根據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟所公布的數(shù)據(jù)顯示,全球20~70歲的人群中,大約有4.5億人患糖尿病,而我國(guó)成人中,糖尿病的患病率已經(jīng)達(dá)到了11.6%,這一數(shù)據(jù)表明,國(guó)內(nèi)每十人中就有一個(gè)人是糖尿病患者。
不僅如此,糖尿病屬于終身性疾病,一旦發(fā)病需要終身治療,不僅給患者帶來(lái)身心痛苦,還會(huì)給家人造成經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)。正是因?yàn)樘悄虿∪绱穗y纏,所以醫(yī)生提醒,一定得做好以下六件事,或許能遠(yuǎn)離糖尿病。
一、睡眠充足
現(xiàn)如今很多人都有熬夜的習(xí)慣,可殊不知熬夜是年輕人患糖尿病的重要因素之一,因?yàn)閺?qiáng)行打斷生理規(guī)律時(shí),自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)便會(huì)受到影響,再加上糖尿病本身就是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,在有熬夜習(xí)慣時(shí),患病的幾率也就增加了。
因此,最好在二十三點(diǎn)之前入睡,如若有特殊情況,熬夜時(shí)間最晚不要超過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)。
二、遠(yuǎn)離加工食品
預(yù)防糖尿病要從飲食入手限制甜品,高油食品,方便食品,快餐食品的攝入量。因?yàn)楣鸫髮W(xué)的一項(xiàng)研究表明,一周在家里吃晚餐,五到七次的人群,比只在家里吃兩次晚餐的人患糖尿病的幾率降低了15%左右。
雖然在外面吃的東西口感獨(dú)特,但是經(jīng)過(guò)了多次的加工,尤其是燒烤類的食物,其中不僅有過(guò)多的油脂以調(diào)味品,在烹飪過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物,嚴(yán)重危害身體健康。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要預(yù)防糖尿病到來(lái),每周至少要做五次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),并且每次保持半小時(shí)以上的時(shí)間,只有這樣才能促進(jìn)血液循環(huán),提高人體免疫力。
不過(guò),對(duì)于年齡比較大的人群而言,最好不要做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng),太極拳,羽毛球,騎車等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,對(duì)于青年人群來(lái)說(shuō),每周可以增加兩次阻力運(yùn)動(dòng),這樣不僅能增強(qiáng)肌肉能量,在預(yù)防糖尿病方面,能夠事半功倍。
四、堅(jiān)持吃早餐
臨床調(diào)查顯示,很多糖尿病患者都有不吃早餐的習(xí)慣,可這種行為只會(huì)使血糖水平不停的波動(dòng),進(jìn)而出現(xiàn)糖代謝紊亂的問(wèn)題,時(shí)間久了甚至還會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,由此,糖尿病也就不請(qǐng)自己來(lái)了。反之,每天吃早餐的話,胰島素抵抗發(fā)生率便能有所增高。
五、多喝水
喝水不僅僅是為了解決口渴的問(wèn)題,更重要的是能夠促進(jìn)血液循環(huán),保持血管的健康。
當(dāng)然,除了喝白開(kāi)水之外,也可以多喝些茶葉水,例如紅茶七,蕎子,茶等,因?yàn)榧t茶屬于發(fā)酵類茶其中含有多酚物質(zhì),可以促進(jìn)人體產(chǎn)生胰島素,而硒蕎子茶富含生物類黃酮,膳食纖維等,經(jīng)常飲用便可以幫助胰島細(xì)胞恢復(fù)。
六、好心態(tài)
在心理壓力過(guò)大時(shí),更容易使體內(nèi)胰島素代謝紊亂,因此,遇到不開(kāi)心的事,換個(gè)角度考慮問(wèn)題,保持精神的愉悅,才能擁有好身體。
