糖尿病有1型、2型之分,其中大多數為2型糖尿病,它的發(fā)生與遺傳、不良的生活方式有很大關系。
糖尿病作為一種慢性疾病,往往需要終身治療,它造成的并發(fā)癥對健康也有很大傷害。
不少患者在被確診為糖尿病之后,為了急于擺脫病情而想盡了各種方法,正因為這種“病急亂投醫(yī)”的心理,導致了與糖尿病有關的謠言大肆傳播;
一些患者由于輕信謠言,甚至還影響到了疾病的治療,這是一定要引起重視的。
以下是與糖尿病有關的幾個傳言,來了解一下吧!
1、糖尿病不能吃肉
不少人認為糖尿病患者一定要堅持吃素,肉類食物是堅決不能吃的,這種想法其實大錯特錯。肉類食物中富含優(yōu)質蛋白以及鐵、鈣等礦物質,如果長期不吃,很容易造成營養(yǎng)不良。
對于糖尿病患者來說,確實不應該吃動物內臟、豬皮、雞皮、肥肉等食物,這些食物中含有大量的脂肪和膽固醇,對病情不利。但糖尿病患者應適當攝入雞肉、魚肉、蝦等肉類食物,為身體補充必要的營養(yǎng)元素。
2、糖尿病不能吃水果
不少糖尿病患者為了控制血糖,對各種水果都敬而遠之。其實,水果具有很高的營養(yǎng)價值,其中含有豐富的維生素、鉀、鎂等營養(yǎng)物質,對健康有很大好處。
對于糖尿病患者來說,可以選擇一些升糖指數比較低的水果食用,比如草莓、火龍果、柚子、橙子、蘋果等等,既不會影響血糖的穩(wěn)定性,也有益于身體健康。而相對來說升糖指數比較高的香蕉、西瓜、菠蘿、葡萄干等就要盡量少吃了。
還要注意的是,糖尿病攝入的水果不應過量,每天可食用約“一個拳頭”大小的水果,同時盡量將水果分為兩次食用。
3、苦瓜、南瓜等可代替藥物
許多糖尿病患者對藥物有抗拒的心理,認為藥物有副作用和依賴性,因而想要通過食療來控制血糖,比如許多人就認為苦瓜、南瓜、秋葵等食物有降血壓的效果,從而用大量攝入這些食物來替代藥物。
確實,一部分食物有輔助降低血糖的效果,但要注意的是,食物畢竟不是藥物,它起到的降糖效果是微乎其微的。如果聽信上述的說法,放棄吃藥,只通過食療來降低血糖,不僅無法降低血糖,還會導致血糖水平出現波動,從而加重病情。
糖尿病患者要明確的是,食療不能替代藥物,目前只有通過藥物才可以降低血糖,運動、食療都只能起到輔助治療的作用。
糖尿病患者如果聽信上述的傳言,盲目吃素,拒絕一切水果、肉類,只會造成營養(yǎng)不良,從而影響病情的恢復。
此外,患者也不應認為食療可替代藥物,對于糖尿病患者來說,只有科學、合理的用藥治療,同時配合飲食控制、積極運動作為輔助,才可以更好地控制血糖,促進病情的恢復。
幾乎所有糖尿病患者都知道吃粗糧有助于控制血糖,但這就是為什么十有八九他們會說:因為粗糧比米粉含糖量少?如果你也這么認為,一定要仔細閱讀這篇文章,否則,如果吃粗糧,不僅可能會讓血糖無法控制,還可能會引發(fā)嚴重的低血糖。
粗糧確實比米面含糖量少嗎?
除了白砂糖、老紅糖等糖原食材,通常常說的粗糧、米面等食品中的糖就是指其所帶有的碳水化合物的是多少,碳水化合物經消化吸收溶解后造成葡萄糖水,消化吸收入血后變成血糖值。而絕大多數說白了的粗糧例如豆面、攸面、玉米面這些,與大米白面粉等帶有的碳水化合物相距不大,換句話說吃一樣多的粗糧與米面,最后轉換成的血糖值總產量幾乎沒有區(qū)別。
粗糧為什么有利于控制血糖?
