36歲的女人如何保養(yǎng),四個秘訣讓你美麗(女性怎樣保養(yǎng)不容易老？)

36歲的女人如何保養(yǎng),四個秘訣讓你美麗

女人過了30歲后，開始走向衰老了。原因在于女性的卵巢開始步入衰老，雌激素的分泌開始下降，當然，有些人下降得慢則老得慢，所以，呵護卵巢是女性保養(yǎng)的首要關心點。女性步入30歲后，皮膚開始變得粗糙松弛，臉部出現(xiàn)皺紋色斑，睡眠質量不好導致精神差，乳房開始下垂，對夫妻之間的房事開始冷淡，甚至有婦科疾病的困擾等。女性需要保養(yǎng)，在25歲后，女性需要開始注重卵巢在內的保養(yǎng)，甚至是全身的保養(yǎng)。一、36歲的女人如何保養(yǎng)，卵巢食療保養(yǎng)在國外，很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養(yǎng)。卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護卵巢的食物，例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用?？傊?，通過日常的飲食，多補充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素e及維生素b2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。二、36歲的女人如何保養(yǎng)，多喝水都說女人是水做的，但是步入了30歲后的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。三、36歲的女人如何保養(yǎng)，保持開朗的心情開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因為人的身體也會感知人的情緒，從而做出一系列反應。四、36歲的女人如何保養(yǎng)，充實自己很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會在家庭和孩子的身上，忘記了去充實自己。女性應該多學習，充實自己的頭腦。有氣質的女人總是不會給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實自己，要不斷的去進步，用自己的眼睛去感受周圍。一位36歲的女性，就算長相不漂亮，但從其身上散發(fā)的氣質也會吸引很多男性。

女性怎樣保養(yǎng)不容易老？

女性要想保養(yǎng)好，延緩衰老，就要注重全身的 養(yǎng)生 ，做到以下幾個方面：

1、多喝水，每天喝水1500 2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延緩衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯溫開水。養(yǎng)成每天按時排便的習慣，早晨腸蠕動加強，最好早餐排便。

3、保證每天的營養(yǎng)均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。

4、控制體重，堅持科學鍛煉。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網(wǎng)球等，每天運動30 40分鐘，每周運動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每周還要進行2 3次的力量練習，可以增加瘦體重，提高基礎代謝率，有助于控制體重。運動前后還要進行拉伸運動，還可以增加一些形體訓練，有助于提高身體柔韌性，塑造美好的體型。

5、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導致皮膚干燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計較，有煩惱不悶在心里，通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調節(jié)和釋放，有時間多去 旅游 ，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態(tài)度。

光陰易逝，歲月尤其對女性不太寬容，同齡的女性比男性更容易衰老。

大多數(shù)女性朋友都認為平常注意皮膚護理、合理搭配飲食、健身等是最好的 養(yǎng)生 方式，但有書君覺得內外兼修才是女性最佳保養(yǎng)方式。

1、保持安寧淡泊的人生態(tài)度

楊絳先生享年105歲，她的 養(yǎng)生 秘訣來自于內心安寧與淡泊。

楊絳先生一貫理智、隱忍，不受世事干擾，始終懷有一顆于世無爭的心。她一生專注，愛家人，用心做學問。用楊絳先生自己的話說：“這一生不空虛，很充實。”

她最重要的兩個親人，女兒錢瑗和先生錢鐘書先后離開人世，她并沒有就此沉浸在悲痛中，她說：“我不能逃，我得留在人世打掃痕跡。”

以后的歲月里她致力于整理錢鐘書的作品和書稿，并于93歲時寫下《我們仨》。

楊絳先生淡泊名利，堅辭各種桂冠頭銜，謝絕各種邀請集會。她的作品風格干凈明晰，一如她的心境，從平淡、平凡中有一種卓越的人生追求。

學習楊絳先生身上那種智慧、淡泊、寵辱不驚的人生態(tài)度，讓自己的心境時常保持平靜、安寧，不失為女性保養(yǎng)好的方式。

2、多讀書，不斷充實自己

“若有詩書讀在心，歲月從不敗美人。”