總的來(lái)說(shuō),雖然糖尿病不是一種急性病,可若是被它所纏上,無(wú)論工作和生活都會(huì)受到影響,所以為了避免糖尿病出現(xiàn),我們需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,多喝水,保證睡眠充足,堅(jiān)持吃早餐,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及保持良好的心態(tài)。
最后提醒,除了這些之外,有抽煙喝酒習(xí)慣的人群還要戒煙限酒。
糖尿病的表現(xiàn)之一就是血糖升高,而每個(gè)時(shí)間段的血糖監(jiān)測(cè)值代表各個(gè)不同階段血糖控制情況,便于糖友及時(shí)了解身體狀況。也是為指導(dǎo)糖友合理飲食、運(yùn)動(dòng)及調(diào)整用藥提供科學(xué)依據(jù),是糖尿病治療的一個(gè)重要組成部分。
1、血糖<1.5mmol/L
多數(shù)糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)低血糖昏迷,在這種情況下因?yàn)闊o(wú)法保持清醒,所以無(wú)法自救,如果沒(méi)有其他人發(fā)現(xiàn)送醫(yī)院搶救,或者現(xiàn)場(chǎng)補(bǔ)充升糖片可樂(lè)等含糖食物,后果會(huì)很嚴(yán)重。 所以容易低血糖的糖尿病患者如果獨(dú)自出門,除了需要攜帶補(bǔ)充糖分用的糖果點(diǎn)心等等 ,在外衣口袋里準(zhǔn)備一張紙,告訴前來(lái)救你的人,你是一名糖尿病患者,你有可能發(fā)生了低血糖,你需要如何救助。
2、1.5<血糖<3(2.8)mmol/L
3的后面加一個(gè)括號(hào)2.8,代表有不同的標(biāo)準(zhǔn),在這里同時(shí)列出來(lái)。這個(gè)血糖值范圍屬于低血糖,有部分糖尿病患者神志會(huì)出現(xiàn)異常,有的表現(xiàn)為神志模糊,有的人會(huì)暴躁,因人而異。這時(shí)應(yīng)該盡快補(bǔ)充糖分,如果已經(jīng)出現(xiàn)無(wú)力、說(shuō)不出話來(lái)的情形,應(yīng)該設(shè)法求救, 再次強(qiáng)調(diào)一下隨身攜帶糖果、點(diǎn)心、升糖片等食物的重要性——關(guān)鍵時(shí)刻是用來(lái)救命的。
3、血糖<3(2.8)mmol/L
這個(gè)血糖值關(guān)鍵點(diǎn)是低血糖的診斷標(biāo)準(zhǔn),在這種情況下,體內(nèi)交感神經(jīng)會(huì)開(kāi)始興奮,出現(xiàn)低血糖的癥狀, 如出汗、心慌等現(xiàn)象。 但需要注意的是,有些糖尿病患者不會(huì)出現(xiàn)明顯的低血糖癥狀,這時(shí)就要特別注意: 不要因?yàn)闆](méi)有癥狀就掉以輕心,該補(bǔ)充糖分就要補(bǔ)充糖分。
4、血糖3.9mmol/L
這個(gè)值,是一個(gè) 健康 人空腹?fàn)顟B(tài)下正常血糖的下限,通常這個(gè)空腹是指睡一晚早上起床后沒(méi)有吃東西的情況。也就是說(shuō),比這個(gè)值更低的,就屬于血糖異常的范圍了。在這個(gè)血糖值下,身體負(fù)責(zé)升糖的激素,比如胰高糖素,糖皮質(zhì)激素就開(kāi)始分泌,身體出現(xiàn)自動(dòng)反應(yīng),要開(kāi)始升糖了。
很多糖尿病患者凌晨3點(diǎn)左右出現(xiàn)血糖低于3.9mmol/L之后,早上起來(lái)的空腹血糖往往比較高,這種現(xiàn)象有個(gè)名字,叫做蘇木杰(somogyi)效應(yīng),跟身體的自動(dòng)反應(yīng)(程序)有關(guān)系。
5、血糖4.0mmol/L
這是在空腹?fàn)顟B(tài)下,控制血糖比較理想的下限值,也就是說(shuō),再往下低,就屬于控制得過(guò)低了。在這個(gè)血糖值下,身體里的胰島素會(huì)停止分泌,這就相當(dāng)于發(fā)出了一個(gè)信號(hào):停別再降糖了,該考慮升糖了。
6、血糖6.1mmol/L
這是 健康 人在空腹?fàn)顟B(tài)下,正常血糖值的上限。也就是說(shuō),空腹血糖高于這個(gè)值的,就不屬于正常血糖了。
7、6.1<血糖<7mmol/L
