如何美容，推薦4種美容谷物(五谷果蔬祛痘美白的秘笈)

如何美容，推薦4種美容谷物

黑米

米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。

黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

營養(yǎng)價值：黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

燕麥

燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區(qū)。

日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養(yǎng)成分更完整;吃起來也很便捷：沖入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據(jù)口味添加牛奶、水果丁。

如果你是烘焙愛好者，那么，也可在面包內(nèi)加入適量燕麥片。

購買時請選擇“純燕麥片”，避開那些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。

營養(yǎng)價值：降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。

小米

小而飽滿的圓形顆粒，有著漂亮的金黃色。

在中國古代，它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物。

小米易熟，加工方便，可單獨熬煮，也可隨你的心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。

營養(yǎng)價值：小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。

薏米

在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。

它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料;同時，它還是中藥隊伍中的重要成員;甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。

如果懶得專門為它制作一道甜點，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時，隨手撒上一把，既解膩，又可增加湯中的營養(yǎng)。

營養(yǎng)價值：低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。

五谷果蔬祛痘美白的秘笈

五谷果蔬祛痘美白的秘笈

　

　　又到了炎炎夏日，美眉們的美白大 戰(zhàn)正式開始了。大S曾說過，要白的跟衛(wèi)生紙一樣。除了做好基本的防曬工作，不斷的變白才是美女們追求的目標。

　　可市場上的各種美白產(chǎn)品參差不齊，不是沒效果 就是價錢太貴，有些甚至含有重金屬、激素等有害成分，讓人望而卻步。其實，簡單的食材也能有大大的效果，請大家跟著我了解一下五谷果蔬面膜祛痘美白小秘密吧!

　　 1、西紅柿

　　由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為"維生素C的倉庫"。維生素C可激發(fā)皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的生成，將番茄汁打入五谷面膜中，可使皮膚白嫩，減退黃褐斑。

　　 2、冬瓜

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜"令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老"。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。將冬瓜打成汁調(diào)入五谷面膜中使用可使面部皮膚細潤滑凈并減少黃褐斑。這與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　 3、白蘿卜

　　白蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常用白蘿卜汁調(diào)和成面膜可使皮膚白凈細膩，長期使用可去除斑點。

　　 4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為"皮膚食品"，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，分解臉部毒素。

　　 5、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，具備良好的皮膚消炎鎮(zhèn)定作用，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　 祛痘美白小竅門

　　祛痘美白是當今社會萬千愛美人士之所想。有痘痘的朋友都想在祛痘的同時讓肌膚光亮透白，但是這僅限于一個想法。市面上有很多祛痘美白產(chǎn)品，想必有祛痘美白想法的愛美人士都試過，但是效果不盡人意。有的因為祛痘美白產(chǎn)品沒有挑選好，東西是用了，但痘痘越來越多，臉色也越來越暗沉。

　　快節(jié)奏的生活和社會帶給我們的生活壓力讓很多人透不過起來，飲食攝入的不均衡、作息時間混亂都影響著人體機能正常的工作。祛痘產(chǎn)品中有害物質(zhì)的不斷累積攝入，也成為人們的一個心結(jié)。那有沒有健康又有效的小竅門可以達到祛痘美白的效果呢?今天就來試試一下方法。

　　1、最簡單最便宜最方便但且十分有效親身體驗的美白方法:將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉，看一下你是不是變白了?絕對讓你快速美白哦，超神奇!

　　2、用絲瓜榨汁，然后用絲瓜水調(diào)和蜂蜜涂在臉上，效果很不錯的，長期使用，可以美白，去皺。

　　3、去藥店買一些維生素E抹在臉上。

　　4、用珍珠粉加上蜜調(diào)勻涂在臉上即可。

　　5、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

　　其實，愛美人士要想祛痘美白首先就要了解痘痘是如何找上你的，解決了這個問題，美白只是個附屬效果。從養(yǎng)生的角度來講，痘痘的出現(xiàn)就預(yù)示著您的身體需要歇歇并調(diào)理一下。痘痘在不同的時期不同的部位出現(xiàn)也代表了不同的健康問題。但是終究一個道理，除非是你在年幼時期長的青春痘，其他時期的痘痘則多是由于皮膚油脂的累計或是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。平時不要壓力過大，多喝水，保持健康平靜的心態(tài)最重要。

　　 美白祛痘注意事項

　　青春痘可以說是困擾很多女性的肌膚問題，因此大家都非常關(guān)注美白祛痘小竅門。到底該如何實現(xiàn)美白祛痘呢?其實在日常生活中有很多美白祛痘的小竅門，都值得一試。下面，相宜就來為大家推薦效果好到爆的美白祛痘小竅門，一起來看看吧!

