美國研究新說稱忽胖忽瘦有益身體(有時候肥胖，讓我受夠了冷眼)

美國研究新說稱忽胖忽瘦有益身體

隨著夏天來臨，愛美女性又開始新一輪減肥努力，但不少人會在天氣變冷時放棄，重新大吃大喝，導致體重反彈。

人們通常認為忽胖忽瘦會影響身體健康，但美國研究人員說，與一直肥胖相比，這種“悠悠球”式減肥對身體有益。

對比

美國俄亥俄大學愛迪生生物科技學院研究人員把30只小白鼠分成3組，給一組只喂高脂食物，一組只喂低脂食物，另一組以四周為一周期，高脂食物和低脂食物交替飼喂。

研究人員發(fā)現(xiàn)，只吃高脂食物的白鼠食量大、體重重、體脂多、血糖高，有一些出現(xiàn)葡萄糖不耐，即糖尿病前兆。這些白鼠的平均壽命約為1.5年。

只吃低脂食物的白鼠身體健康狀況好，平均壽命為2.09年。

高脂低脂食物混合組的白鼠隨著飲食習慣改變身體也在發(fā)生變化：吃高脂食物時，體重、血糖上升;吃低脂食物時，這兩項指標會逐漸向正常標準靠近。這些白鼠的平均壽命約為2.04年。

首創(chuàng)

研究人員在波士頓召開的內(nèi)分泌學會年會上公布這一研究結(jié)果。這是第一個針對“悠悠球”式減肥的長期研究。

每日科學網(wǎng)站6日引述研究負責人愛德華利斯特的話報道：“如果傳統(tǒng)觀點正確，(認為忽胖忽瘦有害健康)，那么這會讓一些肥胖人士不敢減肥……新研究表明，體重增減不會影響壽命。”

利斯特說，白鼠是肥胖研究的好“幫手”，讓研究人員可以在相對短的時間內(nèi)觀察到飲食對它們壽命的影響。

他表示，如果能在人類身上復制這一研究當然好，但想要進行類似一個長期、嚴格的研究難度很大，還有其他不少因素，如疾病等，會影響人的體重變化。

矛盾

美國疾病控制和預防中心數(shù)據(jù)顯示，美國成年人中有34%肥胖，還有相同比例的人超重。盡管每年通過節(jié)食減肥的人數(shù)以百萬計，但調(diào)查顯示，只有極少數(shù)人能長期堅持。

利斯特說：“研究讓我們進一步認識到減肥的好處。我希望這能鼓勵減肥的人們不要放棄?！?/p>

他說，研究初步顯示，“混合喂養(yǎng)”的白鼠體內(nèi)細胞因子水平低，這有助抑制炎癥，防止糖尿病、心臟病和癌癥。利斯特說，今后將會用更大規(guī)模試驗進一步證明這一研究成果。

利斯特的研究成果與先前不少研究結(jié)論相左。先前研究顯示，體重短時間內(nèi)大幅波動會令心臟病致死風險翻番、導致中風和糖尿病、抑制免疫系統(tǒng)令抵抗力下降。

有時候肥胖，讓我受夠了冷眼

怎么減肥效果快又好?易胖體質(zhì)怎么減肥?找對方法才能瘦！哪個胖子沒有一顆想要瘦下來的心，看著哪哪兒都胖，想要瘦下來簡直比登天還難，但并不是沒瘦下來的可能，想要知道胖子是如何華麗蛻變成瘦子的嗎？怎么減肥效果快又好?易胖體質(zhì)怎么減肥?找對方法才能瘦！要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是減肥的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。健康減肥的公式是：營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。HICIBI智能生物酶減脂，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案，形成易瘦體質(zhì)，想吃就吃！（怎么減肥效果快又好?易胖體質(zhì)怎么減肥?找對方法才能瘦)*)

很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但其實主導體質(zhì)變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。很多肥胖者煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！你可知道，“復胖”不單單只是恢復原體重而已，忽胖忽瘦很容易造成體內(nèi)的脂肪比例增加，最后變成易胖難瘦的體質(zhì)，這可是十分可怕的事。