網(wǎng)上有文章這樣評論董卿。

董卿近年來一次又一次讓觀眾刷新對她的看法，從之前認為她是個端莊、優(yōu)雅的主持人，到現(xiàn)在又被她文化底蘊深厚，才氣逼人的氣質折服。

她主詩的《詩詞大會》、《朗讀者》，掀起了中華傳統(tǒng)文化熱，堪稱綜藝節(jié)目的一股清流，觀眾紛紛被她的氣質和才華圈粉。

董卿深厚的文化底蘊跟她多年來堅持讀書有很大關系，她說她從小被要求讀名著，抄成語古詩古文，直到現(xiàn)在她每天晚上睡著都看一個小時書。

有人問她怎么堅持的，她說：“我不覺得這是一種很難的堅持，進入臥房，沒有手機，沒有電視、電腦，看看書挺舒服的，就自然養(yǎng)成了習慣?！?/p>

多讀書，豐富自己的靈魂?！案褂性姇鴼庾匀A”，沉淀于心的文化，終會成為揚在臉上的自信。

3、擁有年輕的心態(tài)

年輕時的林青霞風華絕代，一度成為時代標簽。如今年過60，雖然不像以前那么艷色絕人，但還多了幾分從容、快樂的韻味。

林青霞一直以來都保持開心快樂的狀態(tài)，她身邊的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人間煙火的女神，她甚至可以用八卦、淘氣和少女心來形容。

“八卦”“淘氣”“少女心”，難怪女神不老，原來她的心從未老過。

擁有年輕的心態(tài)，隨時保持積極、陽光、快樂、熱情的精神狀態(tài)，讓自己的思想“年輕”，那么歲月能帶走年華，卻帶不走活力。

以上就是有書君總結的女性保養(yǎng)“秘訣”，雖然做起來不容易，但要堅持不懈地“內修”，一定會能達到良好的效果。

女性怎樣保養(yǎng)才能夠不容易老呢？

我認為，女性要想不容易老，應該做到以下幾點：

一、好好睡覺。

有本書上講過：好好睡覺是最好的保養(yǎng)方法。

不論男性還是女性，充足的睡眠對養(yǎng)顏很重要。尤其是女性，更應該有充足的睡眠時間。

因為在同樣的年齡，女性略比男性顯老一些。

在現(xiàn)實當中，許多女性已經(jīng)習慣了晚睡。她們不早睡，把大量的時間用在了看電視、玩手機上面。

她們也知道熬夜對身體的危害，但往往管不住自已。

要想延緩衰老，請您改掉熬夜的習慣。好好睡覺！

二、不要生氣。

愛生氣，是養(yǎng)顏的大敵。

許多女性肚量小，喜歡斤斤計較。遇到許多事情不是從積極的方面去考慮，而是從消極的方面去看問題。

她們的想法不是很陽光，經(jīng)常是自尋煩惱，自己跟自己過不去。

愛生氣是個壞習慣，尤其是生悶氣。

這個壞習慣必須要改掉。

三、不要焦慮。

每個人的生活不可能沒有煩惱、沒有憂愁。無論是生活上還是工作上大家都不可能逃脫。

女性在感情方面比較敏感，更容易焦慮。

為了養(yǎng)顏，你不要焦慮。

你要聽優(yōu)美的音樂；你要學會大聲的唱歌；你要學會大聲的笑。

笑，也是最好的美容。

四、要多運動。

只要你運動，就會出汗。出汗本身就是美容。

在運動中，你的心態(tài)越來越好。越運后，你要多喝水。

陽光、空氣、水。對你的美容肯定是有好處的。

五、要多學習。

不管你有多好的身材，多么年輕的容顏，你都要有一個良好的氣質。

你的氣質，會提升你的美感。

讓人覺得你又高雅，又漂亮。

所以，你要多學習。學習會凈化你的心靈。你的美不僅來自你的容顏，也來自你的內心。

如果你能做到以上幾點，你就不容易老。最起碼看上去年輕一些。

衰老是每個人必經(jīng)的一個過程，衰老帶來的容顏老去對于女人來說是非常殘忍的一件事，但其實衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護皮膚更顯年輕，你不妨試一試。

