每10人就有1人中招，糖尿病有多難纏？醫(yī)生：做好6點(diǎn)，遠(yuǎn)離糖尿病

每10人就有1人中招，糖尿病有多難纏？醫(yī)生：做好6點(diǎn)，遠(yuǎn)離糖尿病

根據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟所公布的數(shù)據(jù)顯示，全球20~70歲的人群中，大約有4.5億人患糖尿病，而我國(guó)成人中，糖尿病的患病率已經(jīng)達(dá)到了11.6%，這一數(shù)據(jù)表明，國(guó)內(nèi)每十人中就有一個(gè)人是糖尿病患者。

不僅如此，糖尿病屬于終身性疾病，一旦發(fā)病需要終身治療，不僅給患者帶來(lái)身心痛苦，還會(huì)給家人造成經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)。正是因?yàn)樘悄虿∪绱穗y纏，所以醫(yī)生提醒，一定得做好以下六件事，或許能遠(yuǎn)離糖尿病。

一、睡眠充足

現(xiàn)如今很多人都有熬夜的習(xí)慣，可殊不知熬夜是年輕人患糖尿病的重要因素之一，因?yàn)閺?qiáng)行打斷生理規(guī)律時(shí)，自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)便會(huì)受到影響，再加上糖尿病本身就是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，在有熬夜習(xí)慣時(shí)，患病的幾率也就增加了。

因此，最好在二十三點(diǎn)之前入睡，如若有特殊情況，熬夜時(shí)間最晚不要超過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)。

二、遠(yuǎn)離加工食品

預(yù)防糖尿病要從飲食入手限制甜品，高油食品，方便食品，快餐食品的攝入量。因?yàn)楣鸫髮W(xué)的一項(xiàng)研究表明，一周在家里吃晚餐，五到七次的人群，比只在家里吃兩次晚餐的人患糖尿病的幾率降低了15%左右。

雖然在外面吃的東西口感獨(dú)特，但是經(jīng)過(guò)了多次的加工，尤其是燒烤類的食物，其中不僅有過(guò)多的油脂以調(diào)味品，在烹飪過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物，嚴(yán)重危害身體健康。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要預(yù)防糖尿病到來(lái)，每周至少要做五次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并且每次保持半小時(shí)以上的時(shí)間，只有這樣才能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。

不過(guò)，對(duì)于年齡比較大的人群而言，最好不要做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，太極拳，羽毛球，騎車等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，對(duì)于青年人群來(lái)說(shuō)，每周可以增加兩次阻力運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能增強(qiáng)肌肉能量，在預(yù)防糖尿病方面，能夠事半功倍。

四、堅(jiān)持吃早餐

臨床調(diào)查顯示，很多糖尿病患者都有不吃早餐的習(xí)慣，可這種行為只會(huì)使血糖水平不停的波動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)糖代謝紊亂的問(wèn)題，時(shí)間久了甚至還會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，由此，糖尿病也就不請(qǐng)自己來(lái)了。反之，每天吃早餐的話，胰島素抵抗發(fā)生率便能有所增高。

五、多喝水

喝水不僅僅是為了解決口渴的問(wèn)題，更重要的是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，保持血管的健康。

當(dāng)然，除了喝白開(kāi)水之外，也可以多喝些茶葉水，例如紅茶七，蕎子，茶等，因?yàn)榧t茶屬于發(fā)酵類茶其中含有多酚物質(zhì)，可以促進(jìn)人體產(chǎn)生胰島素，而硒蕎子茶富含生物類黃酮，膳食纖維等，經(jīng)常飲用便可以幫助胰島細(xì)胞恢復(fù)。

六、好心態(tài)

在心理壓力過(guò)大時(shí)，更容易使體內(nèi)胰島素代謝紊亂，因此，遇到不開(kāi)心的事，換個(gè)角度考慮問(wèn)題，保持精神的愉悅，才能擁有好身體。

總的來(lái)說(shuō)，雖然糖尿病不是一種急性病，可若是被它所纏上，無(wú)論工作和生活都會(huì)受到影響，所以為了避免糖尿病出現(xiàn)，我們需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多喝水，保證睡眠充足，堅(jiān)持吃早餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及保持良好的心態(tài)。

