坐得越長壽命越短,當(dāng)心誘發(fā)癌癥(活得越久越容易患癌癥嗎？)

坐得越長壽命越短,當(dāng)心誘發(fā)癌癥

曾幾何時，坐辦公室是人們最羨慕的工作之一，可現(xiàn)代社會中，“坐”早已從一種享受變成對健康的奴役。忙碌的8小時中，屁股不得不時刻黏在椅子上，讓大多數(shù)人越坐越懶，健康狀況也急轉(zhuǎn)直下。

7月22日，美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結(jié)果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結(jié)論。久坐為何影響了我們的壽命?忙碌的生活中，該如何讓自己“動”起來?記者近日請各國專家為大家出謀劃策。

每天坐10小時是常事

“最長的一次加班我坐了15個小時?！痹谀畴s志做主編的趙先生向記者談起那次經(jīng)歷時，還是一臉的疲憊。除去吃飯、上洗手間，這15個小時，他幾乎都坐在電腦前。“下班起身的那一剎那，最大的感覺就是暈，渾身的難受勁沒法用語言形容?！壁w先生說，他每天至少要在電腦前坐10個小時，回家累得沒力氣干別的，坐在沙發(fā)上看會電視就睡了。

網(wǎng)站和it公司是“久坐一族”最多的地方。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)站的人平均每天要坐10個小時左右。在ibm公司，最長的程序員經(jīng)常每天要坐12個小時。遇到集中開發(fā)時期，所有人都會搬到一個類似度假村的地方，日夜工作，坐滿24個小時并不是什么新鮮事。39健康網(wǎng)一項調(diào)查也顯示，目前國內(nèi)有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰;27%的人走出辦公室散會兒步，超過30%的人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。本報調(diào)查也顯示，除it業(yè)人員外，出租車司機、機關(guān)干部、辦公室職員、會計等都是久坐最多的人群。

老人和孩子同樣是久坐的受害者。不少老人因為生活孤獨或腿腳不好，整天都坐在家里看報紙、看電視，有時幾天都不出家門。還有不少老人打牌、下棋，一投入幾個小時都不起來。學(xué)生每天上課和放學(xué)做作業(yè)，也是一坐幾個小時，對健康非常不利。

在國外，久坐的人也不少。記者通過本報駐外記者了解到，大多數(shù)美國人每天至少要坐八九個小時，午休時間只有1小時。德國人每天要在辦公室里坐8個小時，中午休息2個小時，但大多數(shù)人因為住在郊區(qū)，上班開車或坐火車的時間也在1―2個小時。日本人每天工作時要坐8―12個小時，不過，他們會經(jīng)常起來走動，比如接待客人、集體去會議室討論事情等。

久坐帶來12種病

本報調(diào)查曾顯示，因為久坐，有40.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。其實，久坐的危害遠(yuǎn)不止于此。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。近年，各國關(guān)于久坐危害的研究也層出不窮。

《英國運動醫(yī)學(xué)》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險更高。德國醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。國內(nèi)的心腦血管、骨科、消化、呼吸等多科專家也告訴記者，久坐的危害遠(yuǎn)比大家想象得多，會導(dǎo)致以下12種疾病。

椎間盤突出。北醫(yī)三院骨科主任劉忠軍說，久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。

高血壓、冠心病、糖尿病。久坐會影響心臟血液循環(huán)。中華中醫(yī)藥學(xué)會心血管病學(xué)分會副主任委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任王顯指出，坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險會比年輕人更高。

肺栓塞。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續(xù)3小時不動，就很危險。連續(xù)坐12個小時以上，患肺栓塞的風(fēng)險會大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。

活得越久越容易患癌癥嗎？

癌癥，向來都是人們談之色變的一個東西。雖然有的癌癥并不可怕，也不是不可治愈，但是人們還是害怕得癌癥，畢竟癌癥可不是很么好玩的東西。一說到癌癥，且不說如何治愈，相信很多人都有一個發(fā)現(xiàn)，那就是：多數(shù)的癌癥患者都是上了年紀(jì)的人，好像年齡越大越容易的癌癥?真的是這樣嗎?

其實不然，從整體來講，確實癌癥患者大多數(shù)都是上了年紀(jì)的人，畢竟很大一部分的癌癥只有上了一定年紀(jì)的人才會患上，那些年齡小的只要在生活中多注意一點，癌癥還是不會輕易找上門的。但從根本上來講，每個年齡段癌癥患者所占的百分比也是相差無幾的，年紀(jì)越大越容易得癌癥這一說法不太確切。

當(dāng)然，這種說法也不是沒有根據(jù)，雖然目前癌癥越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢，但目前來說癌癥患者中年紀(jì)大的人所占的比例還是相當(dāng)大，這點不可忽略。總的來說，年齡越大還真是越容易得癌癥，但是，造成這個的原因是什么呢?