一、2水

1.茶

受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發(fā)時間的高雅方式。在工作倦怠時能起到提神的功效。其實女人若是適當?shù)睾炔?，是有助于延緩衰老的，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內多余的自由基，起到保護皮膚的作用。

2.豆?jié){

豆?jié){可能是大家每天早餐時的飲品，豆?jié){是由黃豆制成的，而黃豆中的異黃酮成分有助于起到平衡女性體內雌激素的量，起到雙向調節(jié)的作用。女人雌激素分泌平衡，能護養(yǎng)到卵巢，進而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風或是胃炎的患者，建議不要多喝豆?jié){。

二、3物

1.高鹽食物

鹽是做菜時必不可少的一種調味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙熏食物和腌制食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會傷害胃部的 健康 ，還會加重腎臟負擔，加速皮膚的衰老。

2.高脂食物

飲食不宜過于油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當身體攝入過量的脂肪，大量的脂質過氧化物會促發(fā)自由基鏈反應，加速皮膚氧化，進而就會加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。

3.高糖食物

攝入的糖分過多，糖分附著于膠原蛋白上，會加速膠原蛋白的流失，人的皮膚就會衰老得更快，因此，平時要少吃含糖高的食物。

我們健身房有個大姐，年齡都快40歲了，身材好像20幾歲的樣子， 問她原因：她說20多年就堅持做了一件事。

開始我們都以為他只有20來歲最多30歲的樣子，因為她皮膚和身材完全不是這個年紀應該有的。

這時我就好奇地問她，那你這么多年是怎么保養(yǎng)身材呢？不讓自己的身材走型，讓自己保持年輕的秘訣是什么呢？她就只跟我說了一句話， 我這20多年就堅持做了一件事。那就是健身。

我問她你都練習什么呢？他說開始進入健身房的時候，我也就跑跑步，然后呢，時不時會去跳跳操課，騎騎動感單車。到后面接觸到了一位教練，教練和我說，你不能天天做有氧訓練，你需要搭配一定的力量訓練，這樣的話才可以讓你的身材變得更好，不然的話就是水分流失會更多，對女性來說水分流失就意味著皮膚就會失去彈性，看著就不好看了。

然后就在他的指導下開始了力量訓練，同時我也沒有放棄我自己喜愛的跑步啊，操課呀都在堅持鍛煉。

教練帶我練了三個月，后面我自己學會了一套自己的訓練方法，就時不時教練帶我練，時不時自己練。直到后來我完全可以自己訓練了。在這快一年多的訓練里，我的身材變好了，我的身體素質也變好了，所以就愛上了健身。

不練還好，一練就是快20多年了。這20多年里，我基本上保持每周的4次左右的鍛煉，飲食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。

這位大姐能把一件事做20多年，這也是難怪擁有這么好身材的原因，那么下面我將為大家分享一些運動，讓大家也可以讓身材變好的同時延緩衰老。

一、女性容易變老的原因 女性的肌肉本來就比男性少，肌肉是讓我們身體變得更加結實，更加飽滿的，皮膚有光澤的，同時也讓我們的身體代謝變得更加旺盛。

如果肌肉流失得太快，我們的水分同時也會流失，膠原蛋白也會流失，皮膚就會變得坑坑洼洼沒有光澤，水分的流失就會讓皮膚皺紋變多，皮膚松弛，沒有彈性，就會老去，失去青春。

二、延緩衰老的方法 如果想延緩衰老，就像這位大姐一樣進行力量訓練，僅進行力量訓練可以從下面幾個方面進行，強化背部肌肉力量，因為 背薄一寸，年輕10歲 ，其次是胸部肌肉的訓練，這樣可以讓自己的胸型更加好看；