最后提醒，除了這些之外，有抽煙喝酒習(xí)慣的人群還要戒煙限酒。

血糖共有15個(gè)重要點(diǎn)，怎樣才算把血糖控制好了？

糖尿病的表現(xiàn)之一就是血糖升高，而每個(gè)時(shí)間段的血糖監(jiān)測(cè)值代表各個(gè)不同階段血糖控制情況，便于糖友及時(shí)了解身體狀況。也是為指導(dǎo)糖友合理飲食、運(yùn)動(dòng)及調(diào)整用藥提供科學(xué)依據(jù)，是糖尿病治療的一個(gè)重要組成部分。

1、血糖<1.5mmol/L

多數(shù)糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)低血糖昏迷，在這種情況下因?yàn)闊o(wú)法保持清醒，所以無(wú)法自救，如果沒(méi)有其他人發(fā)現(xiàn)送醫(yī)院搶救，或者現(xiàn)場(chǎng)補(bǔ)充升糖片可樂(lè)等含糖食物，后果會(huì)很嚴(yán)重。 所以容易低血糖的糖尿病患者如果獨(dú)自出門，除了需要攜帶補(bǔ)充糖分用的糖果點(diǎn)心等等 ，在外衣口袋里準(zhǔn)備一張紙，告訴前來(lái)救你的人，你是一名糖尿病患者，你有可能發(fā)生了低血糖，你需要如何救助。

2、1.5<血糖<3(2.8)mmol/L

3的后面加一個(gè)括號(hào)2.8，代表有不同的標(biāo)準(zhǔn)，在這里同時(shí)列出來(lái)。這個(gè)血糖值范圍屬于低血糖，有部分糖尿病患者神志會(huì)出現(xiàn)異常，有的表現(xiàn)為神志模糊，有的人會(huì)暴躁，因人而異。這時(shí)應(yīng)該盡快補(bǔ)充糖分，如果已經(jīng)出現(xiàn)無(wú)力、說(shuō)不出話來(lái)的情形，應(yīng)該設(shè)法求救， 再次強(qiáng)調(diào)一下隨身攜帶糖果、點(diǎn)心、升糖片等食物的重要性——關(guān)鍵時(shí)刻是用來(lái)救命的。

3、血糖<3(2.8)mmol/L

這個(gè)血糖值關(guān)鍵點(diǎn)是低血糖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，在這種情況下，體內(nèi)交感神經(jīng)會(huì)開(kāi)始興奮，出現(xiàn)低血糖的癥狀， 如出汗、心慌等現(xiàn)象。 但需要注意的是，有些糖尿病患者不會(huì)出現(xiàn)明顯的低血糖癥狀，這時(shí)就要特別注意: 不要因?yàn)闆](méi)有癥狀就掉以輕心，該補(bǔ)充糖分就要補(bǔ)充糖分。

4、血糖3.9mmol/L

這個(gè)值，是一個(gè) 健康 人空腹?fàn)顟B(tài)下正常血糖的下限，通常這個(gè)空腹是指睡一晚早上起床后沒(méi)有吃東西的情況。也就是說(shuō)，比這個(gè)值更低的，就屬于血糖異常的范圍了。在這個(gè)血糖值下，身體負(fù)責(zé)升糖的激素，比如胰高糖素，糖皮質(zhì)激素就開(kāi)始分泌，身體出現(xiàn)自動(dòng)反應(yīng)，要開(kāi)始升糖了。

很多糖尿病患者凌晨3點(diǎn)左右出現(xiàn)血糖低于3.9mmol/L之后，早上起來(lái)的空腹血糖往往比較高，這種現(xiàn)象有個(gè)名字，叫做蘇木杰（somogyi)效應(yīng)，跟身體的自動(dòng)反應(yīng)（程序）有關(guān)系。

5、血糖4.0mmol/L

這是在空腹?fàn)顟B(tài)下，控制血糖比較理想的下限值，也就是說(shuō)，再往下低，就屬于控制得過(guò)低了。在這個(gè)血糖值下，身體里的胰島素會(huì)停止分泌，這就相當(dāng)于發(fā)出了一個(gè)信號(hào)：停別再降糖了，該考慮升糖了。

