愛長痘很煩人,多吃四種食物有助你遠(yuǎn)離痘痘(臉上起痘吃什么水果和食物好)

愛長痘很煩人,多吃四種食物有助你遠(yuǎn)離痘痘

一、富含b族維生素的食物

b族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素b6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

二、富含維生素a的食物

維生素a能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

三、富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

四、清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

臉上起痘吃什么水果和食物好

臉上起痘吃什么水果和食物好

　　臉上起痘吃什么水果和食物好，很多人都被臉上長痘痘所困擾著，其實(shí)臉上長痘痘并不可怕，只要調(diào)整好飲食習(xí)慣，也可以很好的控制痘痘。下面來看看臉上起痘吃什么水果和食物好？

　　臉上起痘吃什么水果和食物好1 　　 臉上起痘多吃水果

　　西紅柿：西紅柿具有“維生素C倉庫”之美稱，維生素C不僅可以促進(jìn)人體膠原蛋白的合成，還能減少黑色素的形成，具有提高皮膚活性，減少皮膚暗沉等作用。另外，西紅柿不僅有很好的祛痘、除痘印的作用，還具有淡化雀斑等功效。

　　葡萄：葡萄不僅是美味的水果，而且還是補(bǔ)血佳品，女性常吃可以讓面色更紅潤。由于葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素、煙酸以及胡蘿卜素等物質(zhì)，所以常吃葡萄可以加快皮膚新陳代謝，達(dá)到除痘的目的。

　　蘋果：很多人都知道，常吃蘋果有助于提高人體免疫力，卻不知蘋果對(duì)保養(yǎng)皮膚也有很大的作用，臉上長痘痘的朋友每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果，通常一個(gè)月后方可看出明顯效果。

　　梨：梨子當(dāng)中含有豐富的水分，它具有清燥潤肺的作用，中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，皮膚出現(xiàn)問題自然是肺燥熱所導(dǎo)致的，所以臉長痘痘的朋友不妨試試吃些梨子。

　　 臉上起痘多吃食物

　　 多吃含鋅、含鈣食物。

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們經(jīng)常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的話，勢必會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這些食物可幫助我們有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合。

　　生活中富含有鈣、鋅等營養(yǎng)的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等，其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多喝些牛奶。

　　 多吃維生素含量多的食品。

　　維生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f了。

　　含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的.食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　 多吃粗纖維食品。

　　現(xiàn)如今越來越多的人被便秘所困擾，而導(dǎo)致便秘的原因有很多，除了是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢之外，還有就是不良的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏等，這些都是導(dǎo)致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會(huì)導(dǎo)致便秘等情況，一旦便秘就會(huì)導(dǎo)致各種垃圾毒素滯留在體內(nèi)，經(jīng)過腸道的反復(fù)吸收后這些毒素便會(huì)表現(xiàn)在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。

　　因此對(duì)于有便秘癥狀的人群，在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。

　　除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外，同時(shí)對(duì)于一些飲食禁忌也是需要了解的。

　　 一忌：忌肥膩厚味。

　　中醫(yī)認(rèn)為青春痘源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等，這些食物都是應(yīng)該盡量少吃的。

　　 二忌：忌辛辣溫?zé)帷?/strong>

　　研究發(fā)現(xiàn)，辛辣刺激的食物會(huì)刺激我們的神經(jīng)以及血管，容易引起痘痘復(fù)發(fā)。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。

　　臉上起痘吃什么水果和食物好2 　　 長痘痘的幾種類型

　　1、肺經(jīng)風(fēng)熱型：此類型的患者常伴隨過敏性鼻炎，且痘痘大多數(shù)在額頭，看上去除了有許多粉刺，還會(huì)有小顆紅色的丘疹。

　　2、脾胃濕熱型：這種類型的患者常伴隨便秘、口干舌燥等問題，且痘痘多長在兩頰及鼻頭，丘疹色紅明顯且易有膿腫。3、肝腎陰虛型：這類型患者常伴隨內(nèi)分泌失調(diào)或生殖系統(tǒng)方面的疾病，且痘痘大多長在下巴及人中處，丘疹顏色會(huì)比較暗沉、體積比較大。