　 ?? 1、選擇適合的祛痘品

　　選擇適合的祛痘品：在長痘初中期選擇適合自己的護膚品來治愈痘痘，避免使用藥膏、霜等含有激素的`祛痘品，可以使用植物藥妝祛痘產(chǎn)品，溫和不刺激，祛痘除印控油修復(fù)多效合一，適合長痘群體。

　　 2、不要用手擠壓

　　不要用手去擠壓粉刺，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰吸收后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。

　　 3、保持精神愉快

　　勞逸結(jié)合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產(chǎn)生負擔，以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，使痤瘡加重。如覺得自己臉上的粉刺并不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不會留下任何痕跡。

　　 4、吃海帶防痤瘡

　　據(jù)醫(yī)學科研人員發(fā)現(xiàn)，吃海帶較多的青少年人群中，患有痤瘡的人很少，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關(guān)。鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免逸。

　　 5、注意衛(wèi)生

　　被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清;陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。

　　 6、運動

　　適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣。

　　 7、不吃垃圾食品

　　快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。

　　 8、多吃水果蔬菜

　　多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因為吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。

美容護膚的食物

美容護膚的食物1 　　1、美容顏的食物

　　黃豆、豆腐、黃豆芽、黑豆、白蘿卜、芝麻、櫻桃、荔枝、大棗、桃花、豬皮、豬血、金針菜、辣椒、檸檬、大米、蓮藕、菠菜等

　　2、除色斑的食物

　　豌豆、黑木耳、銀耳、柿子、香菜、杏仁、雞蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、茄子、豬肝等

　　3、消痘痘的食物

　　薏米、綠豆、海帶、菊花、蒲公英、荷葉、蘆薈、草莓、番茄、魚腥草、馬齒莧、苦瓜、山楂、荸薺、西瓜、薄荷等

　　4、減皺紋的食物

　　豬皮、豬蹄、牛筋、雞皮、雞湯、雞蛋、牛奶、魚膠、香蕉、燕麥、栗子、胡蘿卜、紅糖、糯米、橙子、葡萄干、山藥等

　　5、抗衰老的食物

　　香菇、蓮子、芝麻、松子、核桃仁、枸杞子、花生、紅薯、靈芝、猴頭菇、海參、牡蠣、玉米、蘆筍、桑葚、山藥、紅棗、芹菜、洋蔥、橄欖油等

　　6、亮眼晴的食物

　　胡蘿卜、豬肝、菠菜、花生、雞蛋、蘑菇、牡蠣、海參、核桃、綠豆、菊花、決明子、黑豆、枸杞子、薺菜、桑葚、西洋參、鱔魚等

美容護膚的食物2 　　1、牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　2、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　3、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　4、西柚

　　西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

　　5、味增湯

　　味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　6、納豆

　　納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質(zhì)色素，調(diào)節(jié)皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環(huán)，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。

　　7、燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

美容護膚的食物3 　　 大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　 西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　 長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。

　　 魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養(yǎng)專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的'明顯改善。

　　 西蘭花

　　譽為“蔬菜皇冠”，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質(zhì)、維生素A、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

　　 胡蘿卜

　　含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦?。ㄟ^油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦）

　　 藕

　　生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說；熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養(yǎng)顏滋陰佳品

　　 蘋果

　　富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

美容護膚的食物4 　　皮膚能夠顯得光滑，很重要的原因是皮膚中一種叫膠原蛋白的蛋白質(zhì)在支撐著。膠原蛋白占了皮膚干重的70%。但是皮膚中膠原蛋白的數(shù)量逐年在減少，一年大約下降1%，皮膚也就逐漸失去了強度，出現(xiàn)了皺紋。

