隨著生活水平的提高,我國高血壓的患病人數(shù)在不斷上升,以往這種疾病只發(fā)生在中老年人群中,但近幾年,受到不良生活方式的影響,越來越多的年輕人也加入了高血壓的行列。
不少患者年紀(jì)輕輕,就需要長(zhǎng)期與藥物為伴,一旦血壓控制不佳,還會(huì)出現(xiàn)心梗、腦梗等嚴(yán)重的并發(fā)癥,使生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。
因此,年輕人預(yù)防高血壓也要及早提上日程,以下幾個(gè)不良習(xí)慣是造成高血壓的“元兇”,如果你也有,一定要及時(shí)糾正,來看看吧!
一、吸煙喝酒
吸煙喝酒在年輕人中也十分普遍,許多人都知道煙酒不利于健康,比如會(huì)引起肺癌、肝癌等疾病,但總覺得這些疾病離自己很遙遠(yuǎn),因此沒有引起足夠的重視。
其實(shí),煙酒對(duì)血管健康也可造成嚴(yán)重影響,如果長(zhǎng)期抽煙、喝酒,可損害血管壁,造成血液粘稠,導(dǎo)致血壓升高。因此,不想被高血壓纏上,戒煙戒酒是必須要做到的。
二、喜歡重口味食物
現(xiàn)代社會(huì)飲食極大豐富,各種好吃的食品琳瑯滿目,這其中特別受歡迎的往往是那些重口味的食物,比如麻辣燙、火鍋、炸雞等等;
這些食物中含有大量的油、鹽等調(diào)料,如果長(zhǎng)期攝入,可導(dǎo)致血壓升高,對(duì)腎臟健康也會(huì)造成很大影響。
因此,想要使自己保持健康的身體,飲食上要加以控制,要少吃重油鹽的食物,多吃蔬菜、水果,多喝水。
三、精神緊張、壓力過大
雖說現(xiàn)代人生活條件有了很大改善,但競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈,年輕人背負(fù)著重大的壓力,許多人的情緒長(zhǎng)期處于緊張、抑郁等狀態(tài)下;
這些負(fù)面情緒都是高血壓的“催化劑”,而且這些負(fù)面情緒還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,誘發(fā)其他疾病。
因此,建議年輕人無論是工作與生活,都要注意勞逸結(jié)合,以積極的心態(tài)面對(duì)生活。
四、頻繁熬夜
許多年輕人由于工作忙碌,加班熬夜已經(jīng)成為家常便飯,但如果長(zhǎng)期熬夜,可導(dǎo)致睡眠不足,不僅會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降;
同時(shí)也可誘發(fā)高血壓,尤其是一些年輕人經(jīng)常熬夜刷手機(jī),更是不可取,一定要糾正這種不良習(xí)慣。
五、久坐,不愛運(yùn)動(dòng)
不少年輕人平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng),在電腦前一坐就是一整天,再加上飲食習(xí)慣不良,出現(xiàn)肥胖的幾率是越來越高了。
肥胖對(duì)健康有害無益,它除了會(huì)引起高血壓、糖尿病等慢性疾病之外,還可誘發(fā)多種癌癥。
因此,如果是肥胖的人群,生活中一定要嚴(yán)格控制好自己的飲食,平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng),降低體重,促進(jìn)血液循環(huán),防止高血壓的發(fā)生。
年輕人出現(xiàn)高血壓,大多是由于不良的飲食和生活習(xí)慣造成的,比如長(zhǎng)期抽煙喝灑、不愛運(yùn)動(dòng),飲食不節(jié)制、熬夜等,都會(huì)促進(jìn)高血壓的發(fā)生。
因此,如果你也有以上習(xí)慣的,一定要及時(shí)糾正,并養(yǎng)成健康的生活方式,只有如此,才可以最大程度上避免高血壓的發(fā)生。
最近一個(gè)高血壓朋友問:低壓高怎么樣調(diào)整?這個(gè)問題只有8個(gè)字,簡(jiǎn)潔明了,但是要想回答好這個(gè)問題,可能真的需要800個(gè)字。但是高血壓朋友們這800個(gè)字值得您看完,對(duì)您會(huì)很有幫助,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都是低壓偏高。但卻不知道是什么原因,哪類降壓藥適合?
