假期日常防疫，除了勤洗手和戴口罩，這5個(gè)細(xì)節(jié)你做好了嗎？

假期日常防疫，除了勤洗手和戴口罩，這5個(gè)細(xì)節(jié)你做好了嗎？

眾所周知，新冠肺炎具有傳播性強(qiáng)以及危害性大的特點(diǎn)，特別是臨近春節(jié)，各個(gè)城市人流量比較大，更要做好防御的措施。

尤其是生活中一些不起眼的細(xì)節(jié)，往往會(huì)給病毒可乘之機(jī)，因此，我們除了做好勤洗手和戴口罩的措施之外，還得做好以下五件事，才能防患于未然。

一、保持社交距離

非必要的情況下，最好不要去人群密集的地方活動(dòng)，而若是有工作或其他需要，前往人群密集的場(chǎng)所必須要佩戴口罩，并且為了防止新冠肺炎感染，必須要保證一米以上的社交距離。

二、使用公筷公勺

因?yàn)樾鹿诜窝拙哂酗w沫傳播的特性，所以在吃東西時(shí)最好采用分餐制，如果不能分餐的話也要用公筷公勺。而且還要鼓勵(lì)兒童獨(dú)立進(jìn)食，不要和孩子共用餐具，用嘴吹食物，以及幫孩子解決食物。

三、佩戴護(hù)目鏡

眼睛粘膜是裸露在外的粘膜組織，雖然具有一定的保護(hù)作用，但也有可能被細(xì)菌和病毒附著，進(jìn)而提高感染的風(fēng)險(xiǎn)，而若是佩戴護(hù)目鏡或者太陽眼鏡的話，能起到一定的防護(hù)效果。

四、注意出行安全

在選擇公共交通工具出行的時(shí)候，最好選擇靠窗的位置坐下，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)坐在靠窗座位的人，離開座位的概率比較低；

而靠近走道的乘客，有80%離開座位上廁所的幾率，而這一行為往往會(huì)增加與他人互動(dòng)或接觸的機(jī)會(huì)，由此一來便增加了感染的幾率。

除此之外，還要避免坐在冷氣出風(fēng)口，因?yàn)樵诒豢照{(diào)風(fēng)一吹時(shí)，飛沫傳播的距離便會(huì)有所增加，而坐在出風(fēng)口細(xì)菌更容易吹向自己。

五、小心無意識(shí)摸臉

其實(shí)除了親吻握手等行為會(huì)造成傳染之外，無意識(shí)的摸臉，這種不經(jīng)意小動(dòng)作也成為了防疫的缺口。

因?yàn)椴《静粌H有打噴嚏，咳嗽，飛沫傳染的風(fēng)險(xiǎn)，也可能透過接觸傳染，經(jīng)由黏膜進(jìn)入人體，也就是說倘若手部沾染到了病毒，在摸臉時(shí)又接觸到了尖頭鼻等部位的黏膜，便會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，避免感染病毒的主要措施，其實(shí)還是佩戴口罩，但是生活當(dāng)中很多人并不知道佩戴口罩的正確方法，所以我們需要詳細(xì)了解一下。

一、洗手

在戴口罩前，一定要用流動(dòng)的清潔水洗手二十秒以上的時(shí)間，倘若是服務(wù)人員，最好參照六步洗手法。

二、了解口罩

因?yàn)榭谡值姆N類分為好多，包括醫(yī)用外科口罩，n95口罩以及棉紗口罩，不同的場(chǎng)合選用適合的口罩，防護(hù)效果更強(qiáng)。與此同時(shí)，拿到口罩后還要觀察口罩是否破裂或者有無過期。

三、佩戴口罩

一般情況下，深色面朝外，淺色面朝內(nèi)，而且金屬條的位置在靠近鼻梁的部位，把口罩平展，雙手推拉上面不用指尖由內(nèi)而外按壓鼻梁條，保證口罩的密封性，并且將口罩售價(jià)完全展開，全部遮住口鼻。