　　 臉上起痘原因

　　 第一大原因：內(nèi)分泌失調(diào)

　　每個(gè)人身體里面都有雄性激素和雌性激素，男人的話是雄性激素占主導(dǎo)地位，女人的話則是雌性激素占主導(dǎo)地位。通常這種激素是維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)的，不過外界的因此導(dǎo)致這種激素紊亂的話，就很容易出現(xiàn)皮下的毛囊分泌的油脂過多，進(jìn)而造成毛孔堵塞，皮膚堆積大量的毒素和油脂，這個(gè)時(shí)候痘痘就容易出現(xiàn)了。這是大部分人長痘痘的原因。

　　 第二大原因：不良飲食習(xí)慣

　　有句話說，唯時(shí)光和美食不能辜負(fù)。很多女人嘴巴比較饞，對(duì)于美食都是難以抗拒的，平時(shí)逛街、聚會(huì)啊都免不了要吃各種美食。漢堡，薯?xiàng)l，燒烤，麻辣燙更是家常便飯。還有很多人，晚上肚子一餓，動(dòng)不動(dòng)就吃去宵夜。有句話說，爽口之味，皆爛腸腐骨之膏。雖然沒有這么可怕，但是過多的吃辛辣刺激的食物，痘痘遲早是要找你的。

　　 第三大原因：護(hù)膚品的因素

　　愛美是人的天性，很多女人為了給皮膚最好的清潔和養(yǎng)分，總是不惜花下大把銀子購買昂貴化妝品。 但是如果你青春期不長痘， 在使用護(hù)膚品化妝品后， 開始長痘了， 那么， 護(hù)膚化妝品致痘的嫌疑就很大了。很多人會(huì)問， 既然這些護(hù)膚品能在市場上銷售， 就應(yīng)該都是安全的啊， 怎么會(huì)導(dǎo)致長痘呢？

　　其實(shí)道理很簡單， 護(hù)膚化妝品里的化學(xué)成分會(huì)進(jìn)入皮膚， 如果無法代謝掉， 就很有可能影響正常的細(xì)胞組織， 從而產(chǎn)生刺激痘痘的產(chǎn)生。護(hù)膚品導(dǎo)致的痘痘， 在醫(yī)學(xué)上叫做接觸性皮炎， 只要停用一切護(hù)膚品化妝品， 一段時(shí)間后， 皮膚會(huì)自動(dòng)修復(fù)好（至少得一個(gè)月）。

　　 第四大原因：作息習(xí)慣不好

　　很多人工作忙碌，往往要很晚才睡覺，當(dāng)然也有很多人本身的生活習(xí)慣就不好，每天一定要到很晚才睡覺，是典型的“夜貓子”，這樣的人，多半會(huì)出現(xiàn)“腎陰虛”的問題，“陰虛則火旺”，火熱瘀積于面，加上氣象干燥，影響了皮脂腺的滲出，油脂不能即時(shí)滲出，毛孔堵塞，就會(huì)長出很多痘痘來。

　　臉上起痘吃什么水果和食物好3 　　 滿臉長痘解決方法

　　 1、調(diào)整好自己的心態(tài)

　　接受你臉上長痘痘的事實(shí)，不要每天對(duì)著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學(xué)習(xí)的壓力太大，放下壓力，長痘痘也是一種生活經(jīng)歷，堅(jiān)信只要有耐心，會(huì)慢慢好起來的。

　　 2、每天洗兩到三次臉

　　洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時(shí)候洗兩次。本人在公司的時(shí)候，中午也會(huì)洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當(dāng)然還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣，本人是油性皮膚，但還是經(jīng)常 用冷水洗，不過冬天不用。洗臉的時(shí)間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗干凈。

　　 3、勤換枕頭和枕巾

　　每天休息和枕頭接觸那么長時(shí)間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個(gè)星期洗一次，枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬，防止細(xì)菌滋生。

　　 4、不要用手?jǐn)D痘痘

　　這個(gè)很多人都知道，但是堅(jiān)持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手?jǐn)D痘痘，否則會(huì)讓痘痘接觸到細(xì)菌，可能會(huì)留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)。

　　 5、飲水

　　合理的補(bǔ)充水分對(duì)皮膚和祛痘大有好處。

　　每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時(shí)間不動(dòng)。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

　　 6、保持充足的睡眠

　　經(jīng)常熬夜是會(huì)長痘痘的，對(duì)此深有體會(huì)，說多了都是淚啊。

　　早睡早起，身體好，有助于祛痘。

　　 7、經(jīng)常鍛煉

　　上班族整天對(duì)著電腦，輻射又大，還不運(yùn)動(dòng)，能不長痘么?