6、血糖6.1mmol/L

這是 健康 人在空腹?fàn)顟B(tài)下，正常血糖值的上限。也就是說(shuō)，空腹血糖高于這個(gè)值的，就不屬于正常血糖了。

7、6.1<血糖<7mmol/L

這個(gè)血糖范圍介于 健康 人和糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間，屬于空腹血糖調(diào)節(jié)受損。 測(cè)出血糖值在這個(gè)范圍的，屬于糖尿病早期，依然是可以逆轉(zhuǎn)的。這是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果抓住機(jī)會(huì)，就有可能遠(yuǎn)離糖尿病?？墒?，在現(xiàn)實(shí)生活里，會(huì)經(jīng)常有人意識(shí)不到或者抓不住這個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)。 如果多一些人，多一些聲音去宣傳和教育，或者我們能夠在這個(gè)（懸崖）上挽救很多人。

8、血糖≥7.0mmol/L

如果非同日空腹血糖重復(fù)出現(xiàn)兩次以上，就會(huì)有人殘酷地通知你： 這是糖尿?。?/strong> 這往往意味著戰(zhàn)斗號(hào)角從此吹響。

9、血糖7.8mmol/L

餐后2小時(shí)血糖的上限，高于這個(gè)值，血糖就不正常了。

10、血糖8.9mmol/L

健康 人的正常腎糖閥，超過(guò)這個(gè)值就會(huì)有尿糖出現(xiàn)，但不同個(gè)體（妊娠等）也存在有差異。

11、7.8<血糖<11.1mmol/L

餐后2小時(shí)血糖在這個(gè)血糖值范圍為糖尿病早期，屬于糖耐量減低的范圍。

12、血糖≥11.1mmol/L

重復(fù)兩次在餐后或者口服葡萄糖實(shí)驗(yàn)（OGTT）中測(cè)出血糖值高于11.1mmol/L的，可以確診為糖尿病。

13、血糖>13.9mmol/L

體內(nèi)的脂肪開(kāi)始分解，產(chǎn)出少量酮體。這個(gè)值主要用于臨床參考：通常用這個(gè)值來(lái)決定，臨床輸液治療時(shí)，用氯化鈉還是葡萄糖。

14、血糖>16.7mmol/L

血糖值在這個(gè)范圍，說(shuō)明體內(nèi)胰島素的作用已經(jīng)微乎其微，血糖幾乎不能被細(xì)胞吸收利用。雖然血液里的糖分很多，但是由于缺乏胰島素這個(gè)打開(kāi)細(xì)胞大門的（鑰匙），身體的細(xì)胞無(wú)法吸收利用。這就會(huì)讓身體錯(cuò)誤地認(rèn)為：體內(nèi)開(kāi)始鬧饑荒了！于是開(kāi)始大量分解體內(nèi)脂肪，釋放血糖，同時(shí)產(chǎn)生大量酮體，出現(xiàn)酮癥酸中毒的危險(xiǎn)， 這個(gè)時(shí)候，有的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)--身體明顯消瘦，吃飯多，喝水多，小便多--糖尿?。ㄈ嘁簧伲┑牡湫桶Y狀。

15、血糖值>33.3mmol/L

這是個(gè)非常危險(xiǎn)的血糖值范圍，因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于高滲狀態(tài)，身體細(xì)胞處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)脫水和神經(jīng)系統(tǒng)異常，有高滲昏迷的危險(xiǎn)，很多血糖儀此時(shí)屏幕上顯示的是一個(gè)（high）。一旦發(fā)現(xiàn)血糖儀顯示這個(gè)英文單詞，首先檢查血糖儀是否出現(xiàn)故障，如果儀器正常的同時(shí)感覺(jué)身體不適，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。

各時(shí)段血糖監(jiān)測(cè)的意義:

1，監(jiān)測(cè)空腹和餐前血糖有利于發(fā)現(xiàn)低血糖；

嚴(yán)格的講，空腹血糖是指隔夜禁食8～12小時(shí)之后于次日早餐前所測(cè)的血糖 （通常不超過(guò)早餐8點(diǎn)）。

測(cè)空腹的意義：

（1）可以體現(xiàn)胰島β細(xì)胞的殘存功能控制夜間基礎(chǔ)血糖和凌晨升高血糖的能力；

（2）可以反映頭一天晚間用藥能否有效控制整個(gè)夜間乃至次日清晨的血糖，它受到黎明現(xiàn)象與蘇木杰反應(yīng)的干擾；

（3）空腹血糖也是診斷糖尿病的指標(biāo)之一。

2，監(jiān)測(cè)三餐后2小時(shí)血糖則能較好地反映進(jìn)食及降糖藥物是否合適；

3，監(jiān)測(cè)睡前血糖可指導(dǎo)加餐（睡前血糖小于5.6mmol/L，需要加餐），防止夜間低血糖；

4，監(jiān)測(cè)凌晨2-3時(shí)的血糖，有助于發(fā)現(xiàn)夜間低血糖，明確空腹高血糖的原因。

1、無(wú)低血糖事件： 對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，低血糖就是當(dāng)血糖低于3.9mmol/L，根據(jù)最新2型糖尿病防治指南，血糖最好不要低于4.4mmol/L。