其次是腿部訓練， 人老先老腿， 女性訓練過程中可以不用太大的強度，因為不能讓自己的腿變粗，可以進行肌肉力量訓練。再其次是臀部訓練，很多女性都喜歡翹臀，同時臀部也是肌肉含量比較大的地方，同時讓自己的臀形更好看，還有就是肩部肌肉的訓練，最后就是人人都喜歡的馬甲線訓練。

如果你有時間去健身房是最好的，如果你沒有時間去健身房，下面這套動作我分享給你。

動作一：跪姿俯臥撐

動作二：臀橋

動作三：深蹲

動作四：平板支撐

動作五：卷腹

動作六：反向卷腹

訓練方案：這套動作保證每個動作做12~16次，共做4~6組，組間隙休息30~40秒。

總結 這位大姐告訴我們，想要保持身體年輕延緩衰老，那就是做一件正確的事情，堅持做一輩子做。而不是像那些減肥的，減下去了又不練了，一輩子都在減肥，這樣對身體的傷害才是最大的，也是讓你的身體衰老更快的一個行為。

所以保持年輕做力量訓練和心肺功能訓練，長期保持訓練，就可以延緩衰老，保存青春了。

你們有什么更好地延緩衰老的方法嗎？可以評論區(qū)分享！為了讓大家變得更好！

我就顯得年齡，總結為：

一、心情愉悅 俗話說笑一笑十年少，平時想法找樂子，不要多管閑事。家里過日子的都有煩惱，咱不計較不是咱傻，不值得。孩子父母不能換，父母說計么笑著聽著，最多就是比其她姐妹多出點錢、力。孩子不聽話學習不好耐心教育，別人孩子再好也和你沒關系。老公男朋友一次兩次咱讓他，事后跟他講道理，沒原則問題隨他去，如果一味胡鬧不惜福，咱躲。遠離垃圾人，不要東家長李家短，那是弄堂大媽的行徑，這樣的女人沒氣質。沒事咱聽聽歌，看看唐詩宋詞。

二、睡好 現(xiàn)在我們單位夜班費100元，輪班，沒人從心里想上。下夜班的同事臉都蠟黃還出油，咱美美的一覺，早上臉上水潤，是不是覺得比下午年輕。除工作外不熬夜，23:00以后睡覺，每晚睡足8小時，午休半小時。長期缺覺面色憔悴，人兒發(fā)虛胖。

三、合理飲食 少吃甜食、油、鹽，少酒、禁煙，包括二手煙，炒菜開油煙機，戴口罩既衛(wèi)生還減少油煙吸入。每餐八成飽，主食半斤上下含有1/3粗糧，二三兩精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不愛吃水果可以在多吃點菜。蔬菜選擇含Vc、花青素高的，比如西紅柿、西蘭花、甘藍以增加抗氧化作用，保持大便通暢。

四、運動 瑜伽不光能減肥、健身、塑形，還能控制飲食提升女人味。戶外 旅游 鍛煉身體的同時心情愉悅，每年最好能出去2次，給身心放個假。

五、要有愛好追求 活的有意思有盼頭，人就活個精氣神。

六、有病及時就醫(yī) 不要小病拖大病，病態(tài)使人衰老。我在急診時接診過一個肝硬化女病人，以為她老公是她兒子。

七、身體養(yǎng)護 頭發(fā)、面部、脖子、手腳都要護理。注意補水、保濕、防曬、按摩，定期體檢。平時化個淡妝。

八、減齡發(fā)型服飾 原則小自己實際年齡10歲穿衣打扮。

當然最主要的還是心情好，睡的好。

對于女性保養(yǎng)，我有如下淺顯認識：

1要有一個樂觀心態(tài)，遇事要冷靜，不要動不動就發(fā)脾氣。

2飲食要清淡，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶，多吃豆制品，到秋天可以煲湯喝，如枸杞、銀耳、蓮子、百合等。