總而言之，無論在什么情況下，防疫工作都應(yīng)稱為重中之重，只有在個(gè)人做好防護(hù)工作的城市，才不會(huì)給醫(yī)務(wù)工作者增加不必要的負(fù)擔(dān)。因此，除了勤洗手，佩戴口罩外，還得保證社交的距離以及佩戴護(hù)目鏡等，最后提醒，每隔兩到四小時(shí)要更換一次口罩。

做好日常防護(hù)能抵抗病毒，你知道都有哪些日常防護(hù)呢？

因?yàn)橐咔榈拇嬖?，可以說許多人都是一個(gè)惶恐的狀態(tài)，但是病毒雖然存在，但是我們只要做好預(yù)防工作，還是不需要太擔(dān)心的，所以為了我們的健康著想，我們要經(jīng)常做好自我的防護(hù)工作。

合理飲食

飲食應(yīng)跟上步伐，這樣才能保證機(jī)體充足的免疫力。在日常飲食中，應(yīng)保證飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)，多攝入一些高蛋白類食物，比如魚、蛋等等。還要多吃一些綠色蔬果，補(bǔ)充維生素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)衛(wèi)生健康認(rèn)識(shí)

要保持良好的身體狀態(tài)。強(qiáng)調(diào)合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及充足睡眠，是提升我們免疫狀態(tài)的非常好的辦法，要保持這種狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，有利于增強(qiáng)個(gè)體免疫功能。但由于疫情當(dāng)頭，提倡居家，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大大受限。但越是長(zhǎng)時(shí)間居家，越應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)。平日在家中久坐時(shí)，不妨站起來走走，也可以做一些健身操，均有利于機(jī)體免疫力的提升。

不過對(duì)于中年人、體能基礎(chǔ)比較差的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)放低強(qiáng)度，適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，放慢速度，不要硬撐著完成。

注意堅(jiān)持室內(nèi)空氣流通，盡量不要到封閉、空氣不流轉(zhuǎn)的公眾場(chǎng)合人群密集的地方。假如有事必須外出，一定帶好口罩。外出回家后及時(shí)洗手，整理口鼻。加強(qiáng)鍛煉，不熬夜保證睡眠，提高免疫力，以便更好的抵抗冠狀病毒對(duì)身體的侵襲。

規(guī)律作息

長(zhǎng)期作息不規(guī)律、睡眠不足，很容易導(dǎo)致免疫力的下降。如今假期延長(zhǎng)，不少人更是熬夜通宵、晝夜顛倒，但這樣反倒會(huì)影響睡眠，不利于免疫機(jī)能的維護(hù)。所以在疫情期間，即使居家，也要規(guī)律作息，保證充足睡眠，以為免疫機(jī)能提供基礎(chǔ)保障。

合理安排居家生活，發(fā)現(xiàn)生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進(jìn)行一些健身活動(dòng)，小游戲等休閑活動(dòng)，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計(jì)劃和娛樂等。

適量飲水

最好每隔20分鐘飲用一些茶飲喝一次水，經(jīng)過堅(jiān)持嗓子濕潤(rùn)的方式來提高嗓子免疫力，在干燥的狀態(tài)下，嗓子的免疫細(xì)胞會(huì)變得軟弱。

保證每日足夠的飲水量，每天飲水不能少于1500ml，以促進(jìn)消化、排泄廢物、平衡體溫、平衡血液等等，益處良多。堅(jiān)持嗓子濕潤(rùn)，有助于進(jìn)步嗓子部分的細(xì)胞免疫力。茶有殺菌的作用，假如沒有茶，盡量多喝一些熱水。

勤洗手

一般而言的普通的洗手程序，由于洗手時(shí)間短，洗手方式不正確，并不能完全清除病毒，尤其是指尖指甲和手腕部位，更易殘留未洗凈的細(xì)菌病毒。

正確詳盡的洗手要做到4個(gè)步驟，首先是使用洗手液、酒精等，仔細(xì)揉搓雙手手掌部分。然后手指交叉，仔細(xì)清潔指縫。接著豎起手指，讓手指尖在手掌摩擦，做出畫圓動(dòng)作，兩手替換進(jìn)行。最后是手腕，用手握住手腕并旋轉(zhuǎn)揉搓。