這個(gè)血糖范圍介于 健康 人和糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間,屬于空腹血糖調(diào)節(jié)受損。 測(cè)出血糖值在這個(gè)范圍的,屬于糖尿病早期,依然是可以逆轉(zhuǎn)的。這是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn),如果抓住機(jī)會(huì),就有可能遠(yuǎn)離糖尿病??墒?,在現(xiàn)實(shí)生活里,會(huì)經(jīng)常有人意識(shí)不到或者抓不住這個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)。 如果多一些人,多一些聲音去宣傳和教育,或者我們能夠在這個(gè)(懸崖)上挽救很多人。
8、血糖≥7.0mmol/L
如果非同日空腹血糖重復(fù)出現(xiàn)兩次以上,就會(huì)有人殘酷地通知你: 這是糖尿?。?/strong> 這往往意味著戰(zhàn)斗號(hào)角從此吹響。
9、血糖7.8mmol/L
餐后2小時(shí)血糖的上限,高于這個(gè)值,血糖就不正常了。
10、血糖8.9mmol/L
健康 人的正常腎糖閥,超過(guò)這個(gè)值就會(huì)有尿糖出現(xiàn),但不同個(gè)體(妊娠等)也存在有差異。
11、7.8<血糖<11.1mmol/L
餐后2小時(shí)血糖在這個(gè)血糖值范圍為糖尿病早期,屬于糖耐量減低的范圍。
12、血糖≥11.1mmol/L
重復(fù)兩次在餐后或者口服葡萄糖實(shí)驗(yàn)(OGTT)中測(cè)出血糖值高于11.1mmol/L的,可以確診為糖尿病。
13、血糖>13.9mmol/L
體內(nèi)的脂肪開(kāi)始分解,產(chǎn)出少量酮體。這個(gè)值主要用于臨床參考:通常用這個(gè)值來(lái)決定,臨床輸液治療時(shí),用氯化鈉還是葡萄糖。
14、血糖>16.7mmol/L
血糖值在這個(gè)范圍,說(shuō)明體內(nèi)胰島素的作用已經(jīng)微乎其微,血糖幾乎不能被細(xì)胞吸收利用。雖然血液里的糖分很多,但是由于缺乏胰島素這個(gè)打開(kāi)細(xì)胞大門的(鑰匙),身體的細(xì)胞無(wú)法吸收利用。這就會(huì)讓身體錯(cuò)誤地認(rèn)為:體內(nèi)開(kāi)始鬧饑荒了!于是開(kāi)始大量分解體內(nèi)脂肪,釋放血糖,同時(shí)產(chǎn)生大量酮體,出現(xiàn)酮癥酸中毒的危險(xiǎn), 這個(gè)時(shí)候,有的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)--身體明顯消瘦,吃飯多,喝水多,小便多--糖尿?。ㄈ嘁簧伲┑牡湫桶Y狀。
15、血糖值>33.3mmol/L
這是個(gè)非常危險(xiǎn)的血糖值范圍,因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于高滲狀態(tài),身體細(xì)胞處于這個(gè)狀態(tài)時(shí),會(huì)出現(xiàn)脫水和神經(jīng)系統(tǒng)異常,有高滲昏迷的危險(xiǎn),很多血糖儀此時(shí)屏幕上顯示的是一個(gè)(high)。一旦發(fā)現(xiàn)血糖儀顯示這個(gè)英文單詞,首先檢查血糖儀是否出現(xiàn)故障,如果儀器正常的同時(shí)感覺(jué)身體不適,應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。
各時(shí)段血糖監(jiān)測(cè)的意義:
1,監(jiān)測(cè)空腹和餐前血糖有利于發(fā)現(xiàn)低血糖;
嚴(yán)格的講,空腹血糖是指隔夜禁食8~12小時(shí)之后于次日早餐前所測(cè)的血糖 (通常不超過(guò)早餐8點(diǎn))。
測(cè)空腹的意義:
(1)可以體現(xiàn)胰島β細(xì)胞的殘存功能控制夜間基礎(chǔ)血糖和凌晨升高血糖的能力;
(2)可以反映頭一天晚間用藥能否有效控制整個(gè)夜間乃至次日清晨的血糖,它受到黎明現(xiàn)象與蘇木杰反應(yīng)的干擾;
(3)空腹血糖也是診斷糖尿病的指標(biāo)之一。
2,監(jiān)測(cè)三餐后2小時(shí)血糖則能較好地反映進(jìn)食及降糖藥物是否合適;
3,監(jiān)測(cè)睡前血糖可指導(dǎo)加餐(睡前血糖小于5.6mmol/L,需要加餐),防止夜間低血糖;
4,監(jiān)測(cè)凌晨2-3時(shí)的血糖,有助于發(fā)現(xiàn)夜間低血糖,明確空腹高血糖的原因。
1、無(wú)低血糖事件: 對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),低血糖就是當(dāng)血糖低于3.9mmol/L,根據(jù)最新2型糖尿病防治指南,血糖最好不要低于4.4mmol/L。