3要鍛煉身體，每天都出點汗，多曬太陽，要做好防曬措施。

4皮膚保養(yǎng)也很重要，要經(jīng)常進行補水，手是每個女神的第二張臉，也要保養(yǎng)好。

5要經(jīng)常聽聽音樂，看看電影，看看書，適當?shù)姆潘尚那?。長此已久，你會成為不老的女神。

6要保證足夠的睡眠

很高興回答這個問題：

女性怎樣保養(yǎng)不容易顯老？每個女人都不想自己變得衰老，對于女人來說，衰老是多么恐怖的事情，我們要怎樣保養(yǎng)不容易顯老呢？下面我就給大家總結以下幾點。

①首先女人是水做的，建議大家經(jīng)常為自己煲點湯來補足氣血，氣血足了，面色紅潤了，就會顯得年輕。 ②女人25歲衰老就會更加快了，膠原蛋白流失了，皮膚也氧化了，一定要多補充點膠原蛋白的東西。 ③每天至少要喝800毫升以上的水，少吃油膩油炸的東西，要多吃點新鮮的水果蔬菜，飲食要合理，不能熬夜。 ④要認真的護膚跟潔面，臉部跟眼部是最容易看出來衰老的地方，建議每天要做好清潔工作，再用些抗氧化抗衰老的護膚品來延緩臉部的衰老。 ⑤要心態(tài)好，女人年紀越大，情緒波動就會變得更加起伏不定，這樣會嚴重影響我們自身的新陳代謝，造成內分泌紊亂，使身體的毒素積累更多，最終加速讓你老去，所以女人們要保持好的心態(tài)去面對生活，這樣才能避免內分泌失調，造成了一些身體原因。 ⑥要多做運動，想要身體 健康 ，延緩衰老。運動是必不可少的，跑跑步能為自身排毒練練瑜伽，還能修身養(yǎng)性，提升體質。 女性想要把自己保養(yǎng)的比同齡人更年輕，一定要比同齡人付出的時間更長，更狠。這些東西都要長時間的積累，不是一天兩天就能完成的，所以呢，一定要堅持。只要付出時間，精心的呵護，一定能讓你的衰老緩慢。

好的，給你的建議是，樂觀積極的人生態(tài)度，科學合理的飲食，少葷多素，有規(guī)律的作息，不熬夜，不要盲目的好強爭勝，少嫉妒，杜絕小心眼，做到，大事清楚，小事糊涂，還有，穩(wěn)定和諧的 情感 生活，可以永遠的年輕，永遠的淚流滿面，就是對生活，保持適度的激情，其實，衰老是不可避免的自然規(guī)律，精致的臉龐，永遠美不過優(yōu)雅的氣質，令人，記憶深刻，令人久久回味，甚至過目難忘，粗淺的分析，不知是否滿意我的回答

找個好老公，生活愉悅不易老，不是開玩笑哦，家庭幸福的女人會更加容光煥發(fā)，反之，愁眉苦臉怎么樣都不會讓人覺得好看。

運動使人 健康 年輕，出汗是非常好的皮膚保濕方法，想不到吧，水分通過汗腺滋潤表皮，同時排毒還能預防長痘。并且鍛煉的話皮膚緊致有彈性會顯年輕。

作息 健康 早睡早起，雖然對于現(xiàn)代人來說有點難，但是這比護膚品有用，許多皮膚問題就是不 健康 的生活習慣造成的。

購買適合自己膚質的護膚品，這個每個人皮膚不同，就不做具體推薦啦。還有偶爾畫畫妝也能提高幸福感，最后實在不是選擇的選擇，找正規(guī)醫(yī)美機構啦，畢竟人體衰老是沒辦法的事，需要科學手段來緩解。

最后對自己寬容一點，接受衰老這件事情，誰都不能避免的是不是？

最后祝各位永遠都是漂亮小仙女。

女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕

女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕，正確的護膚步驟才是保養(yǎng)肌膚的關鍵之道，很多人認為護膚很復雜，會耗掉自己很多的時間，其實只要做正確的護膚步驟，就能輕松收獲美麗肌膚，以下分享女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕。

