很多人還真以為男人是鐵打的不需要像女人那樣仔細呵護。專家提醒男人們:生活中有以下五種病時刻威脅著男人的生命。這五種病到底是哪些呢?下面來看看吧。
1、“一線勞工”-腰不好性欲也不好了:
強體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生,腰不好了,性欲也降低了,有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。”專家說。
專家解釋道:“其實每個人到了一定年齡后,腰都會開始逐漸退化,腰椎間盤突出癥的病理基礎是退行性變和損傷,它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同,以及是否注意保養(yǎng)有關?!卑凑照碚f,如果男性注意護腰,這個病更多見發(fā)生在老年時期,現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動下,都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說,腰部肌肉也可以說是“一線勞工”,此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯,因此支撐整個上半身的正常“任務”對于腰來說,其實已經是很吃力的了。
醫(yī)生支招:男性,尤其是屬于體力勞動者,在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時,抬腿有明顯疼痛感,就有可能患上了腰椎間盤突出癥,應當馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動,但不宜強度過大,只要增加適量的有氧運動,補充鈣質,短期內即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐,每次10~15分鐘左右,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準。
2、白領族男性:
“密閉工作環(huán)境”導致性欲減退
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里,每天早上9時準時進去上班,下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛,越到下午快下班時越厲害,回到家就沒事了。
專家分析,工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài):常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等,這種也可以算作當今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出,目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染:空氣質量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓,一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通,對人體不利。
醫(yī)生支招:醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動,利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走,換換氣。
3、“夜貓”族極易內分泌失調
手腳冰冷,神經衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族,夜深人靜,正是他們工作和玩樂的好時光,或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨,在網絡里游蕩,或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出,此類男性所通有的健康威脅可能如下:長期熬夜者,身體在超負荷工作,易出現(xiàn)功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律,極易患腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招:建立規(guī)律的作息時間,調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜,中間應休息一段時間,同時要注意營養(yǎng)的補充。另外,夜班族白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同時少喝酒,多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
4、應酬族男性-高血脂高尿酸血癥:
喝酒太多內臟“很受傷”
根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示,脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%,而進一步了解得知,其中大部分為因工作需要經常外出“應酬”的男士。
此類應酬族男性夜以繼日,觥籌交錯,雖然明知“喝了傷身”,但礙于情面而死撐,直到喝倒為止,寧可對不起自己的身體,也不能對不起客戶和朋友。
應酬族男性代表人物如:公司銷售、公關、經理等。這類職業(yè)男性平時壓力大,工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應酬飯”不斷,膳食不均衡,生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥,易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招:男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝,如果不及時控制與調整,會造成肝臟的嚴重損害。
5、電腦族男性不育增多:
久坐、輻射降低生育能力
“現(xiàn)在,久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。”楊槐主任說,門診不少患者來自這個人群。
專家解釋,都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”:早起上班,直接坐在電腦前工作8小時,回家后又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水,有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜,一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中,會陰部及陰囊局部溫度增高,易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招:專家表示,有以上不良工作與生活習慣的男性為了預防不育的發(fā)生,應該在日常生活中注意自我防護,不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所,最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