粗糖中的“粗”字,簡易地說就是指其所帶有的膳食纖維大量,這也是一種不可以被身體所吸附的成分,最后會被排出來身體之外。很有可能有些人要說,不可以消化吸收難道不是沒有用嗎?實際上,它是一種身體必要的營養(yǎng)元素,不僅可推動腸胃腸蠕動幫助消化,或是保持一切正常腸菌生物的多樣性、預防嚴重便秘所不可或缺的。
當腸胃中有充足的膳食纖維存有時,類似架起了無數“網格圖”,將人體脂肪、葡萄糖水等可被散裝在其中,進而具有緩減消化的功效,餐后血糖上升的力度便會獲得有效的操縱。這兒必須需注意的是,它僅僅減少了血糖升高的力度,并不會降低最后消化吸收體內的血糖值總產量。
懂了這種大道理便會了解,有糖尿病患者的人吃粗糧是有說道的,吃不對便很有可能得不償失,例如:粗糧不限定吃得太多,結果就是血糖值總產量大大增加,最后造成血糖高的產生。因而,吃是多少粗糧,要與米面等正餐一樣看待,也必須有限定。
吃粗糧不吃米面,那樣做的成績會造成缺乏營養(yǎng),由于粗糧中蛋白質含量比大米白面粉要少得多,進而致使了大豆蛋白攝取不夠,而生命起源于蛋白,欠缺了蛋白各類生理學功能沒法正常的運行,人體抵抗疾病工作能力降低,推動了多種多樣病發(fā)癥的產生。恰當的作法是大小糧配搭,粗糧占正餐的三分之一為宜。
只吃粗糧不吃其他,這也是許多老人的作法,要了解碳水化合物、人體脂肪、蛋白是身體所須要的三大營養(yǎng)素,吃粗糧的一起要重視根據其他食材攝取人體脂肪和蛋白,務必配搭豬瘦肉、奶蛋、豆類食品才不容易缺乏維生素a。假如只吃粗糧還限定,就有可能造成動能攝取不夠而引起可致命性的血糖低,而低血糖的危害比血糖高大很多。
除此之外還要了解的是,粗糧中最好是的是全谷類食物,制做成小麥面粉的麥子,生產加工成稻米的水稻,假如保存了所有可食用一部分,都可以當作是粗糧,營養(yǎng)成分會更高一些,日常飲食搭配中可多選那樣的食材當正餐。
提到高血糖,很多人就會聯想到患了糖尿病,但實際上高血糖與糖尿病不是一個概念,不要把這兩個事情混淆。那么這兩件事該如何理解,下面就給大家介紹一下他們之間的不同,方便大家理解和區(qū)分。
引起血糖升高的原因很多:第一、不良的生活習慣,比如很多人現在喜歡吃高油食物,不運動,活動少。第二、應激情況下,比如患者以前沒有糖尿病,在某些應急情況下,比如嚴重的感染、創(chuàng)傷,大的手術,急性的消化道出血,這些應激情況下都可能導致血糖的升高。第三、藥物的影響,比如長期口服糖皮質激素、精神疾病的藥、抗抑郁的藥、避孕藥等,也可以導致血糖的升高。第四、某些疾病,比如肝臟的疾病也會導致血糖的升高。第五、一些內分泌疾病,比如肢端肥大癥、皮質醇增多,還有甲狀腺功能亢進癥、胰腺疾病,比如胰腺炎都可以導致血糖的升高。
那么引起糖尿病的原因,其實比較復雜,糖尿病又分為1型和2型,原因也不盡相同。1型糖尿病考慮與遺傳,和環(huán)境因素共同參與,與免疫介導的胰島b細胞選擇性破壞所致有關。2型糖尿病的病因有:年齡,營養(yǎng)因素,飲食結構不平衡,肥胖,藥物因素等有關。
血糖升高早期可能沒有明顯的表現,但是隨著時間的推移,血糖持續(xù)升高,會有尿量增多、排尿次數增多、夜尿增多,會比之前的食量增加好多,飲水量也會劇增,但體重會明顯下降,嚴重會導致腎衰竭。
糖尿病早期一般沒有癥狀,1型糖尿病一般表現為“三多一少”即多飲、多食、多尿、體重減輕;2型糖尿病患者多半沒有任何癥狀,一般在 健康 體檢時發(fā)現,有些患者在餐后3-5小時會出現心慌、惡心、出汗等癥狀。