很多人都知道高血糖的危害，卻不知道低血糖比高血糖可怕的多。因?yàn)楦哐堑奈：赡芑疾?-5年，甚至10-15年才出現(xiàn)，而低血糖的危害則是以分、秒計(jì)算。它的危害對(duì)于1型糖尿病來(lái)說(shuō)，至少4%是死于低血糖；而2型糖尿病低血糖會(huì)誘發(fā)糖尿病心腦血管疾病、神經(jīng)病變、眼底病變、腎臟病變、昏迷和死亡。同時(shí)還會(huì)影響到日常生活、學(xué)習(xí)和就業(yè)。

2、平均血糖滿意： 光看平時(shí)監(jiān)測(cè)的血糖還不夠，還必須看一段時(shí)間的平均水平。很多人都知道，糖化血紅蛋白（Hba1c）能反映2-3個(gè)月的血糖平均水平。它不受數(shù)日進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)的影響，與糖尿病并發(fā)癥關(guān)系好于單次血糖測(cè)定。

3、血糖波動(dòng)不大： 血糖波動(dòng)比高血糖更可怕，因?yàn)樗瑫r(shí)具有高血糖和低血糖的危害，雙重應(yīng)激會(huì)導(dǎo)致早餐后血壓波動(dòng)，加劇氧化應(yīng)激，損傷內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)大血管及微血管并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。

記得郭教授說(shuō)： “沒(méi)有血糖監(jiān)測(cè)引領(lǐng)的治療，必然是盲目的治療。因?yàn)椴怀浞值谋O(jiān)測(cè)，往往會(huì)誤導(dǎo)我們的治療。”

1、正確使用血糖儀。曾經(jīng)有人說(shuō)，不正確的血糖數(shù)據(jù)大多都是因?yàn)椴僮魇д`，比如忘記調(diào)碼，洗手沒(méi)等水干，擠壓手指等等；

2、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測(cè)血糖并解讀血糖；

3、應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整治療計(jì)劃。當(dāng)血糖長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo)的時(shí)候，應(yīng)該告訴醫(yī)生， 調(diào)整治療方案，不要一個(gè)方案用幾年，也不要血糖異常完全不管，當(dāng)然，自己調(diào)整用藥方案也是不可取的；

4、記錄血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，同時(shí)注意記錄可能導(dǎo)致血糖升高或降低的事件；

5、每次就診時(shí)攜帶血糖記錄冊(cè)。

糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎？如果偏高一點(diǎn)會(huì)咋樣？

隨著膳食結(jié)構(gòu)、生活方式的改變，我們的代謝也較前發(fā)生了明顯的變化，血糖的升高就是其中比較顯著的變化，大幅增加了糖耐量異常、糖尿病的發(fā)病率。診斷糖尿病以后，首要任務(wù)是控制血糖，那么，糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎？接下來(lái)，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。

糖尿病患者控制血糖的目的有二：一是為了預(yù)防血糖急聚升高而引起的急性并發(fā)癥，如糖尿病痛癥酸中毒、高滲性高血糖狀態(tài)；二是為了預(yù)防長(zhǎng)期高血糖對(duì)各組織器官造成的慢性損傷，如糖尿病腎病、心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病足等。對(duì)于糖尿病患者的血糖控制，并未要求糖尿病患者要將血糖控制在正常范圍，而是控制在合適的范圍。

那么，我們的血糖控制在多少合適呢？ 正常情況下，我們空腹血糖的范圍為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖的范圍為4.4-7.8mmol/L。

