柚子也能減肥，柚子減肥吃法推薦(吃柚子減肥效果好嗎 柚子怎么吃可以減肥)

柚子也能減肥，柚子減肥吃法推薦

飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！

把柚子當零食

在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的mm們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

柚子熱飲

當你覺得上述方法吃起來很冷，不習慣的話，就試試柚子熱飲吧。

材料：柚子半個、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

1.把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。

2.轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

吃柚子減肥效果好嗎 柚子怎么吃可以減肥

1 吃柚子減肥效果好嗎 吃柚子可以減肥。

柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，具有一定的減肥功效。

2 柚子怎么吃可以減肥

1、餐前吃半個柚子

2、把柚子當零食吃

3 柚子減肥食譜推薦

1、柚子冰糖汁

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

功效：柚子冰糖汁最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效。

2、柚子做沙拉

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。

功效：美容減肥。

柚子的作用是什么 柚子有減肥的功效嗎

柚子相比大家都非常熟悉，是日常生活中大家都經(jīng)常會食用的一種水果，常吃柚子對身體健康有很多的幫助。很多人都想通過食用柚子達到減肥的目的，那有沒有非常不錯的柚子減肥食譜嗎？下面我們就一起來看看柚子的作用是什么？以及柚子的減肥食譜有哪些？希望能對您食用柚子有所幫助。

【柚子的作用是什么】

第一：降低血糖

新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，而經(jīng)過研究這種成分能發(fā)揮類似胰島素的作用，使得血糖降低。

第二：緊致肌膚

柚子之中所含有的大量維生素c，不僅能夠起到去除色斑的作用，同時還能夠令我們的皮膚更加的緊致，保持在一個最佳的狀態(tài)。這主要是由于維生素C這種物質(zhì)對于身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用。經(jīng)常服用柚子，能夠令我們的皮膚變得更加的豐滿和平滑，具有很好的護膚作用。

第三：減少中風

最新研究發(fā)現(xiàn)，柚子之中含有一種黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的降低人們患有中風的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強血管功能以及消炎的作用，經(jīng)常服用能夠很好的保護我們的大腦?？茖W家經(jīng)過長達14年的科學實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風的可能性將大大的降低。

第四：增強體質(zhì)

柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，對于身體非常的有好處。另外柚子只中含有比較多的天然葉酸，這對于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好，能有效的預防貧血出現(xiàn)的可能，并且對于胎兒發(fā)育也有很好的促進作用。

第五：有利于減肥

營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，

在不改變其他飲食習慣的基礎(chǔ)之上，每天在飯前吃半個柚子，然后堅持十二周以上的時間，能夠起到非常好的減肥作用。為什么會出現(xiàn)這種情況呢，主要原因就是由于柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進行燃燒，所以柚子也是一種天然的減肥水果。

第六：保護心臟

每天吃一個柚子，能夠有效的降低人體之中的壞膽固醇以及甘油三酯。特別是深紅色的柚子對于心臟健康效果更好，因為他其中含有的氧化劑更高。

第七：治療糖尿病

吃過柚子的人都知道，柚子之中帶有一種獨特的苦味，不要嫌棄它不好，這種苦味物質(zhì)也就是柚皮素對于身體具有很好的保健作用。柚皮素能夠有效的幫助治療糖尿病，

能夠有效的提高人體對于胰島素的敏感性。所以說，經(jīng)常服用柚子能夠起到很好的治療糖尿病的作用，是一種非常好的保健水果。

第八：預防高血壓

因為柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，而且?guī)缀醪缓c，所以，是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。

常吃柚子可以預防高血壓。

第九：去除色斑

皮膚專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，柚子之中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。所以說，柚子也是一種很好的美容品，將柚子切開之后澆上一些蜂蜜，然后輕輕的涂抹、 *** 皮膚，這樣能夠很好的美白皮膚。

【藥物不可與柚子同食】

柚子是一種南方普遍種植的水果，味道清香、酸甜，營養(yǎng)很豐富，它含有大量的維生素，對人體有很大的好處。但是柚子不能隨意吃，比如在吃藥期間，就不能吃，特別是生病的中老年人更需要注意。

