三高人群的“福音”：每天喝杯檸檬水，控制血糖，排出尿酸

“三高”這個詞相信大家一定很熟悉，不論是在電視節(jié)目，還是醫(yī)生口中都可以聽到。通常情況下，“三高”指的是高血壓，高血糖，高血脂，也有另一種說法表示高血脂應被高尿酸所代替。

但事實上，不管是高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸其中的哪種，都屬于人體新陳代謝異常所引發(fā)的代謝綜合征，對人體健康極其不利。

據(jù)相關(guān)醫(yī)學研究數(shù)據(jù)顯示，約有30%的美國人患有不同程度的代謝綜合征。這種病通常被老百姓稱為“富貴病”，由于現(xiàn)如今生活水平的提高，使得這種病的發(fā)病率也是逐年攀升。但不論是哪種類型的代謝綜合征其最終作用部位都是心腦血管，給人體造成不可估量的傷害，嚴重的甚至危及生命。那么從具體數(shù)據(jù)上來看，什么情況會被定義為代謝綜合征呢？

1、身體質(zhì)量指數(shù)

從嚴謹?shù)慕嵌戎v，代謝綜合征不僅僅是人們口中說的“三高”，它是通過對不同維度數(shù)據(jù)對比所得出來的一個結(jié)論。身體質(zhì)量指數(shù)就是其中之一，當通過相關(guān)公式計算后得出的身體質(zhì)量指數(shù)（體重（千克）除以身高（米）的平方）大于24時會被定義為身體肥胖。

2、血脂偏高

當體內(nèi)每分升血液中甘油三酯的含量大于150毫克，HDL-C含量大于40毫克(女性為大于50毫克)時會被定義為血脂偏高。

3、血糖異常

當空腹或進餐兩小時后每升血液內(nèi)的血糖含量大于6.1毫摩或7.8毫摩時會被定義為高血糖癥狀。

4、血壓異常

當收縮壓大于130毫米汞柱，或舒張壓低于85毫米汞柱時，一般會被認定為血壓異常。

通常情況下，如果自身符合以上4點中的3點或以上那么就基本可以確定患了代謝綜合征。但此時也大可不必擔心，緩解代謝綜合征的方法有很多，其中就包含以下幾點。

1、藥物

藥物療法是一種最直接且立竿見影的方法，但在服藥時應嚴格遵循醫(yī)囑。

2、減肥

身體肥胖會給人帶來很多的疾病，通常對于高血脂的病人，減肥對病情的發(fā)展有著明顯的遏制作用。

3、健康飲食

合理膳食，多進行戶外運動。據(jù)相關(guān)研究表明糖尿病的主要發(fā)病原因之一就是暴飲暴食。

飲食方面對病情的影響是巨大的，拿“三高”人群為例，每天喝一杯檸檬水，會大大減緩病情。

那么飲用檸檬水的具體好處又有哪些呢？

1、有助于減肥

曾有一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，檸檬等柑橘類食物可以在一定程度上降低“三高”所引發(fā)的心腦血管疾病。這是因為在檸檬汁中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠在很大程度上避免脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)大量沉積。

2、有助于控制血糖

檸檬這種柑橘類水果與其他水果相比有著糖分含量低的天然優(yōu)勢，正常情況下，在食用后血糖一般不會上升明顯。并且其中所含的纖維素，果膠等，更是對降血糖有著奇效。

3、有助于堿化尿液

檸檬中含有大量的維生素，以及鉀鈣鈉等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。并且很大一部分醫(yī)學研究者認為，鉀鈣鈉這三種元素在復雜的作用下會中和掉食物中過量的酸，在飲用檸檬水后，尿酸會更順利的排出體外。

綜上述，不難看出“三高”依舊是疾病的“主力軍”，緩解“三高”的方法有很多，例如飲用檸檬水，但最好的遠離“三高”的方法仍舊是養(yǎng)成良好的生活習慣以及勤加鍛煉，從根本上杜絕“三高”。

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