很多人都知道高血糖的危害,卻不知道低血糖比高血糖可怕的多。因?yàn)楦哐堑奈:赡芑疾?-5年,甚至10-15年才出現(xiàn),而低血糖的危害則是以分、秒計(jì)算。它的危害對(duì)于1型糖尿病來(lái)說(shuō),至少4%是死于低血糖;而2型糖尿病低血糖會(huì)誘發(fā)糖尿病心腦血管疾病、神經(jīng)病變、眼底病變、腎臟病變、昏迷和死亡。同時(shí)還會(huì)影響到日常生活、學(xué)習(xí)和就業(yè)。
2、平均血糖滿意: 光看平時(shí)監(jiān)測(cè)的血糖還不夠,還必須看一段時(shí)間的平均水平。很多人都知道,糖化血紅蛋白(Hba1c)能反映2-3個(gè)月的血糖平均水平。它不受數(shù)日進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)的影響,與糖尿病并發(fā)癥關(guān)系好于單次血糖測(cè)定。
3、血糖波動(dòng)不大: 血糖波動(dòng)比高血糖更可怕,因?yàn)樗瑫r(shí)具有高血糖和低血糖的危害,雙重應(yīng)激會(huì)導(dǎo)致早餐后血壓波動(dòng),加劇氧化應(yīng)激,損傷內(nèi)皮細(xì)胞,促進(jìn)大血管及微血管并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。
記得郭教授說(shuō): “沒(méi)有血糖監(jiān)測(cè)引領(lǐng)的治療,必然是盲目的治療。因?yàn)椴怀浞值谋O(jiān)測(cè),往往會(huì)誤導(dǎo)我們的治療。”
1、正確使用血糖儀。曾經(jīng)有人說(shuō),不正確的血糖數(shù)據(jù)大多都是因?yàn)椴僮魇д`,比如忘記調(diào)碼,洗手沒(méi)等水干,擠壓手指等等;
2、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測(cè)血糖并解讀血糖;
3、應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整治療計(jì)劃。當(dāng)血糖長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo)的時(shí)候,應(yīng)該告訴醫(yī)生, 調(diào)整治療方案,不要一個(gè)方案用幾年,也不要血糖異常完全不管,當(dāng)然,自己調(diào)整用藥方案也是不可取的;
4、記錄血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果,同時(shí)注意記錄可能導(dǎo)致血糖升高或降低的事件;
5、每次就診時(shí)攜帶血糖記錄冊(cè)。
隨著膳食結(jié)構(gòu)、生活方式的改變,我們的代謝也較前發(fā)生了明顯的變化,血糖的升高就是其中比較顯著的變化,大幅增加了糖耐量異常、糖尿病的發(fā)病率。診斷糖尿病以后,首要任務(wù)是控制血糖,那么,糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎?接下來(lái),醫(yī)學(xué)莘將為您解析。
糖尿病患者控制血糖的目的有二:一是為了預(yù)防血糖急聚升高而引起的急性并發(fā)癥,如糖尿病痛癥酸中毒、高滲性高血糖狀態(tài);二是為了預(yù)防長(zhǎng)期高血糖對(duì)各組織器官造成的慢性損傷,如糖尿病腎病、心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病足等。對(duì)于糖尿病患者的血糖控制,并未要求糖尿病患者要將血糖控制在正常范圍,而是控制在合適的范圍。
那么,我們的血糖控制在多少合適呢? 正常情況下,我們空腹血糖的范圍為3.9-6.1mmol/L,餐后2小時(shí)血糖的范圍為4.4-7.8mmol/L。
那么,血糖偏高一點(diǎn)會(huì)咋樣? 我們控制血糖主要目的是為了降低或延緩相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生,改善后期生活質(zhì)量。但是,需要注意的是,很多糖尿病患者在發(fā)現(xiàn)糖尿病時(shí),已經(jīng)出現(xiàn)了相關(guān)并發(fā)癥,如腎臟損傷、冠脈粥樣硬化、頸動(dòng)脈粥樣硬化、下肢動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病神經(jīng)病變等。部分病人發(fā)現(xiàn)早、干預(yù)較早,將血糖控制在了合適范圍,阻止了病變加重,或延緩了病情的發(fā)展;部分病人發(fā)現(xiàn)晚,甚至直接以糖尿病的并發(fā)癥就診,如糖尿病腎病、冠心病、腦卒中等。所以,若血糖長(zhǎng)期高于要求控制的范圍,后期將增加相應(yīng)并發(fā)癥的發(fā)生率,或加速并發(fā)癥的進(jìn)展。