第一個原因：癌癥的發(fā)展需要時間。從眾多的癌癥患者記錄中不難發(fā)現(xiàn)，一個人被檢測出患上癌癥往往是癌癥病發(fā)的中后期，這時候多數(shù)患者往往年紀(jì)都很大，這是為什么呢?其實吧，癌癥的形成要經(jīng)過一個很漫長的過程。癌癥的起因就是人的某些細(xì)胞在一些致癌因素(例如輻射、化學(xué)刺激等等)的作用下，發(fā)生了變異，從而變成了癌細(xì)胞。

這時候，雖然細(xì)胞變成了癌細(xì)胞，但其實對人體沒多大的影響，有的癌細(xì)胞甚至還會被人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)所清除，能留下來的癌細(xì)胞還是很少的，而且也隨時可能被“清理”，癌細(xì)胞光要存活下來所花的時間就很久。而要從出現(xiàn)癌細(xì)胞發(fā)展成癌癥然后病發(fā)，癌細(xì)胞就必須分裂增殖出10億個!這個時間少說得十多年，久的得幾十年!所以癌癥一般發(fā)生在年齡大的人身上。

第二個原因：老年人體檢人數(shù)增多。很多人平時就只注重于工作，并不重視自己的身體。往往要到退休甚至年紀(jì)很大了才注重身體，才會抽時間去體檢。這樣一下來，癌癥的檢出率提高了，自然而然年紀(jì)大的看起來就容易的癌癥了。而之所以癌癥有年輕化的趨勢，主要是科技日益發(fā)達，醫(yī)療檢測手段越來越多所導(dǎo)致的。

發(fā)現(xiàn)了，壽命短的人有這些特征，《柳葉刀》這些因素影響著壽命

長壽是人們永恒的追求，相信沒有人不想擁有長長久久的壽命。《柳葉刀》發(fā)表了一項研究，到2040年，中國人壽命將超過80歲，日本、新加坡、西班牙和瑞士將超過85歲。從這項研究上可以看出，人類的平均壽命是處于增長狀態(tài)的。不過大家也不要高興得太早，這只是個預(yù)測，真正想要長壽還要受許多因素的影響。

1、身體肥胖

身體肥胖是壽命短的人的一個特征，重點看兩個部位，第1個部位是腰，第2個部位是脖子。腰圍過粗，內(nèi)臟脂肪含量過高，會增加得高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病的發(fā)病幾率。脖子過于粗，是皮下脂肪蓄積異常的表現(xiàn)，這類人群得心臟病等疾病的可能性比較高。

2、每天都心情不好

有些人就是特別容易情緒低落，總是生悶氣，這部分人的壽命會因此而受到影響。今年七月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表了一項新的研究報告，報告指出，生氣是心梗冠、心病的重要誘因。

3、有“四高”

如果身上有“四高”，壽命有可能會變短。這“四高”分別是高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂。血壓控制不住，特別容易得心腦血管疾病。血糖過高會得糖尿病，而糖尿病并發(fā)癥種類有許多，很多并發(fā)癥都會危害糖尿病患者的生命 健康 。

尿酸過高容易痛風(fēng)，除此之外還會危害腎臟 健康 ，出現(xiàn)嚴(yán)重的腎臟損害。血脂過高，容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，在心腦血管疾病上會有更高的發(fā)病率。

《柳葉刀》曾經(jīng)發(fā)布了一項研究報告，報告分析了全球188個國家和地區(qū)的 健康 數(shù)據(jù)，總結(jié)了影響人類 健康 和壽命的因素。

1、吸煙

吸煙對人體 健康 的危害是很大的，生活中很多人有這樣的習(xí)慣。研究顯示，中國成年人吸煙率能夠達到27.7%，有3.6億煙民，有7.4億人每天都在吸二手煙。長期吸煙或者吸二手煙會損害身體多個器官，包括肺、心臟等，更容易得心腦血管疾病，在某些腫瘤上也有更高的發(fā)病率。要盡快戒煙，制定戒煙計劃，爭取一次成功。

2、高鹽飲食

鹽是生活中不可或缺的調(diào)味品，但是要控制食鹽的食物，因為高鹽飲食也是減少書名的因素之一。如果吃過多的鹽，雖然會變得不穩(wěn)定，而且還會影響腎臟的 健康 。研究報告指出，因為高鈉飲食導(dǎo)致死亡的人數(shù)，在逐年的增長。每天攝入的鹽分不要超過6克，還要小心生活中的隱形鹽，很多零食當(dāng)中的鹽分都超標(biāo)。

3、不愛吃水果和蔬菜

現(xiàn)實生活中很多人都有偏食的習(xí)慣，喜歡吃肉，不喜歡吃水果和蔬菜，這也是會影響壽命的因素之一。世界衛(wèi)生組織指出，不喜歡吃水果和蔬菜的這種飲食習(xí)慣，在全球造成了19%的胃腸道癌癥。長期蔬菜水果攝入不足，不僅容易得胃腸道疾病，還容易得心臟病。每天要盡量攝入更多類型的水果蔬菜，至少攝入六種，要克服偏食挑食的壞毛病。

4、大氣污染

隨著工業(yè)的發(fā)展，大氣污染問題日益嚴(yán)重。在1990年到2013年，我國因大氣污染導(dǎo)致的死亡人數(shù)上升了59.3%。大氣污染包括很多情況，來自于 汽車 尾氣、工廠廢氣、霧霾等等。長時間吸入這些污染的空氣，空氣中的有毒有害成分會進入到人體當(dāng)中，會影響肺的 健康 ，增加得肺癌的風(fēng)險。外出要戴好口罩，空氣質(zhì)量不好時早晚不要開窗通風(fēng)，平日里要注重環(huán)保。

5、喝酒

喝酒也是會讓壽命減短的因素，《2016年全球疾病負(fù)擔(dān)報告》就指出了這一點，因酒精而導(dǎo)致的死亡人數(shù)越來越多，在2016年這一年當(dāng)中，有280萬人因酒精而死亡。酒精攝入過多，容易得脂肪肝、心臟病、胃病等肝臟疾病，還有胃癌、肝癌等癌癥風(fēng)險，盡快戒酒才是最理智的選擇。

壽命短的人一般會有很多表現(xiàn)，了解這些表現(xiàn)之后，能方便自我改正。追求長壽沒有捷徑可走，認(rèn)認(rèn)真真地、 健康 的活好每一天，讓自己的身體處于 健康 的狀態(tài)，最為重要。

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