一、我們先了解血壓是怎么形成的?人體的血管主要是這樣的,除了主要的大動(dòng)脈血管外,在這些大動(dòng)脈血管外還分布著很多小毛細(xì)血管,血液就是通過大動(dòng)脈血管流向這些小的毛細(xì)血管,這些小的毛細(xì)血管也叫做阻力血管。
人體要產(chǎn)生血壓需要具備3個(gè)要素。即心臟每次搏動(dòng)的排血量、一定的血容量、一定的血管阻力。心臟每次搏動(dòng)所射出來的血液,一部分從大動(dòng)脈流向小動(dòng)脈,另一部分形成對(duì)血管的側(cè)壓力。
假如不存在外周這些小毛細(xì)血管的阻力,那么心臟射出來的血液就會(huì)迅速流向外周,就不會(huì)產(chǎn)生側(cè)壓力,也就不會(huì)產(chǎn)生血壓。正是由于血壓的存在,才使得血液能夠不停地、連續(xù)地流向壓力較低的全身毛細(xì)血管,為全身組織器官提供營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣。
二、是哪些因素導(dǎo)致低壓升高的?影響血壓的內(nèi)環(huán)境因素,主要包括心臟收縮向外的射血量、血容量、外周阻力、血管壁的彈性。
心臟收縮向外的射血量,又與心臟每次搏動(dòng)輸出的血量(每搏心輸出量)和心率有關(guān),等于二者的乘積。每搏心輸出量越大,收縮期心臟射入主動(dòng)脈的血量就越多,動(dòng)脈管壁所受到的壓力也就越大,即血壓越高,以收縮壓(高壓)升高為主。
心率越快,心臟的舒張期就越短,主動(dòng)脈流向周圍小動(dòng)脈和毛細(xì)血管的血液就越少,而存留在主動(dòng)脈中的血液就越多,因此舒張壓(低壓)明顯升高。當(dāng)然心率快,在心臟收縮期,血流速度也會(huì)加快,收縮壓也會(huì)有小幅度升高。
外周阻力增加,也就是除了主動(dòng)脈外的這些小血管和毛細(xì)血管阻力增加,在原發(fā)性高血壓患者中,往往表現(xiàn)為骨骼肌和腹腔器官阻力血管口徑變小。另外血液黏滯度升高,也會(huì)增加外周阻力。
外周阻力一大,在心臟舒張期,血液流向外周的速度減慢,存留在這些大動(dòng)脈中的血液量增多,就會(huì)引起血壓升高,主要就是舒張壓(低壓)升高。
血管壁的彈性越差,心臟射血時(shí)血液就不能得到有效的緩沖,對(duì)管壁的壓力就越大,收縮壓升高。相反,在心臟舒張時(shí),由于血管壁的彈性差,留在血管中的血量少,舒張壓降低。所以特別是老年人,由于血管動(dòng)脈硬化等原因,血管壁彈性差,就會(huì)使收縮壓高、舒張壓低,脈壓差增大,血壓波動(dòng)大。
三、低壓高用什么降壓藥呢?從上面的分析,我們可以看出,導(dǎo)致低壓高的主要原因,一個(gè)是心率快,另外一個(gè)是外周血管阻力大。因此,治療低壓高,我們的降壓藥一方面要能夠降低心率,特別是對(duì)那些低壓高,而且心率快的人。另一面要能夠擴(kuò)張血管,降低外周血管阻力。
在我們常用的5類一線降壓藥中,地平類降壓藥,即鈣離子阻滯劑,如硝苯地平緩釋片(控釋片)、氨氯地平、西尼地平、貝尼地平等,這一類藥能夠擴(kuò)張外周動(dòng)脈血管,降低外周血管阻力。
尤其是像西尼地平、貝尼地平這一類鈣離子的三通道阻滯劑,還能夠抑制交感神經(jīng)活性,即抑制去甲腎上腺素的分泌,減慢心率,從而從兩方面降低低壓高。
另外,無論是抑制血管緊張素Ⅱ生成的普利類降壓藥,還是抑制血管緊張素Ⅱ與受體結(jié)合的沙坦類降壓藥,最終都能夠抑制血管緊張素Ⅱ收縮血管的作用。
像貝那普利、依那普利、培哚普利、賴諾普利等,或者是氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦、替米沙坦、坎地沙坦、阿利沙坦酯、奧美沙坦酯等,都既能擴(kuò)張動(dòng)脈血管,也能擴(kuò)張靜脈血管,降低外周血管阻力,同時(shí)對(duì)心率快的情況也有一定的抑制作用,從而降低低壓高。
對(duì)于心率快,低壓高的朋友,我們建議使用維拉帕米或者是地爾硫?,不建議使用洛爾類,如美托洛爾等,因?yàn)槁鍫栴悤?huì)使外周血管阻力增加,間接升高低壓。
因此,對(duì)于低壓高的高血壓朋友們,一方面是控制心率,另一方面是降低外周血管阻力。地平類降壓藥、普利類降壓藥、沙坦類降壓藥是首選。對(duì)于心率過快的人,我們建議使用維拉帕米或者是地爾硫?,不建議使用美托洛爾這一類。相信找到低壓高的原因,針對(duì)性用藥,降低低壓高不會(huì)再難。
現(xiàn)如今,隨著生活水平的提高,高血壓患者的年齡進(jìn)一步降低,越來越多的人,年紀(jì)輕輕就患有高血壓,而高血壓大多數(shù)起病緩慢,并且缺乏特殊的臨床表現(xiàn),讓很多人都不知道自己患了高血壓,只通過一年一度的體檢發(fā)現(xiàn)問題是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,而且大部分人群沒有一年一體檢的機(jī)會(huì)和條件。所以,關(guān)注早期高血壓,早發(fā)現(xiàn)早治療就顯得尤為重要了。
一、高血壓的早期癥狀有哪些?如果您是40歲以上、之前沒有高血壓的人,在生活中如果出現(xiàn)這幾類癥狀,建議量一個(gè)血壓,看看是不是高血壓,早發(fā)現(xiàn)早治療,讓高血壓對(duì)心腦血管的影響降到最??!