營養(yǎng)專家建議，肥胖和超重的人最好聽取專業(yè)人士的建議，制定個性化的方法，幫助減掉5%到10%的體脂。澳大利亞飲食營養(yǎng)學家凱特·薩夫的結(jié)論是，當人們減掉最初5%的體脂后，變?yōu)橐资蒹w質(zhì)后，后面的減脂過程將會更容易。真正科學又高效的快速減脂法其實就來源于我們的生活，只要我們在日常生活中多多注意，就能找到適合自己的快速減脂法，所以針對自己的狀況，來設定科學的減脂戰(zhàn)略，并養(yǎng)成合理健康的飲食習慣和生活方式，就可以盡快完成瘦身目標，到時候，不僅身材美了，也會有益身體健康。

其實，減脂并不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細胞發(fā)生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，脂肪細胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶?？吹竭@里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過后反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。那么脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

如果是易胖體質(zhì)的話，可能跟平常攝取的食物中所含有的熱量有一定的關系，建議適當?shù)淖⒁庖幌?，不要吃一些富含高熱量高蛋白的食物每天攝取的熱量要保證在正常的范圍內(nèi)，嚴格控制一天攝入熱量，攝入熱量過多是導致肥胖的直接緣由。要瘦身，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天最少需求1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。平常適當?shù)淖⒁膺M行體育鍛煉，加強身體抵抗力以及免疫機制，如果經(jīng)常熬夜的話，有可能也有可能導致身體平衡失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)導致肥胖，要有一個良好的生活習慣。

科學研究證實，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。HICIBI智能生物酶對胰腺調(diào)養(yǎng)維護（有專利臨床認證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。HICIBI智能生物酶的飲食方式，已經(jīng)被印證會起到減脂的作用。事實證明，快速減肥，只要方法對了，才是最有效的手段。

別說肥太難減，是你減得不夠聰明，不夠科學！吸取“胖從口入”的教訓，選對科學的減脂攻略，就能把吃變成減肥的武器！世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLR?WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內(nèi)脂，讓你形成易瘦體質(zhì)，想吃就吃，幫你輕松達成心愿！（怎么減肥效果快又好?易胖體質(zhì)怎么減肥?找對方法才能瘦)*)

肥胖對人有哪些危害？

導致血脂異常

肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降
低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內(nèi)脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的
清除有問題。

增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化,他
們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因
子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓,也就是腦梗死。

增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人,發(fā)生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。

增加心臟負荷

有人發(fā)現(xiàn),肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和
舒張,維持著血液的循環(huán)流動。肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,它
就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài),重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。

增加糖尿病風險

肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發(fā)生肥胖的時間越長,患糖尿病的幾率就越大。

引起骨關節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關節(jié)疾病主要有三種:骨性關節(jié)炎、糖尿病性骨關節(jié)病和痛風性骨關節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關節(jié)炎。肥胖引起的骨性關節(jié)炎主要影響膝關節(jié),其次可影響髖關節(jié)及手指關節(jié)等。

肥胖者易患癌癥

根據(jù)流行病學調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

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常見原因

人們都知道，多吃少動會變胖，但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發(fā)胖，來看看什么是讓我們難以想象的發(fā)胖原因吧！

發(fā)胖絕對與午餐選擇有關，外賣、快餐、零食熱量大得驚人

選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一百克油能提供900千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

選擇中式快餐：絕非健康

西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什么季節(jié)更換，所以是個弊端。就營養(yǎng)價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

少吃飯多零食：更容易發(fā)胖

一些膨化食品如薯片、薯條等的熱量也非常之高，有些人吃飯時吃很少，但是一天當中卻要吃許多的零食，這種做法不但不利于身體健康，而且會使身體更容易發(fā)胖。

參加工作后會引致發(fā)胖

主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。

員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。

一切發(fā)胖從病愈之后

其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強之時，應注意控制飲食。

有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖

我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實行才是。

建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

夏天猛享受空調(diào)，舒服得來變胖

人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發(fā)胖才怪咯！

睡眠不足可使人發(fā)胖?