　　如果能從體外補充膠原蛋白，讓皮膚中的膠原蛋白數(shù)量保持不變甚至上升，不就能讓皮膚永葆亮澤嗎？于是市場上出現(xiàn)了各種各樣的膠原蛋白保健品，號稱吃了它，就能補充皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚煥發(fā)青春。

　　然而，最近有研究表明，口服膠原蛋白是不可能對皮膚起到特殊的保健作用的，它最多是起到補充氨基酸的營養(yǎng)作用，而這種營養(yǎng)作用不會強于吃其他蛋白質(zhì)，甚至市場上還有膠原蛋白護膚品，那同樣不能起到保健皮膚的作用。道理很簡單，膠原蛋白是大分子，無法穿透皮膚進入體內(nèi)。與其徒勞地要從體外補充膠原蛋白，不如好好保護皮膚，例如，避免讓皮膚暴露在陽光中。陽光中的紫外線是皮膚的殺手，能降低膠原蛋白的合成達60%。

　　口服膠原蛋白無助美容，想必這對于靠吃膠原蛋白來維持美貌的女性來說，無疑是致命傷呢。那以后想要美容養(yǎng)顏吃什么好呢？

　　天然有效的美容護膚食物

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。

　　3、菠菜讓眼睛

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

　　4、蘋果清除咖啡牙漬

　　根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。

　　5、奇異果讓肌膚緊實有彈性

　　如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

　　6、紅棗健脾、益氣、生血

　　紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。吃的時候要配合維生素E，因為維生素E可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)，故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　7、番茄美白

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯，番茄也很方面，因為生著也可以吃，做熟了也可以吃，可謂是隨時隨地都可以吃，也就意味著隨時隨地都能美白。

　　8、花生與黑芝麻抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成，這個特別適合30歲以后的女人使用，效果是很棒的。

美容護膚的食物5 　　 1、荷蘭芥--對抗肌膚氧化

　　荷蘭芥，也成為西洋菜，它營養(yǎng)豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

　　 2、菠菜--保護

　　眼睛有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的出現(xiàn)。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

　　 3、蘋果--美白牙齒

　　想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離你。實際上，更準確一點是說，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等

　　功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

　　 4、獼猴桃--緊致皮膚

　　獼猴桃，也稱為奇異果，它營養(yǎng)價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔心會發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

　　 5、葡萄--滋潤保護皮膚

　　葡萄可以說是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

美容護膚的食物6 　　 梅子——光滑肌膚

　　梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

　　用法：洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

　　 芝麻——煥發(fā)肌膚光澤

　　一直以來，芝麻就有養(yǎng)發(fā)護發(fā)的神奇功效，但很多人不知道的是，經(jīng)常食用芝麻還能讓皮膚變得有光澤。因為芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。

　　所以在干燥的秋季，一定要多吃芝麻哦!

　　 山芋——潤澤肌膚

　　山芋雖好吃，但很多人不喜歡處理。因為它跟山藥一樣容易過敏。不過這并不能掩蓋它的美膚功效。山藥具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　 蓮藕——促進新陳代謝

　　蓮藕含豐富的維他命c及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

　　 木耳——滋潤皮膚

　　木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

　　女人天生就是愛美的動物，女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心，別人也看的舒服，女人美容的方法也比較的多，現(xiàn)如今，大家都關(guān)注飲食美容了，以上的5種護膚佳品，希望大家喜歡。

美容護膚的食物7 　　吃什么食物可以美容護膚 　　不同的食物對人體的作用是不同的對于想要保養(yǎng)的女性而言，可以選擇具有保養(yǎng)功效的食物而下文中的幾種食物就是如所以女性朋友們千萬不要錯過!

