春季減肥吃什么?,推薦5種食物讓你吃著瘦

1.獼猴桃

營(yíng)養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素c最多的水果。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽(yáng)照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。

營(yíng)養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

2.櫻桃

營(yíng)養(yǎng)成分：含維生素a、維生素b、維生素c、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、維生素c等均比蘋(píng)果、梨高，經(jīng)常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白、去皺消斑。

營(yíng)養(yǎng)加分：與少許檸檬或蜂蜜混合后榨汁引用，美容效果更加好。

3.冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

4.麥片

一項(xiàng)英國(guó)研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時(shí)燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩-多爾夫曼說(shuō)，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。

5.核桃

不要吃炸薯?xiàng)l，而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺(jué)。澳大利亞研究人員用一年時(shí)間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8—10個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí)，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲(chǔ)存脂肪。

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