三高人群的綠燈食物：除了配合治療，適當(dāng)吃它們或有益

有的人或許沒有聽過三高，但是一說起高血壓、高血脂、高血糖三種慢性疾病，大家就會覺得非常熟悉，這三種疾病就是臨床上比較常見的三高疾病，它們在生活中的發(fā)病率非常高。

雖然是慢性疾病，但是對于人體的損害卻也不小，若是沒有控制好病情發(fā)展，引起并發(fā)癥后還會威脅到生命安全。不想讓自己的生命受到威脅的人們都知道，一旦患上三高中的任何一種都應(yīng)積極配合醫(yī)生使用藥物治療。

也別忘了平時在飲食和生活方面加以調(diào)養(yǎng)，才可以讓病情保持穩(wěn)定。不妨了解這些三高人群的綠燈食物，高血壓、糖尿病、高血脂患者都可以安全食用。

一、洋蔥

洋蔥是一種比較常見的蔬菜，它的氣味有點辛辣，在切洋蔥的時候我們都知道會讓人淚流滿面。經(jīng)常吃洋蔥卻能幫助身體促進(jìn)消化液的分泌，使血液里面的脂肪得到清除，膽固醇含量降低，讓血管的彈性加強(qiáng)，使血液循環(huán)更加通暢，同時也能幫助人體預(yù)防動脈粥樣硬化以及血栓的發(fā)生。

二、玉米

玉米里面含有比較多的鐵、磷、鈣、鎂之類的元素，還含有大量的胡蘿卜素、膳食纖維以及維生素，經(jīng)常吃玉米可以幫助人體降低膽固醇值，清除血液里面的有害物質(zhì)，同時也能軟化血管，讓全身的血液循環(huán)加強(qiáng)，使血管更加健康。

三、芹菜

芹菜是人們公認(rèn)的“血管清道夫”，它所含有的膳食纖維、維生素含量非常豐富，患了三高的人群，經(jīng)常吃芹菜可以幫助身體降低血壓、血脂和血糖，同時還能補(bǔ)充膳食纖維，讓腸胃蠕動速度加快，有助于幫助人體促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，使身體里面的有害物質(zhì)、毒素和垃圾得以清除。

四、苦瓜

苦瓜性質(zhì)偏寒，味道有點苦，入肝、腎、脾等經(jīng)，三高人群可以多吃苦瓜來幫助身體清熱降火。同時苦瓜里面含有比較多的維生素b和c，以及鈣、鐵等營養(yǎng)，經(jīng)常吃苦瓜還可以起到清脂降脂的作用，幫助三高人群降低血壓、血脂和血糖。

五、卷心菜

卷心菜里面含有比較多的抗氧化物質(zhì)，可以幫助人體預(yù)防心血管老化，卷心菜內(nèi)含大量維生素和膳食纖維，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒和排毒功能，有利于心腦血管的健康。

除了以上五種食物，三高患者們平時應(yīng)該盡量的多吃各種蔬菜、水果，也要適量的攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，最好不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，這樣才可以讓身體的營養(yǎng)保持的更加全面，使體質(zhì)變得更強(qiáng)。

還要盡量避免抽煙喝酒，平時還要保持良好的睡眠習(xí)慣，每天晚上按時睡覺，讓身體獲得充分的休息。也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，讓全身的血液循環(huán)增強(qiáng)，使身體的抗病能力增強(qiáng)，同樣有助于保持心血管的健康。

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