調(diào)節(jié)心情

情緒也是影響身體的一大關(guān)鍵因素。長(zhǎng)時(shí)間居家容易讓人乏味、低落，所以平日里更應(yīng)多加注意情緒的自我調(diào)節(jié)，盡量保持愉悅、輕松的正面情緒，這樣亦有利于免疫力的提升。

學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人交流表達(dá)自己的情緒；以適應(yīng)的放松活動(dòng)如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運(yùn)動(dòng)等釋放情緒；最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。

充分認(rèn)識(shí)到情緒的重要性，負(fù)面情緒會(huì)給我們身體、心理帶來負(fù)面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的睡眠問題，甚至免疫力下降。我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習(xí)覺察和評(píng)估自己所處的情緒狀態(tài)。

在國(guó)慶假期出游的時(shí)候，我們?cè)撊绾巫龊梅酪叽胧?/span>

新冠疫情一直影響我們至今，對(duì)我們的生活造成了極大的影響。由于現(xiàn)在的疫情逐漸向好的趨勢(shì)發(fā)展，但是對(duì)待疫情我們不能放松警惕，我們?cè)谶x擇出游的時(shí)候還是要做好一定的疫情防控措施，這樣不僅對(duì)自己，還是對(duì)他人都是負(fù)責(zé)任的行為。所以我們?cè)谧鲆咔榉揽氐臅r(shí)候要從自身和外界兩方面做兩手準(zhǔn)備，防止疫情的入侵。

一、自身防疫。國(guó)慶假期是一個(gè)旅游的高峰期，我們經(jīng)常會(huì)選擇在這樣的節(jié)假日出門旅游，但是面臨這樣的旅游風(fēng)險(xiǎn)，我們還需早早做好準(zhǔn)備，因此我們?cè)诼糜吻耙獙?duì)自身做好防疫準(zhǔn)備措施，首先口罩是不可避免的，現(xiàn)在在中國(guó)可以說是沒有口罩寸步難行，口罩可以隔絕雙方做好防疫工作。其次我們要準(zhǔn)備消毒水，因?yàn)槲覀冊(cè)诼糜蔚臅r(shí)候人口流量大，我們就算戴了口罩也是有一定的風(fēng)險(xiǎn)。并且我們還要注重個(gè)人的衛(wèi)生，在旅游期間盡量不要讓自己生病，讓自己有強(qiáng)壯的體魄才能更好的旅游免受疫情的侵害，從而更好的做到疫情防控措施。

二、外部防疫措施。我們?cè)诼糜蔚臅r(shí)候會(huì)選擇一些地點(diǎn)來解決吃喝住等問題。在選擇這些地點(diǎn)的時(shí)候，我們要做好調(diào)查，選擇干凈衛(wèi)生的地點(diǎn)可以更好的防御。并且我們要帶著一定的消毒水，因?yàn)槲覀冊(cè)诼糜纹陂g需要解決住的問題，在酒店的時(shí)候我們要對(duì)酒店做一些消毒的程序，雖說這些是沒必要，但是正所謂防范于未然，當(dāng)然我們還需要常通風(fēng)。做好這些事情，可以讓我們遠(yuǎn)離疫情，安心出游。

在國(guó)慶假期出游，我們需要做好防疫的措施，我們要盡量減少去往人流量大的地區(qū)，并且常戴口罩，不出入中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，避免接觸中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的人，出游時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間停留在中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。這樣有利于我們的身體，做好防疫措施。