由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環(huán)，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。

人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進了多余的熱量。

變胖信號

每天都小心翼翼的吃東西，為了不讓自己發(fā)胖，極力的維持身材是美人們最痛苦的事情。但是悲劇的是，一不小心就會掉入減肥的怪圈中，層層脂肪讓你喘不過身，太可怕了，你又長胖了，你看這五個絕對變胖的信號！

愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預兆。

勞累

與平時相比，總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

貪睡

睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

怕動

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發(fā)胖的信號。

另外，實驗人員發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮早來者更要注意日后發(fā)胖。美國醫(yī)學研究調(diào)查了17000多名女性，其結(jié)果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E5%8F%91%E8%83%96/1863459?fr=aladdin"target="_blank"title="發(fā)胖_百度百科">發(fā)胖_百度百科

美國調(diào)查研究：少吃多運動反而會更胖，真兇“糖分”到底有多可怕？

減肥可以說是人類史上的一個比較重要的事情了，可以說是女性中最偉大的最持久的事業(yè)。那么有些人就會很努力，他們吃的很少，運動又會很多，那么堅持下來還是會長得胖，而且比之前更胖了，那么到底是什么原因呢？根據(jù)美國科學家說是因為糖分，那么糖分到底是有多可怕呢？讓我們來了解一下。

第一應該是過多的吸收糖分會增加患有糖尿病的風險，還會引起身體的過度肥胖，糖分對于脂肪的堆積來說是非常好的幫兇了，如果你吃的糖過多了，那么你一定是一個胖子，除了那些天生吃不胖的人，但是我想那些所謂的瘦子應該也是不喜歡吃糖的，他們對糖分的控制一定是比較得當?shù)摹?/p>

第二就是根據(jù)科學家研究報道說一般長期吃糖的孩子，或者是過量攝入糖分的孩子比一般的孩子更容易發(fā)生近視。因為他們的糖吃過量了，就會導致體內(nèi)的血糖增高，從而降低了身體的穿透力，那么對于我們的眼睛以及眼睛里面晶體變形等是有非常重要的影響的。

第三就是增加了營養(yǎng)不良的風險，而且吃過多的甜食，攝入的糖分過多還會破壞牙齦組織，還會使得血糖升高，對于這一點來說，糖分還是十分的可怕的，所以說就不要過多的攝入糖分，即使你在減肥期間也要注意把握食物，如果你的食物把握不好，那么你就會適得其反，導致越減肥越胖。過分的是糖并沒有什么好處的，但是適當?shù)奶橇繉τ谖覀內(nèi)梭w來說還是有一定的幫助的，所以說吃的都要適當才是正確的道理。

人太瘦了，有什么好處和壞處

太瘦會有以下幾點危害：

1、流產(chǎn)危險增加72%

英國倫敦衛(wèi)生和熱帶醫(yī)藥學院研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發(fā)生流產(chǎn)的危險會增加72%。太瘦女性孕期也容易出現(xiàn)嚴重的反胃。

2、自殺危險增加12%

《美國流行病學雜志》刊登一項涉及100萬瑞典男性的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男性相比，太瘦男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產(chǎn)生欣快感的化學物質(zhì)水平更低。

3、男性不育危險增加

英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究發(fā)現(xiàn)，男人太瘦會導致精子質(zhì)量差，進而影響生育力。

4、車禍傷亡幾率更大

《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登一項涉及2.2萬名司機的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。

5、更容易發(fā)生骨折

《內(nèi)科學文獻》雜志刊登一項涉及3683名女性的新研究發(fā)現(xiàn)，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。

6、關節(jié)炎和心臟病危險增加3倍

美國梅奧診所研究人員對數(shù)百名患者42年病歷數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，體重過輕的關節(jié)炎患者在中年死于心臟病的風險比體重正常者高3倍。

7、老年肺病危險增加

《性別醫(yī)學》雜志刊登一項為期20年的研究發(fā)現(xiàn)，太瘦的老年婦女更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。

擴展資料：

女性太瘦科學增肥的方法：

1、保證科學的飲食

和減肥一樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利于營養(yǎng)的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。

2、選擇合適項目運動

瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調(diào)理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，并且應每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。

3、注意腸胃的調(diào)節(jié)

有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖，很大部分原因是由于她的腸胃功能需要調(diào)節(jié)，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養(yǎng)，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調(diào)節(jié)養(yǎng)護。

4、檢查身體是否存在原始病因

有的身體消瘦與其他因素無關，是由于身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫(yī)院做一個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在病因影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的病因，才能調(diào)理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消瘦身材。

5、增肥應以健康為前提

如果想變胖，不管是因為什么原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩(wěn)定，才會更有利于營養(yǎng)的吸收，達到自己的目的。

參考資料來源：人民網(wǎng)-瘦≠好身材 太瘦當心這7大致命危害

參考資料來源：人民網(wǎng)-太瘦者中年更易骨折 科學增肥做到這幾點

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