那么，血糖偏高一點(diǎn)會(huì)咋樣？ 我們控制血糖主要目的是為了降低或延緩相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生，改善后期生活質(zhì)量。但是，需要注意的是，很多糖尿病患者在發(fā)現(xiàn)糖尿病時(shí)，已經(jīng)出現(xiàn)了相關(guān)并發(fā)癥，如腎臟損傷、冠脈粥樣硬化、頸動(dòng)脈粥樣硬化、下肢動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病神經(jīng)病變等。部分病人發(fā)現(xiàn)早、干預(yù)較早，將血糖控制在了合適范圍，阻止了病變加重，或延緩了病情的發(fā)展；部分病人發(fā)現(xiàn)晚，甚至直接以糖尿病的并發(fā)癥就診，如糖尿病腎病、冠心病、腦卒中等。所以，若血糖長(zhǎng)期高于要求控制的范圍，后期將增加相應(yīng)并發(fā)癥的發(fā)生率，或加速并發(fā)癥的進(jìn)展。

綜上，血糖并非要控制在正常范圍，針對(duì)不同的人群，控制在合適的范圍為宜，在預(yù)防或延緩并發(fā)癥的同時(shí)，應(yīng)預(yù)防低血糖的發(fā)生。如果血糖長(zhǎng)期偏高，將增加或加速并發(fā)癥的進(jìn)展。

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注：文內(nèi)容僅作為 健康 科普，不作為醫(yī)療建議或意見(jiàn)，不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。

糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎？如果偏高一點(diǎn)會(huì)咋樣？ 正常人，或者說(shuō)沒(méi)有糖尿病的人，吃飯的時(shí)候，經(jīng)過(guò)初步消化糖進(jìn)入血液里，胰島素分泌傳遞信息，糖進(jìn)入肝臟完成代謝，在通過(guò)血液送到身體的細(xì)胞提供能量，肝臟再把剩余的糖合成糖元，儲(chǔ)存起來(lái)備用。這一切都是在各個(gè)臟器的配合下自然完成，血糖總是穩(wěn)定的，達(dá)標(biāo)的，對(duì)身體的臟器不會(huì)有任何副作用。

糖尿病患者就沒(méi)有那么幸運(yùn)了，需要人工的附加的調(diào)控血糖方法，常見(jiàn)的是運(yùn)動(dòng)，吃藥等，有的人運(yùn)動(dòng)量很大，并且常年堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)完一測(cè)血糖，符合標(biāo)準(zhǔn)，很高興，但也可能多年后出現(xiàn)并發(fā)癥，很不理解。這是因?yàn)樘悄虿』颊叱酝觑堁巧撸偃ミ\(yùn)動(dòng)降血糖，雖然降下來(lái)，但吃飯到?jīng)]運(yùn)動(dòng)是有時(shí)間差的，這段時(shí)間血糖高，會(huì)危害血管和臟器，時(shí)間長(zhǎng)了肯定出問(wèn)題，雖然他自己認(rèn)為是血糖達(dá)標(biāo)了，實(shí)際是無(wú)法達(dá)標(biāo)的。這樣做肯定要比不在乎好得多，但還是存在隱患。

對(duì)于糖尿病，不能天天喊著降血糖，而是解決血液里糖多和細(xì)胞里沒(méi)糖的矛盾。

我們通常都在強(qiáng)調(diào)糖尿病要控制血糖達(dá)標(biāo)，是由于糖尿病長(zhǎng)期的高血糖狀態(tài)容易引起全身各重要臟器的損傷可發(fā)生各種慢性并發(fā)癥，各種慢性并發(fā)癥如冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病足等，這些慢性并發(fā)癥嚴(yán)重影響糖尿病的患者的生活質(zhì)量，因此血糖控制達(dá)標(biāo)的目的是盡可能延緩上述這些慢性并發(fā)癥的發(fā)生。

所謂的血糖達(dá)標(biāo)的具體值，也是因人而異，不是完全一樣的。 血糖達(dá)標(biāo)的水平則具有個(gè)體化特征，要根據(jù)年齡、糖尿病患病多少年、是否合并其他臟器疾病及是否有糖尿病相關(guān)并發(fā)癥嚴(yán)重程度、預(yù)期的生存時(shí)間、是否發(fā)生低血糖反應(yīng)等綜合性評(píng)估。

你一定不知道吧？11月14日是世界糖尿病日，這一天的設(shè)立就是告訴人們，糖尿病已經(jīng)成為世界難題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，截止2018年，我國(guó)18歲及以上成人樣本中，明確并臨床診斷出的糖尿病估測(cè)患病率為11.6％，約1.139億人，也就是十個(gè)人中就有一位糖尿病患者。這個(gè)震撼的數(shù)據(jù)告訴我們，糖尿病已經(jīng)成為我國(guó)重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

