一、富含b族維生素的食物
b族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素b2能促進(jìn)皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等,維生素b6促進(jìn)皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
二、富含維生素a的食物
維生素a能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
三、富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水,將體內(nèi)毒素排出體外,讓血液清潔而循環(huán)暢通。
臉上起痘吃什么水果和食物好
臉上起痘吃什么水果和食物好,很多人都被臉上長痘痘所困擾著,其實(shí)臉上長痘痘并不可怕,只要調(diào)整好飲食習(xí)慣,也可以很好的控制痘痘。下面來看看臉上起痘吃什么水果和食物好?
臉上起痘吃什么水果和食物好1 臉上起痘多吃水果
西紅柿:西紅柿具有“維生素C倉庫”之美稱,維生素C不僅可以促進(jìn)人體膠原蛋白的合成,還能減少黑色素的形成,具有提高皮膚活性,減少皮膚暗沉等作用。另外,西紅柿不僅有很好的祛痘、除痘印的作用,還具有淡化雀斑等功效。
葡萄:葡萄不僅是美味的水果,而且還是補(bǔ)血佳品,女性常吃可以讓面色更紅潤。由于葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素、煙酸以及胡蘿卜素等物質(zhì),所以常吃葡萄可以加快皮膚新陳代謝,達(dá)到除痘的目的。
蘋果:很多人都知道,常吃蘋果有助于提高人體免疫力,卻不知蘋果對(duì)保養(yǎng)皮膚也有很大的作用,臉上長痘痘的朋友每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果,通常一個(gè)月后方可看出明顯效果。
梨:梨子當(dāng)中含有豐富的水分,它具有清燥潤肺的作用,中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,皮膚出現(xiàn)問題自然是肺燥熱所導(dǎo)致的,所以臉長痘痘的朋友不妨試試吃些梨子。
臉上起痘多吃食物
多吃含鋅、含鈣食物。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致我們經(jīng)常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外,還與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。專家指出,如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的話,勢必會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力下降,從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對(duì)于這部分人群而言,在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,這些食物可幫助我們有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力,同時(shí)還可以加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生,并促進(jìn)傷口愈合。
生活中富含有鈣、鋅等營養(yǎng)的食物有很多,其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等,其中以牛奶最為豐富,因此患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多喝些牛奶。
多吃維生素含量多的食品。
維生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌,減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝,加速細(xì)胞生物氧化,平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f了。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的.食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
多吃粗纖維食品。
現(xiàn)如今越來越多的人被便秘所困擾,而導(dǎo)致便秘的原因有很多,除了是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢之外,還有就是不良的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏等,這些都是導(dǎo)致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會(huì)導(dǎo)致便秘等情況,一旦便秘就會(huì)導(dǎo)致各種垃圾毒素滯留在體內(nèi),經(jīng)過腸道的反復(fù)吸收后這些毒素便會(huì)表現(xiàn)在人體表面,比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。
因此對(duì)于有便秘癥狀的人群,在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物,以此來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多,常見的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。
除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外,同時(shí)對(duì)于一些飲食禁忌也是需要了解的。
一忌:忌肥膩厚味。