美國密執(zhí)根大學的研究人員發(fā)布了一項關于男性壽命的調查報告,這個報告說,男性遠沒有我們認為的那樣強壯。由于來自各方面的壓力,男性壽命目前仍在不斷地縮短,男性健康正受到前所未有的威脅。 這份最新調查沒有給出男女壽命的差異是多少,只是說男性青壯年的死亡幾率比女性高三倍。而按世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調查統(tǒng)計表明,男性壽命平均比女性短5至10年,而且在一些國家,這種差別還在逐年上升。 比如,在我國,20世紀70年代男性比女性壽命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,進入21世紀則少5年。而在美國一般統(tǒng)計是男性比女性短壽7年,在俄國男性比女性短壽10年。 為什么男性壽命比女性短? 為什么男性壽命比女性短?這是自人類進化以來一個恒久不變的話題和事實。 有個順口溜這樣說:男人有淚不輕彈,男人有話不愛說,男人有病不去看,男人有家不愿回。其實,這些總結是遠遠不夠的,因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會壓力。比如,男性基礎代謝高,愛逞強,生活方式不太良好,爭強好勝,愛冒險,火氣大,酗酒等等。 1.吃得多會短命 兩性天生就有一些生理上的差異,其中男性基礎代謝要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高。早在20世紀30年代,美國康奈爾大學的營養(yǎng)學家克萊德麥卡用小白鼠做了一個實驗,對一組白鼠不提供充足的食物,只保證它們生存所必需的營養(yǎng)。而對另一組白鼠則供應充足的食物,讓它們自由攝食,能吃多少就吃多少。結果發(fā)現(xiàn),自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長,而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅2.5年,而限制攝食組的白鼠壽命則為3-4年。研究人員認為,少攝食后產生的損害性自由基相應減少,對人的DNA和細胞破壞也減少,因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。 2.不防曬也折壽 與女性相比,男性的生活方式既不科學也不健康。比如,男人喜歡抽煙喝酒,而煙和酒已經是現(xiàn)代社會人類生命和健康最兇惡的殺手,而且對男性的損害遠遠大于女性。俄羅斯男性遠比女性壽命低,伏特加起到了重要的作用。另外,男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多,研究表明,食用過多的脂肪和蛋白質是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。同時,相當多的男人不注意防曬,不注意進行皮膚癌的檢查,因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍。 3.男人太爭強好斗 男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭強好勝的重要原因。在戰(zhàn)爭年代,上戰(zhàn)場的男人多,這自然好理解為什么男性短命的多,因為戰(zhàn)爭奪走了大量男性的生命。但是,在現(xiàn)代和平年代,男性爭強好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因,因而其壽命比女性要短。比如,由于爭強好勝和酒后駕車,男性死于車禍的幾率是女性的兩倍。 瑞典的一項調查表明,高速公路上的傷亡事故70%是男性司機造成的,城市中的交通事故60%是男性司機造成的。西班牙的交通事故統(tǒng)計表明,發(fā)生交通事故的男女性司機的比例為60%比40%。而歐盟另一些國家和美國的統(tǒng)計表明,男司機發(fā)生交通事故的比率更高,約為70%,女司機只不過占30%左右。 原因在于,男性體內的雄性激素在作怪,它經常刺激著男性逞能,在超車的同時其心理也得到一種滿足:瞧,我的駕駛本領多高超,對方簡直就是一個面瓜,技術不好,還非要占著路面。這樣的結果往往是在超車的同時與前方正常行駛的車輛相撞,結果是車毀人亡。在這方面,女性剛剛相反,幾乎不可能出事。而車禍的直接受害者是司機,所以男性的短命者遠遠多于女性。 4.月經鍛煉女人的耐受力 與男人相比,女性愛哭,而男性如果動輒流淚,則會被視為軟弱,沒有男人氣,不剛強,因此男人有淚不敢流,由此對健康和壽命產生了巨大影響。流淚不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒,而且在生理上有利于有毒物質從眼淚中排出。男兒有淚不敢流的結果當然是造成其健康狀況的每況愈下,日積月累也會產生負面影響。 還有,女性特殊的生理現(xiàn)象也決定了女性的耐受力高,生存能力強。比如,女性一月一次的月經練就了女性的耐受能力,尤其是在災難中的生存能力。在不吃不喝和失血同樣多的條件下,男性可能先于女性死亡幾天甚至更早,而女性更容易堅持到營救人員的到來,從而成功地從災難中生存下來。 5.態(tài)度決定壽命 男兒有家不愿回的最大原因是社會要求男人頂天立地,為了成功,為了養(yǎng)家糊口,男性必須超負荷地工作和付出,而且無論在單位還是家里,男人都被要求支撐門面,因此男人工作較女人更緊張,所要承受的壓力比女人還是更大,因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。 最后,男性對自己健康和身體的態(tài)度影響了他們的壽命。美國的一個調查表明,82%的男性會定期為他們的愛車進行保養(yǎng),但僅有50%的男性會定期做身體檢查。如此,便造成了男人小病不察覺,中病熬著干,大病突然死。如果男性能夠及時發(fā)現(xiàn)自己身體的異樣,及時診治,就可以大大降低患病率和病死率。 盡管男性壽命短于女性是一個不爭的事實,但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原則,就有可能延年益壽,甚至活得比女性長。這四個原則是,合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 據世界上許多國的人口統(tǒng)計,女性一般壽命比男性長5~10年。為什么女性壽命會比男性長呢?人們從下列幾方面進行分析: 與性染色位的關系:男性23對染色體中,性染色體是XY,面女性為XX,有些遺傳病是通過性染色體傳給下代的,叫伴性遺傳,如血友病,致病基因在X染色體上,如果僅在一個 X染色體上,這就呈隱性,另一個X染色體的同位基因就可保護女性不患此病。此外,若干免疫調節(jié)基因也存在于X染色體上。那么,女性就具備雙倍這類基因,一套受到損傷后,另一套可以補償。因而,女子免疫系統(tǒng)衰退較遲,死于癌癥及傳染病的較男人少。據日本統(tǒng)計,女人患癌癥的比男人低1.33倍,因而,女子平均壽命也長。 與女子的生理狀態(tài)的關系:女性分娩和月經定期失血能作為一種生理刺激,使女子造血機能比男子旺盛,而且保持時間相當長。 與女性體內雌激素的關系:雌激素具有保護血管壁的作用,防止其變硬、變脆,而男性機體對腎上腺素及其他縮血管活性物質反應較女性為強烈,因而男性發(fā)生心血管病機會多于女性。據日本統(tǒng)計,女性患心臟病的比男性低1.07倍,患腦溢血的比男人低1.04倍。 另有資料表明,一組90歲以上老婦尸檢,發(fā)現(xiàn)每人平均有6種病,而同年齡男子,每人平均有8~9種病。 與生活方式的關系:男人吸煙、飲酒的比女人多。加上男人所從事的工作危險性高,如高空、高溫作業(yè),及冶金、電力等工種,工傷及意外事故較女性多。 與基礎代謝的關系:女性在25歲以后基礎代謝率低于男性,直至閉經后才與男性相仿,總的說,一生中代謝率低于男性。據估計,能量代謝可少30~40%,高能量代謝可促使減壽已為實驗所證實。 看來女性壽命高于男性是由多種因素造成的。在動物界也是雌性動物比雄性壽命長。例如雄性大白鼠平均壽命為483天,而雌性大白鼠為801天;大型蚤(在18℃環(huán)境)雄性活38.6天,雌性為44.7天;黑蜘蛛雄性平均壽命為100天,雌性為271天,玉米蟲壽命雄性60天,雌性111天。這說明雌性壽命比雄性長是動物界的普遍規(guī)律。而人類還要加上社會因素與生活方式的差別。
過了30歲,男人的很多生理機能都可能會走下坡路了。上30歲的男人需要吃什么樣的 保健 品才是最好的?下面我整理了30歲的男人吃的保健品,歡迎大家的閱讀!