前幾年國外記者報導，服藥前不能吃柚子，大概在六七年前，美國的藥物與食品管理局出版了一本小冊子，

書中告誡：病人服用抗過敏藥物特非那定，或其他同類藥鹽酸苯海拉明時，禁止喝柚汁。尤其是老年病人，服藥時不要吃柚子或喝柚子汁。 因為此前有研究表明：柚子與抗過敏藥特非那定的相互作用會引起室性心律失常，甚至致命性的心室顫動。 國外藥理學家曾做過相應的臨床實驗，目的是觀察人在喝了柚子汁之后再服藥，血中藥物濃度和喝水相比有什么區(qū)別。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同的人對柚子汁的反應不同。假若喝了柚子汁之后服藥，則血藥濃度比喝水后服藥可能增加幾倍到幾百倍;假若喝柚子汁后隔一段時間再服藥，發(fā)現(xiàn)柚子汁對血藥濃度的升高作用能夠持續(xù)存在24小時;只有到3～7天后，柚子汁的作用才漸漸消失。因此，為安全起見，服藥前3天和服藥后6小時都應避免吃柚子。

后來，陸續(xù)又有研究提到，柚子所含的成分可能還會與其他西藥發(fā)生不良反應。當前認為不能與柚子同服的藥物有：

(1)免疫抑制劑，如環(huán)孢素。

(2)他汀類藥物，如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥;

(3)鈣拮抗劑，如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、費樂地平;

(4)安定類藥，如舒樂安定、佳樂定;

(5)抗組胺藥，如特非那丁。

藥物與柚子同食會引起上述不良反應，不過，為安全起見，病人(尤其是老年人)在服以上藥物時，最好還是暫停食用柚子為妙。

【柚子的減肥食譜】

一、茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用；

2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁；

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。

二、降糖消脂烤柚子

原料：柚子1個、食用油5ml。

做法：

1、將整個柚子沖洗干凈，用紙巾擦干備用；

2、大火將炒鍋燒干，加食用油后動搖炒鍋，將食用油均勻分布在炒鍋內(nèi)

3、把柚子放進去，用小火加熱，并用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒熱氣并伴有柚子皮香味即可。

三、柚子沙拉

原料：

柚子50克，黃瓜50克，芹菜50克，蟹棒15克

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。黃瓜50克切片。芹菜50克切斜片，蟹棒15克切段。

2、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。

四、柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

柚子汁的作用才漸漸消失。因此，為安全起見，服藥前3天和服藥后6小時都應避免吃柚子。

后來，陸續(xù)又有研究提到，柚子所含的成分可能還會與其他西藥發(fā)生不良反應。當前認為不能與柚子同服的藥物有：

(1)免疫抑制劑，如環(huán)孢素。

(2)他汀類藥物，如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥;

(3)鈣拮抗劑，如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、費樂地平;

(4)安定類藥，如舒樂安定、佳樂定;

(5)抗組胺藥，如特非那丁。

藥物與柚子同食會引起上述不良反應，不過，為安全起見，病人(尤其是老年人)在服以上藥物時，最好還是暫停食用柚子為妙。

【柚子的減肥食譜】

一、茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用；

2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁；

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。

二、降糖消脂烤柚子

原料：柚子1個、食用油5ml。

做法：

1、將整個柚子沖洗干凈，用紙巾擦干備用；

2、大火將炒鍋燒干，加食用油后動搖炒鍋，將食用油均勻分布在炒鍋內(nèi)

3、把柚子放進去，用小火加熱，并用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒熱氣并伴有柚子皮香味即可。

三、柚子沙拉

原料：

柚子50克，黃瓜50克，芹菜50克，蟹棒15克

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。黃瓜50克切片。芹菜50克切斜片，蟹棒15克切段。

2、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。

四、柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

柚子怎么吃減肥？

每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。

可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

柚子冰糖汁

為了實現(xiàn)健康減肥的愿望，自己動手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量。做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦

柚子有何功效？如何利用柚子減肥？

第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細嚼慢咽，8點以后絕對不要進食
如果飯后的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊

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