那么很多病人一定要問(wèn)了：患了糖尿病之后，血糖一定要降到標(biāo)準(zhǔn)范圍么？ 糖尿病的危害主要是因?yàn)椤案哐恰?，那么如果血糖高一點(diǎn)究竟有哪些壞處呢？ 那么到底如何控制血糖是最好的呢？ 一.管住你的嘴：

1.主食要定量，粗細(xì)要搭配，全谷物、雜豆類占1/3。

2.適量吃些蔬菜、水果，種類、顏色要多樣。

3.也可以吃點(diǎn)魚(yú)禽，蛋類和畜肉適量，但是要限制加工肉類。

4.還要保證奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇。

5.清淡飲食，足量飲水，戒煙酒。

二.邁開(kāi)你的腿：

在無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌的情況下，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如可每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘，中等強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促，如：打太極拳、慢速騎車、打乒乓球或羽毛球。餐后一小時(shí)進(jìn)行，不要空腹運(yùn)動(dòng)，也不能參加激烈的運(yùn)動(dòng)：如速跑、跳繩、滑雪等。

三.控制不住用藥物：

如果血糖波動(dòng)較大，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理選擇藥物，減少血糖對(duì)人體的傷害。目前新型的降糖藥物就是鈉—葡萄糖共轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白抑制劑比如達(dá)格列凈，效果不錯(cuò)，有條件的患者可以選擇使用。

四.減輕你的壓力：

精神緊張時(shí)，腎上腺會(huì)分泌腎上腺素，引起人體興奮，導(dǎo)致血糖上升，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)減壓，例如深呼吸就是簡(jiǎn)單易行的減壓方法。 同時(shí)，心情舒暢是血糖平穩(wěn)的秘訣之一，糖友們?nèi)绻軌虮３忠粋€(gè)平和開(kāi)朗的心態(tài)，非常有助于控制血糖。

最后小結(jié)：對(duì)于血糖的控制，我主張個(gè)體化，也就是說(shuō)，每一位糖尿病人要把血糖控制在適合自己的范圍內(nèi)。而降糖除了要依靠藥物治療外，還需要飲食控制和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。說(shuō)起來(lái)道理很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持做下來(lái)很難。希望每一位糖尿病人，都可以持之以恒的堅(jiān)持治療，延緩疾病的進(jìn)展，享受幸福的人生。 純屬手打，實(shí)屬不易，若覺(jué)得寫的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問(wèn)可在下方留言……

你好，三諾講糖很高興為你解答！

糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎？
答案是否定的。糖尿病人的血糖不一定非要嚴(yán)格控制在正常范圍內(nèi)，而應(yīng)該依據(jù)個(gè)人情況來(lái)綜合考慮。

1、空腹血糖

2、餐后血糖

所以，血糖的標(biāo)準(zhǔn)并不是固定不變的，要依據(jù)患者的實(shí)際情況，適當(dāng)放寬。

如果血糖偏高一點(diǎn)會(huì)怎樣？
不論什么年齡，對(duì)于所有的糖尿病友來(lái)說(shuō)，血糖偶爾偏高一點(diǎn)，問(wèn)題不大。血糖本身就是變化的，但如果長(zhǎng)期偏高一點(diǎn)，長(zhǎng)期超過(guò)正常范圍，那么肯定是不利于病情控制的，久而久之，也會(huì)引起并發(fā)癥提前到來(lái)。

判斷一個(gè)糖尿病友的血糖是否控制得不錯(cuò)，除了要看血糖是否在正常范圍（包括空腹血糖、餐后血糖及隨機(jī)血糖），還要看血糖是否一直保持平穩(wěn)。

所以，糖尿病友應(yīng)該盡量將血糖控制在一定的范圍內(nèi)，這樣才能延緩并發(fā)癥的到來(lái)，與正常人一樣 健康 長(zhǎng)壽！

純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點(diǎn)，就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問(wèn)可留言或邀請(qǐng)“三諾講糖”回答！

血糖偏高初期會(huì)身體不適，想把血糖控制在正常范圍內(nèi)，首先必須管住嘴邁開(kāi)腿，減輕體重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食，合理用藥。

血糖是維持我們機(jī)體組織器官功能必不可少的物質(zhì)，能夠起到提高能量、參與代謝的作用。正常情況下，我們血糖都在一個(gè)固定范圍內(nèi)，當(dāng)血糖升高或降低，就可能導(dǎo)致糖尿病、低血糖等的發(fā)生，希望大家引起重視。