少聚集 戴口罩 勤洗手 多通風(fēng)全文是什么？

戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集、一米線、用公筷！

戴口罩，夏季建議1-2小時(shí)換一次口罩，人群聚集需注意；

勤洗手，避免用未清潔的手接觸口、眼、鼻等部位；

常通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)不少于2-3次；

少聚集，減少不必要的聚會(huì)、聚餐，公共場(chǎng)所要保持一米以上社交距離；

使用公勺公筷，餐具用后要消毒；主動(dòng)接種新冠疫苗。

辦公室防疫：

口罩絕對(duì)不能摘：進(jìn)入辦公室，做好防護(hù)就是對(duì)同事最大的尊重和愛護(hù)了，所以和同事交流的時(shí)候請(qǐng)一定也佩戴口罩，最好能保持1-2米的安全距離。

要一整天都戴口罩的確是不容易的，而且要記得如果口罩外面有污漬、被打濕或者口罩內(nèi)因?yàn)楹粑年P(guān)系濕掉了就應(yīng)該更換，連續(xù)佩戴4小時(shí)左右口罩也應(yīng)該更換。

洗手不能忘：在辦公室洗手需比在家更勤，更規(guī)范。還記不住7步洗手法的同學(xué)們，上班前一定要補(bǔ)補(bǔ)功課呀。飯前、如廁要洗手，接觸經(jīng)過多人傳遞的文件后要洗手，接觸自己的面部，特別是眼睛前一定要洗手，脫口罩后或者戴新口罩前應(yīng)該洗手，回家前也要洗手。

如果擔(dān)心洗手過敏，可以在出門前消毒雙手后戴上一次性手套，但是記得，千萬別戴著手套揉眼睛、吃飯或者上廁所，在任何有可能接觸到自己的黏膜的時(shí)候要脫掉手套。

防疫無小事，時(shí)時(shí)刻刻要放心上！在辦公室上班時(shí)，該如何做好防疫工作？

今年是一個(gè)非常特別的年份，在今年年初的時(shí)候，因?yàn)樾鹿谝咔榈谋l(fā)，使得我們的生活受到了嚴(yán)重的影響。盡管在我們?nèi)珖?guó)人民的共同努力下，讓疫情得到了有效的控制；但這并不意味著我們可以放松警惕，在我們的工作生活中，還是應(yīng)該提高警惕，做好日常的防疫工作。

就我個(gè)人看來，在辦公室上班的時(shí)候，應(yīng)該做好下面這些工作，來保障自身和他人的安全：

一、辦公場(chǎng)所佩戴口罩口罩是我們隔離病毒最好的工具，戴口罩的好處在于；不僅可以讓我們自身攜帶的細(xì)菌，不通過說話、打噴嚏的方式傳播，還能夠避免接觸到空氣中的飛沫，受到其他人的細(xì)菌感染。

所以我們?cè)谌ド习嗟穆飞?，或者是在上班的途中，都?yīng)該全程佩戴口罩。這樣的行為，對(duì)于我們個(gè)人的人身安全負(fù)責(zé)任 ，也是我們防止被他人傳播感染。

二、盡量避免人群聚集在工作的過程中，我們和同事之間，需要保證足夠的距離。距離能夠讓我們產(chǎn)生安全感，而且還能夠阻止相互間病菌的傳播。

如果不是工作必須的情況下，我們也盡量不和同事接觸，做好自己的事情即可。在用餐時(shí)候，也需要分開落座；如果有條件的朋友，還可以自己攜帶午餐，或者使用個(gè)人的餐具。

三、辦公室勤通風(fēng)、消毒對(duì)于公共場(chǎng)所來講，因?yàn)槿藛T聚集，而且人數(shù)眾多。很多時(shí)候市內(nèi)的空氣，就會(huì)變得渾濁不堪。

在這樣的情況下，就需要我們多多地打開門窗通風(fēng)；同時(shí)每天都要對(duì)辦公區(qū)域，進(jìn)行消毒工作。

我想只要做好了上面三方面的工作，就可以讓我們放心大膽的工作，不用擔(dān)心因此而出現(xiàn)傳染病的情況。

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