綜上,血糖并非要控制在正常范圍,針對(duì)不同的人群,控制在合適的范圍為宜,在預(yù)防或延緩并發(fā)癥的同時(shí),應(yīng)預(yù)防低血糖的發(fā)生。如果血糖長(zhǎng)期偏高,將增加或加速并發(fā)癥的進(jìn)展。
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注:文內(nèi)容僅作為 健康 科普,不作為醫(yī)療建議或意見(jiàn),不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。
糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎?如果偏高一點(diǎn)會(huì)咋樣? 正常人,或者說(shuō)沒(méi)有糖尿病的人,吃飯的時(shí)候,經(jīng)過(guò)初步消化糖進(jìn)入血液里,胰島素分泌傳遞信息,糖進(jìn)入肝臟完成代謝,在通過(guò)血液送到身體的細(xì)胞提供能量,肝臟再把剩余的糖合成糖元,儲(chǔ)存起來(lái)備用。這一切都是在各個(gè)臟器的配合下自然完成,血糖總是穩(wěn)定的,達(dá)標(biāo)的,對(duì)身體的臟器不會(huì)有任何副作用。
糖尿病患者就沒(méi)有那么幸運(yùn)了,需要人工的附加的調(diào)控血糖方法,常見(jiàn)的是運(yùn)動(dòng),吃藥等,有的人運(yùn)動(dòng)量很大,并且常年堅(jiān)持,運(yùn)動(dòng)完一測(cè)血糖,符合標(biāo)準(zhǔn),很高興,但也可能多年后出現(xiàn)并發(fā)癥,很不理解。這是因?yàn)樘悄虿』颊叱酝觑堁巧撸偃ミ\(yùn)動(dòng)降血糖,雖然降下來(lái),但吃飯到?jīng)]運(yùn)動(dòng)是有時(shí)間差的,這段時(shí)間血糖高,會(huì)危害血管和臟器,時(shí)間長(zhǎng)了肯定出問(wèn)題,雖然他自己認(rèn)為是血糖達(dá)標(biāo)了,實(shí)際是無(wú)法達(dá)標(biāo)的。這樣做肯定要比不在乎好得多,但還是存在隱患。
對(duì)于糖尿病,不能天天喊著降血糖,而是解決血液里糖多和細(xì)胞里沒(méi)糖的矛盾。
我們通常都在強(qiáng)調(diào)糖尿病要控制血糖達(dá)標(biāo),是由于糖尿病長(zhǎng)期的高血糖狀態(tài)容易引起全身各重要臟器的損傷可發(fā)生各種慢性并發(fā)癥,各種慢性并發(fā)癥如冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病足等,這些慢性并發(fā)癥嚴(yán)重影響糖尿病的患者的生活質(zhì)量,因此血糖控制達(dá)標(biāo)的目的是盡可能延緩上述這些慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
所謂的血糖達(dá)標(biāo)的具體值,也是因人而異,不是完全一樣的。 血糖達(dá)標(biāo)的水平則具有個(gè)體化特征,要根據(jù)年齡、糖尿病患病多少年、是否合并其他臟器疾病及是否有糖尿病相關(guān)并發(fā)癥嚴(yán)重程度、預(yù)期的生存時(shí)間、是否發(fā)生低血糖反應(yīng)等綜合性評(píng)估。
你一定不知道吧?11月14日是世界糖尿病日,這一天的設(shè)立就是告訴人們,糖尿病已經(jīng)成為世界難題,據(jù)統(tǒng)計(jì),截止2018年,我國(guó)18歲及以上成人樣本中,明確并臨床診斷出的糖尿病估測(cè)患病率為11.6%,約1.139億人,也就是十個(gè)人中就有一位糖尿病患者。這個(gè)震撼的數(shù)據(jù)告訴我們,糖尿病已經(jīng)成為我國(guó)重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題。