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕1 　　 1、不要熬夜

　　熬夜不僅對身體傷害大，對皮膚傷害也大，打亂了生物鐘，導致女性內分泌失調，直接就會反應到皮膚上，造成皮膚色斑，暗沉，不有這個說法嗎，睡個美容覺，因此充足睡眠對于皮膚很重要。

　　 2、好心情

　　相由心生，一個人心情是最美容的藥劑，比吃任何的保健品，擦任何的護膚品更有用。

　　 3、喝點蜂蜜水

　　女性的保養(yǎng)離不開蜂蜜，每天喝點蜂蜜水，可以刺進腸道蠕動，加速新陳代謝，防止便秘，對于養(yǎng)生美容效果很好。

　　 4、注意補鈣

　　女性過了30歲，身體的鈣含量就在不斷的下降，皮膚也會變差，補鈣可以降低早衰的風險，多喝牛奶，多吃奶制品，多曬曬太陽。

　　 5、注意防曬

　　現(xiàn)在很多美容節(jié)目都把防曬作為很重要的一個課題來說，因為防曬確實會造成很大的皮膚傷害，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白，蛋白流失過多，就會讓皮膚松弛老化，還容易形成黑斑。驕陽下外出可以打傘、戴墨鏡等。

　　 6、多喝水

　　女人是水做的，多喝水保持皮膚的水潤度，可以提高皮膚彈性。

　　 7、泡腳

　　腳上有很多的穴位，熱水泡腳，可以驅寒暖身，經(jīng)常泡腳能通全身經(jīng)脈，讓氣血流通加速，看起來膚色會更好，氣色更漂亮。

　　 8、多吃新鮮蔬菜水果

　　新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，礦物質等，多吃可以補充人體的各種元素，水果中的維生素對于皮膚保養(yǎng)有很重要的作用。

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕2 　　 保養(yǎng)皮膚八個小習慣：

　　 減少與陽光的親密接觸

　　陽光普照的好天氣。在皮膚科流傳一句話：「陽光乃美容之大敵！」紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美，更是保持皮膚健康的不二法門。

　　紫外線當中以UVA穿透力最強，到達地表的'量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，并可加強UVB對皮膚的傷害力，UVA可以直達皮膚的真皮組織，導致膠原纖維萎縮變性，不能保持皮膚的水分，失去了皮膚的張力，而產生了皺紋，是皮膚老化的主因。

　　UVB只會到達皮膚的表皮層，但是卻會造成表皮肥厚，角質增厚，使皮膚失去透明感，變得暗沈；UVB致癌性也最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍；UVC則可被臭氧層所阻隔；而IR是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，并促進紫外線的致癌性。

　　 2、每天加熱涂抹護膚品

　　每天早晚涂抹護膚品時，你是不是從來都是直接涂在臉上了?這樣護膚效果可會差了很多。不論是精華、乳液還是水類、霜類的護膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護膚品加熱，然后以按壓的方法涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收，堅持一周，你的小臉會更紅潤健康哦。

　　 3、 化妝棉清潔化妝品

　　不要以為化妝棉只能用來擦臉和卸妝!我們唇膏、睫毛膏、粉底液的旋蓋處常常容易被溢出的膏體弄臟，很不衛(wèi)生，而且容易滋生細菌。用卸妝水、卸妝油倒在化妝棉上來回擦拭弄臟的地方，很快就能清潔干凈啦!