我們?nèi)梭w正常的血糖范圍在：①空腹血糖：應(yīng) 3.9mmol/L且 6.1mmol/L；②餐后兩小時(shí)血糖：應(yīng) 7.8mmol/L。當(dāng)我們空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L和/或空腹血糖超過(guò)11.1mmol/L，即需要考慮糖尿病。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的高血糖水平會(huì)引起我們組織器官的損害，長(zhǎng)此以往，甚至?xí)?dǎo)致腎、眼、血管、神經(jīng)等靶器官并發(fā)癥的發(fā)生。所以，糖尿病一經(jīng)診斷，均需要積極正規(guī)治療，注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重，并正規(guī)使用降糖藥物，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖水平變化，并定期復(fù)查。

我們建議大家至少應(yīng)將空腹血糖控制在7.0mmol/L以內(nèi)，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)控制在10.0mmol/L以內(nèi)。對(duì)于年齡較小、病程短、無(wú)并發(fā)癥、預(yù)期壽命長(zhǎng)、無(wú)低血糖發(fā)作的糖尿病患者，控制目標(biāo)會(huì)更加嚴(yán)格。而對(duì)于老年、病程長(zhǎng)、并發(fā)癥多、預(yù)期壽命短或頻繁低血糖的糖尿病患者，也可適當(dāng)放寬。

如您有任何疑問(wèn)，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新 健康 知識(shí)。

糖尿病人的血糖要求控制在一定的范圍，也就是說(shuō)不同的人血糖控制標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，通常稱為理想范圍、寬松范圍，

制定血糖的控制范圍是基于安全性的原則，還要求患者在這個(gè)血糖范圍內(nèi)盡量減少發(fā)生并發(fā)癥的機(jī)會(huì)。

而正常血糖是非糖尿病人的血糖標(biāo)準(zhǔn)，也就是空腹血糖為4.0-6.1mmol/L，餐后血糖低于7.8mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于糖尿病人，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍相對(duì)比較窄，難于達(dá)到，而且有發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

所以對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，是不要求把血糖控制在正常范圍的。

糖尿病人控制的理想范圍為空腹4.4-6.1mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L。

這個(gè)血糖標(biāo)準(zhǔn)通常要求病程比較短，比較年輕，沒(méi)有并發(fā)癥的患者，因?yàn)楸M可能的降血糖維持在正常范圍，這樣患者發(fā)生并發(fā)癥的機(jī)會(huì)就比較小。但基于上訴原因，按照中國(guó)2型糖尿病防治指南的建議，通常將患者的血糖控制范圍設(shè)定為理想范圍，也就是空腹4.4-6.1mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L，這表明患者的血糖控制就是非常理想的了。

而相對(duì)寬松的控制標(biāo)準(zhǔn)為空腹4.4-7.0mmol/L，餐后血糖低于10.0mmol/L。

這個(gè)血糖標(biāo)準(zhǔn)是大部分糖尿病人的控制標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)血糖情況能夠保證患者的糖化血紅蛋白在7%以下。

血液中的葡萄糖即為血糖，葡萄糖如同氧氣，是我們必不可少的供能物質(zhì)，有足夠的能量，我們的細(xì)胞才能正常工作。當(dāng)監(jiān)測(cè)到低血糖或高血糖時(shí)，說(shuō)明血糖司令部胰島有所失職，需要啟動(dòng)人為干預(yù)。 不管靠胰島長(zhǎng)官還是我們自己的行為、口服降糖藥或外源性胰島素，只要血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)，我們就是血糖 健康 狀態(tài)，不會(huì)傷害到神經(jīng)、血管。換言之，我們靠努力成功摘掉“糖尿病”的帽子。

讓我們的血糖高低起伏的因素很多，有使血糖升高的飲食、升糖激素，有使血糖降低的運(yùn)動(dòng)、自身胰島素、外源性胰島素。機(jī)體血糖穩(wěn)態(tài)如同一個(gè)天平，升糖因素和降糖因素如同砝碼分別在天平兩邊，當(dāng)兩邊砝碼重量相當(dāng)，天平平衡，即我們的血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，血糖保持 健康 。

我們生活豐富多彩，吃喝玩樂(lè)必不可少，自身胰島素、外源性胰島素、降糖藥物幫我們應(yīng)對(duì)各種正餐、加餐，吃是升糖砝碼，自身胰島素、外源性胰島素、降糖藥物和玩是降糖砝碼，天平無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行動(dòng)態(tài)平衡的調(diào)節(jié)。

