不想腸胃“鬧新春”？醫(yī)生支招：做好4件小事，讓胃也能過(guò)個(gè)好年

一年又一年，小康醫(yī)生陪你過(guò)大年！

對(duì)于中國(guó)人而言，每年的農(nóng)歷新年無(wú)疑是一年的期待。過(guò)去一年的辛酸，終于可以歇歇會(huì)，跟家人一起度過(guò)，期待新的一年的光明和燦爛。

而年夜飯對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是最有意義的一頓飯，代表著團(tuán)圓美滿。

由于是年夜飯，作為一年中最重要的食物，很多家庭都會(huì)做一些家里人特別喜歡吃的食物。再加上吃年夜飯的時(shí)間會(huì)比較久。

在這種暴飲暴食狀態(tài)下，腸胃不好的人，很容易患上急慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，對(duì)于健康損害比較大。

在過(guò)年的時(shí)候，到底該怎么吃年夜飯，才能夠避免胃部受到過(guò)多傷害呢？

年夜飯?jiān)趺闯圆粋ξ覆浚?/p>

一、葷素搭配

做年夜飯的時(shí)候，一定要注意做到葷素搭配。葷菜的選擇上應(yīng)該選擇脂肪含量較少的肉類，比如說(shuō)雞肉、兔肉、牛肉或者是羊肉。

另外，還應(yīng)該搭配一些含有較多不飽和脂肪酸的魚肉。

而在素菜的選擇上，最好是選擇維生素C以及纖維素的蔬菜，比如說(shuō)菠菜、芹菜、菌菇類和其他綠葉蔬菜。這些蔬菜中含有很多的纖維素，能夠起到促使胃腸快速蠕動(dòng)的作用。

另外，一些動(dòng)物性食物進(jìn)入人體之后，會(huì)產(chǎn)生一些代謝廢物，適當(dāng)食用這些蔬菜，能夠起到促使這些廢物快速排出體外的作用，對(duì)于胃部有著非常好的保護(hù)效果。

二、適當(dāng)搭配一些茶水或果汁

在吃年夜飯的時(shí)候，一定要避免攝入過(guò)多富含酒精的飲料和碳酸飲料。尤其是一些富含酒精類的飲品，會(huì)對(duì)胃黏膜造成極大的傷害。

有不少人在吃年夜飯之后，會(huì)出現(xiàn)胃出血的現(xiàn)象，這與飲酒有很大關(guān)系。在吃年夜飯的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)搭配果汁又或者茶水，這些果汁既能夠起到幫助胃部消化食物的作用，

不過(guò)果汁糖分高，肥胖人士或者糖尿病患者最好避免較好。

三、七分飽即可

尤其是對(duì)于一些胃腸功能較弱的人群來(lái)說(shuō)，年夜飯一定不要吃太多，比如老年人和兒童。年夜飯要保持七分飽，如果一次性吃過(guò)多，會(huì)使胃部的負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象。

四、年夜飯后少吃甜食

有很多家庭在春節(jié)時(shí)會(huì)自己做一些甜食，或者是購(gòu)買一些甜食，比如各種糕點(diǎn)類，和一些糖果類。

這些甜食在白天的時(shí)候可以少量適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些，但如果吃過(guò)年夜飯之后食用，會(huì)對(duì)胃部造成非常大的負(fù)擔(dān)。而且在夜晚吃過(guò)多甜食，很容易使身體發(fā)胖。

總而言之，在吃年夜飯的時(shí)候，一定要注意食物的搭配、選擇與烹飪方法，并且要控制食量。

除此以外，在吃年夜飯之后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮袒蛘呤呛纫恍┢斩?，可以起到解油膩以及幫助胃部消化的作用?/p>

值得注意的是，冬季是諾如病毒的高發(fā)期，所以在吃年夜飯時(shí)，盡量采取分餐制，并且不要隨意給孩子用自己的筷子喂食，否則一旦感染諾如病毒，會(huì)對(duì)健康造成非常大的危害。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/297769.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)命先養(yǎng)肝？嚴(yán)肅提醒：除了喝酒，這3···

下一篇: 有人說(shuō)“來(lái)月經(jīng)是身體在排毒”，但月經(jīng)···