那么很多病人一定要問(wèn)了:患了糖尿病之后,血糖一定要降到標(biāo)準(zhǔn)范圍么? 糖尿病的危害主要是因?yàn)椤案哐恰?,那么如果血糖高一點(diǎn)究竟有哪些壞處呢? 那么到底如何控制血糖是最好的呢? 一.管住你的嘴:
1.主食要定量,粗細(xì)要搭配,全谷物、雜豆類占1/3。
2.適量吃些蔬菜、水果,種類、顏色要多樣。
3.也可以吃點(diǎn)魚(yú)禽,蛋類和畜肉適量,但是要限制加工肉類。
4.還要保證奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇。
5.清淡飲食,足量飲水,戒煙酒。
二.邁開(kāi)你的腿:
在無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌的情況下,建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),比如可每周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘,中等強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力,心跳和呼吸加快但不急促,如:打太極拳、慢速騎車、打乒乓球或羽毛球。餐后一小時(shí)進(jìn)行,不要空腹運(yùn)動(dòng),也不能參加激烈的運(yùn)動(dòng):如速跑、跳繩、滑雪等。
三.控制不住用藥物:
如果血糖波動(dòng)較大,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理選擇藥物,減少血糖對(duì)人體的傷害。目前新型的降糖藥物就是鈉—葡萄糖共轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白抑制劑比如達(dá)格列凈,效果不錯(cuò),有條件的患者可以選擇使用。
四.減輕你的壓力:
精神緊張時(shí),腎上腺會(huì)分泌腎上腺素,引起人體興奮,導(dǎo)致血糖上升,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。因此,應(yīng)學(xué)會(huì)減壓,例如深呼吸就是簡(jiǎn)單易行的減壓方法。 同時(shí),心情舒暢是血糖平穩(wěn)的秘訣之一,糖友們?nèi)绻軌虮3忠粋€(gè)平和開(kāi)朗的心態(tài),非常有助于控制血糖。
最后小結(jié):對(duì)于血糖的控制,我主張個(gè)體化,也就是說(shuō),每一位糖尿病人要把血糖控制在適合自己的范圍內(nèi)。而降糖除了要依靠藥物治療外,還需要飲食控制和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。說(shuō)起來(lái)道理很簡(jiǎn)單,但堅(jiān)持做下來(lái)很難。希望每一位糖尿病人,都可以持之以恒的堅(jiān)持治療,延緩疾病的進(jìn)展,享受幸福的人生。 純屬手打,實(shí)屬不易,若覺(jué)得寫的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄,如有疑問(wèn)可在下方留言……
你好,三諾講糖很高興為你解答!
糖尿病人的血糖一定要控制在正常范圍內(nèi)嗎?
答案是否定的。糖尿病人的血糖不一定非要嚴(yán)格控制在正常范圍內(nèi),而應(yīng)該依據(jù)個(gè)人情況來(lái)綜合考慮。
1、空腹血糖
2、餐后血糖
所以,血糖的標(biāo)準(zhǔn)并不是固定不變的,要依據(jù)患者的實(shí)際情況,適當(dāng)放寬。
如果血糖偏高一點(diǎn)會(huì)怎樣?
不論什么年齡,對(duì)于所有的糖尿病友來(lái)說(shuō),血糖偶爾偏高一點(diǎn),問(wèn)題不大。血糖本身就是變化的,但如果長(zhǎng)期偏高一點(diǎn),長(zhǎng)期超過(guò)正常范圍,那么肯定是不利于病情控制的,久而久之,也會(huì)引起并發(fā)癥提前到來(lái)。
判斷一個(gè)糖尿病友的血糖是否控制得不錯(cuò),除了要看血糖是否在正常范圍(包括空腹血糖、餐后血糖及隨機(jī)血糖),還要看血糖是否一直保持平穩(wěn)。
所以,糖尿病友應(yīng)該盡量將血糖控制在一定的范圍內(nèi),這樣才能延緩并發(fā)癥的到來(lái),與正常人一樣 健康 長(zhǎng)壽!
純手打,碼字不易。若您贊同文中觀點(diǎn),就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄,如有疑問(wèn)可留言或邀請(qǐng)“三諾講糖”回答!