中醫(yī)認(rèn)為青春痘源于過食肥甘,所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等,這些食物都是應(yīng)該盡量少吃的。
二忌:忌辛辣溫?zé)帷?/strong>
研究發(fā)現(xiàn),辛辣刺激的食物會(huì)刺激我們的神經(jīng)以及血管,容易引起痘痘復(fù)發(fā)。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的,比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。
臉上起痘吃什么水果和食物好2 長痘痘的幾種類型
1、肺經(jīng)風(fēng)熱型:此類型的患者常伴隨過敏性鼻炎,且痘痘大多數(shù)在額頭,看上去除了有許多粉刺,還會(huì)有小顆紅色的丘疹。
2、脾胃濕熱型:這種類型的患者常伴隨便秘、口干舌燥等問題,且痘痘多長在兩頰及鼻頭,丘疹色紅明顯且易有膿腫。3、肝腎陰虛型:這類型患者常伴隨內(nèi)分泌失調(diào)或生殖系統(tǒng)方面的疾病,且痘痘大多長在下巴及人中處,丘疹顏色會(huì)比較暗沉、體積比較大。
臉上起痘原因
第一大原因:內(nèi)分泌失調(diào)
每個(gè)人身體里面都有雄性激素和雌性激素,男人的話是雄性激素占主導(dǎo)地位,女人的話則是雌性激素占主導(dǎo)地位。通常這種激素是維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)的,不過外界的因此導(dǎo)致這種激素紊亂的話,就很容易出現(xiàn)皮下的毛囊分泌的油脂過多,進(jìn)而造成毛孔堵塞,皮膚堆積大量的毒素和油脂,這個(gè)時(shí)候痘痘就容易出現(xiàn)了。這是大部分人長痘痘的原因。
第二大原因:不良飲食習(xí)慣
有句話說,唯時(shí)光和美食不能辜負(fù)。很多女人嘴巴比較饞,對(duì)于美食都是難以抗拒的,平時(shí)逛街、聚會(huì)啊都免不了要吃各種美食。漢堡,薯?xiàng)l,燒烤,麻辣燙更是家常便飯。還有很多人,晚上肚子一餓,動(dòng)不動(dòng)就吃去宵夜。有句話說,爽口之味,皆爛腸腐骨之膏。雖然沒有這么可怕,但是過多的吃辛辣刺激的食物,痘痘遲早是要找你的。
第三大原因:護(hù)膚品的因素
愛美是人的天性,很多女人為了給皮膚最好的清潔和養(yǎng)分,總是不惜花下大把銀子購買昂貴化妝品。 但是如果你青春期不長痘, 在使用護(hù)膚品化妝品后, 開始長痘了, 那么, 護(hù)膚化妝品致痘的嫌疑就很大了。很多人會(huì)問, 既然這些護(hù)膚品能在市場上銷售, 就應(yīng)該都是安全的啊, 怎么會(huì)導(dǎo)致長痘呢?
其實(shí)道理很簡單, 護(hù)膚化妝品里的化學(xué)成分會(huì)進(jìn)入皮膚, 如果無法代謝掉, 就很有可能影響正常的細(xì)胞組織, 從而產(chǎn)生刺激痘痘的產(chǎn)生。護(hù)膚品導(dǎo)致的痘痘, 在醫(yī)學(xué)上叫做接觸性皮炎, 只要停用一切護(hù)膚品化妝品, 一段時(shí)間后, 皮膚會(huì)自動(dòng)修復(fù)好(至少得一個(gè)月)。
第四大原因:作息習(xí)慣不好
很多人工作忙碌,往往要很晚才睡覺,當(dāng)然也有很多人本身的生活習(xí)慣就不好,每天一定要到很晚才睡覺,是典型的“夜貓子”,這樣的人,多半會(huì)出現(xiàn)“腎陰虛”的問題,“陰虛則火旺”,火熱瘀積于面,加上氣象干燥,影響了皮脂腺的滲出,油脂不能即時(shí)滲出,毛孔堵塞,就會(huì)長出很多痘痘來。
臉上起痘吃什么水果和食物好3 滿臉長痘解決方法
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
接受你臉上長痘痘的事實(shí),不要每天對(duì)著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學(xué)習(xí)的壓力太大,放下壓力,長痘痘也是一種生活經(jīng)歷,堅(jiān)信只要有耐心,會(huì)慢慢好起來的。
2、每天洗兩到三次臉
洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床,晚上睡覺的時(shí)候洗兩次。本人在公司的時(shí)候,中午也會(huì)洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉,中性皮膚用冷水洗臉,當(dāng)然還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣,本人是油性皮膚,但還是經(jīng)常 用冷水洗,不過冬天不用。洗臉的時(shí)間不要太短,晚上一定要卸妝把臉洗干凈。
3、勤換枕頭和枕巾
每天休息和枕頭接觸那么長時(shí)間,臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個(gè)星期洗一次,枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬,防止細(xì)菌滋生。
4、不要用手?jǐn)D痘痘
這個(gè)很多人都知道,但是堅(jiān)持下來真的很難。不要用手摸痘痘,用手?jǐn)D痘痘,否則會(huì)讓痘痘接觸到細(xì)菌,可能會(huì)留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉,減少接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)。
5、飲水
合理的補(bǔ)充水分對(duì)皮膚和祛痘大有好處。
每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水,坐著好長時(shí)間不動(dòng)。不要總是喝飲料,最好多喝白開水。
6、保持充足的睡眠
經(jīng)常熬夜是會(huì)長痘痘的,對(duì)此深有體會(huì),說多了都是淚啊。
早睡早起,身體好,有助于祛痘。
7、經(jīng)常鍛煉
上班族整天對(duì)著電腦,輻射又大,還不運(yùn)動(dòng),能不長痘么?