1、晨起頭暈,或者改變身體姿勢(shì)后頭暈,比如坐姿-站立、蹲姿-站立、躺姿-站立后頭暈;
2、在精神緊張,情緒激動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、眼花、耳鳴,易疲勞、心悸等;
3、集中精力工作時(shí)出現(xiàn)視力模糊、頭暈、鼻出血等;
4、心煩意亂、失眠,心里噔噔噔噔跳;
5、受累器官的癥狀,如胸悶、氣短、心絞痛、多尿等。
最早期的高血壓僅是暫時(shí)升高,如果不及時(shí)關(guān)注和有效治療,就會(huì)隨病程的進(jìn)展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
二、如何預(yù)防和治療?高血壓患者在患病初期,一般都屬于一級(jí)高血壓,屬于輕度高血壓,血壓值在140-159/80-89mmHg范圍內(nèi),對(duì)于初期的高血壓治療的原則是:能夠通過非藥物方法控制的,不用服用藥物;非藥物方法控制不達(dá)標(biāo)者,需要用藥物控制,但是非藥物方法也要堅(jiān)持。要很好地預(yù)防和出現(xiàn)癥狀積極做好治療,就要做好以下幾點(diǎn)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。如果出現(xiàn)高血壓的初期癥狀,在測(cè)量血壓后出現(xiàn)明顯升高現(xiàn)象,首先要做的是控制飲食中鹽分的攝入,并且要注意咸菜、咸魚、腌菜、咸肉等腌制品的鹽攝入量,最好不吃。同時(shí),也要少吃一些脂肪含量高的食物,多吃一些新鮮蔬菜和水果,蔬菜和肉類的飲食比例控制在8:2左右。
2、改掉不良生活習(xí)慣。引起高血壓的不良習(xí)慣有很多,比如吸煙酗酒、經(jīng)常熬夜等等,如果出現(xiàn)了早期的高血壓癥狀,就要注意這些問題了。首先要戒煙少酒,不吸煙也不要吸二手煙,其次是避免熬夜勞累、久坐不動(dòng),要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不晚睡、不賴床。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。如果發(fā)現(xiàn)自身存在高血壓初期癥狀,一定要注意開始加強(qiáng)體育鍛煉,循序漸進(jìn)地進(jìn)行活動(dòng)來控制血壓。研究表明,過于肥胖的人更容易得高血壓,要注意將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)就要加強(qiáng)體育鍛煉,并且與改善飲食配合,減少卡路里的攝入量,加強(qiáng)卡路里的消耗量。在冬季要注意保暖,因?yàn)闅鉁叵陆禃?huì)使血管出現(xiàn)收縮,血流量減少,血管壁要承受的壓力更大,因此在冬季運(yùn)動(dòng)的前提是保暖。
如果得了初期高血壓,利用上述的非藥物治療的方法還不能使血壓達(dá)標(biāo),那就需要服用降壓藥來進(jìn)行治療了。但是必須要注意的是,服用降壓藥后:一是也要注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改掉不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉,并不是吃上藥這些就不用管了的。二是要服藥要循序漸進(jìn),從少劑量開始,慢慢增加劑量,切不可一開始就服用大劑量的降壓藥。三是要注意規(guī)律服藥,不可隨意停藥換藥,這樣會(huì)引起血壓波動(dòng),對(duì)心腦血管造成不良影響。
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