血糖偏高初期會(huì)身體不適,想把血糖控制在正常范圍內(nèi),首先必須管住嘴邁開(kāi)腿,減輕體重,在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食,合理用藥。
血糖是維持我們機(jī)體組織器官功能必不可少的物質(zhì),能夠起到提高能量、參與代謝的作用。正常情況下,我們血糖都在一個(gè)固定范圍內(nèi),當(dāng)血糖升高或降低,就可能導(dǎo)致糖尿病、低血糖等的發(fā)生,希望大家引起重視。
我們?nèi)梭w正常的血糖范圍在:①空腹血糖:應(yīng) 3.9mmol/L且 6.1mmol/L;②餐后兩小時(shí)血糖:應(yīng) 7.8mmol/L。當(dāng)我們空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L和/或空腹血糖超過(guò)11.1mmol/L,即需要考慮糖尿病。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期的高血糖水平會(huì)引起我們組織器官的損害,長(zhǎng)此以往,甚至?xí)?dǎo)致腎、眼、血管、神經(jīng)等靶器官并發(fā)癥的發(fā)生。所以,糖尿病一經(jīng)診斷,均需要積極正規(guī)治療,注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重,并正規(guī)使用降糖藥物,同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖水平變化,并定期復(fù)查。
我們建議大家至少應(yīng)將空腹血糖控制在7.0mmol/L以內(nèi),餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)控制在10.0mmol/L以內(nèi)。對(duì)于年齡較小、病程短、無(wú)并發(fā)癥、預(yù)期壽命長(zhǎng)、無(wú)低血糖發(fā)作的糖尿病患者,控制目標(biāo)會(huì)更加嚴(yán)格。而對(duì)于老年、病程長(zhǎng)、并發(fā)癥多、預(yù)期壽命短或頻繁低血糖的糖尿病患者,也可適當(dāng)放寬。
如您有任何疑問(wèn),歡迎文末留言,共同探討。關(guān)注作者,每日持續(xù)性更新 健康 知識(shí)。
糖尿病人的血糖要求控制在一定的范圍,也就是說(shuō)不同的人血糖控制標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的,通常稱為理想范圍、寬松范圍,
制定血糖的控制范圍是基于安全性的原則,還要求患者在這個(gè)血糖范圍內(nèi)盡量減少發(fā)生并發(fā)癥的機(jī)會(huì)。
而正常血糖是非糖尿病人的血糖標(biāo)準(zhǔn),也就是空腹血糖為4.0-6.1mmol/L,餐后血糖低于7.8mmol/L的標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于糖尿病人,這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍相對(duì)比較窄,難于達(dá)到,而且有發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
所以對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),是不要求把血糖控制在正常范圍的。
糖尿病人控制的理想范圍為空腹4.4-6.1mmol/L,餐后血糖低于8.0mmol/L。
這個(gè)血糖標(biāo)準(zhǔn)通常要求病程比較短,比較年輕,沒(méi)有并發(fā)癥的患者,因?yàn)楸M可能的降血糖維持在正常范圍,這樣患者發(fā)生并發(fā)癥的機(jī)會(huì)就比較小。但基于上訴原因,按照中國(guó)2型糖尿病防治指南的建議,通常將患者的血糖控制范圍設(shè)定為理想范圍,也就是空腹4.4-6.1mmol/L,餐后血糖低于8.0mmol/L,這表明患者的血糖控制就是非常理想的了。
而相對(duì)寬松的控制標(biāo)準(zhǔn)為空腹4.4-7.0mmol/L,餐后血糖低于10.0mmol/L。
這個(gè)血糖標(biāo)準(zhǔn)是大部分糖尿病人的控制標(biāo)準(zhǔn),這個(gè)血糖情況能夠保證患者的糖化血紅蛋白在7%以下。
血液中的葡萄糖即為血糖,葡萄糖如同氧氣,是我們必不可少的供能物質(zhì),有足夠的能量,我們的細(xì)胞才能正常工作。當(dāng)監(jiān)測(cè)到低血糖或高血糖時(shí),說(shuō)明血糖司令部胰島有所失職,需要啟動(dòng)人為干預(yù)。 不管靠胰島長(zhǎng)官還是我們自己的行為、口服降糖藥或外源性胰島素,只要血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài),我們就是血糖 健康 狀態(tài),不會(huì)傷害到神經(jīng)、血管。換言之,我們靠努力成功摘掉“糖尿病”的帽子。
