研究發(fā)現(xiàn)：走路快慢可預(yù)測壽命長短,越快壽命長(走路快慢真的能預(yù)示壽命長短嗎？)

研究發(fā)現(xiàn)：走路快慢可預(yù)測壽命長短,越快壽命長

研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預(yù)測壽命長短。走路速度直接反映出一個(gè)人的活力，因?yàn)樽呗飞婕暗缴眢w諸多器官和系統(tǒng)，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預(yù)測壽命長短。研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險(xiǎn)就會下降12%。比如，在75―84歲的老年婦女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%。

專家表示，走路速度直接反映出一個(gè)人的活力，因?yàn)樽呗飞婕暗缴眢w諸多器官和系統(tǒng)，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。專家認(rèn)為，走路速度將成為醫(yī)生在診斷過程中判斷患者體質(zhì)的重要依據(jù)之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴(yán)重的健康問題，有必要采取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素。

走路快慢真的能預(yù)示壽命長短嗎？

壽命是能“走”出來的。據(jù)美國《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，匹茲堡大學(xué)的研究人員用了約10年時(shí)間，在觀察了近500名老年人后發(fā)現(xiàn)，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長短的“預(yù)警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學(xué)會會議上提出，發(fā)表于《美國老年學(xué)會》雜志月刊的相關(guān)研究也印證了這一觀點(diǎn)。

“原因可能有兩個(gè)，”此項(xiàng)研究的作者之一，來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯蒂芬妮·A·史圖登斯基博士說，“一是對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉；二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時(shí)健步如飛?！?/p>

日本學(xué)者在探索長壽奧秘時(shí)，也發(fā)現(xiàn)壽星有長期快步走的習(xí)慣。用較快的速度走路，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。

對此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授陸一帆認(rèn)為，走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳；反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。

對年輕人來說，一般7—10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長，頻率會逐步下降，步幅也會變小。他提醒，老年人盡管步履蹣跚，但還應(yīng)盡量把步子放快一點(diǎn)。日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時(shí)間一般要持續(xù)半小時(shí)左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時(shí)，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。

需要提醒的是，進(jìn)行快速步行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。如體質(zhì)較好的人可在步行中結(jié)合慢跑；而體弱者則應(yīng)循序漸進(jìn)地由慢速逐漸加快，距離由短到長。

走路快與慢是否能夠測出壽命長短

美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

走路越快壽命越長，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？

平常，走路是一個(gè)穩(wěn)定的速度。突然，有一天，走路輕盈，速度較快，預(yù)示著身體健康，心情舒暢，好運(yùn)來臨，長命百歲。如果，有一天，走路明顯地慢下來，則可能是身體不適，這類人群只適合于慢步閑游，并且游走時(shí)感覺累了就要停下休息。等待何時(shí)病愈后才逐步快走。因?yàn)榭熳咧贿m合強(qiáng)壯者或者健康者，體弱有病者一定要量力而行，否則，只會適得其反。

還有的老年人患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，走路快的時(shí)候心跳加快，身體氧耗量加大，超越自己能力范圍的快走，有可能導(dǎo)致呼吸困難、氣喘或者導(dǎo)致原有的心臟疾病加重等。原因可能有兩個(gè)，”此項(xiàng)研究的作者之一，來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯蒂芬妮·A·史圖登斯基博士說，“一是對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉；二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時(shí)健步如飛。

俗話說“樹老根先老，人老腿先老”。人走的快，說明腿腳好，人健康。人健康，老得就慢。老的慢必定長壽。能吃能喝，什么身內(nèi)正常，青年人有隨時(shí)死亡，各人的身體你自己知道。有的截肢身體很棒。絕對對走路快慢無關(guān)。該死活不成。多長壽命是一定。每個(gè)人都順其自然，甭用考慮這些問題。

這樣走路才富有彈性才能達(dá)到舒筋活絡(luò)的目的。體質(zhì)較弱的人通常是用腳跟為著力點(diǎn)，顯得沒有活力。因此，通過走路的方式可以看出一個(gè)人的健康狀況如何。少肌癥，指的是肌肉減少癥狀，主要是骨骼內(nèi)的肌肉量出現(xiàn)流失、肌肉的強(qiáng)度跟生理功能都在下降。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是典型的肌肉衰老，在老人身上是非常常見的一件事。

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