正常的血糖值,空腹在3.9mmol/L-6.1mmol/L,餐后是以<7.8mmol/L為正常。如果超于此正常值及時控制血糖,會發(fā)展成糖尿病。
而糖尿病最重要的危害就是并發(fā)癥。長期高血糖會造成血管和神經改變,增加心臟和腦血管疾病的風險。慢性并發(fā)癥如糖尿病視網膜病變、糖尿病周圍神經病變、糖尿病腎病、糖尿病皮膚病變、糖尿病心臟自主神經病變、糖尿病輕癱、甚至陽痿等。
所以不管是糖尿病還是高血糖,患者必須要控制總熱量的攝入,合理的搭配飲食結構,采取少量多餐原則,多吃富含膳食纖維的食物,患者要定期去醫(yī)院監(jiān)測血糖,主要監(jiān)測餐后兩個小時和空腹時的血糖,每三個月需要做一次糖化血紅蛋白,必須嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥,同時防備好低血糖。
糖尿病是現實生活中特別常見的疾病。這種慢性病的危險在于它的并發(fā)癥,它的可怕程度遠遠是人們不能夠忽視的一個問題。如果你是一名糖尿病患者,在飲食上就別有以下這幾個誤區(qū)了,它們很可能會成為你升高血糖的危險因素。
大家都知道,糖尿病人群不能吃含有白砂糖的食物,會升高血糖。但這并不是代表我們就可以大量的食用不含糖的食物,如無糖食品,碳水化合物比較高的食物,如白米飯等。但是其中的過多碳水化合物含量,在被攝入我們機體之后,將會轉化為能量或者是變成葡萄糖。對于糖代謝本身就處于紊亂狀態(tài)的糖尿病患者來說,是非常不利的。
每天適度吃水果可以為身體提供更多的營養(yǎng)。糖尿病患者也是如此,他們完全可以吃水果。對于荔枝、西瓜等甜味水果,以及不是很甜但含糖量不低的火龍果,可采用少量次數。有傳言說糖尿病人群吃主食,會增加患二型糖尿病的概率。實際上,事實卻不是這樣的,如果糖友經常不吃主食,因為長時間體內能量不足的原因,還很有可能會誘發(fā)低血糖,對身體產生不利的影響。
許多人認為肉是不健康的食物,但這只是一個錯誤的觀點。肉類還含有人體所需的許多營養(yǎng)成分,肉類也是高品質蛋白質、鐵和許多微量元素的來源。每天適量食用可以為身體提供良好的營養(yǎng)。相反,如果糖尿病患者經常不吃肉,也可能導致營養(yǎng)不良和其他現象。
近些年來,糖尿病已經成為當代人最常見的一種疾病,而在很多人眼里看來這并非是一種疾病,只是糖分過多攝入。
而實際上年齡最能顯現出來這個社會的病態(tài)。糖尿病的患者不再是中年人,老年人,而是從青年人兒童開始入手。
我們常見到的一些誤區(qū),會從以下幾點來分析。
誤區(qū)一:身體攝入了過多的糖分代入糖的食物。
事實并非這樣,咱們都知道糖分進入到人的身體是最難消化的,這也就促使了很多人在吃完糖之后,身體體重上漲的原因。
但如果你正常的飲用糖分的時間,還有糖分的克數與你實際運動量有關系,那么糖分還是很容易被消化的,同時也不會留存于身體內。
誤區(qū)二:肥胖人一定會有糖尿病。
糖尿病很多人的理解就是攝入了過多的糖分,但實際上它也有一定的遺傳或者是身體某些部位基因突變。
肥胖人女身體是否有糖尿???是沒有任何關系的。而一般你在路上看到的很多瘦子,他可能也是患有糖尿病。
例如我自己,我身高170體重120斤,正常來說應該屬于中等身材,但實際上我高血糖,我喜歡吃甜食但是我并不會有過多的運動量,即使出去運動,我也只是走走路,從來不跑步。
誤區(qū)三:只有成年人才會患有糖尿病。
事實并非這樣,而現在很多糖尿病患者都是從兒童開始的。攝入了過多的糖分,運動與糖分的比例呈負。
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