讓我們的血糖高低起伏的因素很多,有使血糖升高的飲食、升糖激素,有使血糖降低的運(yùn)動(dòng)、自身胰島素、外源性胰島素。機(jī)體血糖穩(wěn)態(tài)如同一個(gè)天平,升糖因素和降糖因素如同砝碼分別在天平兩邊,當(dāng)兩邊砝碼重量相當(dāng),天平平衡,即我們的血糖處于穩(wěn)定狀態(tài),血糖保持 健康 。
我們生活豐富多彩,吃喝玩樂(lè)必不可少,自身胰島素、外源性胰島素、降糖藥物幫我們應(yīng)對(duì)各種正餐、加餐,吃是升糖砝碼,自身胰島素、外源性胰島素、降糖藥物和玩是降糖砝碼,天平無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行動(dòng)態(tài)平衡的調(diào)節(jié)。
血糖值、曲線都只是一個(gè)天平平衡的結(jié)果,每個(gè)血糖結(jié)果背后都有一場(chǎng)拉鋸賽,就是升糖砝碼與降糖砝碼的對(duì)抗賽,當(dāng)異常血糖出現(xiàn)時(shí),先檢查我們天平的砝碼,是哪邊多了,哪邊少了,分析每一場(chǎng)對(duì)抗賽勝敗的原因。找到根源后,通過(guò)我們?nèi)藶榧訙p砝碼, 掌握血糖平衡技能,使天平重新平衡,血糖就再次恢復(fù) 健康 狀態(tài)。
天平兩邊的砝碼時(shí)刻變化,血糖時(shí)刻在進(jìn)行動(dòng)態(tài)平衡的調(diào)節(jié),結(jié)合不同人胃腸道吸收快慢不同,不同食物消化吸收時(shí)間不同,不同人胰島素起效時(shí)間、作用持續(xù)時(shí)間不同,所以餐后血糖變化多端,某一個(gè)點(diǎn)的血糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能代表餐后血糖狀態(tài)。
血糖 健康 狀態(tài)是一個(gè)宏觀整體,不是微觀點(diǎn)血糖,所以我們需要堅(jiān)持規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖,重視血糖達(dá)標(biāo)率、高血糖、低血糖、平均血糖、血糖波動(dòng),從五個(gè)維度全面看血糖好壞。
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【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
對(duì)糖尿病的治療來(lái)說(shuō),把血糖控制好是最基礎(chǔ)的要求,如果能把血糖控制在正常范圍當(dāng)然是最好的,可以把高血糖帶來(lái)的危害降到最低,但是全天血糖是處于不斷波動(dòng)中的,有糖尿病的人由于自身血糖調(diào)節(jié)機(jī)能障礙,不能像正常人一樣時(shí)刻精準(zhǔn)調(diào)控血糖,所以很難做到任何時(shí)候的血糖都處于正常水平,特別是有些人的血糖只能控制到不高于正常很多,偏高一點(diǎn)兒,這樣可以嗎?
要回答這個(gè)問(wèn)題,要知道高血糖最大的危害是什么?
眾所周知,糖尿病最大的危害在于引起多種并發(fā)癥,而所有并發(fā)癥發(fā)生的病理基礎(chǔ)是動(dòng)脈粥樣硬化及斑塊形成。是由于高血糖損傷了血管內(nèi)皮,大量脂肪沉積其中引起炎性反應(yīng),導(dǎo)致脂肪脂質(zhì)化變性形成粥狀物,這些物質(zhì)積存于血管壁中造成了血管結(jié)構(gòu)破壞,阻礙血流或血管破裂,最終受累的是得不到充分氧及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的組織器官。
從中可知,血管病變發(fā)生過(guò)程中,高血糖是病變發(fā)生的基礎(chǔ),脂肪沉積危害最大,而一旦有動(dòng)脈粥樣硬化形成,血管彈性下降血壓就會(huì)升高,高血壓不斷沖擊血管進(jìn)一步加重血管內(nèi)皮損傷,血管病變進(jìn)程加快,如此惡性循環(huán),糖尿病各種并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
因此,對(duì)有糖尿病的人來(lái)說(shuō)在控制血糖的同時(shí),重點(diǎn)還要控制血脂,尤其是低密度脂蛋白要控制好,因其是將脂肪運(yùn)送進(jìn)血管內(nèi)皮的運(yùn)輸工具,把低密度脂蛋白控制好了,即便血糖稍高一點(diǎn),減少了脂肪的沉積,血管病變的發(fā)生機(jī)會(huì)也將大大減少,對(duì)血壓的控制也是如此。
綜上所述,如果血糖偏高一點(diǎn),但能把血脂、血壓控制好,對(duì)避免血管病變是非常有利的。實(shí)際生活中,有些人比如老年人、身體虛弱的人等血糖不能降的過(guò)低,否則可能導(dǎo)致供能更加不足而影響生理功能的發(fā)揮,此時(shí)血糖高一點(diǎn),只要把血脂和血壓控制好也是可以的,比如:
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