在電腦前面坐一段時(shí)間就活動(dòng)一下,堅(jiān)持下來,你一定行的。
8、健康的飲食習(xí)慣
多吃蔬菜 水果 里面含有豐富的維生素,對(duì)皮膚很有好長。
少吃辣椒,一吃辣椒就長痘痘啊,那些吃辣椒不長痘痘的請(qǐng)無視。
9、選擇一款洗面奶
感覺市面上那么多品牌的洗面奶差別不是很大,選一款,最好每次洗臉時(shí)使用,這樣能深層清潔皮膚。
對(duì)于很多小伙伴來說,臉上長痘都是一件讓人特別的煩惱的事情,因?yàn)槭紫冗@些痘痘長在臉上會(huì)很容易影響到我們的顏值,本來長得挺好的,幾個(gè)痘痘可能就會(huì)讓我們的臉變得沒有那么漂亮,在一個(gè)臉上有痘痘的話,會(huì)容易欣賞人們的自信心,特別是對(duì)于很多女孩子來說,那么怎么樣來克服這些痘痘呢?
其實(shí)我們是可以通過吃一些食物來,讓這些痘痘自然消失掉的,首先就一個(gè)很重要的食物,就是含有維生素b的食物。因?yàn)榫S生素b可以讓我們的肌膚更加的光滑,對(duì)于消除痘痘有一定的幫助。而含維生素b的食物比較多的大多就是蛋類豆類和魚類。
還有一種食物,也可以幫助我們有效的消除痘痘,就是富含維生素a的食物,因?yàn)榫S生素a可以幫助我們的皮膚形成新的細(xì)胞,而新的細(xì)胞的產(chǎn)生可以讓我們的皮膚更加的柔軟,而哪些食物富含維生素a呢?其實(shí)主要就是雞蛋和全脂牛奶這些。
還有一些可以幫助我們清除火氣的食物,也是特別有效果的,因?yàn)橛行┬』锇槟樕祥L痘痘,可能就是因?yàn)樯匣鹆税l(fā)炎,所以臉上才會(huì)長一些小疙瘩,那么我們?nèi)コ砸恍┣鍩峤祷鸬氖澄?,可以在一定程度的幫助我們?duì)抗這些痘痘,而比較著名的清熱降火的食物就是苦瓜,冬瓜。
其實(shí)每個(gè)人臉上長痘痘的情況都不太一樣,我們最好是根據(jù)痘痘的產(chǎn)生的原因,去采取相應(yīng)的對(duì)策,如果你臉上的痘痘情況很嚴(yán)重的話,一定要去看醫(yī)生,讓醫(yī)生來給你做一個(gè)合理的判斷,看看應(yīng)該怎么樣對(duì)癥下藥,飲食雖然是可以減輕痘痘的一個(gè)幫助,但是并不能夠把飲食當(dāng)做藥物來用。
臉上長痘痘吃什么蔬菜好呢?
1、選擇一些有美容作用的水果,可以選擇蘋果和獼猴桃,一些常見的蔬菜也是可以多吃的,番茄、黃瓜、苦瓜、水果里面可以選擇檸檬、西瓜、梨子這些。
2、對(duì)于油性皮膚來說,要避免過度清潔,洗面奶要挑補(bǔ)水控油的,清潔后立即補(bǔ)水,補(bǔ)水的工作要做到位才能避免皮膚水油不平衡長痘。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力,改善睡眠,排毒養(yǎng)顏,強(qiáng)生健體。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。但是睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
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