30歲的男人吃的保健品
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益 心血管
男性的 內分泌 代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高 血壓 、中風等 疾病 。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。
粗糧、堅果、 植物 油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國 營養(yǎng) 學家妮基?庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過 清理 膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低 心臟病 風險的幾率達到了30%,甚至更高。
3、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
30歲男人的 養(yǎng)生 注意事項
1、運動上
生命在于運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪,同時還能促進人體循環(huán),幫助氣血的運行,對促進身體 健康 有很大的幫助,男性可根據自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業(yè)人士的指導下進行。
2、多向女性學習
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢,所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個原因。其實,女人后天的習性也有利于養(yǎng)生,促進康。諸如:女人呢遇事會發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務,三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵 游戲 麻、應酬等習慣都不利于養(yǎng)生。
30歲男人 性功能 鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不 燙傷 為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢 血液 流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節(jié)植物 神經 功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
30歲男人常見的疾病
1、前列腺疾病
前列腺疾病是由前列腺引起的全身性疾病。前列腺疾病可引起尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、夜尿增多、會陰部觸痛等令人苦惱不安的癥狀,病情嚴重者會造成性功能障礙,給患者日常生活、工作帶來不便和痛苦。
2、性功能障礙 陽痿、早泄等男性各種各樣的性功能障礙是 男科 疾病中最常見的疾病,給廣大男士造成極大的身心傷害。使他們感到自卑和恥辱,心理壓力及障礙隨之加劇,久之必然導致全身系統(tǒng)功能紊亂或受損,體質和精神狀態(tài)變差,最終影響正常的工作和生活。
3、 泌尿 生殖感染疾病
泌尿感染被人們稱為男人的男炎之隱、難言之痛!嚴重影響了男性的 健康生活 。其危害性極強,如果得不到及時、專業(yè)、有效的治療,感染會反復發(fā)作,會引起睪丸炎、 附睪炎 、 前列腺炎 、精囊炎、 尿道炎 等,影響精子活力,造成無精癥、少精癥,精子活力低及畸形率高,導致 不孕不育 。導致會陰部及腰骶部疼痛,陽痿、早泄、射精疼痛、射精過頻、血精等。
男性保健食物推薦
西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,能強健血管。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿卜
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防 癌癥 。
生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強身。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物 化學 因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路,有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
全麥面包
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防 感冒 、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
紅酒
如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患 心血管疾病 的幾率。而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下
男人飲食的幾大誤區(qū)
誤區(qū)一:一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛 動物 性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。?但并非所有的肉都不能吃?,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2?4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區(qū)二:喝酒一定要喝到痛快。如今在美國,大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒后,當場倒下,再也沒有醒過來。在中國,喝酒多半是為了應酬。?誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆?在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么,據美國專家統(tǒng)計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三:一天只吃三頓飯,堅決抵制零食。不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。詹金斯認為,每天進餐6次,膽固醇水平就會下降。
男人易患的幾種疾病
種種誤區(qū)讓男人們的身體素質每況愈下, 糖尿病 、高血壓、心臟病也找上門來。中華 醫(yī)學 會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康告訴《生命時報》記者,對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性 腫瘤 的風險。即便是?瘦肉?,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
此外,油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。
所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類 食物搭配 ,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止硬化斑塊形成。
喝酒的危害更是不言而喻??前列腺炎、 肝癌 等疾病無不與酒有關。當面對應酬不得不喝時,最好用甜食、蛋白類食物?打底?,緩解酒精對人體的損害。同時,喝酒時間最好選在晚上。因為中午喝酒,乙醇不容易被代謝掉,對身體的傷害也較大。
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