:容易引起肥胖很多人除了因?yàn)樘Σ怀栽顼?,也可能是因?yàn)闇p肥,但是不吃早餐的行為恰恰會引起肥胖。因?yàn)樵缟蠜]有吃飯,所以腸胃是極度渴望食物的狀態(tài),因此中午吃飯的時(shí)候,腸胃的吸收率就會更高,因此就會把中午的食物更好的被吸收,那么就可能會比吃了早飯之后的吸收率更高,因此就會導(dǎo)致肥胖。
第四:容易導(dǎo)致低血糖,工作無法集中注意力人如果在起床后不補(bǔ)充營養(yǎng),身體是扛不住的,身體的運(yùn)轉(zhuǎn)也是需要營養(yǎng)的,如果不吃早飯的話,那么營養(yǎng)跟不上就會出現(xiàn)低血糖。低血糖發(fā)生的時(shí)候會頭昏眼花,眼前一片黑。低血糖是非常可怕的,比高血糖甚至糖尿病要可怕幾十倍。而且人在低血糖的情況之下,大腦的反應(yīng)是會遲緩的,注意力也無法集中。
不管是工作還是學(xué)習(xí),都很難集中注意力,所以工作效率和學(xué)習(xí)效率也會下降。因此不吃早餐其實(shí)是相當(dāng)不健康的行為。如果因?yàn)榈脱嵌蝗粫灥?,撞傷了頭部,那么很可能會導(dǎo)致腦出血等嚴(yán)重的問題。所以說就算再忙,也要留一點(diǎn)時(shí)間吃早飯,早飯其實(shí)并不麻煩,一個(gè)雞蛋,一杯牛奶就可以了,就算沒有時(shí)間,簡單的吃一塊餅干或者面包也是可以的。
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