血糖值、曲線都只是一個(gè)天平平衡的結(jié)果，每個(gè)血糖結(jié)果背后都有一場(chǎng)拉鋸賽，就是升糖砝碼與降糖砝碼的對(duì)抗賽，當(dāng)異常血糖出現(xiàn)時(shí)，先檢查我們天平的砝碼，是哪邊多了，哪邊少了，分析每一場(chǎng)對(duì)抗賽勝敗的原因。找到根源后，通過(guò)我們?nèi)藶榧訙p砝碼， 掌握血糖平衡技能，使天平重新平衡，血糖就再次恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

天平兩邊的砝碼時(shí)刻變化，血糖時(shí)刻在進(jìn)行動(dòng)態(tài)平衡的調(diào)節(jié)，結(jié)合不同人胃腸道吸收快慢不同，不同食物消化吸收時(shí)間不同，不同人胰島素起效時(shí)間、作用持續(xù)時(shí)間不同，所以餐后血糖變化多端，某一個(gè)點(diǎn)的血糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能代表餐后血糖狀態(tài)。

血糖 健康 狀態(tài)是一個(gè)宏觀整體，不是微觀點(diǎn)血糖，所以我們需要堅(jiān)持規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖，重視血糖達(dá)標(biāo)率、高血糖、低血糖、平均血糖、血糖波動(dòng)，從五個(gè)維度全面看血糖好壞。

請(qǐng)關(guān)注在線指導(dǎo)控糖先行者——微糖

【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

對(duì)糖尿病的治療來(lái)說(shuō)，把血糖控制好是最基礎(chǔ)的要求，如果能把血糖控制在正常范圍當(dāng)然是最好的，可以把高血糖帶來(lái)的危害降到最低，但是全天血糖是處于不斷波動(dòng)中的，有糖尿病的人由于自身血糖調(diào)節(jié)機(jī)能障礙，不能像正常人一樣時(shí)刻精準(zhǔn)調(diào)控血糖，所以很難做到任何時(shí)候的血糖都處于正常水平，特別是有些人的血糖只能控制到不高于正常很多，偏高一點(diǎn)兒，這樣可以嗎？

要回答這個(gè)問(wèn)題，要知道高血糖最大的危害是什么？

眾所周知，糖尿病最大的危害在于引起多種并發(fā)癥，而所有并發(fā)癥發(fā)生的病理基礎(chǔ)是動(dòng)脈粥樣硬化及斑塊形成。是由于高血糖損傷了血管內(nèi)皮，大量脂肪沉積其中引起炎性反應(yīng)，導(dǎo)致脂肪脂質(zhì)化變性形成粥狀物，這些物質(zhì)積存于血管壁中造成了血管結(jié)構(gòu)破壞，阻礙血流或血管破裂，最終受累的是得不到充分氧及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的組織器官。

從中可知，血管病變發(fā)生過(guò)程中，高血糖是病變發(fā)生的基礎(chǔ)，脂肪沉積危害最大，而一旦有動(dòng)脈粥樣硬化形成，血管彈性下降血壓就會(huì)升高，高血壓不斷沖擊血管進(jìn)一步加重血管內(nèi)皮損傷，血管病變進(jìn)程加快，如此惡性循環(huán)，糖尿病各種并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

因此，對(duì)有糖尿病的人來(lái)說(shuō)在控制血糖的同時(shí)，重點(diǎn)還要控制血脂，尤其是低密度脂蛋白要控制好，因其是將脂肪運(yùn)送進(jìn)血管內(nèi)皮的運(yùn)輸工具，把低密度脂蛋白控制好了，即便血糖稍高一點(diǎn)，減少了脂肪的沉積，血管病變的發(fā)生機(jī)會(huì)也將大大減少，對(duì)血壓的控制也是如此。

綜上所述，如果血糖偏高一點(diǎn)，但能把血脂、血壓控制好，對(duì)避免血管病變是非常有利的。實(shí)際生活中，有些人比如老年人、身體虛弱的人等血糖不能降的過(guò)低，否則可能導(dǎo)致供能更加不足而影響生理功能的發(fā)揮，此時(shí)血糖高一點(diǎn)，只要把血脂和血壓控制好也是可以的，比如：

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