　　在電腦前面坐一段時(shí)間就活動(dòng)一下，堅(jiān)持下來，你一定行的。

　　 8、健康的飲食習(xí)慣

　　多吃蔬菜 水果 里面含有豐富的維生素，對(duì)皮膚很有好長。

　　少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請(qǐng)無視。

　　 9、選擇一款洗面奶

　　感覺市面上那么多品牌的洗面奶差別不是很大，選一款，最好每次洗臉時(shí)使用，這樣能深層清潔皮膚。

長痘痘很煩人，哪些常用食材別浪費(fèi)，個(gè)個(gè)都是戰(zhàn)“痘”士？

對(duì)于很多小伙伴來說，臉上長痘都是一件讓人特別的煩惱的事情，因?yàn)槭紫冗@些痘痘長在臉上會(huì)很容易影響到我們的顏值，本來長得挺好的，幾個(gè)痘痘可能就會(huì)讓我們的臉變得沒有那么漂亮，在一個(gè)臉上有痘痘的話，會(huì)容易欣賞人們的自信心，特別是對(duì)于很多女孩子來說，那么怎么樣來克服這些痘痘呢？

其實(shí)我們是可以通過吃一些食物來，讓這些痘痘自然消失掉的，首先就一個(gè)很重要的食物，就是含有維生素b的食物。因?yàn)榫S生素b可以讓我們的肌膚更加的光滑，對(duì)于消除痘痘有一定的幫助。而含維生素b的食物比較多的大多就是蛋類豆類和魚類。

還有一種食物，也可以幫助我們有效的消除痘痘，就是富含維生素a的食物，因?yàn)榫S生素a可以幫助我們的皮膚形成新的細(xì)胞，而新的細(xì)胞的產(chǎn)生可以讓我們的皮膚更加的柔軟,而哪些食物富含維生素a呢？其實(shí)主要就是雞蛋和全脂牛奶這些。

還有一些可以幫助我們清除火氣的食物，也是特別有效果的，因?yàn)橛行┬』锇槟樕祥L痘痘，可能就是因?yàn)樯匣鹆税l(fā)炎，所以臉上才會(huì)長一些小疙瘩，那么我們?nèi)コ砸恍┣鍩峤祷鸬氖澄?，可以在一定程度的幫助我們?duì)抗這些痘痘，而比較著名的清熱降火的食物就是苦瓜，冬瓜。

其實(shí)每個(gè)人臉上長痘痘的情況都不太一樣，我們最好是根據(jù)痘痘的產(chǎn)生的原因，去采取相應(yīng)的對(duì)策，如果你臉上的痘痘情況很嚴(yán)重的話，一定要去看醫(yī)生，讓醫(yī)生來給你做一個(gè)合理的判斷，看看應(yīng)該怎么樣對(duì)癥下藥，飲食雖然是可以減輕痘痘的一個(gè)幫助，但是并不能夠把飲食當(dāng)做藥物來用。

臉上長痘痘吃什么蔬菜好呢？

臉上長痘痘吃什么蔬菜好呢？
　　1、選擇一些有美容作用的水果，可以選擇蘋果和獼猴桃，一些常見的蔬菜也是可以多吃的，番茄、黃瓜、苦瓜、水果里面可以選擇檸檬、西瓜、梨子這些。
　　2、對(duì)于油性皮膚來說，要避免過度清潔，洗面奶要挑補(bǔ)水控油的，清潔后立即補(bǔ)水，補(bǔ)水的工作要做到位才能避免皮膚水油不平衡長痘。
　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，改善睡眠，排毒養(yǎng)顏，強(qiáng)生健體。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。但是睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。