　　 蜂蜜中的葡萄糖、果糖對肌膚的作用

　　都說愛喝蜂蜜的女人是美麗的，這話不假，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖及果糖，這種糖不但不會使人的身材變形，反而利于身體內(nèi)毒素的排出從而起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　 每天食用多少蜂蜜為宜

　　蜂蜜每天早晚食用一次，每次25-50克，食用的方式可以以水沖泡，且水溫不要超過60℃，這樣不會破壞蜂蜜本身的營養(yǎng)成分。

　　 蜂蜜敷臉也可美容

　　蜂蜜水敷臉同樣可以起到美容護膚的功效，可將部分蜂蜜水涂于面部，15分鐘時候再用清水洗凈，可以起到去黑頭、除皺等功效。

　　 想要擁有好身材可食用地瓜

　　擁有好的身材是諸多女性夢寐以求的，除了吃減肥藥、節(jié)食等方式進行減肥之外，不妨適量食用地瓜，因為它具有瘦身的作用。

　　 地瓜瘦身歸功于這種物質(zhì)

　　地瓜之所以可以瘦身是因為它含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，分解脂肪的同時可以利于排便，從而使體內(nèi)多余毒素排出體外，這樣就達到瘦身、美容的功效。

　　 每天食用多少地瓜為宜

　　每天不要食用過多的地瓜，最好食用的量控制在500克左右。

　　 南瓜可調(diào)理膚色你可知道

　　南瓜可謂是女性的最佳食物，不但可以調(diào)理膚色而且還可以防治多種疾病。它含有諸多的維生素C、胡蘿卜素、維生素A、維生素D，這些物質(zhì)足以對身體補益。

　　 南瓜可防治哪些疾病

　　胃炎、夜盲癥、胃潰瘍、佝僂病、骨質(zhì)酥松動脈硬化等。所以，平常食用它的好處是諸多的。

　　 每天食用多少南瓜為宜

　　南瓜每天食用的量也是需要有科學性的，建議每天食用的量不要超過50克。只有這樣才能讓它利于人體的健康，使人的身體越來越好，尤其是女性。

　　現(xiàn)代女性比較注重保養(yǎng)，除了使用諸多高昂的護膚品及保健品之外，不妨改變自身的飲食，每天適量食用上文中推薦的食物，不但可以起到保養(yǎng)的功效，而且對身體的益處也是較多的。對于這些食物的食用量也是有講究的，建議大家不要過量的食用哦!

美容護膚的食物8 　　生活當中有不少人臉上會長黃褐斑，這對于個人的形象影響是很大的，那么怎么樣祛除黃褐斑呢?如何祛除黃褐斑比較好呢?

　　中醫(yī)祛除黃褐斑效果也是很不錯的，具體的方子下面就為大家介紹：

　　 中醫(yī)祛黃褐斑第一方

　　材料：薏苡仁50克。

　　做法：水煎服,每日1劑。

　　功效：健脾利濕,適用于黃褐斑。

　　 中醫(yī)祛黃褐斑第二方

　　材料：醋柴胡12克,當歸、白芍各10克,丹參15克,茯苓12克,白術(shù)10克,青橘葉6克,制香附10克,薄荷3克(后下)。

　　做法：水煎服,1日1劑,分2次服。

　　功效：這個方子可以疏肝解郁,比較適用于因肝郁氣滯而導(dǎo)致的黃褐斑。

　　 中醫(yī)祛黃褐斑第三方

　　材料：青嫩柿樹葉若干,白凡士林30克。

　　做法：將柿樹葉曬干研細面,與白凡士林調(diào)勻成膏,每天睡前涂患處,晨起洗凈，15--30天起作用。

　　功效：本方適用于黃褐斑。

　　 中醫(yī)祛黃褐斑第四方

　　材料：生熟地各15克,玄參、天花粉、知母、黃柏、炙龜板、茯苓、山梔、柴胡、丹皮各10克。

　　做法：水煎服,日1劑,分2次服。

　　功效：因腎虛蘊熱而導(dǎo)致的黃褐斑用這個方子調(diào)理效果很不錯。

　　 中醫(yī)祛黃褐斑第五方

　　材料：黨參12克,黃芪15克,白術(shù)10克,淮山藥15克,扁豆、茯苓各12克,黃柏、黃芩、澤瀉各10克,六一散6克。

　　做法：水煎服,1日1劑,早晚服。

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