　　 4、將星期天改造成秀發(fā)營養(yǎng)日

　　為了你的秀發(fā)，星期天就別睡懶覺了。早上起來以后，洗過頭涂上焗油膏，再用熱毛巾把頭發(fā)包好，不用很長時間，半個小時就夠了，然后用清水洗凈頭發(fā)，擔保在未來的一周里，你的頭發(fā)都能有很好的狀態(tài)示人。

　　 5、偽裝完美睡眠

　　你已經(jīng)24小時連軸轉了，卻仍然希望讓自己看上去像剛剛睡飽的樣子，這也能偽裝嗎?當然可以!化妝師給出的建議是用灰色的眼線筆點在眼角上，這樣在視覺上可以中和你泛紅的眼瞼。

　　 6、妝容不駐留

　　不管你多忙，都別忘了卸妝。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妝再繼續(xù)戰(zhàn)斗，否則你可能保養(yǎng)一周也不能挽回一晚上不卸妝帶來的傷害。

　　 7、保濕隨時態(tài)

　　不是說每一分鐘都要保濕嗎?那么一瓶不含酒精和香料的保濕噴霧最好是你桌子上的常備之選。同時你也可以在你辦公桌的周圍噴一噴，為環(huán)境增加一點水分。當然這是一個長期的習慣，所以建議你一定要堅持。

　　 8、遠離吹風機

　　每天都洗發(fā)可是好習慣，但如果每天都用吹風機可就不是好習慣了。頭發(fā)在長期的“熱療”下，會令毛鱗片打開，于是陽光、潮濕和飾發(fā)產品中的化學成分會對你的發(fā)絲大舉進攻。所以盡量讓你的頭發(fā)自然風干，這樣才有利于發(fā)絲的健康。

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕3 　　 油性皮膚保養(yǎng)方法是什么

　　 冷熱水交替洗臉

　　油性肌膚洗臉的時候，需要先用熱水洗臉，讓毛孔得到充分的打開，這樣可以將毛孔內的污漬清洗干凈，過高溫度的水可能會讓毛細血管擴張，造成更多的油脂分泌，因為此40℃左右的水是最合適的熱水洗臉，通過熱水已經(jīng)洗面奶的清潔后，再用冷水洗一次臉，這樣可以有效使得臉部毛孔收縮。

　　 選擇水性防曬噴霧

　　不要以為紫外線只有在夏天的時候才存在，秋冬季節(jié)的紫外線仍舊不弱，所以油性肌膚的妹紙可以在出門的時候做好防曬控油的準備，而防曬霜的選擇最好是水質強、油質少的防曬噴霧，并在涂防曬噴霧后，用吸油紙輕按臉部，減少臉部油膩感。

　　 用保濕爽膚水代替收縮水

　　收縮水可以抑制臉部油脂的分泌，同時也可以起到收縮毛孔的作用，但是收縮水中的酒精成分卻會讓肌膚變得粗糙和干燥，從而使肌膚受到傷害，特別是在干燥的季節(jié)里，會加重肌膚受傷害的程度。因此建議選擇具有保濕效果的爽膚水代替收縮水。

　　 使用溫和潔面乳

　　秋季皮膚本身容易干燥，所以應該避免使用高強度的堿性偏高潔面乳潔面，因為這類型的潔面產品會使臉部變得干燥，進而加深了油脂的分泌，使得臉部越洗越油。因此，求解油性肌膚護理建議則是選擇溫和潔面乳潔面。

　　 使用無油型美白乳液

　　使用無油型的美白乳液，既是為了肌膚提供營養(yǎng)，也不用擔心加重肌膚負擔，堵塞毛孔。堅持白天、晚上使用美白洗臉奶、爽膚水以及乳液。白天的時候，使用T區(qū)專用控油產品和防曬產品，預防色斑在臉上形成。夜間使用美白精華液，為肌膚提供充足營養(yǎng)，修復肌膚日間損傷。

　　油性皮膚保養(yǎng)方法已經(jīng)為大家做了詳細的分析，油性皮膚較油，每天要清洗干凈面部，最好是多冼幾次臉，洗干凈后還要護理好皮膚，不然也容易把皮膚破壞，容易出現(xiàn)干燥、臉上長痘等危害，對皮膚的危害是極嚴重的。而患者在護理時要謹慎選擇護膚品，避免護膚品里含有害物質，反而不利于皮膚的健康。

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